Психолог | Схема-терапия

Вообще, информация не то, чтобы нова. Но мне приглянулась вполне практически применимая часть про влияние даже всего недельного перерыва в пользовании соцсетями.

Про влияние социальных сетей на самооценку и восприятие тела. В новом исследовании было продемонстрировано, что у молодых женщин, даже сравнительно краткосрочный (всего 1 неделя) перерыв в пользовании социальными сетями, оказывает положительное влияние на самооценку и восприятие их собственного тела. Главная проблема заключается, по-видимому, в социальном сравнении. Люди постоянно сравнивают себя с другими людьми (это нормально). Относительно недавно появившиеся социальные сети, генерируя преимущественно визуальный контент, предоставляют индивиду гораздо больше возможностей сравнивать, чем это было раньше (возможно больше, чем мы можем выносить). Ситуация осложняется ещё и тем, что социальные сети наводнены так называемыми «историями успехов» (многие из которых носят преувеличенный, откровенно лживый, фантастический и манипулятивный характер) и «идеальными фотографиями» в том числе и телесной красоты (специально отобранных, сделанных с выгодных ракурсов, а также отредактированных). Социальное сравнение себя с теми, кто более красив, успешен, состоятелен в статусном или экономическом контексте, создает ощущение социального поражения и/или озабоченности социальным статусом, зачастую усиливая чувства социальной изоляции, стыда и даже позора. Равно как и сравнение себя с идеализированными фотографиями, приводит к снижению самооценки, неудовлетворённости своим телом – порождая навязчивое стремлению к худобе, что в дальнейшем, делает таких женщин, уязвимыми к развитию расстройств пищевого поведения (РПП). Более высокий уровень сравнения связан с большей степенью неудовлетворенности своим телом (Heinberg and Thompson, 1992, Thompson et al., 1991). Телесное дисморфическое расстройство (body dysmorphic disorder (BDD)) – это ментальное расстройство, при котором человек тратит много времени и энергии, беспокоясь о том, как он выглядит, концентрируясь на недостатках, что чрезмерно его расстраивает и вызывает проблемы в повседневной жизни. Ранее было показано, что именно навязчивое сравнение является наиболее распространенным симптомом при телесном дисморфическом расстройстве (Phillips et al., 2005). Сравнение может мешать концентрации (особенно когда человек взаимодействует с другими людьми), а также усиливает избирательное внимание к воспринимаемым «дефектам», фокусируясь на искаженном внутреннем образе. В других исследованиях было продемонстрировано, что пациенты страдающие РПП и дисморфофобией сообщают о более высокой частоте социальных сравнений, чем здоровые участники из контрольной группы (Anson et al., 2015). Негативный эффект после такого сравнения у них был выше чем в группе контроля (Vocks et al., 2010). Написано по мотивам: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1740144524000378 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144515000984 #сравнение #тело #рпп

Есть, конечно, такие штуки, которые только очно работают. Играли вот в Имаджинариум с клиенткой сегодня ☺️.

Мем от клиентки прилетел:)

Иллюстрация на тему «как схемы работают в режиме реального времени и искажают видение реальности» ⬇️ Факт 1. В будни у меня обычно 6 консультаций. Я ставлю между ними паузы, но все же по сути весь рабочий день провожу на одном стуле за одним столом. Факт 2. Я довольно егозливая, часто не могу найти удобное положение для тела, а уж на стуле, на котором уже за день посидела и так и сяк, тем более🤪. Но этих фактов не знает (и не должен знать) клиент. И вот во время одной из сессий я замечаю раздражение клиента. Альянс хороший, контакт крепкий, клиент разрешает себе ответить утвердительно на прояснение о раздражении в мою сторону: я слишком часто меняю позу, что воспринимается, как моё нетерпение. Клиенту кажется, что: мне скучно, ⬇️ что я устала его слушать, ⬇️ что мне по сути плевать на его переживания, ⬇️ потому что он, на самом, рассказывает скучные и банальные вещи, ⬇️ он весь – банальность и жалкая никчемность. Такое вот сочетание активизировавшихся схем Эмоциональной депривации Дефективности.

Сегодня тот самый-самый день, когда точно можно активировать режим Счастливого Ребёнка! ☑️ Что вы больше всего любили делать в детстве? ☑️ Какие счастливые воспоминания связаны у вас с 1 июня? ☑️ Чего вам всегда хотелось, но, может быть, ваши значимые взрослые были к этому не готовы? ☑️ Что из этого вы можете сделать для себя сейчас, ведь теперь взрослые - это вы ☺️. С режимом Счастливого Ребёнка связаны эмоциональные потребности в спонтанности и игре, в надежной привязанности, в значимости, в принятии, в праве свободно выражать свои эмоции и потребности. Это очень важный режим, к которому мы строим мостик в терапии. Когда я относилась равнодушно к своим детским фотографиям. И я четко помню момент в терапии, когда эта девочка на фото стала мне родной, стала мне нравиться, мне захотелось заботиться о ней.

Опыт жизни с пограничным расстройством личности За пределами медицинского приёма не всегда просто понять, что происходит с вами или вашими близкими. В интернете есть много информации о ментальном здоровье, но далеко не всегда удаётся перевести официальные формулировки на язык бытовых ситуаций. Сегодня мы поговорим о ПРЛ — пограничном расстройстве личности. С научной точки зрения, оно «характеризуется тенденцией к нестабильности, гиперчувствительностью в личных взаимоотношениях, импульсивностью и интенсивными колебаниями настроения». Есть девять критериев ПРЛ. Чтобы поставить диагноз, нужно набрать семь из них. Мы подготовили карточки, в которых расскажем об этих критериях на реальных примерах. Своим опытом жизни с ПРЛ поделилась Анастасия Агаркова — контент-мейкерка Чистых Когниций.