My rich club🎲🥂
Life and nutrition in a big city 🏙️ 🍰 Founder - glow up club Сотрудничество - @prswddash inst: swddassh tiktok: oneandearly
Mostrar más7 198
Suscriptores
+2924 horas
+487 días
+10730 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Как вы относитесь к тому, что ваши друзья вас не поддерживают? И друзья ли они вам вообще?
Не менее интересная и очень популярная сейчас тема: друзья не поддерживают тебя когда ты начинаешь активно вести соц сети и пассивно агрессивно игнорируют твои успехи. А что если я скажу что они еще и ставят вам анонимно негативные реакции? К историям где вы просто красивая/ый кстати тоже относится
Интересно услышать ваше мнение, а позже выложу свое | 743 | 0 | Loading... |
02 Давайте сегодня отвечу на ваши вопросы под этим постом 😋
t.me/questianonbot?start=424728410 | 965 | 1 | Loading... |
03 Сегодня мы с моим режимом попрощались окончательно, я уснула в 3, а встала в 12
Я в него конечно вернусь, но что мне делать с ударной дозой дофамина которую я получаю только в 12 часов ночи и хочу просто сделать двойное сальто?К слову, я вчера с диким удовольствием набросала 5 постов и 1 модуль в 2 часа ночи🛀🧋 | 1 019 | 4 | Loading... |
04 Кстати! В закрытом канале скоро появится отдельный модуль notion, где постепенно будет собрано 100+ тренировок по всем направлениям, вообще на любой вкус цвет и случай
И я вижу ваши анонимные вопросы по поводу того, как попасть в канал, не было времени ответить тк там их вообще целая куча🙂я обязательно скоро на все отвечу здесь!
А пока, все кто хочет присоединиться, пишите слово «канал» - @prswddash
Вам придет вся информация и ссылка на вступление 🖤 | 1 384 | 1 | Loading... |
05 Мой топ тренировок за последнее время PART2
1. POPSUGAR fitness ABS DANCE workout (30min)
Для меня этот канал открытие века
🏃♀️это реально dance кардио, с крутыми новыми движениями, а не просто упражнения под музыку
🏃♀️не замечаю как пролетают 30 минут, хотя обычно делаю по 20-25 мин максимум
🏃♀️достаточно нагрузки, хоть в процессе ты чувствуешь это мягко и не задыхаешься
2. MADFIT WARM UP (12min)
🧘♀️короткая разминка в быстром темпе
🧘♀️элементы стречинга + упражнения
🧘♀️я делаю такое когда нет времени на полноценную тренировку или растяжку
3. MADFIT TOTAL KILLER CORE (10min)
🤸убийство вашего пресса за 10 минут
🤸можно добавлять ДО и ПОСЛЕ кардио
4. MADFIT KILLER HIIT full body (20min)
Супер вариант после которого можно добавить упражнения на отдельные части например с резинкой или же без, как прошлая тренировка на пресс
🏃♀️20 минут кардио упражнений на все группы мышц
🏃♀️средний комфортный темп
🏃♀️без повторов
#workout | 1 716 | 134 | Loading... |
06 Пост с тренировками готов! жду ваши ❤️ и заливаю | 1 733 | 0 | Loading... |
07 Жизнь до этого момента >>> | 2 083 | 6 | Loading... |
08 Night out 🌟 | 2 219 | 0 | Loading... |
09 Media files | 1 | 0 | Loading... |
10 Только что случайно заиграл трек Тейлор Свифт и Зейна который я заслушивала до дыр в году 2016. Помню как под него я первый раз взлетала на самолете и помню каждую мысль которая была тогда в голове. Сейчас кажется что это такие мелочи, а тогда думала, может не потяну? Серьезно? Я?)
А дальше был большой романтичный текст, потому что я поймала эмоциональный флэшбек, но он останется в заметках. Будет только вывод: фразы из тех самых романтично вафельных рилсов, о том что мы уже живем в мечте которую представляли когда-то, иногда - It makes sense | 2 657 | 3 | Loading... |
11 Bella's Workout 🏃♀️🏈
Я вам обещала показать экспресс-тренировку Беллы Хадид, которой ее тренер Роб поделился с изданием SELF, которая, по его словам помогает модели поддерживать идеальное тело
«Три минуты бокса, а затем одна минута различных силовых упражнений, ориентированных на ноги»
⚫️Приседания - 20 повторений
⚫️Упражнение для ягодиц «Donkey Kicks» (отведение ноги) - 12 повторений на каждую сторону
⚫️Приседания - 12 повторений на каждую ногу
⚫️Выпады с резинкой - 12 повторений на каждую сторону | 2 564 | 53 | Loading... |
12 Saturday mood 🌟🌟 | 3 136 | 3 | Loading... |
13 Успейте подписаться 🖤 | 1 096 | 0 | Loading... |
14 dump!🌟 | 3 278 | 2 | Loading... |
15 Сегодня было мега больно, потому что я сама так попросила , впрочем как и всегда 🤤
📍Ляг спиной | 3 141 | 3 | Loading... |
16 Кто сказал, что знакомится в общественных местах могут только парни? Существует много интересных и безобидных способов сделать это, можете забрать их тут 💔
А если вы любите когда парень первый проявляет интерес, то в канале Lady V, очень много интересных постов о том, как улучшить отношения, любить и уважать себя, есть классный пост на тему первых свиданий и поведении на них, мне кажется, что это очень важно!
А так же разные фишки по общению и флирту , welcome! | 1 841 | 4 | Loading... |
17 Поделитесь в комментариях любимыми тренировками 👇🏻может вы что-то себе взяли по моему совету, а может я для себя тоже найду что-то новое 🌟🌟 | 2 961 | 16 | Loading... |
18 fun fact: первые два часа утром, всегда пью только кофе и воду, и делаю тренировку либо стречинг, а завтракаю всегда поздно
Сегодняшняя тренировка кстати тоже с канала popsugar, я решила затестить все, но чел просто орал всю тренировку так, что музыку было не слышно 🥴 поэтому не то что бы мне сильно понравилось ахах
Как ваши дела? | 3 015 | 5 | Loading... |
19 Все: ждут когда будет тепло и можно будет носить открытую легкую одежду
Я в +30 в новой косухе nonnacollection: | 3 069 | 2 | Loading... |
20 Я только что, буквально открыла для себя новую вселенную. Это видео точно войдет в подборку тренировок, все плюсы перечислю там, потому что пока я просто в приятном шоке
POPSUGAR fitness ABS dance (30min) | 3 135 | 110 | Loading... |
21 За что зацепился мой взгляд:
P.s Еще понравилась задумка у Ланы с ветками но голове, но образ в полный рост вообще странный | 3 276 | 2 | Loading... |
Как вы относитесь к тому, что ваши друзья вас не поддерживают? И друзья ли они вам вообще?
Не менее интересная и очень популярная сейчас тема: друзья не поддерживают тебя когда ты начинаешь активно вести соц сети и пассивно агрессивно игнорируют твои успехи. А что если я скажу что они еще и ставят вам анонимно негативные реакции? К историям где вы просто красивая/ый кстати тоже относится
Интересно услышать ваше мнение, а позже выложу свое
❤ 23💔 4🆒 3👎 1
Давайте сегодня отвечу на ваши вопросы под этим постом 😋
t.me/questianonbot?start=424728410
❤ 4💔 2🆒 1
Сегодня мы с моим режимом попрощались окончательно, я уснула в 3, а встала в 12
Я в него конечно вернусь, но что мне делать с ударной дозой дофамина которую я получаю только в 12 часов ночи и хочу просто сделать двойное сальто?К слову, я вчера с диким удовольствием набросала 5 постов и 1 модуль в 2 часа ночи🛀🧋
❤ 18💔 5👍 4
Кстати! В закрытом канале скоро появится отдельный модуль notion, где постепенно будет собрано 100+ тренировок по всем направлениям, вообще на любой вкус цвет и случай
И я вижу ваши анонимные вопросы по поводу того, как попасть в канал, не было времени ответить тк там их вообще целая куча🙂я обязательно скоро на все отвечу здесь!
А пока, все кто хочет присоединиться, пишите слово «канал» - @prswddash
Вам придет вся информация и ссылка на вступление 🖤
❤ 6👍 3💔 1
Мой топ тренировок за последнее время PART2
1. POPSUGAR fitness ABS DANCE workout (30min)
Для меня этот канал открытие века
🏃♀️это реально dance кардио, с крутыми новыми движениями, а не просто упражнения под музыку
🏃♀️не замечаю как пролетают 30 минут, хотя обычно делаю по 20-25 мин максимум
🏃♀️достаточно нагрузки, хоть в процессе ты чувствуешь это мягко и не задыхаешься
2. MADFIT WARM UP (12min)
🧘♀️короткая разминка в быстром темпе
🧘♀️элементы стречинга + упражнения
🧘♀️я делаю такое когда нет времени на полноценную тренировку или растяжку
3. MADFIT TOTAL KILLER CORE (10min)
🤸убийство вашего пресса за 10 минут
🤸можно добавлять ДО и ПОСЛЕ кардио
4. MADFIT KILLER HIIT full body (20min)
Супер вариант после которого можно добавить упражнения на отдельные части например с резинкой или же без, как прошлая тренировка на пресс
🏃♀️20 минут кардио упражнений на все группы мышц
🏃♀️средний комфортный темп
🏃♀️без повторов
#workout
❤ 34👍 1💔 1🆒 1
Пост с тренировками готов! жду ваши ❤️ и заливаю
❤ 128💔 8💋 8🆒 7👍 1👎 1🌚 1
Только что случайно заиграл трек Тейлор Свифт и Зейна который я заслушивала до дыр в году 2016. Помню как под него я первый раз взлетала на самолете и помню каждую мысль которая была тогда в голове. Сейчас кажется что это такие мелочи, а тогда думала, может не потяну? Серьезно? Я?)
А дальше был большой романтичный текст, потому что я поймала эмоциональный флэшбек, но он останется в заметках. Будет только вывод: фразы из тех самых романтично вафельных рилсов, о том что мы уже живем в мечте которую представляли когда-то, иногда - It makes sense
❤ 27💔 5👍 4🤣 1