Радио ZEN

✨ Перезагрузка и спокойствие! Практика на все случаи жизни - слушать в наушниках - сидя с прямой спиной, можно облокотиться на что-либо - не ускорять С помощью практики мы успокаиваем свою нервную систему, наш ум замедляется, мысли замедляются. Подходит для любого времени. Идеальная тренировка мышцы внимания 💜 Приятного расслабления ✈️ 🩷 за красоту и пользу Пишите в комментариях ваше состояние ДО И ПОСЛЕ практики. Очень ценна ваша обратная связь🔽 #zenмедитация P.S. Весь список подкастов и медитаций прям тут #zenмедитация

🔽Резюме онлайн встречи на тему «как найти/понять себя» Уж простите, язык заплетается под вечер, но делюсь важной инфой для тех, кто не был на эфире. ✨ В контексте медитации • В классических буддистских медитации и различных дыхательных практиках мы развиваем навыки внимательности к себе, своему телу, своим состояниям, своим мыслям, реакциям и навык концентрации. Тут ещё и восстанавливаем нервную систему от стлэсса. • В медитациях, в которых вы следуете за моим голосом, часто включаем воображение слышим вдохновляющие слова, мы работаем с перепрошивкой мышления. Т.е. создаем новые нейронный связи мышления, что в дальнейшем отражается на наших действиях. Все это делаем для улучшения качества своей жизни. ✨В контексте самоанализа/психологии Важно разобраться с приоритетами в жизни. Приоритеты по сферам жизни, провести глубокий и ЧЕСТНЫЙ анализ, расставить приоритеты. Можно самим, но лучше с кочуем/психологом, ведь мозг хитрый и всегда уводит нас от истины на привычные рельсы мышления. Так устала, что даже не могу придумать вовлекающий в диалог вопрос в конце поста 😂 Потому просто буду рада ❤️ за пользу)) Надеюсь порцию пользы вы получили 💪🏻 P.S. Новая аудиопрактика выйдет на канале на этой неделе) #zenподкаст

Усталость, раздражение, агрессия…что может быть приятной ? Гонка, между работой, самореализацией и жизнью (а первое обычно побеждает), в внутренняя батарейка разряжается почти в 0 - часто мы это даже не осознаем🪫 Мыслимешалку не остановить, сложно расслабиться и качественно отдыхать… И одним днём тебя может «выключить»! Нет сил, энергии, все бесит. Эти симптомы указывают на возможное перенапряжение нервной системы и дисбаланс в жизни, некую запутанность в приоритетах. Важно обратить внимание на свое физическое и эмоциональное состояние, если у вас: 1. Постоянная усталость и беспокойство. 2. Потеря интереса к общению и развлечениям. 3. Сон поверхностный и недостаточный. 4. Отсутствие энергии и мотивации. Эти признаки могут свидетельствовать о необходимости восстановления баланса и заботы о своем физическом и психическом здоровье. Попробуйте уделить больше внимания отдыху, установить границы в работе, искать удовольствие в хобби и общении с близкими. Регулярное внимание к собственным потребностям поможет предотвратить истощение. БОЛЕЕ ДЕТАЛЬНО поговорим на зум созвоне в понедельник! Вы как, кстати, знакомо❓