Невролог Абдуллина Регина
Привет! Здесь 🔎 важное о неврологии у детей и взрослых без мракобесия 🔗 полезные ссылки на классные каналы других докторов, придерживающихся научно- обоснованного подхода 🕵️♂️ процесс открытия клиники доказательной медицины в небольшом городе
Mostrar más241
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
🌜Как добиться здорового сна без таблеток? #сон
Для лечения первичной хронической бессонницы (инсомнии) первой линией рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) хронической инсомнии. Она включает следующие методы:
📹 Метод "контроля стимула"
📹 Метод "ограничения сна"
📹 В третьем видео объясняется, почему при первичной хронической бессоннице не работают лекарства и как она развивается
● Эти методы являются элементами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и имеют высокую доказанную эффективность.
● Чаще всего помогают сами по себе за 3-6 недель и не требуют приёма лекарственных средств. (Европейские рекомендации по диагностике и лечению инсомнии, Riemann et al., 2017).
Описание конкретных шагов в прикреплённом файле ☝️
🚫 Противопоказания к КПТ инсомнии
❗️Важно помнить, что когнитивно-поведенческую терапию следует проходить под контролем специалиста
Здоровый сон:
🔎: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
Назад
👍 4❤ 3
Mostrar todo...
10 стыдных вопросов о детях: отвечает педиатр Сергей Бутрий - Лайфхакер
Почему дети часто плачут, опасно ли есть козявки и надо ли лечить молочные зубы — на эти и другие вопросы отвечает врач-педиатр.
👍 2
Про сон у малышей 💤
Самая важная и правильная информация для родителей и специалистов, которой можно доверять)
https://youtube.com/@nataliadomres?si=yz83S56Adzzx9_Sz
https://youtu.be/XWA7W0X8IVw?si=oZdQoCzZsbbEhv2w
И классный совместный эфир Ольги Шемятовской и Натальи Домрес
https://youtu.be/R_vP8zRBFpQ?si=UjK6Gh6isM-_gZcW
P.S. Все детки разные 🙏 со своим темпераментом.
Проблемы, касающиеся сна ребенка или взрослого мы с вами можем обсудить на очном или онлайн приеме.
https://t.me/Neurolog_bot
P.P.S. Сон на груди считается от момента закрывания глаз до открывания 👀
Ольга Шемятовская: ночной сон у детей, есть ли нормы?
❤ 3
Семья ❤️ и в рабочем чате мы общаемся не с обращением «коллеги», а родственники 🥰
👍 4
Repost from dnevnikdoctora
Пятисотый раз, наверное, говорю о том, что.
Чем более здоров человек, тем выше в его состоянии роль образа жизни. Условно говоря, это тот период, когда ещё многое зависит от тебя самого. К сожалению для многих из нас, ЗОЖ - это тяжёлая регулярная работа и железная дисциплина, не терпящая никакого читерства. Не надо переносить акцент и смещать фокус на витамины и добавки. Это так не работает.
Примитивно маршрутизация по профилактике заболеваний сердца и сосудов, а значит, повышению вероятности продолжительной и качественный жизни, выглядит так.
20-40 лет: отсутствие курения и алкоголя (или его минимальные дозы), много движения, по большому счету не принципиально какого, если вам важны сосуды, а не эстетика (а мало кому в 20 не хочется эстетики, прямо скажем, это активный период спаривания) тренажеркой можно и пренебречь, стройность, качественное питание (это когда заранее продумывается рацион, включая 2 рыбных дня, много овощей и цельное зерно), получение образования и выстраивание крепких доверительных отношений, при отсутствии факторов риска - раз в год-три контроль липидов, глюкозы крови, артериального давления. Редко кто такой душнила до 35-40 лет, это советы в пустоту, но я это полностью осознаю🤣
40-50 (60) лет: всё то же самое + нагрузки становятся специфичнее, подключаем силовые, и уже не ради эстетики и спариваний, ради профилактики потери мышечной массы. Инициация, по показаниям, медикаментозной профилактики статинами и/или антигипертензивными препаратами - часто это происходит именно в этом возрасте
60+: всё то же самое + нагрузки и питание снова обретают свои нюансы. Интенсификация и пересмотр, при необходимости, медикаментозного лечения, регулярные осмотры у кардиолога (раз в год)
Это усредненные, общепопуляционные советы "всем подряд". Есть тут место препаратам магния, пресвятой омеге и прочей ерунде? Нет этому места.
👍 4🤩 4
Пора осваивать новые площадки 😃
https://youtube.com/shorts/OO69S6v8RQE?si=W-k1fsr1ZffLyqtE
Экспериментирую, и пока мне нравится. Можно реализовывать много идей и увеличивать аудиторию, продолжая просвещать о доказательной медицине 🤔
Прошу поддержать лайками и комментариями)
Эффективная профилактика головокружения
👏 10❤ 2
https://t.me/+atPVpNZ3g0NmMTJi
Островок спокойствия - сообщество классных докмед родителей и докторов ❤️
Чат мам и пап BDC
Здесь ответы на вопросы и общение Школа доказательного пациента ❤️
https://t.me/BabydoctorClinic❤ 5
Repost from Людмила Петрановская
02:20
Video unavailableShow in Telegram
«Гаджетовая зависимость». Разбираемся ⬆️
👍 3
Repost from — Пей таблетки!
Универсальная диета при диабете? Ее не существует!
Всем, кто впервые сталкивается с диабетом, может показаться, что жизнь теперь не сахар: «нельзя» в рационе становится в разы больше, чем «можно». Но это не так. 👀
В карточках по науке рассказываем, как может (и должно!) выглядеть питание человека с диабетом. 🌱