OZISH UCHUN RAQSLAR
DIETOLOG @DILYA_ASLIDDINOVNA1 https://t.me/nafis_qomat_offical Raqs va mashqlar ozish uchun Har doim yangi tashlab boriladi Uy sharoitida bajaramiz va ozamiz LEKIN BILING OZISH UCHUN FAQAT MASHQ KAMLIK QILADI! RATSIONAL OVQATLANISH HAM KERAK!
Mostrar más24 513
Suscriptores
+1424 horas
+3327 días
+1 42530 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 4 934 | 29 | Loading... |
02 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 5 111 | 42 | Loading... |
03 Zumba raqsi nima?
Ushbu turdagi harakat ikki asosiy yo'nalish: aerobika va Lotin Amerikasi raqslaridan iborat harakatlarni birlashtiradi. Zumba, boshqa mashg'ulotlar uchun musiqiy diskni olishni unutgan fitness instruktori Alberto Perez tufayli tasodifan paydo bo'ldi, shuning uchun u avtomobilida topilgan Lotin Amerikasi qo'shiqlaridan foydalangan. Natijada, mashg'ulot qiziqarli va qiziqarli bo'ldi, darsning barcha mehmonlari ushbu yo'nalishda davom etishlarini so'rashdi. Natijada, siz zumba raqs va aerobiklarning kombinatsiyasi va hatto kulgili va ijobiy energiya degan xulosaga kelishingiz mumkin.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 3 211 | 19 | Loading... |
04 Zumba ko'plab afzalliklarga ega bo'lsa-da, mavjud kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirish mumkin emas:
yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar;
Yuqori bosim;
jarrohlik yoki jarohatlardan so'ng reabilitatsiya davri;
asab tizimining kasalliklari;
boshqa jiddiy kasalliklar.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 3 029 | 19 | Loading... |
05 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 3 736 | 32 | Loading... |
06 Ko'pgina odamlar sport zerikarli va g'ayrioddiy deb o'ylashadi, lekin bunday emas va misol sifatida zumba raqsini keltira olasiz. Bu yo'nalish bir qancha mamlakatlarda faol rivojlanmoqda va bu erkaklar ham, ayollar ham ko'rib chiqilmoqda.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 3 261 | 18 | Loading... |
07 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 3 663 | 31 | Loading... |
08 Ayol zumba raqsi
Eng muhimi, ayollar zumba bo'yicha darslarda, va bu juda ko'p foyda keltiradi:
Butun tananing yuki qabul qilinadi va oyoq va qorin bo'shlig'ining mushaklari eng faol muammo hisoblanadi, bu esa eng muammoli hisoblanadi. Shuning uchun, hajmlari kamayadi va selülit ketadi.
Qizlar uchun raqs zumba faol va faol nafas olasiz, bu qonni oksigenatsiyasiga va organizmdagi metabolik jarayonlarning yaxshilanishiga olib keladi.
Trening ichki a'zolarning massaji bilan taqqoslanishi mumkin, shuning uchun oshqozon va boshqa organlarning ishlashi yaxshilanadi.
Zumba raqsi bu pozitsiyani tuzatishga va harakatni muvofiqlashtirishga yordam beradi.
Ta'lim, asab tizimining ishi uchun yaxshi, ijobiy his-tuyg'ularga ega.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 3 102 | 20 | Loading... |
09 Qalbingizni muhabbatga to'ldiring ba "BAXT" ga loyiqligiga ishontiring...🌷
So'ng uni Haqqa topshiring-da, sokin boʼling!
Baxt-saodat tush emas, shunchaki hayol ham emas yoki yetib boʼlmas armon ham emas!
🌹🌹🌹
Balki… U Аllohdan chiroyli Gumon qilish, qatʼiy Ishonch va shoshqaloqliksiz Sabrdir!
🌷@DILYA_ASLIDDINOVNA1 | 4 226 | 6 | Loading... |
10 Raqs uchun texnikalarni o'rganib olsangiz qimmat raqs maqktablariga borishga hojat qolmiydi ❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 6 318 | 39 | Loading... |
11 Raqs uchun texnikalarni o'rganib olsangiz qimmat raqs maqktablariga borishga hojat qolmiydi ❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 6 922 | 98 | Loading... |
12 Raqs uchun texnikalarni o'rganib olsangiz qimmat raqs maqktablariga borishga hojat qolmiydi ❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 6 594 | 35 | Loading... |
13 Ассалому алейкум!!
Омонмисиз азизам!😍
Ҳар қалб гуллаши учун муҳаббат керак бўлганидек...
Ҳар руҳга яшнаши учун, бетоб танага шифо керак...
Бугун кўраётган нарсаларингиз, эшитаётган сўзларингиз, юраётган оёқларингиз, ўтаётган вақтингиз, ҳатто ушлаб турган нарсаларингиз армон бўлмаслиги учун соғлиғингизга эътиборли бўлинг! 🥰😇
Яшашга мажбурман деб эмас, яшаш қандай яхши деб яшанг, атрофингиз гўзалликларга тўлллааа азизам!😙
Хайрли тонглар!
Сизларни яхши кўрамиз!🙂↔️🤗
@DILYA_ASLIDDINOVNA1 | 6 588 | 20 | Loading... |
14 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 7 915 | 101 | Loading... |
15 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 6 880 | 68 | Loading... |
16 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 7 359 | 81 | Loading... |
17 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 8 062 | 114 | Loading... |
18 Media files | 5 814 | 55 | Loading... |
19 Media files | 6 000 | 55 | Loading... |
20 Media files | 5 332 | 59 | Loading... |
21 Media files | 6 117 | 63 | Loading... |
22 Kanalni kuzatib boryapsizmi?
Reaksiyalar bilan bildiring. | 5 806 | 9 | Loading... |
23 Media files | 6 116 | 63 | Loading... |
24 Media files | 6 369 | 59 | Loading... |
25 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 8 299 | 84 | Loading... |
26 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 7 125 | 59 | Loading... |
27 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 7 681 | 57 | Loading... |
28 Гулли чой, шифобахш чой, даво чой қанақа бўлади?
Яхши ният солинган чой зўр бўлади. Шод бўлиб дамласангиз ажойиб бўлади. Муҳаббат билан ичсангиз, иммм... Даҳшат!
Шундай чойни ичиб дунёни нариги чеккасига ҳам етиб борасиз, аниқ!
И майда дилхираликлар ҳам сизни абсолютно қийнамайди.
Хуллас, ҳаммани хайрли тонгида кўнгил чойи бўлсин!
@xayrlitonglar | 7 757 | 21 | Loading... |
29 33 daqiqalik Zumba bajarib mazza qilamiz guzallar❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 9 581 | 136 | Loading... |
30 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 8 886 | 117 | Loading... |
31 Assalomu alaykum ❤️
Hayrli kun nafis qomatlilarim
Kuningiz barokatli bo'lsin❤️💎
@Dilya_Asliddinovna1💛 | 8 257 | 10 | Loading... |
32 GUZALLARIM MASHQLARNI SOĞINGANLAR BORMI☺️☺️😍😍 HAMMA HAMMASI SIZ AZIZLAR UCHUN QANI OLĞA😘😘😘😉😉
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 8 883 | 195 | Loading... |
33 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 10 090 | 60 | Loading... |
34 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 8 812 | 63 | Loading... |
35 OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 9 458 | 70 | Loading... |
36 Оловнинг сояси бўлмайди. Шунинг учун ҳам бировнинг қалбидаги ёнғинни бошқа биров кўра олмайди.
Ёниш керак куйдириш учун, ёнмаган кўнгилда муҳаббат бўлурми?😉👍❤️
Муҳаббатли чойдан олинг қадрдон...☕️🫖🌹
@DILYA_ASLIDDINOVNA1 | 8 068 | 33 | Loading... |
37 -Бермайман дедимми, бермайман!
-А ман барибир бир татиб кўраман!😊
Нонуштани ўзинг е деган мақол бору шу эсимга тушиб кетди.😊 Сизчи, нонуштангизни ўзингиз едингизми?
@DILYA_ASLIDDINOVNA1 | 8 496 | 22 | Loading... |
38 Raqs uchun texnikalarni o'rganib olsangiz qimmat raqs maqktablariga borishga hojat qolmiydi ❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 11 166 | 115 | Loading... |
39 Raqs uchun texnikalarni o'rganib olsangiz qimmat raqs maqktablariga borishga hojat qolmiydi ❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 12 276 | 112 | Loading... |
40 Raqs uchun texnikalarni o'rganib olsangiz qimmat raqs maqktablariga borishga hojat qolmiydi ❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs | 11 271 | 86 | Loading... |
04:52
Video unavailableShow in Telegram
OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
RICO MAMBO | DJ GIBZ REMIX | DANCE WORKOUT | RETRO DANCE.mp478.11 MB
👍 12👏 1
04:23
Video unavailableShow in Telegram
OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
O MERE SANAM | BOLLYWOOD | TIKTOK VIRAL | CHOREO ZIN CHICIE.mp423.29 MB
👍 18👏 2🔥 1🥰 1
Zumba raqsi nima?
Ushbu turdagi harakat ikki asosiy yo'nalish: aerobika va Lotin Amerikasi raqslaridan iborat harakatlarni birlashtiradi. Zumba, boshqa mashg'ulotlar uchun musiqiy diskni olishni unutgan fitness instruktori Alberto Perez tufayli tasodifan paydo bo'ldi, shuning uchun u avtomobilida topilgan Lotin Amerikasi qo'shiqlaridan foydalangan. Natijada, mashg'ulot qiziqarli va qiziqarli bo'ldi, darsning barcha mehmonlari ushbu yo'nalishda davom etishlarini so'rashdi. Natijada, siz zumba raqs va aerobiklarning kombinatsiyasi va hatto kulgili va ijobiy energiya degan xulosaga kelishingiz mumkin.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
👍 16
Zumba ko'plab afzalliklarga ega bo'lsa-da, mavjud kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirish mumkin emas:
yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar;
Yuqori bosim;
jarrohlik yoki jarohatlardan so'ng reabilitatsiya davri;
asab tizimining kasalliklari;
boshqa jiddiy kasalliklar.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
👍 10👏 1
04:38
Video unavailableShow in Telegram
OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
BOOM SHACK-A-LACK | DJ TANGMIX REMIX | DANCE WORKOUT.mp473.25 MB
👍 10👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Ko'pgina odamlar sport zerikarli va g'ayrioddiy deb o'ylashadi, lekin bunday emas va misol sifatida zumba raqsini keltira olasiz. Bu yo'nalish bir qancha mamlakatlarda faol rivojlanmoqda va bu erkaklar ham, ayollar ham ko'rib chiqilmoqda.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
👍 10👏 1
03:10
Video unavailableShow in Telegram
OZISH UCHUN ZUMBA RAQSI BEMALOL UY SHAROITIDA BAJARING VA OZING
DO‘STLARIZ VA DUGONALARIZGA HAM ULASHING KAYFIYAT UCHUN HAM OZISH UCHUN HAM MAZZA QILIB RAQSGA TUSHAMIZ💃
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqshttps://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
NEW_TIKTOK_MASHUPS_|_DJ_REDEM_REMIX_|_Tiktok_Viral_|_Zumba_Dance.mp450.66 MB
🔥 8👍 1🥰 1👏 1
Ayol zumba raqsi
Eng muhimi, ayollar zumba bo'yicha darslarda, va bu juda ko'p foyda keltiradi:
Butun tananing yuki qabul qilinadi va oyoq va qorin bo'shlig'ining mushaklari eng faol muammo hisoblanadi, bu esa eng muammoli hisoblanadi. Shuning uchun, hajmlari kamayadi va selülit ketadi.
Qizlar uchun raqs zumba faol va faol nafas olasiz, bu qonni oksigenatsiyasiga va organizmdagi metabolik jarayonlarning yaxshilanishiga olib keladi.
Trening ichki a'zolarning massaji bilan taqqoslanishi mumkin, shuning uchun oshqozon va boshqa organlarning ishlashi yaxshilanadi.
Zumba raqsi bu pozitsiyani tuzatishga va harakatni muvofiqlashtirishga yordam beradi.
Ta'lim, asab tizimining ishi uchun yaxshi, ijobiy his-tuyg'ularga ega.
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
👍 12👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Qalbingizni muhabbatga to'ldiring ba "BAXT" ga loyiqligiga ishontiring...🌷
So'ng uni Haqqa topshiring-da, sokin boʼling!
Baxt-saodat tush emas, shunchaki hayol ham emas yoki yetib boʼlmas armon ham emas!
🌹🌹🌹
Balki… U Аllohdan chiroyli Gumon qilish, qatʼiy Ishonch va shoshqaloqliksiz Sabrdir!
🌷@DILYA_ASLIDDINOVNA1
👍 25❤ 11🔥 1🎉 1
02:32
Video unavailableShow in Telegram
Raqs uchun texnikalarni o'rganib olsangiz qimmat raqs maqktablariga borishga hojat qolmiydi ❤️❤️❤️
https://t.me/ozish_uchun_mashq_raqs
MIL_PREGUNTAS_REMIX_COREO_LUCIA_GUERRA_TUCUMÁN_SALU_FER_OxjKuWEdDGc.mp411.93 MB
👍 7🔥 2👏 2⚡ 1
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.