•Evening sun•
Обращаться- @Kristik1306 Вп 1500+ либо от 400 просмотров в сутки
Mostrar más2 576
Suscriptores
+424 horas
+957 días
+37330 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Нравится ли вам ваша фигура ? Если нет, то почему?
#обсуждение | 125 | 0 | Loading... |
02 Я: хочу выздороветь и положить конец этому смертельному циклу переедания-голодания
Также я: вау, посмотри на эти кости, я мог бы умереть за них | 177 | 1 | Loading... |
03 27кг при росте 158 и истории о том, как она чуть не умерла | 227 | 1 | Loading... |
04 ойууна, приятно познакомиться!
от 60кг до 27кг, компульсивные переедания превратились в нервную булимию с зависимостью от таблеток, увезли на скорой а затем отправили в психушку...
у меня на канале: попытка восстановления, рецепты, переезд в Казахстан, тренировки дома и набор массы, искреннее и душевное общение с аудиторией, множество фотокарточек с образами
welcome | 267 | 1 | Loading... |
05 Что у вас было на завтрак?
#обсуждение | 296 | 1 | Loading... |
06 Опять не хватает мотивации? Не верю. Если бы ты действительно хотела похудеть, то тебе бы хватало и этого желания. Вовсе не обязательно голодать. Вовсе не обязательно изнурять себя дикими тренировками.
Ну хотя бы отказаться от жирной и калорийной пищи ты можешь? Просто попробуй
#мотивация | 325 | 4 | Loading... |
07 ОТЕКИ ,СЛИТЬ ЛИШНЮЮ ВОДУ
⠀
~ Считаю что эта тема актуальна в самом начале похудения, или на следующий день после срыва⠀
⠀
• Периодически жидкость в организме может задерживаться по многим естественным причинам (это заметно внешне и на весах бывает +1-1,5кг)даже если ты не срывалась и все делаешь правильно:⠀
- Овуляция ⠀
- ПМС⠀
- Критические дни⠀
- От жары (особенно в летний период)⠀
⠀ | 445 | 5 | Loading... |
08 Что у вас было на обед?
#обсуждение | 412 | 0 | Loading... |
09 Чего я хочу прям сейчас?
Аффирамации
- желаю не думать о своем весе 24/7;
- желаю, чтобы мой вес не поглощал мои мысли каждую секунду, каждого дня;
- я желаю стать достаточно худой, чтобы не беспокоиться о своем весе;
- желаю не есть настолько часто и много;
- желаю, чтобы голодать было не так неприятно;
- желаю, чтобы похудеть было легче!;
- желаю, чтобы увидеть прогресс не занимало слишком много времени;
- желаю, чтобы люди заметили, что я борюсь;
- желаю, чтобы люди начали чаще говорить мне, что я хорошо выгляжу;
- желаю, чтобы я стала меньше зависимой от подсчета калорий;
- желаю, чтобы я хорошо выглядела в любой одежде, которую примеряла. | 470 | 3 | Loading... |
10 Что у вас было на завтрак?
#обсуждение | 455 | 0 | Loading... |
11 Пейте воду, делайте растяжку, высыпайтесь, общайтесь, заботьтесь о своём сознании и теле. Несмотря ни на что. Таким образом ты преображаешься каждый день, ты становишься всё прекраснее. Наслаждайся собой.
#мотивация | 471 | 2 | Loading... |
12 Главное не сдаваться, верить в свои возможности и продолжать настраивать себя на успех. Если у вас есть ясная цель, стратегия ее достижения и желание работать над своими целями, то результат обязательно будет достигнут. Помните, что успех зависит от того, насколько вы готовы приложить усилия и насколько упорны будут ваши действия. Удачи вам!
#мотивация | 512 | 0 | Loading... |
13 На какой диете, по вашему мнению, легче всего худеть?
#обсуждение | 517 | 1 | Loading... |
14 все, что я хочу - длинные ноги и тонкая талия | 492 | 3 | Loading... |
15 #рецепты | 502 | 11 | Loading... |
16 Как уменьшить шанс срыва?
🍂 Ты уже сыта, но думаешь, что "Ну съем еще конфетку, печеньку и кусочек колбаски, ничего ведь не будет" - это просто проявление отсутствия дисциплины⠀
⠀
- Решение: клади себе на тарелку и ставь на стол (посчитав ккал) только то, что тебе сейчас нужно съесть и больше ничего не трогай. Не храни на столе вазочки с конфетками и вообще любую еду на виду.
⠀
🍂 У тебя растянутый желудок, по ккал съела свою норму, но не наелась⠀
⠀
- Решение: уменьши порции потребляемой еды (не обязательно уменьшать количество ккал в своем рационе). Желудок привыкнет и начнет уменьшаться, нужно просто потерпеть ⠀
🍂У тебя произошел срыв во время диеты, позволила себе лишнего, ты считаешь, что день потерян, значит можно съесть все что видишь, как в последний раз, а завтра опять на диету
⠀
- Решение: не сидеть на жёстких, голодных диетах. Список разрешённых продуктов должен быть максимально длинным (срыв провоцируют запрещенные продукты, чем больше нельзя, тем больше хочется)⠀
⠀
🍂 Стрессы, раздражение - в таком состоянии всегда хочется себя быстро порадовать, например вкусно поесть⠀
⠀
- Решение: Внимательно следи и относись к своему психологическому и эмоциональному состоянию, чтобы добиться результата понадобиться много спокойствия и терпения, каждый день.⠀
Радовать себя можно вкусными напитками
#полезно | 547 | 6 | Loading... |
17 Вставай и двигайся каждый день. Начни путь к телу своей мечты.
Не в следующем месяце. Не завтра. А сейчас.
#мотивация | 548 | 0 | Loading... |
18 Участвуем!🫓 | 564 | 0 | Loading... |
19 Ты же не живешь так, как хочется! Сама говоришь, что не можешь так жить. А могла бы уже давно похудеть. Жизнь одна, и каждая прожитая секунда зависит от тебя - приятная она или нет.
Начни менять свою жизнь прямо сейчас.
#мотивация | 606 | 2 | Loading... |
20 Что у вас было на обед?
#обсуждение | 627 | 2 | Loading... |
21 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА
не жди завтра, начинай уже сегодня
1 ДЕНЬ:
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой)
Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода
Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
2 ДЕНЬ
Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой)
Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода
Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
3 ДЕНЬ
Пресс - 100 раз по 2 подхода
Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой)
Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода
Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
#фитнес | 628 | 24 | Loading... |
22 Можно кушать из холодильника
КБЖУ на 100 г. = 37 / 1.6 / 0.3 / 6
#рецепты | 603 | 7 | Loading... |
23 Если ты хочешь отлично выглядеть через несколько лет, то необходимо начать работать уже сейчас!
Выкинь в мусор сладости, замени их на более полезные альтернативы. Добавь в свою жизнь спорт, воду без газа и чтение книг.
Поверь, через много лет ты поблагодаришь себя за то, что решила измениться уже сегодня
#мотивация | 751 | 1 | Loading... |
24 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Итоги: 14 июня
В этом конкурсе будет 8 призов:
⭐️Место- сертификат в зя номиналом 8000₽
⭐️Место- сертификат в зя номиналом 5000₽
⭐️Место- сертификат в зя номиналом 3000₽
⭐️Место- милая кружка + тарелка в форме сердца ( 2 шт )
⭐️Место- классический кит кат ( 12 шт ) + кит кат с темным шоколадом ( 2 шт )
⭐️ Место- набор скрабов + освежающая маска для лица
⭐️ Место- набор батончиков без сахара + набор батончиков без сахара ( 6 шт )
⭐️ Место- набор газированной воды без сахара
УСЛОВИЯ:
⭐️подписаться на мой канал
https://t.me/uuutttttttt
⭐️⭐️И обязательно подписаться на девочек
https://t.me/addlist/gS0ssurxPEw4ZmMy
⭐️чтобы удвоить свои шансы на победу, то перешлите этот пост на свой канал ( 100-400 пд, вам даётся +1 номерок)
(500-1000 вам даётся +2 номерка) И ОБЯЗАТЕЛЬНО СКРИН
⭐️При активе на каналах, я делаю от себя тайный подарок если вы победитель в конкурсе
⭐️Написать свой порядковый номер под этим постом
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
При себе иметь озон и вб.
Всем удачи!🛒🛒 | 3 959 | 97 | Loading... |
Нравится ли вам ваша фигура ? Если нет, то почему?
#обсуждение
❤🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Я: хочу выздороветь и положить конец этому смертельному циклу переедания-голодания
Также я: вау, посмотри на эти кости, я мог бы умереть за них
💘 11
ойууна, приятно познакомиться!
от 60кг до 27кг, компульсивные переедания превратились в нервную булимию с зависимостью от таблеток, увезли на скорой а затем отправили в психушку...
у меня на канале: попытка восстановления, рецепты, переезд в Казахстан, тренировки дома и набор массы, искреннее и душевное общение с аудиторией, множество фотокарточек с образами
welcome
❤🔥 5🍾 3🐳 1
Опять не хватает мотивации? Не верю. Если бы ты действительно хотела похудеть, то тебе бы хватало и этого желания. Вовсе не обязательно голодать. Вовсе не обязательно изнурять себя дикими тренировками.
Ну хотя бы отказаться от жирной и калорийной пищи ты можешь? Просто попробуй
#мотивация
❤🔥 10🐳 6💘 3
Photo unavailableShow in Telegram
ОТЕКИ ,СЛИТЬ ЛИШНЮЮ ВОДУ
⠀
~ Считаю что эта тема актуальна в самом начале похудения, или на следующий день после срыва⠀
⠀
• Периодически жидкость в организме может задерживаться по многим естественным причинам (это заметно внешне и на весах бывает +1-1,5кг)даже если ты не срывалась и все делаешь правильно:⠀
- Овуляция ⠀
- ПМС⠀
- Критические дни⠀
- От жары (особенно в летний период)⠀
⠀
❤🔥 23🕊 3🐳 2🍾 2
Чего я хочу прям сейчас?
Аффирамации
- желаю не думать о своем весе 24/7;
- желаю, чтобы мой вес не поглощал мои мысли каждую секунду, каждого дня;
- я желаю стать достаточно худой, чтобы не беспокоиться о своем весе;
- желаю не есть настолько часто и много;
- желаю, чтобы голодать было не так неприятно;
- желаю, чтобы похудеть было легче!;
- желаю, чтобы увидеть прогресс не занимало слишком много времени;
- желаю, чтобы люди заметили, что я борюсь;
- желаю, чтобы люди начали чаще говорить мне, что я хорошо выгляжу;
- желаю, чтобы я стала меньше зависимой от подсчета калорий;
- желаю, чтобы я хорошо выглядела в любой одежде, которую примеряла.
💘 11🕊 3🍓 3💊 1
Photo unavailableShow in Telegram
Что у вас было на завтрак?
#обсуждение
🍓 18❤🔥 4💘 2🕊 1💊 1