МУИП интегративная психология

Задайте анонимный вопрос психологу МУИП: Анастасии Протасовой — телесному терапевту, КПТ-психологу 💬 🔵 Какое направление в психологии сейчас является одним из самых востребованных? 🔵 Какие принципы работы помогают психологу не терять клиентов и увеличивать свой доход? 🔵 Как избавиться от тревоги и снять усталость? У вас есть вопрос, на который давно хочется получить честный профессиональный ответ — о себе, отношениях или работе психолога? Сегодня вы можете задать его опытному практикующему психологу. Все ответы мы выложим в канале 💛 Задавайте вопросы здесь: https://t.me/AskMeAboutBot?start=aVoURw

Психологическое здоровье матери играет огромную роль в развитии ребёнка 💛 Даже если кажется, что мама «держится» и старается не показывать свои переживания, ребёнок всё равно это чувствует. Дети особенно чутки к невербальным сигналам — тону голоса, выражению лица, движениям и телесным реакциям.

✅Там, где взрослый человек может не заметить тревоги или подавленности, ребёнок не только её разглядит, но и усвоит как модель поведения.

Примеры хорошо это показывают: 🟡Если мама живёт в тревоге, ребёнок растёт в напряжении и ожидании опасности. 🟡Если мама в депрессии, то у ребёнка формируется восприятие мира как «серого» и лишённого радости. 🟡Если мама самокритична и живёт с чувством вины, ребёнок усваивает привычку обесценивать себя. Эти последствия не всегда очевидны, но они вероятнее всего проявятся в будущем. ➡️ Важно понимать, что переживания передаются не только через слова и мысли, но и через тело. Ребёнок впитывает мамину тревогу или подавленность телом: дыхание становится поверхностным, движения скованными, а в теле закрепляются зажимы. 📎 Телесно-ориентированная терапия помогает постепенно освобождаться от этих паттернов, возвращая себе энергию, ощущение свободы и умение радоваться. Она даёт возможность проявиться самостоятельно: обрести собственное мнение и жить, не опираясь на усвоенные от других травмы. Если было полезно — ставьте реакцию. Это поможет понять, что такие темы важны, и делиться ими дальше 💛

Не каждая мама травмирует ребёнка напрямую 💔 Она может не кричать, не наказывать и даже искренне стараться дать лучшее. Но если у самой мамы есть нерешённые травмы, они всё равно передаются ребёнку через её эмоции, страхи, ожидания и даже молчание. Ребёнку не нужно, чтобы его ругали, чтобы почувствовать себя плохо — достаточно расти рядом с мамой, которая сама живёт в тревоге, обвиняет и обесценивает себя. Он учится видеть мир её глазами и ощущать себя так, как ощущает она. Так, даже любящая мама может невольно передать ребёнку свой взгляд на мир и травмировать — просто потому, что иначе она не умеет ☹️ А какой вы ребёнок? Пишите в комментариях — узнаёте ли вы себя в этих карточках ⬇️

КПТ и доверие: как перестать жить в омуте недоверия? Недоверие — это не просто «состояние», а устойчивая система мыслей и интерпретаций. Человеку кажется, что он делает свои выводы на основе фактов, но на самом деле он попадает в ловушку искажений. Например: 🟡«Он задержался — значит, что-то скрывает». 🟡«Она улыбнулась — смеётся надо мной». 🟡«Он в телефоне — наверняка пишет кому-то другому». Эти мысли запускаются автоматически и воспринимаются как истина. Но именно они создают тревогу и разрушают близость. В когнитивно-поведенческой терапии недоверие рассматривают не как врождённую черту, а как привычный способ думать. С ним можно работать — учиться замечать интерпретации и проверять их реалистичность. Например, вместо мысли «он точно врёт» терапевт предлагает задать вопрос: «Какие у меня доказательства? Есть ли другие объяснения его поведения?» Шаг за шагом формируется новая привычка: не реагировать сразу подозрением, а разбираться, что происходит в действительности. 🌀 Как это работает на практике в КПТ: ➡️Таблицы мыслей: клиент записывает тревожащие ситуации, их автоматические интерпретации и альтернативные объяснения. Постепенно формируется новый навык — отличать факты от эмоционально окрашенных оценок. ➡️Реструктуризация: проверка свидетельств «за» и «против» своих тревожных мыслей. Это непросто, потому что привычные установки очень устойчивы. Но со временем человек учится видеть, что 90% подозрений основаны не на фактах, а на страхах. ➡️Поведенческие эксперименты: например, попробовать не проверять телефон партнёра и заметить, что произойдёт (чаще всего — ничего катастрофического). Такой опыт постепенно снижает силу тревожных убеждений. ➡️Техники снижения тревоги: даже если рационально понятно, что «доказательств нет», тело и мозг ещё долго реагируют по-старому. Поэтому в КПТ используются практики «здесь и сейчас» — дыхательные упражнения, техники переключения внимания, ведение дневника. Они помогают остановить поток навязчивых мыслей и вернуться к реальности, а не к катастрофическим сценариям. 🔖В итоге человек перестаёт жить в режиме контроля, а доверие из  «слепого риска» превращается в осознанный выбор: я могу опираться на факты, а не на свои страхи. Это освобождает энергию, снижает уровень тревоги и позволяет строить контакт не через постоянный контроль, а через построение честных и близких отношений. Совсем скоро в МУИП стартует обучение по программе «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)». Если вы хотите освоить этот метод и научиться справляться с тревогой, недоверием и другими трудностями — переходите по ссылке, оставляйте заявку, и с вами свяжется приёмная комиссия ⬇️ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqvhAwPx

Мы часто думаем, что доверие зависит от честности другого человека. Но на самом деле это куда более сложная психологическая история. ➡️ Доверие — это не наивность, а ощущение, что можешь положиться на другого человека.⠀ ➡️ Когда доверия нет — человек словно держит мир «под прицелом»: оценивает каждое слово, жест, паузу. Вместо живого контакта получается постоянное наблюдение и контроль. Я не могу расслабиться рядом с другими, не могу опереться на них, потому что внутри меня сидит убеждение: «меня могут предать, подвести». ☹️ Недоверие часто уходит корням в прошлый опыт. Если в детстве родители или значимые взрослые обманывали, нарушали обещания или не держали слово, мозг усвоил: «Расслабляться нельзя». И даже теперь в новых отношениях мы живём с повышенной тревогой и страхом предательства. ☹️ Работают когнитивные искажения. Например: «Если он задерживается, значит, что-то скрывает». В КПТ это называют катастрофизацией — привычкой преувеличивать опасность ситуации и ожидать худший исход. В итоге человек не наслаждается отношениями, а постоянно тестирует свои гипотезы по поводу партнёра. Хотите узнать как работать с доверием на глубинном уровне? Ставьте реакцию 💛

Дарим 50 000 рублей на обучение в МУИП! 💛 Учёба — это не просто новые знания. В МУИП мы верим: чем больше вы развиваетесь, тем больше возможностей для вашей жизни и карьеры у вас открывается. ➡️ В честь нового учебного сезона мы дарим 10 грантов по 50 000 рублей на обучение по профессии «Когнитивно‑поведенческий психолог». Мы понимаем, почему многие откладывают обучение: 🔵кажется, что новая жизнь невозможна — мозг просто не видит таких сценариев; 🔵когда шанс появляется, мы сами его обесцениваем — это известный когнитивный феномен; 🔵страх отказа ощущается как реальная боль, и проще заранее отказаться, чем рискнуть. Именно поэтому гранты доступны первым, кто решится действовать — без конкурсов и лишних сложностей. 🌀 Новый поток программы «Когнитивно‑поведенческий терапевт» стартует 1 сентября, в День знаний. Для кого-то это просто дата в календаре, а для вас — шанс начать новую страницу своей жизни. Оставьте заявку в анкете — и грант на 50 000 рублей будет закреплён за вами. 🔗 https://clck.ru/3NkfcL 1 сентября мы стартуем вместе в МУИП 💛 Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2Vtzqv2HRyL

У нас для вас хорошие новости! 💛Как вы думаете, какие? Пишите варианты в комментариях ⬇️

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает шаг за шагом менять эмоционально окрашенные интерпретации ситуации на факты? Например, привычную мысль: ➡️«Он не ответил на сообщение, значит, я ему не важна» можно критически проанализировать и превратить в более реалистичный взгляд на ситуацию: ➡️ «А какие ещё есть объяснения? Может быть, он занят, у него был тяжёлый день или он просто не видел уведомление». Когда мы начинаем разбирать такие автоматические реакции, уровень тревоги и обиды постепенно снижается. Мы перестаём застревать в мыслях-ловушках и учимся видеть реальность такой, какая она есть, а главное — выбирать более здравые варианты реакций. 🔖 И это не абстрактная теория, а практический подход.

КПТ даёт конкретные инструменты: таблицы мыслей, техники реструктуризации, упражнения «здесь и сейчас», методы работы с тревогой, перфекционизмом и прокрастинацией. Это навыки, которые можно применять каждый день. Они полезны как для личной практики, так и для работы с другими.

Если вы хотите изменить собственное мышление и освоить психологический подход, которыйпомогает другим, переходите по ссылке и оставляйте заявку на обучение на программе «Когнитивно-поведенческая терапия» в МУИП 💛 ПРЕДЗАПИСЬ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2Vtzqwtqznn

Мы часто говорим переменам «Нет, спасибо» только потому, что наш мозг привык к знакомым сценариям. Кажется безопаснее промолчать, не попросить о помощи или остаться там, где больно, — ведь «так привычнее». На самом деле это всего лишь мысли-ловушки — привычные, но искажённые способы восприятия. Они заставляют нас обижаться на собственные догадки о том, что могли бы подумать другие, держаться за разрушительные отношения или бесконечно откладывать движение навстречу к своим целям 💔 Но их можно замечать, ставить под сомнение и постепенно заменять на здоровые. Хотите узнать как? Ставьте реакцию ❤️

Когда рабочие границы стираются, мотивация уходит, не получается восстанавливаться после рабочих дней, а поддержка со стороны коллектива не ощущается — наступает профессиональное выгорание. В классификации ВОЗ это синдром, связанный с хроническим стрессом на работе, который проявляется в трёх формах: 1️⃣ Эмоциональное истощение — чувство, что батарейка разряжена. 2️⃣ Деперсонализация — циничное отношение к работе и людям. 3️⃣ Синдром самозванца — ощущение, что вы ничего не стоите как специалист. Справляться с выгоранием помогают различные подходы современной психотерапии,но особенно когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает: 🟡распознавать автоматические мысли, которые усиливают усталость и отсутствие продуктивности; 🟡отслеживать и изменять автоматические установки о работе и о себе; 🟡шаг за шагом восстанавливать контроль над эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации. Например, привычную мысль «Я не справляюсь, значит я плохой специалист» техники КПТ помогают заменить на: «Это ситуация сложная, но я могу действовать по чуть-чуть и сохранять свои ресурсы» 💛 В итоге уровень тревоги снижается, мы замечаем эмоциональное истощение и начинаем с ним работать, а мотивация увеличивается. Условно,

До КПТ: Человек каждый раз после совещания переживает, что его недооценивают, думает, что некомпетентен, что коллеги его игнорируют, и уходит с работы раздражённый и уставший.

После КПТ: Человек замечает свои автоматические мысли, заменяет их на: «Сегодня я сделал всё возможное, а реакция коллег — их выбор», и уходит домой спокойным, сохраняя энергию на следующий день.

Если вы хотите погрузиться в изучение КПТ и научиться работать в этом подходе, оставляйте заявку на предзапись программы «КПТ (Когнитивно‑поведенческая терапия)» в МУИП 💛 ПРЕДЗАПИСЬ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwguhDk

Признаки здоровых отношений с работой ⭐️ Отношения с работой — это как отношения с человеком. И так же как и с человеком, отношения с работой могут быть как здоровыми, так и наоборот. Могут как давать энергию, так и высасывать все ресурсы. Рассмотрим признаки здоровых отношений ⬇️ 🔵Чёткие границы. После завершения рабочего дня вы легко переключаетесь на личную жизнь. Это называется психологическим детачментом — умением «отключаться» от работы в нерабочее время. 🔵Внутренняя мотивация. Вы работаете не только ради зарплаты, но и потому, что находите в этом смысл или хотя бы интерес. Ведь именно внутренняя мотивация даёт устойчивую удовлетворённость от любой деятельности. 🔵Восстановление. У вас есть время на сон, отдых и хобби. Исследования показывают, что регулярное восстановление повышает «resilience» — психологическую устойчивость к стрессу. 🔵Поддерживающая среда. Вы чувствуете, что коллеги и руководство вас ценят и уважают. В организационной психологии это называют социальной поддержкой — фактором, который снижает риск профессионального выгорания. Если ваши отношения с работой соответствуют хотя бы трём из этих критериев — их можно назвать здоровыми. Пишите в комментариях насколько здоровые ваши отношения с работой? 💛

Всем, кто не успел подключиться ➡️ ПОВТОР ЭФИРА Повтор вебинара «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности» уже начался. СМОТРЕТЬ ПОВТОР

Для тех, кто пропустил наш вебинар «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности» Уже через час начинаем повтор эфира 💌 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Вебинар «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности» стартует СЕЙЧАС! 💛 Подключиться ⬅️

Как не впустить в свои отношения третье лицо? ⬇️ Важно научиться: 🟡отделять своё «я» от «я» родителей. 🟡создавать «двойное присутствие» — когда оба партнёра вместе сталкиваются с трудной ситуацией, оставаясь в эмоциональном контакте. 🟡прорабатывать болезненные воспоминания не в одиночку, а рядом с партнёром. Именно этой теме посвящен наш сегодняшний вебинар «ДПДГ для пар», где мы разберём:

— Как адаптировать метод ДПДГ (десенсибилизации и переработки движениями глаз) для совместной работы. — Что значит «двойное присутствие» и как оно помогает паре не отдаляться, а сближаться. — Практические шаги для того, чтобы трудности не разрушали, а укрепляли союз.

Начинаем ЧЕРЕЗ ЧАС! ПОДКЛЮЧИТЬСЯ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxZAs5U

Что не так в этой переписке? Разбираем ⬇️ 🔵Мама не признаёт границы своего ВЗРОСЛОГО ребёнка. 🔵Сын пытается отстоять свою позицию, но в ответ слышит давление и обесценивание. 🔵На фоне конфликта проявляются уязвимости брака: мама использует факт ссор супругов против них. Когда родители партнера вмешиваются в отношения, это влияет сразу на два аспекта его жизни: ➡️ партнёрство — возникает ощущение, что союз не защищён; ➡️ родительская связь — сыну сложно отказать матери, и он оказывается «между двух огней». Если границы с родителями остаются размытыми, это неизбежно отражается на отношениях в паре. Споры и напряженные отношения с матерью или отцом партнёров словно перебираются внутрь их семьи, и вместо того чтобы быть союзниками, те начинают обвинять друг друга в происходящем. Постепенно от любимого человека перестают ждать поддержку, вместо неё настороженно ждут боли и новых конфликтов. В итоге между супругами растёт холод и ощущение, что они больше не одна команда, а люди по разные стороны баррикад ☹️ Хотите узнать чему важно научиться в этом случае? Ставьте реакцию 💛