МУИП интегративная психология

📚 9-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — 20 вопросов для рефлексии года

Рефлексия позволит вам отследить изменения и заметить рост, похвалить себя и погладить по головушке. Так вы осознанно посмотрите на полученный опыт и решите, что с ним делать дальше. Отвечать на вопросы можно не по порядку и не за один день. Действуйте так, как вам будет комфортно 👇🏻

1. Каких целей удалось достичь? За что вы можете себя похвалить? 2. Какие цели остались невыполненными? Возьмете ли вы их в следующий год или оставите в этом? 3. Что не получилось? Какой урок вы извлекли из этого? 4. Какие события/люди/места дарили много радости? 5. За что вы хотели бы поблагодарить этот год? 6. Какие изменения в себе вы заметили? 7. Какие ошибки вы больше не хотите повторять? 8. Какой главный урок вы получили в этом году? 9. Каким словом можно описать психологическое состояние, которое было присуще вам в течение года, — радость, интерес, скука, усталость, что-то другое? 10. Если бы вам надо было описать год в трёх словах, какими бы они были? 11. Какое самое большое дело вы закончили? 12. 3 человека, которые оказали на вас самое большое влияние? 13. Как бы вы назвали книгу/фильм, выпущенную по мотивам вашего года? 14. Главное осознание этого года? 15. Что вы сделали полезного для здоровья? 16. Какая была самая полезная покупка этого года? 17. Какую внутреннюю проблему вы решили? 18. Каким поступком вы можете гордиться? 19. О чём вы беспокоились в этом году больше всего? 20. Если бы вы могли изменить что-либо случившееся в этом году, что бы это было?

❤️ — отвечу на все вопросы сегодня 🔥 — начну сегодня, продолжу позже #адвент_МУИП

С какими запросами чаще всего идут к телесному психологу ⤴️ Наверняка в карусели вы найдете свои запросы и проблемы своих близких. Хотите освоить техники телесно-ориентированной психологии, чтобы эффективнее и быстрее решать запросы клиентов? Тогда заполняйте анкету предзаписи по ссылке 👇🏻 ПРЕДЗАПИСЬ

❗️Предзапись вас ни к чему не обязывает, лишь дает возможность поступить на факультет телесно-ориентированной психологии на самых выгодных условиях + получить бонусные материалы стоимостью 50+ тысяч рублей

Вернулась к мужу после развода Многие боятся идти в психологию из-за мыслей о том, что если их отношения нездоровые, то из них придется обязательно выходить. На самом деле, психология — это про: ❤️ ваши истинные желания и ваш выбор ❤️ умение понимать людей и себя ❤️ умение выстраивать более здоровые отношения благодаря тесному контакту с собой и пониманию окружающих Психология — это не про «правильный» выбор, а про настоящий контакт с собой, в котором ты будешь счастлив. Различать истинные желания сложно. Мешают установки, быстрый темп жизни, мнения блогеров в соцсетях. Но разобраться в себе и прислушаться к тому, что говорит сердце, возможно. В этом помогает тело. Телесные практики направлены на контакт с собой и заземление. Смотрите, чего достигла выпускница МУИП Галина благодаря регулярным практикам ⤴️ #результаты_МУИП

🎁 8-ой день адвент-календаря

Ваш подарок — практика «Подарки, которые мне дарили»

Составьте список самых дорогих (не по цене) подарков, которые вы получали за свою жизнь. Самые тщательно продуманные подарки, которые были полностью «про вас», ими было приятно пользоваться, или они оставили у вас приятные воспоминания. Кто вам их подарил? Делитесь в комментариях, какой самый дорогой сердцу подарок вам дарили? 👇🏻 #адвент_МУИП

Как устроена женская сексуальность с точки зрения науки Женщинам сложнее получить удовольствие, чем мужчинам. Причин много: начиная от того, что женщинам годами прививали установки о скромности и порядочности, вешали ярлыки о «фригидности» и «распущенности» и заканчивая физиологией. Сексуальность состоит из 3-х компонентов: 1⃣биологического — здоровье организма и гормональной системы 2⃣психологического — что мне нравится или не нравится и осознаю ли я это 3⃣социального фактора — приемлемо/неприемлемо Разберем биологический компонент. Жизнь, настроение и желание женщин во многом зависит от работы таких гормонов, как⤵️ ❤️тестостерон У женщин уровень тестостерона ниже в 8-10 раз, чем у мужчин. Поэтому женское возбуждение менее интенсивное. Уровень тестостерона также влияет на агрессивность и уверенность в себе. ❤️эстроген Эстроген отвечает за развитие и поддержание репродуктивной системы, кровообращение в малом тазу и телесную чувствительность. С низким уровнем эстрогена, например, во время менструального цикла или менопаузы, женщинам сложнее возбудиться и получить оргазм. ❤️прогестерон Прогестерон влияет на настроение и болевой порог. Ближе к месячным прогестерона становится больше, и он тормозит либидо. ❤️окситоцин Окситоцин — «гормон любви». Он отвечает за эмоциональную привязанность, что усиливает сексуальное влечение у женщин. ❤️кортизол Высокий уровень подавляет деятельность репродуктивной системы. Он снижает либидо, может стать причиной половой дисфункции и бесплодия.

🐻 7-ой день адвент-календаря

Ваш подарок для создания настроения — задание: составить мудборд идеального 2025 года

Давайте помечтаем и визуализируем ваш идеальный 2025 год. Как бы вы хотели его провести? Где и с кем? Заходите на https://ru.pinterest.com/, создавайте папку и добавляйте вдохновляющие картинки. Визуализация — мощный инструмент для реализации своих целей. Делитесь своей подборкой в комментариях👇🏻 #адвент_МУИП

🥮 6-ой день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка фильмов для создания новогоднего настроения.

🎄Гринч — похититель Рождества 🎄Эта замечательная жизнь 🎄Маленькие женщины, 1994 🎄Рождество на двоих 🎄Один дома 🎄Отпуск по обмену 🎄Скакун 🎄Рождество в Коннектикуте 🎄Рождественская история Пишите в комментариях свои любимые новогодние фильмы👇🏻 #адвент_МУИП

Почему мужчины хотят женщин, которые... ❤️замужем/имеют партнера Желание чужого партнера связано со стыдом. Это диафрагмальный блок. Он является социальным блоком и отражает внутренний конфликт: «хочу, но нельзя». Часто бывает подкреплен страхом оценки и мыслями: «что обо мне подумают другие?». ❤️не милые и добрые, а 🚩 Мужчины с глазным блоком склонны не замечать проблем в отношениях и красные флаги партнерш. Часто их тянет к властным и абьюзивным женщинам. ❤️имеют «дурную репутацию» Тазовый блок связан с сексуальной энергией и физическим влечением. Он отражает потребность в физической близости и желании избавиться от социальных ограничений. ❤️значительно старше Влечение мужчин к женщинам старше может быть связано с грудным блоком. В груди живет эмоциональная открытость, способность заботиться о других. Мужчины с грудным блоком могут искать в женщинах постарше эмоциональную поддержку и стабильность. ➡️ Телесные блоки мешают построить здоровые отношения. В основном за проблемы в отношениях и сексе отвечают грудной и тазовый блоки. На бесплатном марафоне «Раскройте свою сексуальность» вас ждут практики и задания, которые помогут проработать эти блоки + построить гармоничные отношения и открыться партнеру. Начинаем уже завтра, регистрируйтесь по ссылке 👇🏻 МАРАФОН

🎁 5-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — практика на проработку тазового блока и раскрытия сексуальности.

С точки зрения телесно-ориентированной психологии тазовый блок — это состояние зажатости или напряжение в области таза. Таз отвечает за секс и физическое удовлетворение, разрядку. Если в тазу скапливается напряжение, расслабиться и получить оргазм становится почти невозможно. Также тазовый блок приводит к неуверенности в себе и низкой самооценке. Если вы не твердо стоите на ногах, вы не можете положиться на себя. Телесные практики помогут расслабить таз. В комментариях вы найдете практику из закрытой программы МУИП ⤵️ #адвент_МУИП

🥮 6-ой день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка фильмов для создания новогоднего настроения.

🎄Гринч — похититель Рождества 🎄Эта замечательная жизнь 🎄Маленькие женщины, 1994 🎄Рождество на двоих 🎄Один дома 🎄Отпуск по обмену 🎄Скакун 🎄Рождество в Коннектикуте 🎄Рождественская история Пишите в комментариях свои любимые новогодние фильмы👇🏻

❌ Россияне перестали заниматься сексом Каждый пятый россиянин 18–23 лет заявил об отсутствии половой жизни. Причины — стресс и тревожность. *Исследование провели «Гедеон Рихтер» и НАФИ Ваше мнение? ❤️ — я в числе «отказников» 😱 — и к чему это приведет?

🕯️ 4-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка вещей для качественного расслабления.

Качественный отдых — это когда вы расслабляетесь физически и эмоционально❗️Он предотвращает выгорание, появление тревожности и депрессии, повышает продуктивность. Если вы весь вечер смотрите рилс/сериалы/запиваете свои проблемы вином — вы не отдыхаете полноценно.

Что считается полноценным отдыхом: — прогулки на природе — время, проведенное с семьей и друзьями — побыть наедине с собой — творчество и хобби — телесные практики и медитации — ведение дневника

Забирайте подборку вещей, которые помогут расслабиться даже при сильном стрессе: ❤️ магниевая соль — снижает нервное и мышечное напряжение ❤️ арома-масла (ромашка, жасмин, душица, лаванда, мирра, ладан, можжевельник) — можно добавить в арома-лампу или нанести несколько капель на наволочку ❤️ коврик Кузнецова — снижает мышечные спазмы, нормализует кровообращение ❤️ светильник с мягким светом ❤️ плед с рукавами ❤️ согревающие маски для глаз — расслабят глаза после долгой работы за компьютером ❤️ валик для массажа ❤️ утяжеленное одеяло для хорошего сна Сохранили? Ставьте ❤️ #адвент_МУИП

🤩 3-ий день адвент-календаря

Ваш подарок — задание: написать письмо себе в будущее.

Зачем это делать? Если вы пропишете, чего хотите от 2025 года, станет понятно, в какую сторону двигаться и на чем сосредоточить внимание. Такое письмо станет источником мотивации и вдохновения, когда вы прочитаете его в будущем. Также вы сможете отследить, как вы выросли, поменялись ли ценности и желания, почувствовать связь с младшей версией себя❤️ Где отправить письмо Переходите на сайт и нажимайте «обычное письмо». Затем вводите электронную почту и дату, когда хотите письмо получить. Или же вы можете сделать по старинке — написать письмо на бумаге и поставить себе напоминание на конкретную дату открыть письмо ❤️ #адвент_МУИП

🎄 2-ой день адвент-календаря

Ваш подарок — дыхательная практика на расслабление ума и тела. Видео от ректора МУИП с инструкцией к практике прикрепили в комментариях⤵️

Декабрь — время спешки и суеты. Попробуйте расслабиться и замедлиться, чтобы почувствовать праздничное настроение! Телесные практики — лучший способ быстро перезагрузится и отпустить тревогу. Потому что при работе с телом вы не встречаете сопротивления ❤️

Как выполнять практику: 1⃣ Займите удобное положение сидя. 2⃣ Представляем, как от области крестца до макушки вытягивается позвоночник. 30 секунд тянемся макушкой вверх. Напрягаемся всем телом. 3⃣Расслабляемся, опускаем плечи, но позвоночник остается вытянут, в нем ощущается напряжение. 4⃣Правую руку кладем на макушку, левую — на живот. 5⃣Начинаем дышать животом. Дышим минуты 3-5. 6⃣Переводим фокус внимания на макушку. На вдохе она поднимается, а на выдохе опускается. Дышим также минуты 3-5. 7⃣Теперь разделяем внимание на макушку и живот. Дыхание должно синхронизироваться. Живот надувается — макушка поднимается. Выдыхаем — макушка опускается. Дышим также минуты 3-5.

#адвент_МУИП

💔 Бинго по телесным блокам На картинке — 12 признаков разных блоков из телесно-ориентированной психологии: от глазного до тазового. Пишите в комментариях, сколько собрали ⤵️ Если вы хотите узнать, какие именно у вас телесные блоки, забирайте наш 👉🏻 диагностический гайд 👈🏻

🧩Вы стали главной героиней игры. Ваши чувства заблокированы. Ваша задача — разблокировать их и научиться по-настоящему получать удовольствие от жизни, прокачать телесную чувствительность и начать испытывать яркие эмоции без запрещенных веществ. В такую «игру» попадают многие современные люди из-за огромного количества вызовов, с которыми мы сталкиваемся. Кто-то выбирает плыть по течению и жить в деревянном теле с заблокированными эмоциями, а кто-то хочет дышать полной грудью и идет работать с этим. Во вторую категорию, как правило, входят все наши студенты. Смотрите, какими прекрасными отзывами они делятся и каких результатов достигают ⤴️ ❤️ - Анастасии за победу в игре #результаты_МУИП

Спасибо, начала 😍

☃️1-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — материал о том, как ставить цели на год, чтобы их достигать. Читайте ⤵️

❓Почему через месяц после Нового года мы забываем про цели? 1⃣ Потому что пишем не цели, а мечты. Цель отличается от мечты тем, что у нее есть конкретные сроки, вы обозначаете свои ресурсы, чтобы эту цель достичь, и предпринимаете шаги.

Например, побывать на маскараде в Бразилии — мечта. Побывать на маскараде в Бразилии летом 2025 года уже похоже на цель. Осталось только подсчитать, сколько денег нужно потратить на билеты, накопить, забронировать отель и купить билеты.

2⃣ Пытаемся резко начать новую жизнь с Нового года. Нужно вводить изменения потихоньку. Не пытаться пробежать 10 км и прослушать книгу по психологии за одно утро, а начинать с маленьких шагов, не вводите больше 3-х привычек за один раз. 3⃣ Перекладывание ответственности на будущую версию себя. Мы думаем, что в Новом году будем энергичнее и дисциплинированнее и выполним все, что себе напланировали. Ориентируйтесь на свое текущее состояние при постановке целей. ❓ Зачем вообще что-то планировать Мы с большей вероятностью достигаем целей, когда детально планируем, как, когда и где собираемся их выполнять. Подробное формулирование помогает превратить намерение в реальное действие.

❓Как планировать ❤️Ставим максимум 10 крупных целей, которые хотим достичь в этом году ❤️Расписываем подробно, как мы к ним придем. Разбиваем каждую цель на несколько подцелей и прописываем: — сколько времени и ресурсов нужно на ее выполнение — какие навыки нужно освоить, чтобы достичь цели ❤️Разделите цели на категории, чтобы не было сильного перевеса в одну сторону. Если все цели у вас связаны с работой, то здоровье и отношения с семьей и друзьями могут серьезно «поплыть». ❤️Цель должна быть ваша. Если вы представляете, как достигнете ее и по телу идут мурашки/тепло/будет любой другой телесный отклик — цель искреннее ваша. Навязанные цели могут кочевать из года в год просто потому, что вам это не особо нужно. ❤️Все цели должны быть выполнимы. Получить 3-е высшее и родить 12 детей за год — это невыполнимая цель 😁

ЗАДАНИЕ: выполнить половину файлика year compass — с 13 страницы (файл в комментариях) ⤵️ Этот файлик поможет взглянуть на все сферы своей жизни и понять, что вы хотите улучшить и за что браться в первую очередь. #адвент_МУИП