Фітнес | Харчування
Найбільший український канал про спорт та харчування🇺🇦 По всім питанням: @tgg_commerce @hengwelter Запрошуйте друзів 👉 https://t.me/+UwW_W3LZNbAxZTVi Реклама: @adsell На біржі: adsell.me/r/15bgFt
Mostrar más
Network:60 404
Suscriptores
-7224 horas
-3097 días
-2 06130 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Ці вправи 100% допоможуть після важкого робочого дня 💪
Тренування:
✔️ кожну вправу робимо 2-3 підходи по 30-60 секунд (за бажанням та самопочуттям)
✔️ можна робити після важкого робочого дня за комп'ютером
✔️ можна робити молодим мамам, у яких у 99% страждає спина від нового навантаження
✔️ можна робити всім, хто хоче стати здоровішим, рухливішим і красивішим
Фітнес | Харчування | 2 800 | 38 | Loading... |
02 Кінцівка просто бомба 😂💥
- Приїжджай, тут твою дружину "кохають" по повній!
...чує мужик о 3 годині ночі. Дружина поруч лежить. Напевно, номером помилилися, і далі спати.
Наступної ночі знову дзвінок:
- Мужик, тут твою дружину знову "кохають" по повній!.
Дивно, дружину ту він бачить поруч.
Третьої ночі знову подзвонили, мужик запитує:
- Де ?!
Зібрався, приїхав за адресою, а там...
Показати повністю... | 3 267 | 1 | Loading... |
03 Бананові сирники😍
КБЖВ – 121 ккал (7.7/5/11)
Інгредієнти:
- Сир (ідеально підійде в брикеті) – 200 г
- Банан - 1/2 шт
- Шоколад (у мене темний) - 40 г
- Підсолоджувач - за смаком
- Борошно рисове - 30 г+15 г на обсипання
Приготування в відео👆
Фітнес | Харчування 🇺🇦 | 4 286 | 48 | Loading... |
04 Позбуваємось набряків зранку
5 простих вправ👍
Фітнес | Харчування | 4 981 | 62 | Loading... |
05 🔆re: Ментальне здоров'я. Тиждень самосвідомості.
Самосвідомість - це поняття, яке часто згадується у контексті розвитку особистості та психологічного благополуччя. Але що саме означає бути самосвідомим?
Техніки самоаналізу: як зрозуміти себе краще
Техніки самоаналізу можуть бути різноманітними, але всі вони спрямовані на одне - допомогти вам зрозуміти себе краще.
Ведення особистого щоденника: поради та приклади
Щоденник - це інструмент для самоаналізу, який дозволяє вам розкрити свої внутрішні переживання, думки та емоції.
Вплив самосвідомості на емоційне здоров'я
Чи замислювалися ви коли-небудь, як самосвідомість впливає на ваше емоційне здоров'я?
Але як саме можна розвивати цю навичку? Існує безліч інструментів, які можуть допомогти вам у цьому процесі.
Тиждень самосвідомості на каналі 🔆re: Ментальне здоров'я. | 5 055 | 2 | Loading... |
06 Доброго Вам ранку 🫶Пропоную Вам простий сніданок 🍳
🔎Інгредієнти:
Яйця
Сіль, перець
Крабові палички
Лаваш
Улюблений соус
Смачного ❤️
Фітнес | Харчування | 5 121 | 24 | Loading... |
07 Продуктивна вправа для вашої чудової постави
Виконуйте вправу 2-3 підходи протягом 15 секунд
Фітнес | Харчування 🇺🇦 | 5 896 | 41 | Loading... |
08 Піца на кисломолочному тісті
Тісто:
🍕Кисл. сир-220г
🍕Борошно-65г
🍕Яйце-1шт
🍕Сіль та спеції-за смаком
🍕Сода
Начинка:
🍕помідор-100г
🍕м'ясо/шинка-100г
🍕плавлений сир-2 скибочки
🍕міні-моцарелла-5шт
Соус:
🍕сметана-30г
🍕кетчуп-50г
У сир додати яйце, сіль, спеції та соду, добре перемішати. У цю суміш додати 60г борошна і замішати еластичне тісто. Пергамент злегка змастити олією, викласти тісто, присипати борошном, що залишилося, і сформувати основу. На основу викласти соус та начинку. Поставити в розігріту до 190град духовку на 40-45хв.
Фітнес | Харчування | 6 309 | 85 | Loading... |
09 ❗️Увага батькам дітей від 2006 року народження, які в минулому році не отримали подарунок до "Дня захисту дітей"
Організація "Unicef" до Дня захисту дітей (1 червня) починає видачу подарункових боксів для кожної дитини.
Вартість наповнення кожного набору буде складати фіксовано - 420€ євро! Але всі хто встигне подати заявку отримають набір безкоштовно!
До набору входить: новий одяг та взуття на літо, іграшки, солодкі набори з США, гігієнічні засоби та допомога від 1900 грн до 3200 грн на одну дитину!
Склад набору відрізнається від віку дитини, оберіть вік своєї дитини та натисніть на нього для отримання подарунку👇
2024 2019 2014 2009
2023 2018 2013 2008
2022 2017 2012 2007
2021 2016 2011 2006
2020 2015 2010
👆Натискайте на рік народження своєї дитини та отримуйте індивідуальний подарунок вартістю 420€ євро! | 6 090 | 11 | Loading... |
10 Вісцеральний жир😱 Що ти таке?
Це жир, який накопичується у черевній порожнині навколо внутрішніх органів: печінки, підшлункової залози, серця, кишківника. Він становить близько 1/10 від всього жиру, наявного в організмі.
Він накопичується при дуже очевидному сценарії: коли ми споживаємо багато калорій і мало рухаємось. На розташування жирових накопичень також впливає спадкова схильність, генетично закладена. Хтось повніє у стегнах, плечах та грудях, а в когось росте живіт.
Фітнес | Харчування | 6 392 | 12 | Loading... |
11 📍Сирний торт для тих, хто худне😍
КБЖУ на 100 г: 169/15/4/16
Інгредієнти для коржів:
▫️Сир 5% - 360 г
▫️Яйця - 2 шт.
▫️Борошно - 180 г
Для крему:
▫️М'який сир 5% - 300 г
▫️Просочення: 1 ч.л. меду + 50 мл води
⚪️ Дивимося приготування на відео☝🏻
Фітнес | Харчування | 7 103 | 92 | Loading... |
12 ‼️ Шукаємо людей на віддалену роботу ‼️
⚡️ Сортувальник бісеру
💸 Заробітна плата: 17 000 грн/тиждень.
⚡️ Малювання картин
💸 Заробітна плата: 25 000 грн.
⚡️ Пакувальник боксів
💸 Заробітна плата: 18 000грн.
⚡️ Потрібні люди на перегляд фільмів на Megogo
💸 Заробітна плата: 1 фільм (90-120хв) 550 грн | 6 595 | 7 | Loading... |
13 Чудові вправи проти сутулості😍
- випрямиться спина
- розрівняються плечі
- зникне біль між лопатками
Фітнес | Харчування | 6 797 | 82 | Loading... |
14 ‼️Україна не поверне кордони 1991. Харків вистоє. Вже цим літом почнуться мирні переговори.
Поки всі відволіклися на мобілізацію, українське медіа «Тризуб» публікає дані розвідки всього світу, які лишаються «за кадром»:
✦ ТОП-5 людей з української влади, яких вб'ють вже у 2024 році.
✦ Яка країна НАТО почне воювати?
✦ Україна на переговорах віддасть 4 великі міста.
❗️Особисто читаю «Тризуб» з 2021, вони перші назвали точну дату початку війни та врятували десятки тисяч українців. | 6 941 | 9 | Loading... |
15 Роби відразу❤️
Фітнес | Харчування 🇺🇦 | 6 342 | 68 | Loading... |
16 Як морально тра*нути будь-кого за 2 хвилини?
У психології є більше 30 методів маніпуляцій, щоб змусити бидло вибачатися, чи щоб закохати у себе будь-кого.
Розібратися в цьому і бути попереду усіх знайомих допоможе ФРЕЙДЗОНА
Там зібрали сотні найзухваліших прийомів з психології, з яким ви водитимете за ніс і спокушатимете людей по клацанню пальців.
Підписуйтесь, маніпулювати приємніше, ніж займатись сексом: t.me/+UbDlX-BXFqs3NTQ6 | 6 806 | 3 | Loading... |
17 🍹 Інгредієнти для корисних і натуральних смузі для тих, хто худне
Фітнес | Харчування | 7 115 | 113 | Loading... |
18 Ваші сідниці горітимуть😍
З цією вправою ви швидко побачите результат і при правильному виконанні не нашкодите здоров'ю.
Штангу можна замінити на пляшки з водою і виконувати вдома👍
Фітнес | Харчування | 7 492 | 23 | Loading... |
19 ❗️Увага батькам дітей від 2006 року народження, які в минулому році не отримали подарунок до "Дня захисту дітей"
Організація "Unicef" до Дня захисту дітей (1 червня) починає видачу подарункових боксів для кожної дитини.
Вартість наповнення кожного набору буде складати фіксовано - 420€ євро! Але всі хто встигне подати заявку отримають набір безкоштовно❗️
До набору входить: новий одяг та взуття на літо, іграшки, солодкі набори з США, гігієнічні засоби та допомога від 1900 грн до 3200 грн на одну дитину!
Склад набору відрізнається від віку дитини, оберіть вік своєї дитини та натисніть на нього для отримання подарунку👇
2024 2019 2014 2009
2023 2018 2013 2008
2022 2017 2012 2007
2021 2016 2011 2006
2020 2015 2010
👆Натискайте на рік народження своєї дитини та отримуйте індивідуальний подарунок вартістю 420€ євро! | 6 646 | 9 | Loading... |
20 🥗ПП салат для легкого перекушування або вечері
КБЖУ на 100 г: 70/8/2/4
Кількість порцій: 3 по 214ккал
Інгредієнти:
▫️Капуста пекін. 150г
▫️Морковка 200г
▫️Огірочки 200г
▫️Яйце варене 3шт.
▫️Зелень за бажанням.
▫️Тунець/печінка тріски 300г.
▫️Сіль та спеції за бажанням.
Заправка:
▫️Сметана 10% 3ст.лож.
▫️Гірчиця 1ч.лож.
▫️Мед 1ст.лож.
⚪️Дивимося покроковий рецепт на відео та зберігаємо, щоб не втратити
Фітнес | Харчування | 7 313 | 93 | Loading... |
21 ❗️Як прибрати жир в низу живота Рецепт ❗️
Я Анна – лікар-нутриціолог, біохімік із 45-річним стажем, розповім вам те, від чого ви будете шоковані !
Відходи та токсичні речовини накопичуються та викликають проблеми зі здоров'ям, такі як ожиріння, діарея, порушення роботи кишечника, слабкий імунітет та запор, це небезпечно, тому у себе на каналі я розповідаю:
👉 "Вбивця" ожиріння, одна ложка на день і ви скинете 12 кг на місяць!
[Рецепт]
👉 Калові поклади вбивають вашу товсту кишку, розчистити її допоможе цей напій.
[Рецепт]
👉 3 напої, щоб тримати гормони в нормі! Пити щодня!
[Рецепт]
👉 Целюліт зникне чарівним чином! Стародавній перевірений засіб
[Рецепт]
З цим каналом ви забудете про всі хвороби, обов'язково підпишіться! 👇 | 7 486 | 3 | Loading... |
22 Вода з лимоном 😍
1. Споживання потрібної норми рідини — важлива частина щоденного раціону харчування.
2. У склянці води з лимонним соком близько 20 мг вітаміну С, або майже 20% денної норми.
3. Невелика доза вітамінів групи B.
4. Підтримка імунної системи.
Фітнес | Харчування | 7 221 | 21 | Loading... |
23 ❗️Нігті, пошкоджені грибком, відпадуть самі – навіть не намагайтеся вирізати їх ножицями!
Мене звуть Іван Опришко – я лікар-подолог.
У каналі «Сімейний Лікар» я пояснюю, як через здоров'я шкіри і нігтів подарувати собі модельний зовнішній вигляд і виглядаю на 7-8 років молодше свого віку:
📍Перхоті, як не і було! 1 крапля цього засобу замінить вам будь-який шампунь… (читати)
📍Сиворотка від ГРИБКА! Коштує 38₴ і продається в будь-якій аптеці… (читати)
📍Родимки, папіломи, прищі – до побачення! Нарости на шкірі ЗНИКНУТЬ, запишіть цей рецепт... (рецепт)
📍Набряків на обличчі не буде! Як вивести 98% зайвої води з організму (читати)
Підписуйтеся і даруйте собі міцне здоров'я на довгі роки – https://t.me/+V9dpjm9y9GNlZTIy | 7 960 | 2 | Loading... |
24 Підтягуємо свій животик😍 👉 Жіночий тренер👈
В домашніх умовах 👍
Фітнес | Харчування | 8 241 | 92 | Loading... |
25 Як у порівнянні продуктів виглядає 100 калорій. 😍
Фітнес | Харчування | 8 704 | 40 | Loading... |
26 Привіт, хочу порекомендувати канал з малювання
Натхнення та яскраві емоції на цілий день дорослим та дітям дарує канал: «Дитячий розвиток»
Прям те, що потрібно, підписуйтесь👇👇👇 | 8 667 | 34 | Loading... |
27 Як правильно робити ☝🏼
Фітнес | Харчування | 8 771 | 13 | Loading... |
28 Починаємо ранок правильно 😍
Дуже ефективна вправа для струнких ніг та тонкої талії🔥
Фітнес | Харчування | 8 941 | 73 | Loading... |
29 Робимо плоский животик😍 👉 Жіночий тренер👈
В домашніх умовах👍
Фітнес | Харчування | 8 942 | 59 | Loading... |
30 ‼️Позбулася жиру з живота за два тижні 😁
🔥Просто на ніч випивала цей жироспалюючий напій. Це справжній вбивця жирових відкладень.
✔️А все завдяки секретному інгредієнту👇
Для приготування змішайте 1 свіжий огірок… Читати далі🥬 | 8 587 | 2 | Loading... |
31 Смачний тост з авокадо😍
Інгредієнти (1 порція):
▫️ 2 скибки хліба;
▫️ 1 авокадо ;
▫️ 3 столові ложки гранатових зерен;
▫️ 3 столові ложки сиру фета;
▫️ Сіль і перець за смаком.
Спосіб приготування на відео ⤴️
Фітнес | Харчування | 7 978 | 32 | Loading... |
32 Втрачаємо -15кг за 3 тижні. ПО-ЯПОНСЬКИ
Відмінна виручалочка для тих, хто хоче швидко позбавитися жирових відкладень на ЖИВОТІ.
Рецепт цієї СУПЕР СУМІШІ:
1 склянка кип'яченої води
2 ст. ложки… читати повністю | 7 731 | 4 | Loading... |
33 Вправи для королівської постави😍
Бонус — спина не болить
Фітнес | Харчування | 7 973 | 93 | Loading... |
34 🤬ТЦК забирають чоловіків прямо з вулиць, про який бізнес в україні може йти мова?
Відповідь проста: відкривайте онлайн бізнес
Наприклад Ви можете запустити власний онлайн-магазин і навіть не маючи товару заробляти від 1000$
А як це зробити розповідає канал Бізнес по-українськи, там зібрано понад 1000 ідей для онлайн та офлайн бізнесу, повторити які зможе навіть школяр.
Повірте, грошей багато, якщо правильно шукати: @biz_ua | 8 405 | 2 | Loading... |
35 Дуже смачний банановий мус.😍
📝КБЖВ - 64 к
Інгредієнти:
-150 мл гарячого молока
-1 год л желатину
-125 г м'якого сиру
-1 банан
Приготування: дивимося відео і ставимо в морозилку на 20-30 хв
Фітнес | Харчування | 8 466 | 135 | Loading... |
36 📍Розміри шлунка
Шлунок кожної людини - це м'язовий мішок, який у середньому має об'єм 200 мл і збільшується до 5 разів під час їжі. Після того, як їжа шлунок залишає, він знову зменшується.
Бувають і треновані шлунки, які можуть збільшуватися до 4 літрів. Таке сховище мають люди, що постійно переїдають або змагаються в швидкісному поїданні їжі.
Найчастіше і у худої, і у повної людини шлунки будуть приблизно однакові. Більше того, якщо у запущених випадках операцією зменшити обсяг шлунка, це не допоможе схуднути. Шлунок знову розтягнеться під звичну кількість їжі.
Фітнес | Харчування | 8 517 | 22 | Loading... |
37 Зливаю канал з кращими ідеями для манікюру 💅
(117 фото) – Літній
(226 фото) – Яскравий
(712 фото) – Мінімалізм
(402 фото) – Рожевий
(819 фото) – Темний
(504 фото) – Японський
(405 фото) – Френч
(326 фото) – Короткий
(2047 фото) – Інший
(Доступ обмежений, встигни зайти)
Підпишись, щоб не загубити👇
https://t.me/+HXEgjC-mWWplYjZi | 6 054 | 3 | Loading... |
38 Починаємо ранок правильно😍
Працюємо над красивою спинкою💛
Фітнес | Харчування | 8 368 | 54 | Loading... |
39 📍ПП печиво без борошна😍
КБЖУ на 100 г: 216/5/15/19
Інгредієнти:
▫️Банан - 2 шт
▫️Кокосова стружка - 4 ст. л
▫️Білок - 1 шт
▫️Підсолоджувач - за смаком
Відкрити рецепт👈
Фітнес | Харчування | 8 970 | 130 | Loading... |
40 Ⓘ Вас згадали у Telegram-каналі.
😍Вам було надано доступ до каналу Кулінарний Цех – це канал-збірка смачних рецептів з продуктів, які є вдома у кожного!
🔥 Фактично це ваш подарунок 🎁, так як запрошення, яке вам надали буде деактивоване через 24 години з моменту отримання!
[ Ваше запрошення ] ⬇️
https://t.me/+wMuGBJ7Z4lEzNjM6
@Кулінарний Цех | 6 826 | 1 | Loading... |
00:09
Video unavailable
Ці вправи 100% допоможуть після важкого робочого дня 💪
Тренування:
✔️ кожну вправу робимо 2-3 підходи по 30-60 секунд (за бажанням та самопочуттям)
✔️ можна робити після важкого робочого дня за комп'ютером
✔️ можна робити молодим мамам, у яких у 99% страждає спина від нового навантаження
✔️ можна робити всім, хто хоче стати здоровішим, рухливішим і красивішим
Фітнес | Харчування
👍 12
2 800380
Photo unavailable
Кінцівка просто бомба 😂💥
- Приїжджай, тут твою дружину "кохають" по повній!
...чує мужик о 3 годині ночі. Дружина поруч лежить. Напевно, номером помилилися, і далі спати.
Наступної ночі знову дзвінок:
- Мужик, тут твою дружину знову "кохають" по повній!.
Дивно, дружину ту він бачить поруч.
Третьої ночі знову подзвонили, мужик запитує:
- Де ?!
Зібрався, приїхав за адресою, а там...
Показати повністю...
Читати продовження
3 26710
00:59
Video unavailable
Бананові сирники😍
КБЖВ – 121 ккал (7.7/5/11)
Інгредієнти:
- Сир (ідеально підійде в брикеті) – 200 г
- Банан - 1/2 шт
- Шоколад (у мене темний) - 40 г
- Підсолоджувач - за смаком
- Борошно рисове - 30 г+15 г на обсипання
Приготування в відео👆
Фітнес | Харчування 🇺🇦
👍 21❤ 2
4 286480
00:36
Video unavailable
Позбуваємось набряків зранку
5 простих вправ👍
Фітнес | Харчування
❤ 33👍 13
4 981620
Photo unavailable
🔆re: Ментальне здоров'я. Тиждень самосвідомості.
Самосвідомість - це поняття, яке часто згадується у контексті розвитку особистості та психологічного благополуччя. Але що саме означає бути самосвідомим?
Техніки самоаналізу: як зрозуміти себе краще
Техніки самоаналізу можуть бути різноманітними, але всі вони спрямовані на одне - допомогти вам зрозуміти себе краще.
Ведення особистого щоденника: поради та приклади
Щоденник - це інструмент для самоаналізу, який дозволяє вам розкрити свої внутрішні переживання, думки та емоції.
Вплив самосвідомості на емоційне здоров'я
Чи замислювалися ви коли-небудь, як самосвідомість впливає на ваше емоційне здоров'я?
Але як саме можна розвивати цю навичку? Існує безліч інструментів, які можуть допомогти вам у цьому процесі.
Тиждень самосвідомості на каналі 🔆re: Ментальне здоров'я.
👍 8❤ 2
5 05520
00:26
Video unavailable
Доброго Вам ранку 🫶Пропоную Вам простий сніданок 🍳
🔎Інгредієнти:
Яйця
Сіль, перець
Крабові палички
Лаваш
Улюблений соус
Смачного ❤️
Фітнес | Харчування
👍 28
5 121240
00:09
Video unavailable
Продуктивна вправа для вашої чудової постави
Виконуйте вправу 2-3 підходи протягом 15 секунд
Фітнес | Харчування 🇺🇦
👍 30❤ 3🔥 1
5 896410
00:34
Video unavailable
Піца на кисломолочному тісті
Тісто:
🍕Кисл. сир-220г
🍕Борошно-65г
🍕Яйце-1шт
🍕Сіль та спеції-за смаком
🍕Сода
Начинка:
🍕помідор-100г
🍕м'ясо/шинка-100г
🍕плавлений сир-2 скибочки
🍕міні-моцарелла-5шт
Соус:
🍕сметана-30г
🍕кетчуп-50г
У сир додати яйце, сіль, спеції та соду, добре перемішати. У цю суміш додати 60г борошна і замішати еластичне тісто. Пергамент злегка змастити олією, викласти тісто, присипати борошном, що залишилося, і сформувати основу. На основу викласти соус та начинку. Поставити в розігріту до 190град духовку на 40-45хв.
Фітнес | Харчування
👍 28❤ 3🔥 1
6 309850
Photo unavailable
❗️Увага батькам дітей від 2006 року народження, які в минулому році не отримали подарунок до "Дня захисту дітей"
Організація "Unicef" до Дня захисту дітей (1 червня) починає видачу подарункових боксів для кожної дитини.
Вартість наповнення кожного набору буде складати фіксовано - 420€ євро! Але всі хто встигне подати заявку отримають набір безкоштовно!
До набору входить: новий одяг та взуття на літо, іграшки, солодкі набори з США, гігієнічні засоби та допомога від 1900 грн до 3200 грн на одну дитину!
Склад набору відрізнається від віку дитини, оберіть вік своєї дитини та натисніть на нього для отримання подарунку👇
2024 2019 2014 2009
2023 2018 2013 2008
2022 2017 2012 2007
2021 2016 2011 2006
2020 2015 2010
👆Натискайте на рік народження своєї дитини та отримуйте індивідуальний подарунок вартістю 420€ євро!
❤ 4😁 1
Отримати подарунок
6 090110
Photo unavailable
Вісцеральний жир😱 Що ти таке?
Це жир, який накопичується у черевній порожнині навколо внутрішніх органів: печінки, підшлункової залози, серця, кишківника. Він становить близько 1/10 від всього жиру, наявного в організмі.
Він накопичується при дуже очевидному сценарії: коли ми споживаємо багато калорій і мало рухаємось. На розташування жирових накопичень також впливає спадкова схильність, генетично закладена. Хтось повніє у стегнах, плечах та грудях, а в когось росте живіт.
Фітнес | Харчування
👍 17🔥 4
6 392120