АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

РОЗЫГРЫШ🎁 Условия будут как всегда максимально простые😊 А мне просто хочется радовать вас больше и больше🩷🔥 1️⃣Подписка на мой канал Its_orlova 2️⃣Поставить любую реакцию под видео выше 👆🏻 3️⃣Написать в комментариях «как давно ты подписана на меня и чем полезен для тебя мой канал?)» ПОБЕДИТЕЛЕЙ выберем с помощью рандомайзера 12.02.24 в 14:00 по Московскому времени среди тех, кто выполнит все условия😊 Всем удачи🍀🩷

Помимо дисциплины в спортзале, приемы пищи является довольно сложной частью пути. Твоя еда-это 80% успеха🔥💪🏻 Помни,все то, чем ты себя кормишь,то и получишь👌🏻Еда может напрямую влиять на ваши цели, но также помогает поддержать вас в их достижении. Планируй свои рационы еды заранее. Это поможет придерживаться поставленных целей через сбалансированную и питательную еду!

Девочки сейчас удалю этот пост выше, посему-то исчез текс, сейчас заново выложу

Призовые места 🔥 Их будет3️⃣ 1️⃣место-красивый яркий коврик от kama 2️⃣место-любые лосины на твой выбор от oshma 3️⃣место-набор от бомбар НО, это еще не все, для каждой девушки, которая здесь выпадет, будет открыт бесплатный доступ в канал с моими готовыми тренировками 🩷🔥

А еще….совсем скоро😊 Как и обещала вам, хочу сделать для вас тут РОЗЫГРЫШ с приятными подарочками🩷🎁 Не пропустите🔥

А вооот и завтрак 😍🤤🤤 Всегда не могу потом выбрать самое красивое фото 😀😀

А теперь готовить любимый завтрак 🍳😊 Продукты, которые я использую👌🏻

Проверяю свою форму🔥 Это я на массе если что и кушаю 220 углеводов, которые все девочки боятся 😬😀

Доброе утро ☀️👌🏻🩷

Всем привет 👋🏻😊🩷 Такой вопрос, у кого-то из вас есть телеграм-премиум?Нравятся вам там платные штуки?) Мне тут прислал телеграм, что у меня популярный канал 👌🏻 Кому не сложно, можете проголосовать по этой ссылке 🔗 https://t.me/its_orlova?boost

Еще вначале тренировки теперь делаю подтягивания, чтобы к лету уметь подтягиваться самой, без резинки 10 раз 🎯🔥

В прям смысле❄️вышла из зала и офигела с погоды 👀

5 упражнений на ноги/ягодицы Сегодня работала с небольшими весами в медленном темпе и вам советую не торопиться , а делать все подконтрольно 👌🏻💪🏻 1. Жим ногами 4*15 2.Разгибания сидя 3*12 3.Присед 3*15 4.Ягодичный мост 4*15 5.Румынская 3*13 Но я еле выползла из зала🔥😀

Отработала тренировку, несмотря на непогоду/людей и настрой 👌🏻💪🏻

Сегодня решила сюда , давно не была тут, но обстановка такая же, народу много 😀👌🏻

Сейчас еду в зал, по планам тренировка на ноги и ягодицы💪🏻 Надеюсь народу будет не много и попробую поснимать😊

Сегодня такой был сытный и плотный завтрак 🍳 Геркулес с пастой и мандарином🍊 Творожный вафли 🧇 с форелью/сыром/пашот Вафли с вечера сразу напекли вчера😋👌🏻

Красиво 😀👌🏻

👀😊