ДИЕТОКРАТИЯ

Рецепт зернового хлеба и угощение от пациента!

Классный тест на признак СДВГ. Проверь себя и детей

Разгрузочные дни - польза или вред❓ Записала урок-практикум, на котором разобрала: - основы разгрузочного дня - разные системы разгрузочного дня, среди которых каждый найдет подходящую именно для себя - интервальное голодание - кому подойдет? При использовании разгрузочных дней важно помнить, что каждому человеку подходит индивидуальный подход. Поэтому рекомендуется обсудить возможность такого питания с врачом. Как получить урок? Пишите в комментариях слово «РАЗГРУЗКА» и я отправлю вам ссылку на урок. 🔝Подписывайтесь @doc.nezvanova — в моем блоге всё о здоровом снижении веса и не только! https://youtube.com/shorts/N_BOLZbrg4Y?si=u7xLXWidOnFcjq0A

Делитесь, узнали себя?😂 Лето через 2 дня, а вы еще не успели убрать пару кг, наеденных за время праздников? Записывайте рецепт верной стратегии на пути к стройности и здоровью: 1️⃣ Разобраться с пищевым поведением (вы не сможете соблюдать верное питание, если привыкли заедать стресс и другие эмоции) 2️⃣ Проверить организм на нарушения и дефициты (например, если у вас есть проблемы с желудком, то голодание могут их лишь усугубить) 3️⃣ Выбрать верную стратегию питания 4️⃣ Подобрать способ активности, который будет удобен именно вам (прогулки на свежем воздухе, небольшие тренировки, растяжка и т.д) 5️⃣ И не забудьте подписаться на мой профиль @doc.nezvanova, чтобы знать еще больше секретов питания и лайфхаков по легкому снижению веса в летний сезон☀️ А вы готовы к лету? 👉🏼 https://youtube.com/shorts/UogVnKFiNC8?si=ZE7Y_p0wo4xvA7bv

Стратегия раздельного питания - ЗА ИЛИ ПРОТИВ? В сегодняшнем видео развеяла миф о пользе такого питания для снижения веса. У себя в профиле 👉🏼 doc.nezvanova, я развеиваю еще больше мифов о здоровье и медицине. Подписывайся, чтобы знать где правда, а где ложь 🙌🏼 https://youtu.be/jIh4nffHYb4?si=feBSkKwxR_x24sNN

В последние месяца у десятка пациентов наблюдаю данный синдром. Сама часто страдала на фоне латентной анемии после беременности

Синдром беспокойных ног - это состояние, которое характеризуется болезненно дискомфортным ощущением в ногах, побуждающее пациентов вновь и вновь шевелить ими, чтобы бы избавиться от неприятного чувства. Возникает в вечернее и ночное время, провоцируя бессонницу. Я сама сталкивалась с ним, когда мой ферритин был 14. Та еще пытка я вам скажу.🫠 Эти ощущения пациенты описывают по-разному: покалывания, онемения, зуд, давление. Но как по мне, это всё не то. Просто хочется двигать ногами, и это дает временное облегчение. Что провоцирует❓ - Анемия, латентный дефицит железа - Беременность - Заболевания вен, артерий - Сахарный диабет - Различные полинейропатии - Тревожное и депрессивное расстройство Как лечить❓ 1. Устраняем причину, если она выявлена. 2. Нужна адекватная физическая активность в течение дня. Пробежки, танцы, йога, фитнес. Что угодно. 3. Воспаляем дефицит железа, если он имеется. P.S: в литературе встречала данные, что при синдроме беспокойных ног стоит поднять ферритин до 45-70, никак не ниже. 4. Психотерапия, мышечная релаксация по Джекобсону. 5. Соблюдение гигиены сна, отказ от кофе после 17:00. 6. Массаж ног, теплые ванны. Из лекарств некую эффективность имеют антидепрессанты, антиконвульсанты, прамипексол.