МБУ МГЦФЗН "Спорт для всех"

#поздравления Администрация МБУ МГЦФЗН "Спорт для всех" поздравляет с Днём Рождения ведущего специалиста отдела развития спорта Юхно Валентину Михайловну! Желаем крепкого здоровья, счастья, любви и успехов во всех начинаниях! Пусть Ваша жизнь будет наполнена яркими красками и приятными впечатлениями. Мы очень рады, что Вы являетесь частью нашей команды. Мы ценим Вашу энергию, оптимизм и умение находить выход из любой ситуации. Желаем дальнейших успехов в работе, новых достижений и интересных проектов. Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение от проделанной работы.

🗓 Медицинский календарь 2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде Здоровая натуральная еда — первый шаг к стройному телу и хорошему самочувствию. 👩🏻‍⚕️О принципах здорового питания рассказала Нелли Тарасенко, врач - гастроэнтеролог Центральной поликлиники г.Макеевки. Нет сомнения в том, что состояние здоровья непосредственно зависит от питания. Неправильное питание – это один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения и диабета второго типа. 📌Чтобы питание по своему составу приблизилось к здоровому, рекомендуется: ✅ежедневно зерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, гречка, рис); ✅500 грамм и более овощей, фруктов и ягод в день; ✅рыба, особенно жирная, 2-3 раза в неделю; ✅фасоль, чечевица, горох, грибы, соевые продукты, орехи; ✅нежирное мясо и птица, нежирные молочные продукты; ✅растительные масла для заправки салатов и приготовления пищи; ✅жидкости (не сладкие) не менее 1,5 литров в день; ✅запекание и отваривание продуктов вместо жарения. Ограничения: ❌жирное (сливочное масло, сало, жирное мясо и птица, жирные молочные продукты); ❌сладости, в том числе сладкие газированные напитки; ❌поваренная соль (менее 5 грамм в сутки) – не подсаливайте готовую пищу, избегайте солёных продуктов; ❌отказаться от употребления алкоголя. 📌Важна не диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания. Употребляйте простую и полезную пищу. Здоровое питание обеспечивает человеку полноценное развитие, рост, жизненную энергию и отличное самочувствие. #МедКалендарь #МинздравДНР

#День_здорового_питания_и_отказа_от_излишеств_в_еде Сладкий перец — его ещё часто называют болгарским из-за обилия в блюдах болгарской кухни — содержит больше витамина C, чем цитрусовые. Крекеры вредят зубам больше, чем сладости. А всё потому, что разрушительное действие на зубную эмаль оказывает не непосредственно сахар, а кислота, образующаяся в процессе пережёвывания и после проглатывания пищи. Спелая клюква подпрыгивает. Фермеры проверяют спелость своих ягод, бросая их через деревянное ограждение, чтобы проверить, отскакивают ли они при падении. Картофель на 80% состоит из воды и только около 20% собранного картофеля составляет сухое вещество. Двадцать первый век стал периодом, когда каждый может выбрать то, что близко именно ему в борьбе за свое здоровье. Будьте внимательны к себе и своему питанию!

#День_здорового_питания_и_отказа_от_излишеств_в_еде Наклейки на фруктах на самом деле съедобны. Производители утверждают, что все наклейки изготавливаются из бумаги, которую можно есть. Бананы, как и арбузы, на самом деле ягоды. А вот клубника - нет! Это цветоложе. И про банан: банановое растение — это гигантская трава, а бананы — ее ягоды. Морская соль не обладает никакими особыми свойствами. Она ничем не отличается от обычной пищевой соли

Летом вкусовые предпочтения меняются: вместо сытных супов и горячих блюд хочется салатов из свежих овощей 🥗🥕🥬🥒🍅🧄🫑и освежающих соков 🧃Ведь летом организм переходит на особый режим питания. Рекомендуем следующие принципы питания:⤵️⤵️⤵️ 🥒Сократите калорийность рациона. Летом, особенно, в жару наша подвижность снижается, следовательно, сокращаются затраты энергии. Поэтому на период летней жары стоит уменьшить калорийность рациона, причем сделать это за счет его жировой части. 🥒Включайте в рацион больше овощей. Овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Желательно сделать свежие овощи и зелень основой своего рациона и употреблять их сырыми. Для летнего рациона салат 🥗– идеальное блюдо, только заправляйте его йогуртом, сметаной, растительными маслами или соком цитрусовых. 🧂⛔️Ограничьте употребление соли. 💦Не допускайте обезвоживания. Вовремя пополняйте запас жидкости в организме, еще до появления чувства жажды и сухости во рту. 🍒🍓🍑Ешьте сезонные ягоды и фрукты. Они лучший источник природных витаминов и антиоксидантов 🕗🕑🕓Режим питания Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием пищи, а ужин должен содержать в себе минимум калорий. ❗️Помните, что на летний рацион питания стоит переходить постепенно. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

#День_здорового_питания_и_отказа_от_излишеств_в_еде Благодаря активной деятельности учёных постоянно выявляются новые сведения, а эксперименты дают всё больше и больше неожиданных результатов. Кроме того, на протяжении всей истории существования людей, набралось очень и очень много забавных фактов о еде. Вот некоторые из них: В средние века жгучий перец был настолько дорогим и ценным товаром, что его принимали в качестве оплаты кредитов и налогов. Из арахисового масла можно делать не только бутерброды и снеки, но и бриллианты! Согласно одной из гипотез, алмазы образуются из углерода под действием очень высокого давления. Углерод содержат почти все продукты питания, так что исследователям из Баварского научно-исследовательского института геофизики и геохимии удалось получить в лаборатории искусственный алмаз из обычного арахисового масла. Его можно получить из любого масла, даже из того, которым вы обычно завтракаете. А потом уже обычным способом алмаз превращается в бриллиант!

#День_здорового_питания_и_отказа_от_излишеств_в_еде Нет пищи здоровее и полезней, Чем овощей бальзам и фруктов сок. Они целебней ото всех болезней И жизни нашей продлевают срок. (Авиценна. «Врачебные советы») 2 июня отмечается Всемирный День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Этот день призван напомнить о том, что люди ответственны за то, чем питают свой организм. Рациональное питание является одним из важнейших аспектов образа жизни человека и факторов его здоровья. Здоровое питание позволяет снизить риски развития большинства сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных и других заболеваний, значительно ухудшающих качество жизни индивидуума, приводящих к потере здоровых лет жизни и преждевременной смертности. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.

#праздники

Про полезные свойства 🦀морепродуктов рассказывать не будем, все и так про это знают. Но речь идет обычно о пользе их для взрослых. А что же с малышами до трех лет? Можно ли в их рацион включать морепродукты? На эти вопросы педиатры отвечают так: белок, из которого по большей части состоит эта еда, крайне аллергичен. В связи с этим рекомендуется включать морепродукты в рацион 👧 малышей уже после трех лет, а еще лучше – после пяти. Делитесь своим опытом знакомства детей с «дарами моря».