ЗАПИСКИ ТРЕНЕРА

Как тренироваться? Сейчас популярно подкручивать таз назад. Эффект такой же как на выдохе втянуть живот, но людям нравится. Некоторые до сих пор выдавливают из себя скручивания и верят, что советская школа и ее физкультура для них актуальна. Другие убеждены, что перенапряженный квадрицепс утягивает таз, а живот вываливается🥲 Это все может быть частично правдой или быть правдой полностью, но первая виноватая всегда слабость пресса. Если мышцы не могут противостоять гравитации и давлению внутренних органов, то они и будут выглядеть соответственно. Поэтому тренировать их нужно в соответствии с их слабостью! Встаньте к зеркалу и посмотрите, как вы дышите. Если во время дыхания живот вываливается и грудная клетка «заморожена». Пресс тренировать нужно через дыхание. Активные упражнения на корр делать правильно вы не сможете! Научились дышать- живот уже выглядит лучше. Дальше у зеркала стоим боком. Поднимаем руки вверх. Если видите, что живот вывалился, а спина прогнулась, значит нужно делать упражнения с легкой провокацией от верхних конечностей. И потихоньку двигаться по нарастающей. Если вам это тяжело, но хочется более быстрого результата есть два варианта: 1️⃣ Персональные тренировки 2️⃣ Клуб разнообразными тренировками

ПРО КУБИКИ И ПУЗИКО Внешний вид может смущать нас по реальным и мнимым причинам. Например, после еды живот может слегка увеличиваться. Это нормально. Иногда люди слишком критичны к себе и не могут принять этот факт. Другой момент связанный с питанием- это вздутие. Постоянно надутый живот точно предвестник болезни. Иногда организм складирует жир не под кожу, а к внутренним органам. Тогда даже кубики видно, а живот надут. В любом случае стоит обратиться к врачу или диетологу

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТОРЧИТ ЖИВОТ?!) ______ Вечером с вами разберем! Поставьте сердечко, если интересно ❤️

Ребятушки, ловите 6 движений, которые снимут зажатость в спине, тазу и помогут улучшить самочувствие! Сделайте каждое по 30-40 секунд. Если выполните несколько кругов, то почувствуете приятную легкость и увеличение амплитуд движений! Эти движения отличное начало для гибкого и сильного тела. Ведь с них начинаются самые важные упражнения для осанки и здоровья Доступ с регулярными занятиями открывается 11 числа, всем, кто хочет поучаствовать, пишите🙌🏼

Вчера выяснил, что нейросеть дает рекомендации по лечению сколиоза лучше, чем в некоторых поликлиниках.👇🏼 Пишу и с восторгом и грустью

Пример интересного вопроса👆 Часто бывает так, что на занятиях все хорошо, а дома болит… Я вижу два важных пункта:

- Выполняю пилатес/фитнес упражнения ЛЕГКО… - Дома пылесос/швабру беру, поясница кричит…

Во первых, нельзя исключать самый неоднозначный психологический фактор. Когда ваше тело саботирует выполнение работы, которую вам неприятно или не нравится делать. Во вторых, разминка перед упражнениями- святое. А перед уборкой- глупости? Будем честны, помыть полы в наклоне та еще задачка. В третьих, тренировка- это подготовка к ежедневным испытаниям за пределами зала. Поэтому если на тренировке вам легко. Тренировка не очень эффективна. Особенно если это пилатес! И последнее, переносите ли вы технику упражнений с занятий на рутинные движения?

Ребятушки, ВНИМАНИЕ🌀 Я создал для вас опросник. Задайте ЛЮБОЙ вопрос: глупый, важный, любопытный. Все, что касается тренировок. По сути, это маленькая консультация от меня совершенно бесплатно и анонимно.

Записывал тренировку, но сел микрофон. Получилось снять только разминку. Делюсь с вами быстрым способом согреть все тело💪

Всем привет из жаркого Волгограда!🙌🏼 Из интересных новостей: - Придумал тему для диссертации - Закрыл все долги по основной учебе - Разобрал ваши сообщения и нашел очень интересные сегодня обсудим Из планов: - Завтра снимаю тренировку для закрытой группы - Совсем скоро буду подводить итоги месячного проекта для подростков 👇🏼👇🏼👇🏼

Можно бесконечно рассказывать о важности осанки и здоровья, НО! Подростки будут всегда мотивироваться цифрами на штанге🫠

Кстати, что касается волшебной таблетки 🔂

Есть реально рабочее средство. Оно продлевает жизнь, улучшает самочувствие и работает как обезболивающее

Его нужно принимать ежедневно перед сном! Это движение Ну вы же не ожидали от меня другого!) __ Если вы не можете самостоятельно уговорить себя двигаться, то это могу сделать я! __ ➖Прямо сейчас группа подростков каждый день выполняют домашнее задание с видеоотчетом и идут к своим целям. ➖А в другой группе взрослым спортсменам доступны тренировки на каждый день Так что есть обширный выбор от бесплатных тренировок и тренировок в группе, до персональных занятий Берегите себя и близких🙌

Никак не прийду в себя после переездов. Спасают только ответственные спортсмены. Благодарность ребятам, которые занимаются у тренеров и тоже их мотивируют❤️