es
Feedback
Мари Алексеенкова | ТЕЛО - ДЕНЬГИ

Мари Алексеенкова | ТЕЛО - ДЕНЬГИ

Ir al canal en Telegram

Помогаю разобрать сигналы тела: ✅почему болит и образовываются заболевания ✅где блокируются деньги ✅почему нет сил, а действия не приносят результатов Здесь – практики, истории и решение жизненных ситуаций любой сложности Консультации → @Mari_

Mostrar más
386
Suscriptores
Sin datos24 horas
-67 días
-630 días
Atraer Suscriptores
julio '25
julio '25
+5
en 0 canales
junio '25
+17
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+15
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+24
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+12
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+16
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+22
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+18
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+16
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+83
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+60
en 15 canales
Get PRO
agosto '24
+101
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+158
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+209
en 12 canales
Get PRO
mayo '240
en 2 canales
Get PRO
abril '240
en 0 canales
Get PRO
marzo '240
en 0 canales
Get PRO
febrero '240
en 0 canales
Get PRO
enero '240
en 0 canales
Get PRO
diciembre '230
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+308
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
20 julio0
19 julio0
18 julio0
17 julio0
16 julio0
15 julio0
14 julio0
13 julio0
12 julio0
11 julio0
10 julio0
09 julio+1
08 julio0
07 julio0
06 julio+1
05 julio0
04 julio0
03 julio+1
02 julio+2
01 julio0
Publicaciones del Canal
Гид по местам, где мы терялись и находились заново Иногда, чтобы услышать себя, нужно уехать туда, где не ловит связь. Эта не
+4
Гид по местам, где мы терялись и находились заново
Иногда, чтобы услышать себя, нужно уехать туда, где не ловит связь. Эта неделя была именно такой — с горами, дождем, тишиной и неожиданными встречами. Делюсь местами, которые хочется оставить не только в сторис, но и в сердце:
🌿 Железноводск — место силы и тишины Город, в котором поднимаешься вверх не только физически, но и внутренне. Фонтаны, классическая архитектура, горный воздух и озеро, в котором купался Санчес. Если хочется соединиться с телом — это оно. Совет: начните маршрут с Курортного парка. Идите без цели. Пусть само пространство покажет, куда. 🌧 Минводы — неочевидное, но трогательное Да, здесь не ради достопримечательностей. Но мы попали на проводы призывников  — и момент стал знаковым. На вокзале — не архитектура, а живые эмоции: слёзы, прощания, молчание. Иногда такие остановки важнее запланированных маршрутов. Совет: захватите дождевик и остановитесь у главного здания вокзала. Там — особенное чувство времени. ⛰ Домбай — мягкая мощь. Совсем другие горы. Более округлые, самобытные, мудрые, укутывающие. Мы ехали молча. Смотрели. Дышали. И это дыхание чувствуется до сих пор. Совет: поднимитесь на канатке повыше и выключите телефон. Пусть тишина всё расскажет. И да, без приключений не обошлось У нас уже традиция — в каждом путешествии что-то происходит. На этот раз — вызов полиции До этого: аварийка, скорая, обесточенные дома… Жизнь всегда рядом. Главное — быть готовыми к ней и относится с юмором.😁

2
💭«Ты на Кавказе? Как же красиво!» Да. Красиво. Природа, горы, воздух. Но я тут не просто так. ⠀ Пока вы думаете, что я прост+4
💭«Ты на Кавказе? Как же красиво!» Да. Красиво. Природа, горы, воздух. Но я тут не просто так. ⠀ Пока вы думаете, что я просто отдыхаю — я глубинно оздоравливаюсь. Я не просто наслаждаюсь солнцем и ароматами хвои. Я прохожу санаторно-курортное восстановление. ⠀ Потому что даже у психосоматолога есть тело. И оно — не робот. Оно — живое. Можно быть мастером работы с подсознанием. Можно понимать, где корень симптома. Можно годами жить в осознанности. Но если не давать телу отдыхать и восстанавливаться оно начнёт говорить с тобой на языке боли. Оздоровительные Санаторные процедуры— это не про "бабушкин формат". Это про профилактику. Про возвращение в здоровую базу. Про то, чтобы не чинить себя на бегу, а дать себе качественное восстановление. Я как искушенный знаток Спа процедур добавлю, что здесь направленность манипуляций намного глубже: не на внешний лоск, а на внутреннее содержание. ❗️Я выбираю не между: «мне плохо — лечусь» и «мне нормально — продолжаю работать». ⠀ Я выбираю: «мне хорошо — сделаю ещё лучше». Чтобы и тело, и душа были в ладу между собой. А не на пределе возможностей. Если тебе давно кажется, что ты держишься на силе воли, кофе и списках задач — задумайся. Ты не создан для выживания. Ты создан, чтобы ЖИТЬ. А что для Вас полноценный отдых?🌟
159
3
💭Место силы и «живой» воды — Кавказ глазами человека в отпуске Здесь будет не классический гид с рейтингами и часами работы,+3
💭Место силы и «живой» воды — Кавказ глазами человека в отпуске Здесь будет не классический гид с рейтингами и часами работы, а мой маленький список «куда точно стоит сходить», если окажетесь на Северном Кавказе. Всё проверено на себе — местами случайно, местами намеренно 😄 1️⃣Канатка на Машук (Пятигорск) Вид открывается такой, что хочется молчать. Путь наверх — минут 5, но ощущения как после медитации. Очень советую — лучше утром или ближе к вечеру, когда не так жарко и меньше людей. Если канатка перегружена, можно взять машину и подняться с водителем 2️⃣Парк «Цветник» и Галерея Лермонтова Тихое, камерное место. Там не только про поэта, а вообще про атмосферу старого Пятигорска. Хорошо заходить после прогулки — остаться на скамейке, отпустить все мысли, полюбоваться красотой и просто быть 3️⃣Маковое поле, село Юца 20 минут от Пятигорска, это место посоветовали местные жители Вдох, выдох, тишина и тот самый кадр, который захочется распечатать 4️⃣Минеральные источники - бюветы (Пятигорск) Мы пили воду прямо из скважин — Вкус у каждого бювета разный, некоторые особо «необычные», но если дать себе 2-3 дня — привыкаешь и чувствуешь, как запускаются внутренние процессы оздоровления 5️⃣Рестораны Однозначно рекомендую: - для любителей красивых видов и смешанной кухни «Горы-Горы» Невероятно красиво и вкусно, прекрасное обслуживание и подача блюд - для любителей ПП и веганской кухни “La Palma” невероятно вкусные завтраки на картофельных и венских вафлях, fresh морепродукты и свежайшее кокосовое молоко 🥰 Просто прогулки по центру Пятигорска Старые дома необычной архитектуры, запах роз и кофе из маленьких кофеен, виды гор🏔️Здесь даже обычная прогулка как будто лечит 💬Если будете тут — не стройте чёткий маршрут. Кавказ темпераментный, но очень приветливый, сам покажет, куда нужно свернуть
124
4
Почему ты переедаешь, когда тревожно? 🧠 Потому что тревога — это не про еду. Но тело ищет способ "выключить" внутренний шум.
Почему ты переедаешь, когда тревожно? 🧠 Потому что тревога — это не про еду. Но тело ищет способ "выключить" внутренний шум. Еда — самый быстрый и доступный. Ты можешь не чувствовать голода, но есть. Не потому что с тобой что-то не так. А потому что внутри напряжение, и оно ищет выход. Вот как тревога влияет на еду: – ты не можешь остановиться, даже если не голодно – ешь, чтобы почувствовать хоть что-то – хочешь сладкое — как сигнал "стань мягче к себе" – чувствуешь вину после еды — и тревога снова нарастает ▶️Это не слабость. Это утраченный навык саморегуляции. Тело говорит: "мне плохо", а мозг отвечает: "вот тебе еда — только замолчи". Что помогает? Не запреты. Не диеты. А опора на себя.Вот три простых шага: 1️⃣Замедление Когда тревожно — всё ускоряется. Замедли дыхание. Замедли еду. Это даст телу шанс сказать: "мне уже хватит". 2️⃣Пауза перед едой Спроси себя: "Что я чувствую? Где в теле тревога? Это точно голод — или мне хочется поддержки?" 3️⃣Завершение с заботой После еды — не обвиняй себя. Сядь в тишине на минуту. Почувствуй тело. Поблагодари себя за то, что ты есть. ✔️Ты не обязана сдерживать тревогу через силу воли. Ты можешь опираться на тело. И тогда еда перестаёт быть полем боя, а становится союзником. Если ты чувствуешь, что тревога управляет твоим аппетитом — напиши мне @Mari_Alexeenkova слово "ТРЕВОГА". Разберём твой случай. Без давления. С уважением к тебе и телу.
147
5
🔴Почему ты не чувствуешь сытости? И почему дело не в силе воли Сытость — это не просто еда. Это способность заметить момент
🔴Почему ты не чувствуешь сытости? И почему дело не в силе воли Сытость — это не просто еда. Это способность заметить момент "мне достаточно". А если ты переедаешь снова и снова — скорее всего, дело не в голоде. Что мешает почувствовать «хватит»? ▶️ты ешь на бегу, с телефоном или фоном новостей ▶️доедаешь автоматически, даже если не хочешь ▶️заедаешь тревогу, злость, усталость ▶️не замечаешь вкуса, запаха, текстуры ▶️тело живёт в перегрузе, и еда — единственный «перерыв» в дне 💡Важно: если ты не можешь остановиться — это не про слабость. Это про потерянную связь с телом. А тело, которому не доверяют, просто перестаёт «говорить». Как вернуть контакт и ощущение сытости? Вот 3 простых шага, с которых можно начать уже сегодня: 1. Замедление. Ешь без телефона, в тишине, замечай вкус и ощущения. Сигнал «сыта» приходит только в спокойствии. 2. Честные вопросы. Перед едой спроси себя: – Я голодна или тревожусь? – В каком месте тела я это ощущаю? 3. Пауза после еды. Не вскакивай сразу. Сядь в тишине на минуту. Что чувствует живот? Комфорт? Тяжесть? Хочется продолжать или уже нет? Сытость — это не цифры и нормы. Это живой контакт с собой. И ты можешь его восстановить. Без запретов и стыда. 🧩Хочешь понять, почему именно твоё тело не может остановиться и что с этим делать? Напиши мне в личку @Mari_Alexeenkova слово ЕДА — и я вышлю тебе мою авторскую программу, которая мягко помогает вернуть связь с телом.
151
6
❓Ты точно знаешь, когда голодна, а когда — просто уставшая, тревожная или злая? Если честно — большинство из нас путает эти о
❓Ты точно знаешь, когда голодна, а когда — просто уставшая, тревожная или злая? Если честно — большинство из нас путает эти ощущения. Мы едим «на автомате», по расписанию, из вежливости, чтобы заглушить усталость или не срываться на кого-то. Так теряется контакт с телом. Почему так происходит? Нас приучали: ❌есть «потому что надо», а не потому что хочется, ❌доедать до конца, ❌ заедать эмоции сладким, ❌отдых заслуживать. А дальше —автоматический режим. Ты живёшь не по ощущениям, а по установкам. угол делать? Не насиловать себя «новыми правилами», а возвращаться к себе. Медленно, мягко и телесно. Вот с чего можно начать: ✔️Сканирование тела утром и перед едой. Просто закрой глаза и прислушайся: где тепло, где сжимает, где дышится свободно? Это снижает автоматизм. ✔️Вопросы к себе: «Я голодна или тревожусь?», «Я хочу вкус или утешение?», «Что ещё может меня сейчас поддержать, кроме еды?» ✔️Еда в тишине хотя бы раз в день. Без экрана, без новостей. Просто ты и еда. В этот момент тело учится говорить: «хватит». Микро-тест: как у тебя с контактом с телом? Отметь галочкой, если: 1️⃣Часто ешь быстро и не помнишь вкус 2️⃣Тело просит отдыха, но ты ешь 3️⃣Злишься на себя после еды 4️⃣Не чувствуешь сытость 5️⃣Ешь «на всякий случай», чтобы не устать Если набралось больше двух пунктов — самое время остановиться и мягко повернуть к себе. Не через запреты, а через понимание. Вес, еда и усталость — это не про силу воли. Это про связь с собой. ✔️Если хочешь понять, где в теле застряли эмоции и как это влияет на лишний вес — пиши мне @Mari_Alexeenkova слово ➿🔠🔠🔠🔠➿. Сделаю тебе разбор и покажу, с чего начать путь к лёгкости.
160
7
🚨Как сон влияет на настроение, вес и общее самочувствие? Недостаток сна — это не только усталость. Это — сигнал организма о
🚨Как сон влияет на настроение, вес и общее самочувствие? Недостаток сна — это не только усталость. Это — сигнал организма о нарушении внутренних процессов Хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса. Это приводит к раздражительности, тревожности и снижению концентрации. Недостаток сна нарушает баланс гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувство голода и насыщения. В результате возникает постоянное чувство голода и тяга к перееданию Недосып замедляет метаболизм, снижает физическую активность и способствует накоплению жира, особенно в области живота. Как понять, что сон влияет на ваше состояние? • Постоянная усталость и сонливость в течение дня • Раздражительность и перепады настроения • Трудности с концентрацией внимания • Повышенный аппетит, особенно на сладкое и жирное 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓ 🟣Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время 🟣Сонастройтесь с циркадными ритмами организма 🟣Создайте комфортную обстановку для сна: темнота, тишина, прохлада 🟣Избегайте использования гаджетов перед сном 🟣Ограничьте потребление кофеина и алкоголя во второй половине дня Если вы замечаете, что проблемы со сном влияют на ваше настроение, вес и общее самочувствие, приглашаю вас на консультацию по психосоматике. Напишите мне @Mari_Alexeenkova в личные сообщения слово «ВСТРЕЧА», и мы обсудим, как я могу вам помочь. 📌 Важно помнить: качественный сон — основа вашего физического и эмоционального здоровья.
140
8
Сегодня особенный день — день, когда появился на свет человек, который делает мою жизнь ярче и счастливее🤍 Ты — моя опора, м
Сегодня особенный день — день, когда появился на свет человек, который делает мою жизнь ярче и счастливее🤍 Ты — моя опора, мой вдохновитель, мой лучший друг. Спасибо тебе за каждый день, наполненный заботой и любовью. Ты умеешь поддержать в трудную минуту и разделить радость в счастливые моменты. С тобой я чувствую себя по-настоящему любимой и защищённой. Ты принимаешь меня со всеми моими плюсами и минусами, и вместе мы строим прочный фундамент нашей семьи. Пусть каждый день приносит радость, а рядом всегда будут близкие и любящие люди. С Днём Рождения, мой дорогой🫂
131
9
❓Как эмоции влияют на вес: простая методичка Вы стараетесь питаться правильно и заниматься спортом, но вес не уходит? Часто д
❓Как эмоции влияют на вес: простая методичка Вы стараетесь питаться правильно и заниматься спортом, но вес не уходит? Часто дело не только в калориях, но и в эмоциях. Стресс, тревога и подавленные чувства могут влиять на обмен веществ и аппетит. Накопленные эмоции могут вызывать переедание или, наоборот, потерю аппетита. Когда мы едим не от голода, а чтобы справиться с эмоциями, это называется эмоциональным перееданием. Оно может привести к набору веса и затруднить его снижение. ❗️Постоянный стресс повышает уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению жира и задержки жидкости. Также стресс может вызывать тягу к сладкому, жирному заставляя тело отекать и накапливать не нужный балласт, чтобы помочь защитится Вам от внешних факторов и справится со стрессом. Психосоматика изучает, как психологические конфликты влияют на физическое состояние. Работа с распознованием эмоции, пониманием внутреннего конфликта и решением его может помочь нормализовать вес без строгих диет и насилия над собой. Если вы чувствуете, что самостоятельно разобраться с внутренними конфликтами и эмоциями для вас не простая задача, а стрелка весов не смотря на ваши усилия стоит на месте - я приглашаю вас на консультацию, которая поможет выявить психосоматические причины набора веса. Напишите мне в личные сообщения слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ», и мы обсудим, как я могу вам помочь @Mari_Alexeenkova
126
10
Mensaje de video
101
11
👍9 мая для меня — не просто дата в календаре | ЧАСТЬ 2 Несколько лет назад уже мой горячо любимый дедуля Грачев Юрий Николае
👍9 мая для меня — не просто дата в календаре | ЧАСТЬ 2 Несколько лет назад уже мой горячо любимый дедуля Грачев Юрий Николаевич, также работавший на этом заводе случайно обнаружил в архивах фотографию своего тестя — моего прадеда Он передал её в музей, и с тех пор это изображение стало символом: его разместили на Метромосту в Нижнем Новгороде, включили в книгу «Горький. Как ковалась Победа», печатали в газетах и т.д. 🧩 Интересно, что именно после того, как я начала работать над родовыми программами, связанными с самовыражением, проявленностью и публичностью, фотография прадеда начала появляться в разных местах города , публиковаться в книгах и газетах, а теперь еще и размещена на парадных проходных огромного предприятия Это совпадение заставило меня задуматься о глубинной связи между личной трансформацией и родовой историей А также над тем, что теперь каждый раз проезжая по метромосту и видя изображение прадеда, на которое ежедневно смотрят тысячи Нижегородцев - я вспоминаю свои корни и кто я есть на самом деле 🤍 С праздником победы дорогие!!! Мирного неба над головой и родных людей рядом!! Я помню, я горжусь ⭐️🪖❤️ А что для вас значит 9 мая?
105
12
👍9 мая для меня — не просто дата в календаре Это день, когда я особенно остро ощущаю связь поколений и силу рода Пару дней н
👍9 мая для меня — не просто дата в календаре Это день, когда я особенно остро ощущаю связь поколений и силу рода Пару дней назад произошло очередное очень знаковое событие, которое тронуло меня до глубины души 🙏 Мы были гостями на закрытом мероприятии в честь Дня Победы на предприятии, где работает муж 👩‍❤️‍👨 Подходя к КПП я рассказывала Санчесу историю об этом предприятии и как наша семья связана с ним Оказавшись у входа поднимаю глаза и вижу на дверях и стенах проходной плакаты с изображением своего прадеда Грачева Юрия Алексеевича с надписью “Гордимся победой” сказать, что меня накрыла буря разных эмоций - это ничего не сказать 🥲 Мой прадед во время войны трудился в тылу на заводе, в то время он был переоборудован под выпуск танков Т-34 для фронта.
98
13
🗓Майские праздники: почему они не всегда приносят отдых? Майские праздники — это шанс остановиться, выдохнуть и перезагрузит
🗓Майские праздники: почему они не всегда приносят отдых? Майские праздники — это шанс остановиться, выдохнуть и перезагрузиться. Однако часто вместо отдыха мы ощущаем усталость, раздражение и тревогу. Почему отдых не приносит облегчения? 1️⃣Смена активности без отдыха. Мы заменяем рабочие задачи на бытовые дела, не давая себе времени на восстановление. 2️⃣ Ожидания и реальность. Мы планируем идеальный отдых, но сталкиваемся с пробками, дождями и другими препятствиями, что вызывает разочарование. 3️⃣Неспособность расслабиться. Даже в выходные дни мы продолжаем думать о работе и обязанностях, не позволяя себе полностью отключиться. Как сделать отдых по-настоящему восстанавливающим? 🤚Позвольте себе ничего не делать. Иногда лучший способ восстановиться — это просто быть, без планов и задач. 🤚Прислушивайтесь к своим потребностям. Спросите себя: "Чего я действительно хочу сейчас?» 🤚Ограничьте использование гаджетов. Отключите уведомления, чтобы не отвлекаться и быть в моменте Если вы чувствуете, что даже в праздники не можете расслабиться и восстановиться, возможно, стоит глубже разобраться в причинах. Напишите мне @Mari_Alexeenkova в личные сообщения слово «🔠🔠🔠🔠🔠», и я помогу вам найти путь к гармонии и спокойствию.
96
14
🌿 Практики, которые стоит обязательно сделать на майских Май — про пробуждение. Про «я живу» и «мне можно». Если ты устала о
🌿 Практики, которые стоит обязательно сделать на майских Май — про пробуждение. Про «я живу» и «мне можно». Если ты устала от загонов, задач и вечной спешки — майские как раз для тебя. Вот 5 практик, которые подарят ресурс, мягкость и ясность: 1️⃣ День без телефона Один. Хотя бы один. Без сторис, без ленты, без чужих мыслей. Удивишься, сколько тишины внутри. 2️⃣ Прогулка в одиночестве Не для того, чтобы считать шаги. А чтобы услышать себя. Без наушников. Просто идти и смотреть. 3️⃣ Тёплая ванна (или баня) Не чтобы «очиститься», а чтобы смыть напряжение. Соль, масло, свечи. Тело обожает такое внимание. 4️⃣ Разговор по душам С тем, кому можно сказать «мне грустно» или «я запуталась». Не советы — а контакт. Иногда это лучше терапии. 5️⃣ Записать всё, что хочется — правда хочется — в мае Не «нужно», не «надо бы». А честно: «Я хочу…» И посмотреть, что в этом списке — твоё.✨ А если хочешь понять, как действительно реализовать всё задуманное на 2025 год, пришли мне в личку слово КОД. Я расскажу в чем выражен твой личный код,который поможет воплотить планы без выгорания, в твоём ритме, через удовольствие и опору на себя.
111
15
Перфекционисты в спортзале — это отдельная вселенная Контроль, строгость, желание "по максимуму", а главное — вера, что "если
Перфекционисты в спортзале — это отдельная вселенная Контроль, строгость, желание "по максимуму", а главное — вера, что "если делать идеально, тогда точно сработает" Основные признаки перфекционизма, которые легко прячутся за спортом: 🟣 невозможность «просто» заниматься 🟣всё либо на 120%, либо никак 🟣тревога, если пропущена тренировка 🟣фиксация на теле и внешнем результате 🟣строгость к себе вместо поддержки 🟣спорт как компенсация: за еду, эмоции и накопившееся напряжение за день Парадокс в том, что тело не выдерживает такого режима долго. Оно приходит за силой — а получает ещё одно поле давления 💡Если откликается — напиши в личку @Mari_Alexeenkova слово «ТЕЛО», чтобы получить личный код реализации, который покажет: — как из «слабых» сторон сделать сильные — какие именно действия масштабируют ваши результаты
135
16
🔴Дело не в еде Тело не глупое - оно защищает: от боли, от усталости, от небезопасности. Часто за лишним весом прячутся: — не
🔴Дело не в еде Тело не глупое - оно защищает: от боли, от усталости, от небезопасности. Часто за лишним весом прячутся: — не прожитые обиды (на родителей, бывших, на себя) — переутомление, когда всё держится на тебе — отсутствие радости и настоящей поддержки — нереализованное желание быть красивой, желанной, яркой — нехватка базовой безопасности и ресурса ▶️Вес — это не цифра, а броня. Но за неё ты платишь слишком дорого: апатией, гормональными сбоями, одиночеством и отсутствием энергии. ✔️Хорошая новость: это можно и нужно менять. Когда ты перестаёшь воевать с телом — оно начинает слышать и отпускать. Я работаю с весом как с историей. Не как с задачей “сжечь калории”, а как с рассказом, который тело носит в себе. ▶️С клиентками мы: — находим настоящие причины, из-за которых тело держит вес — учимся безопасно распознавать эмоции — даём телу поддержку, а не контроль — и позволяем ему меняться — мягко, без насилия над собой Если тебе откликается, и ты чувствуешь, что пора — напиши мне @Mari_Alexeenkova слово «ВЕС». Я пришлю тебе мою авторскую программу, которая поможет понять: — почему именно твоё тело держит — и что нужно, чтобы оно стало союзником Ты не одна. И ты не сломана. Ты просто устала быть сильной. А тело — просто честно показывает это
169
17
«Пора худеть» Если эта фраза регулярно звучит в голове — остановись. Прочти этот пост внимательно. Он не про диеты. Он про те
«Пора худеть» Если эта фраза регулярно звучит в голове — остановись. Прочти этот пост внимательно. Он не про диеты. Он про тебя и твоё тело. Ты делаешь всё правильно: Сидишь на ПП, считаешь калории, пробовала интервальное голодание. А вес будто приклеился. И ты уже боишься вставать на весы. Тело не поддаётся. Чувствуешь тяжесть, отёки, усталость. Ближе к вечеру — всплеск аппетита и раздражение. Иногда срываешься. Потом — стыд и злость. Знакомо?
123
18
Когда тело зажимается — оно не просто так Это может быть боль в пояснице, шее, ощущение «тяжёлой головы», скованности. А може
Когда тело зажимается — оно не просто так Это может быть боль в пояснице, шее, ощущение «тяжёлой головы», скованности. А может быть и другое защемление — когда эмоции будто застыли. Хочется плакать — но не выходит. Хочется кричать — но голос гаснет внутри. ⠀ Тело держит. Защищает. Но от чего? ⠀ ▶️От пережитого напряжения, которое некогда было небезопасно выпустить ▶️От боли, к которой психика не была готова. ▶️От слов, которые ты так и не сказала. ⠀ Каждое «защемление» — это не только физика. Это психосоматика. И чтобы ее отпустить, важно услышать, что оно говорит. Практика: 5 минут честного внимания к телу ⠀ 1️⃣Сядь удобно, закрой глаза. 2️⃣Обрати внимание на область, где чувствуешь зажим (может быть шея, грудная клетка, поясница). 3️⃣Подыши туда. Мягко. Без ожиданий. 4️⃣Спроси себя: «О чём этот зажим?» Не анализируй — просто позволь телу ответить. 5️⃣И побудь рядом с этим ощущением как друг. Без попытки «сразу убрать». Иногда отпускание начинается не с действия — а с мягкого присутствия. ⠀ Хочешь глубже понять, что твоё тело «зажало» — и как это связано с реализацией, весом, апатией? ⠀ ❤️ Рассказываю на консультациях. Пиши в личку слово ТЕЛО — и разберём твою ситуацию. ✏️@Mari_Alexeenkova
133
19
👍Христос Воскрес! Пасха для меня не просто про традиции, религию и куличи, этот праздник, как и процесс подготовки к нему на
👍Христос Воскрес! Пасха для меня не просто про традиции, религию и куличи, этот праздник, как и процесс подготовки к нему намного глубже. Последняя неделя поста для меня — про тишину внутри, про очищение и избавление от старого, про соединение с новыми смыслами, про вкусный запах ванили и выпечки, про заботу и тепло которые рождаются внутри и которые хочется передавать дальше. Мне важно — не только сохранить смысл праздника, но и передать глубину его понимания Саше. Так, чтобы и душа, и тело чувствовали: дома — безопасно, искренне, тепло, вкусно и по-настоящему. Пасха для меня — про воскрешение жизни в её телесности, в заботе, в принятии, в вере в чудо и свершении невозможного🐣 Пасха она про тепло и любовь, которые мы умеем создавать руками и делиться этим с близкими. Пусть этот день принесёт вам мягкость, доброту, веру — в себя, в своих близких, в жизнь и ее чудеса✨ С праздником — светлым, настоящим, живым! 🌿
159
20
Что не переварилось в прошлом — тело помнит в настоящем (или как Пасха помогает отпустить обиды, особенно семейные) Пасха — н
Что не переварилось в прошлом — тело помнит в настоящем (или как Пасха помогает отпустить обиды, особенно семейные) Пасха — не только про светлое воскресение. Это ещё и про смерть. Про то, что ушло, завершилось, перестало быть. Чтобы родилось новое — нужно отпустить старое. Тело часто цепляется за обиды. Особенно за те, что родом из семьи. Мы думаем, что уже «всё проработали», а потом встречаемся за пасхальным столом — и в животе спазм. Или тошнота. Или хочется сбежать. Так тело говорит: «ты по настоящему не переварил эту ситуацию ». Разговор.Взгляд. Игнор и молчание. Иногда — фразу, сказанную 10 лет назад. Семейные Праздники и обилие родственников за столом— как лакмус. Они показывают, где до сих пор больно. Но это же и шанс: переварить наконец. Не умом. Телом. Что может помочь: ✅Заземлиться (вкусная еда, приготовленная с заботой) ✅Дать себе тишину (не тащить себя на застолье, если не комфортно) ✅Вспомнить, что даже Христос простил тех, кто его предал (не потому что ему было легко — а потому что иначе бы он остался в этом и не прошел свой путь, не реализовал свою миссию, не подал бы нам пример) Если ты сейчас проживаешь что-то острое — знай: ты не один 🫂 И да, тело тоже нуждается в «Пасхе» - в своём воскрешении. Без тяжестей прошлого🙏🕊️🤍
160