Мари Алексеенкова | ТЕЛО - ДЕНЬГИ
الذهاب إلى القناة على Telegram
Помогаю разобрать сигналы тела: ✅почему болит и образовываются заболевания ✅где блокируются деньги ✅почему нет сил, а действия не приносят результатов Здесь – практики, истории и решение жизненных ситуаций любой сложности Консультации → @Mari_
إظهار المزيد386
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-67 أيام
-630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '25
يوليو '25
+5
في 0 قنوات
يونيو '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+83
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+60
في 15 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+101
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+158
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+209
في 12 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '240
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '240
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+308
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | +2 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
+4
Гид по местам, где мы терялись и находились заново
Иногда, чтобы услышать себя, нужно уехать туда, где не ловит связь. Эта неделя была именно такой — с горами, дождем, тишиной и неожиданными встречами. Делюсь местами, которые хочется оставить не только в сторис, но и в сердце:🌿 Железноводск — место силы и тишины Город, в котором поднимаешься вверх не только физически, но и внутренне. Фонтаны, классическая архитектура, горный воздух и озеро, в котором купался Санчес. Если хочется соединиться с телом — это оно. Совет: начните маршрут с Курортного парка. Идите без цели. Пусть само пространство покажет, куда. 🌧 Минводы — неочевидное, но трогательное Да, здесь не ради достопримечательностей. Но мы попали на проводы призывников — и момент стал знаковым. На вокзале — не архитектура, а живые эмоции: слёзы, прощания, молчание. Иногда такие остановки важнее запланированных маршрутов. Совет: захватите дождевик и остановитесь у главного здания вокзала. Там — особенное чувство времени. ⛰ Домбай — мягкая мощь. Совсем другие горы. Более округлые, самобытные, мудрые, укутывающие. Мы ехали молча. Смотрели. Дышали. И это дыхание чувствуется до сих пор. Совет: поднимитесь на канатке повыше и выключите телефон. Пусть тишина всё расскажет. И да, без приключений не обошлось У нас уже традиция — в каждом путешествии что-то происходит. На этот раз — вызов полиции До этого: аварийка, скорая, обесточенные дома… Жизнь всегда рядом. Главное — быть готовыми к ней и относится с юмором.😁
| 2 |  +4💭«Ты на Кавказе? Как же красиво!»
Да. Красиво. Природа, горы, воздух. Но я тут не просто так. ⠀ Пока вы думаете, что я просто отдыхаю — я глубинно оздоравливаюсь.
Я не просто наслаждаюсь солнцем и ароматами хвои. Я прохожу санаторно-курортное восстановление. ⠀
Потому что даже у психосоматолога есть тело. И оно — не робот. Оно — живое.
Можно быть мастером работы с подсознанием. Можно понимать, где корень симптома. Можно годами жить в осознанности. Но если не давать телу отдыхать и восстанавливаться оно начнёт говорить с тобой на языке боли.
Оздоровительные Санаторные процедуры— это не про "бабушкин формат".
Это про профилактику. Про возвращение в здоровую базу. Про то, чтобы не чинить себя на бегу, а дать себе качественное восстановление.
Я как искушенный знаток Спа процедур добавлю, что здесь направленность манипуляций намного глубже: не на внешний лоск, а на внутреннее содержание.
❗️Я выбираю не между: «мне плохо — лечусь» и «мне нормально — продолжаю работать». ⠀ Я выбираю: «мне хорошо — сделаю ещё лучше». Чтобы и тело, и душа были в ладу между собой. А не на пределе возможностей.
Если тебе давно кажется, что ты держишься на силе воли, кофе и списках задач — задумайся.
Ты не создан для выживания. Ты создан, чтобы ЖИТЬ.
А что для Вас полноценный отдых?🌟 | 159 |
| 3 |  +3💭Место силы и «живой» воды — Кавказ глазами человека в отпуске
Здесь будет не классический гид с рейтингами и часами работы, а мой маленький список «куда точно стоит сходить», если окажетесь на Северном Кавказе. Всё проверено на себе — местами случайно, местами намеренно 😄
1️⃣Канатка на Машук (Пятигорск)
Вид открывается такой, что хочется молчать. Путь наверх — минут 5, но ощущения как после медитации. Очень советую — лучше утром или ближе к вечеру, когда не так жарко и меньше людей. Если канатка перегружена, можно взять машину и подняться с водителем
2️⃣Парк «Цветник» и Галерея Лермонтова
Тихое, камерное место. Там не только про поэта, а вообще про атмосферу старого Пятигорска. Хорошо заходить после прогулки — остаться на скамейке, отпустить все мысли, полюбоваться красотой и просто быть
3️⃣Маковое поле, село Юца
20 минут от Пятигорска, это место посоветовали местные жители Вдох, выдох, тишина и тот самый кадр, который захочется распечатать
4️⃣Минеральные источники - бюветы (Пятигорск)
Мы пили воду прямо из скважин — Вкус у каждого бювета разный, некоторые особо «необычные», но если дать себе 2-3 дня — привыкаешь и чувствуешь, как запускаются внутренние процессы оздоровления
5️⃣Рестораны
Однозначно рекомендую:
- для любителей красивых видов и смешанной кухни «Горы-Горы»
Невероятно красиво и вкусно, прекрасное обслуживание и подача блюд
- для любителей ПП и веганской кухни “La Palma” невероятно вкусные завтраки на картофельных и венских вафлях, fresh морепродукты и свежайшее кокосовое молоко 🥰
Просто прогулки по центру Пятигорска
Старые дома необычной архитектуры, запах роз и кофе из маленьких кофеен, виды гор🏔️Здесь даже обычная прогулка как будто лечит
💬Если будете тут — не стройте чёткий маршрут. Кавказ темпераментный, но очень приветливый, сам покажет, куда нужно свернуть | 124 |
| 4 |  Почему ты переедаешь, когда тревожно?
🧠 Потому что тревога — это не про еду. Но тело ищет способ "выключить" внутренний шум. Еда — самый быстрый и доступный.
Ты можешь не чувствовать голода, но есть. Не потому что с тобой что-то не так. А потому что внутри напряжение, и оно ищет выход.
Вот как тревога влияет на еду:
– ты не можешь остановиться, даже если не голодно
– ешь, чтобы почувствовать хоть что-то
– хочешь сладкое — как сигнал "стань мягче к себе"
– чувствуешь вину после еды — и тревога снова нарастает
▶️Это не слабость. Это утраченный навык саморегуляции. Тело говорит: "мне плохо", а мозг отвечает: "вот тебе еда — только замолчи".
Что помогает?
Не запреты. Не диеты. А опора на себя.Вот три простых шага:
1️⃣Замедление
Когда тревожно — всё ускоряется. Замедли дыхание. Замедли еду. Это даст телу шанс сказать: "мне уже хватит".
2️⃣Пауза перед едой
Спроси себя: "Что я чувствую? Где в теле тревога? Это точно голод — или мне хочется поддержки?"
3️⃣Завершение с заботой
После еды — не обвиняй себя. Сядь в тишине на минуту. Почувствуй тело. Поблагодари себя за то, что ты есть.
✔️Ты не обязана сдерживать тревогу через силу воли.
Ты можешь опираться на тело. И тогда еда перестаёт быть полем боя, а становится союзником.
Если ты чувствуешь, что тревога управляет твоим аппетитом — напиши мне @Mari_Alexeenkova слово "ТРЕВОГА".
Разберём твой случай. Без давления. С уважением к тебе и телу. | 147 |
| 5 |  🔴Почему ты не чувствуешь сытости? И почему дело не в силе воли
Сытость — это не просто еда.
Это способность заметить момент "мне достаточно". А если ты переедаешь снова и снова — скорее всего, дело не в голоде.
Что мешает почувствовать «хватит»?
▶️ты ешь на бегу, с телефоном или фоном новостей
▶️доедаешь автоматически, даже если не хочешь
▶️заедаешь тревогу, злость, усталость
▶️не замечаешь вкуса, запаха, текстуры
▶️тело живёт в перегрузе, и еда — единственный «перерыв» в дне
💡Важно: если ты не можешь остановиться — это не про слабость. Это про потерянную связь с телом. А тело, которому не доверяют, просто перестаёт «говорить».
Как вернуть контакт и ощущение сытости?
Вот 3 простых шага, с которых можно начать уже сегодня:
1. Замедление.
Ешь без телефона, в тишине, замечай вкус и ощущения.
Сигнал «сыта» приходит только в спокойствии.
2. Честные вопросы.
Перед едой спроси себя:
– Я голодна или тревожусь?
– В каком месте тела я это ощущаю?
3. Пауза после еды.
Не вскакивай сразу. Сядь в тишине на минуту.
Что чувствует живот? Комфорт? Тяжесть? Хочется продолжать или уже нет?
Сытость — это не цифры и нормы. Это живой контакт с собой.
И ты можешь его восстановить. Без запретов и стыда.
🧩Хочешь понять, почему именно твоё тело не может остановиться и что с этим делать? Напиши мне в личку @Mari_Alexeenkova слово ЕДА — и я вышлю тебе мою авторскую программу, которая мягко помогает вернуть связь с телом. | 151 |
| 6 |  ❓Ты точно знаешь, когда голодна, а когда — просто уставшая, тревожная или злая?
Если честно — большинство из нас путает эти ощущения. Мы едим «на автомате», по расписанию, из вежливости, чтобы заглушить усталость или не срываться на кого-то. Так теряется контакт с телом.
Почему так происходит? Нас приучали:
❌есть «потому что надо», а не потому что хочется,
❌доедать до конца,
❌ заедать эмоции сладким,
❌отдых заслуживать.
А дальше —автоматический режим. Ты живёшь не по ощущениям, а по установкам.
угол делать?
Не насиловать себя «новыми правилами», а возвращаться к себе. Медленно, мягко и телесно. Вот с чего можно начать:
✔️Сканирование тела утром и перед едой. Просто закрой глаза и прислушайся: где тепло, где сжимает, где дышится свободно? Это снижает автоматизм.
✔️Вопросы к себе: «Я голодна или тревожусь?»,
«Я хочу вкус или утешение?»,
«Что ещё может меня сейчас поддержать, кроме еды?»
✔️Еда в тишине хотя бы раз в день. Без экрана, без новостей. Просто ты и еда. В этот момент тело учится говорить: «хватит».
Микро-тест: как у тебя с контактом с телом? Отметь галочкой, если:
1️⃣Часто ешь быстро и не помнишь вкус
2️⃣Тело просит отдыха, но ты ешь
3️⃣Злишься на себя после еды
4️⃣Не чувствуешь сытость
5️⃣Ешь «на всякий случай», чтобы не устать
Если набралось больше двух пунктов — самое время остановиться и мягко повернуть к себе. Не через запреты, а через понимание.
Вес, еда и усталость — это не про силу воли. Это про связь с собой.
✔️Если хочешь понять, где в теле застряли эмоции и как это влияет на лишний вес — пиши мне @Mari_Alexeenkova слово ➿🔠🔠🔠🔠➿. Сделаю тебе разбор и покажу, с чего начать путь к лёгкости. | 160 |
| 7 |  🚨Как сон влияет на настроение, вес и общее самочувствие?
Недостаток сна — это не только усталость. Это — сигнал организма о нарушении внутренних процессов
Хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса. Это приводит к раздражительности, тревожности и снижению концентрации.
Недостаток сна нарушает баланс гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувство голода и насыщения. В результате возникает постоянное чувство голода и тяга к перееданию
Недосып замедляет метаболизм, снижает физическую активность и способствует накоплению жира, особенно в области живота.
Как понять, что сон влияет на ваше состояние?
• Постоянная усталость и сонливость в течение дня
• Раздражительность и перепады настроения
• Трудности с концентрацией внимания
• Повышенный аппетит, особенно на сладкое и жирное
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓
🟣Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время
🟣Сонастройтесь с циркадными ритмами организма
🟣Создайте комфортную обстановку для сна: темнота, тишина, прохлада
🟣Избегайте использования гаджетов перед сном
🟣Ограничьте потребление кофеина и алкоголя во второй половине дня
Если вы замечаете, что проблемы со сном влияют на ваше настроение, вес и общее самочувствие, приглашаю вас на консультацию по психосоматике.
Напишите мне @Mari_Alexeenkova в личные сообщения слово «ВСТРЕЧА», и мы обсудим, как я могу вам помочь.
📌 Важно помнить: качественный сон — основа вашего физического и эмоционального здоровья. | 140 |
| 8 |  Сегодня особенный день — день, когда появился на свет человек, который делает мою жизнь ярче и счастливее🤍
Ты — моя опора, мой вдохновитель, мой лучший друг.
Спасибо тебе за каждый день, наполненный заботой и любовью. Ты умеешь поддержать в трудную минуту и разделить радость в счастливые моменты.
С тобой я чувствую себя по-настоящему любимой и защищённой. Ты принимаешь меня со всеми моими плюсами и минусами, и вместе мы строим прочный фундамент нашей семьи.
Пусть каждый день приносит радость, а рядом всегда будут близкие и любящие люди.
С Днём Рождения, мой дорогой🫂 | 131 |
| 9 |  ❓Как эмоции влияют на вес: простая методичка
Вы стараетесь питаться правильно и заниматься спортом, но вес не уходит?
Часто дело не только в калориях, но и в эмоциях.
Стресс, тревога и подавленные чувства могут влиять на обмен веществ и аппетит.
Накопленные эмоции могут вызывать переедание или, наоборот, потерю аппетита.
Когда мы едим не от голода, а чтобы справиться с эмоциями, это называется эмоциональным перееданием. Оно может привести к набору веса и затруднить его снижение.
❗️Постоянный стресс повышает уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению жира и задержки жидкости.
Также стресс может вызывать тягу к сладкому, жирному заставляя тело отекать и накапливать не нужный балласт, чтобы помочь защитится Вам от внешних факторов и справится со стрессом.
Психосоматика изучает, как психологические конфликты влияют на физическое состояние.
Работа с распознованием эмоции, пониманием внутреннего конфликта и решением его может помочь нормализовать вес без строгих диет и насилия над собой.
Если вы чувствуете, что самостоятельно разобраться с внутренними конфликтами и эмоциями для вас не простая задача, а стрелка весов не смотря на ваши усилия стоит на месте - я приглашаю вас на консультацию, которая поможет выявить психосоматические причины набора веса.
Напишите мне в личные сообщения слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ», и мы обсудим, как я могу вам помочь
@Mari_Alexeenkova | 126 |
| 10 |  رسالة فيديو | 101 |
| 11 |  👍9 мая для меня — не просто дата в календаре | ЧАСТЬ 2
Несколько лет назад уже мой горячо любимый дедуля Грачев Юрий Николаевич, также работавший на этом заводе случайно обнаружил в архивах фотографию своего тестя — моего прадеда
Он передал её в музей, и с тех пор это изображение стало символом: его разместили на Метромосту в Нижнем Новгороде, включили в книгу «Горький. Как ковалась Победа», печатали в газетах и т.д.
🧩 Интересно, что именно после того, как я начала работать над родовыми программами, связанными с самовыражением, проявленностью и публичностью, фотография прадеда начала появляться в разных местах города , публиковаться в книгах и газетах, а теперь еще и размещена на парадных проходных огромного предприятия
Это совпадение заставило меня задуматься о глубинной связи между личной трансформацией и родовой историей
А также над тем, что теперь каждый раз проезжая по метромосту и видя изображение прадеда, на которое ежедневно смотрят тысячи Нижегородцев - я вспоминаю свои корни и кто я есть на самом деле 🤍
С праздником победы дорогие!!! Мирного неба над головой и родных людей рядом!!
Я помню, я горжусь ⭐️🪖❤️
А что для вас значит 9 мая? | 105 |
| 12 |  👍9 мая для меня — не просто дата в календаре
Это день, когда я особенно остро ощущаю связь поколений и силу рода
Пару дней назад произошло очередное очень знаковое событие, которое тронуло меня до глубины души 🙏
Мы были гостями на закрытом мероприятии в честь Дня Победы на предприятии, где работает муж 👩❤️👨
Подходя к КПП я рассказывала Санчесу историю об этом предприятии и как наша семья связана с ним
Оказавшись у входа поднимаю глаза и вижу на дверях и стенах проходной плакаты с изображением своего прадеда Грачева Юрия Алексеевича с надписью “Гордимся победой” сказать, что меня накрыла буря разных эмоций - это ничего не сказать 🥲
Мой прадед во время войны трудился в тылу на заводе, в то время он был переоборудован под выпуск танков Т-34 для фронта. | 98 |
| 13 |  🗓Майские праздники: почему они не всегда приносят отдых?
Майские праздники — это шанс остановиться, выдохнуть и перезагрузиться. Однако часто вместо отдыха мы ощущаем усталость, раздражение и тревогу.
Почему отдых не приносит облегчения?
1️⃣Смена активности без отдыха. Мы заменяем рабочие задачи на бытовые дела, не давая себе времени на восстановление.
2️⃣ Ожидания и реальность. Мы планируем идеальный отдых, но сталкиваемся с пробками, дождями и другими препятствиями, что вызывает разочарование.
3️⃣Неспособность расслабиться. Даже в выходные дни мы продолжаем думать о работе и обязанностях, не позволяя себе полностью отключиться.
Как сделать отдых по-настоящему восстанавливающим?
🤚Позвольте себе ничего не делать. Иногда лучший способ восстановиться — это просто быть, без планов и задач.
🤚Прислушивайтесь к своим потребностям. Спросите себя: "Чего я действительно хочу сейчас?»
🤚Ограничьте использование гаджетов. Отключите уведомления, чтобы не отвлекаться и быть в моменте
Если вы чувствуете, что даже в праздники не можете расслабиться и восстановиться, возможно, стоит глубже разобраться в причинах.
Напишите мне @Mari_Alexeenkova в личные сообщения слово «🔠🔠🔠🔠🔠», и я помогу вам найти путь к гармонии и спокойствию. | 96 |
| 14 |  🌿 Практики, которые стоит обязательно сделать на майских
Май — про пробуждение.
Про «я живу» и «мне можно».
Если ты устала от загонов, задач и вечной спешки — майские как раз для тебя.
Вот 5 практик, которые подарят ресурс, мягкость и ясность:
1️⃣ День без телефона
Один. Хотя бы один.
Без сторис, без ленты, без чужих мыслей. Удивишься, сколько тишины внутри.
2️⃣ Прогулка в одиночестве
Не для того, чтобы считать шаги. А чтобы услышать себя.
Без наушников. Просто идти и смотреть.
3️⃣ Тёплая ванна (или баня)
Не чтобы «очиститься», а чтобы смыть напряжение.
Соль, масло, свечи. Тело обожает такое внимание.
4️⃣ Разговор по душам
С тем, кому можно сказать «мне грустно» или «я запуталась».
Не советы — а контакт. Иногда это лучше терапии.
5️⃣ Записать всё, что хочется — правда хочется — в мае
Не «нужно», не «надо бы». А честно: «Я хочу…»
И посмотреть, что в этом списке — твоё.✨
А если хочешь понять, как действительно реализовать всё задуманное на 2025 год, пришли мне в личку слово КОД.
Я расскажу в чем выражен твой личный код,который поможет воплотить планы без выгорания, в твоём ритме, через удовольствие и опору на себя. | 111 |
| 15 |  Перфекционисты в спортзале — это отдельная вселенная
Контроль, строгость, желание "по максимуму", а главное — вера, что "если делать идеально, тогда точно сработает"
Основные признаки перфекционизма, которые легко прячутся за спортом:
🟣 невозможность «просто» заниматься
🟣всё либо на 120%, либо никак
🟣тревога, если пропущена тренировка
🟣фиксация на теле и внешнем результате
🟣строгость к себе вместо поддержки
🟣спорт как компенсация: за еду, эмоции и накопившееся напряжение за день
Парадокс в том, что тело не выдерживает такого режима долго. Оно приходит за силой — а получает ещё одно поле давления
💡Если откликается — напиши в
личку @Mari_Alexeenkova слово «ТЕЛО», чтобы получить личный код реализации, который покажет:
— как из «слабых» сторон сделать сильные
— какие именно действия масштабируют ваши результаты | 135 |
| 16 |  🔴Дело не в еде
Тело не глупое - оно защищает: от боли, от усталости, от небезопасности.
Часто за лишним весом
прячутся:
— не прожитые обиды (на родителей, бывших, на себя)
— переутомление, когда всё держится на тебе
— отсутствие радости и настоящей поддержки
— нереализованное желание быть красивой, желанной, яркой
— нехватка базовой безопасности и ресурса
▶️Вес — это не цифра, а броня.
Но за неё ты платишь слишком дорого: апатией, гормональными сбоями, одиночеством и отсутствием энергии.
✔️Хорошая новость: это можно и нужно менять.
Когда ты перестаёшь воевать с телом — оно начинает слышать и отпускать.
Я работаю с весом как с историей. Не как с задачей “сжечь калории”, а как с рассказом, который тело носит в себе.
▶️С клиентками мы:
— находим настоящие причины, из-за которых тело держит вес
— учимся безопасно распознавать эмоции
— даём телу поддержку, а не контроль
— и позволяем ему меняться — мягко, без насилия над собой
Если тебе откликается, и ты чувствуешь, что пора — напиши мне @Mari_Alexeenkova слово «ВЕС».
Я пришлю тебе мою авторскую программу, которая поможет понять:
— почему именно твоё тело держит
— и что нужно, чтобы оно стало союзником
Ты не одна. И ты не сломана.
Ты просто устала быть сильной.
А тело — просто честно показывает это | 169 |
| 17 |  «Пора худеть»
Если эта фраза регулярно звучит в голове — остановись. Прочти этот пост внимательно. Он не про диеты. Он про тебя и твоё тело.
Ты делаешь всё правильно: Сидишь на ПП, считаешь калории, пробовала интервальное голодание. А вес будто приклеился. И ты уже боишься вставать на весы.
Тело не поддаётся. Чувствуешь тяжесть, отёки, усталость. Ближе к вечеру — всплеск аппетита и раздражение. Иногда срываешься. Потом — стыд и злость. Знакомо? | 123 |
| 18 |  Когда тело зажимается — оно не просто так
Это может быть боль в пояснице, шее, ощущение «тяжёлой головы», скованности. А может быть и другое защемление — когда эмоции будто застыли. Хочется плакать — но не выходит. Хочется кричать — но голос гаснет внутри. ⠀ Тело держит. Защищает.
Но от чего? ⠀
▶️От пережитого напряжения, которое некогда было небезопасно выпустить
▶️От боли, к которой психика не была готова.
▶️От слов, которые ты так и не сказала.
⠀ Каждое «защемление» — это не только физика. Это психосоматика. И чтобы ее отпустить, важно услышать, что оно говорит.
Практика: 5 минут честного внимания к телу ⠀
1️⃣Сядь удобно, закрой глаза.
2️⃣Обрати внимание на область, где чувствуешь зажим (может быть шея, грудная клетка, поясница).
3️⃣Подыши туда. Мягко. Без ожиданий.
4️⃣Спроси себя: «О чём этот зажим?» Не анализируй — просто позволь телу ответить.
5️⃣И побудь рядом с этим ощущением как друг. Без попытки «сразу убрать».
Иногда отпускание начинается не с действия — а с мягкого присутствия.
⠀
Хочешь глубже понять, что твоё тело «зажало» — и как это связано с реализацией, весом, апатией? ⠀ ❤️
Рассказываю на консультациях. Пиши в личку слово ТЕЛО — и разберём твою ситуацию.
✏️@Mari_Alexeenkova | 133 |
| 19 |  👍Христос Воскрес!
Пасха для меня не просто про традиции, религию и куличи, этот праздник, как и процесс подготовки к нему намного глубже.
Последняя неделя поста для меня — про тишину внутри, про очищение и избавление от старого, про соединение с новыми смыслами, про вкусный запах ванили и выпечки, про заботу и тепло которые рождаются внутри и которые хочется передавать дальше.
Мне важно — не только сохранить смысл праздника, но и передать глубину его понимания Саше.
Так, чтобы и душа, и тело чувствовали: дома — безопасно, искренне, тепло, вкусно и по-настоящему.
Пасха для меня — про воскрешение жизни в её телесности, в заботе, в принятии, в вере в чудо и свершении невозможного🐣
Пасха она про тепло и любовь, которые мы умеем создавать руками и делиться этим с близкими.
Пусть этот день принесёт вам мягкость, доброту, веру — в себя, в своих близких, в жизнь и ее чудеса✨
С праздником — светлым, настоящим, живым! 🌿 | 159 |
| 20 |  Что не переварилось в прошлом — тело помнит в настоящем
(или как Пасха помогает отпустить обиды, особенно семейные)
Пасха — не только про светлое воскресение.
Это ещё и про смерть. Про то, что ушло, завершилось, перестало быть.
Чтобы родилось новое — нужно отпустить старое.
Тело часто цепляется за обиды.
Особенно за те, что родом из семьи.
Мы думаем, что уже «всё проработали»,
а потом встречаемся за пасхальным столом — и в животе спазм.
Или тошнота. Или хочется сбежать.
Так тело говорит: «ты по настоящему не переварил эту ситуацию ».
Разговор.Взгляд. Игнор и молчание.
Иногда — фразу, сказанную 10 лет назад.
Семейные Праздники и обилие родственников за столом— как лакмус.
Они показывают, где до сих пор больно.
Но это же и шанс: переварить наконец. Не умом. Телом.
Что может помочь:
✅Заземлиться (вкусная еда, приготовленная с заботой)
✅Дать себе тишину (не тащить себя на застолье, если не комфортно)
✅Вспомнить, что даже Христос простил тех, кто его предал
(не потому что ему было легко — а потому что иначе бы он остался в этом и не прошел свой путь, не реализовал свою миссию, не подал бы нам пример)
Если ты сейчас проживаешь что-то острое — знай: ты не один 🫂
И да, тело тоже нуждается в «Пасхе» - в своём воскрешении. Без тяжестей прошлого🙏🕊️🤍 | 160 |
