Monny Dels
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Combinar flexibilidad y fuerza en piernas, seguridad y disociación de cadera son la clave para empezar desde cero. Aquí hay de todas las edades, todos los tipos de cuerpos, de diferentes nacionalidades y sobre todo chicas que no juzgan y quieren aprender.
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Oficialmente ya cumplí 6 meses de mi cirugía, razón por la cual tuve que bajarle mucho a la cantidad de ejercicios que daba … no olviden que si tienen dudas aquí estoy siempre ♥️ si tengo chicas que si tienen dudas me mandan mensajes en insta
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https://vm.tiktok.com/ZM694aN7q
Según yo guardé el video y se guardó sin audio 🥹 ya que lo grabé con audio se los envío por aquí. Las quiero
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Definitivamente mi pierna fuerte es la derecha xd. Ustedes me motivaron a levantarme post cirugía para seguir intentándolo. No se suelten 💕
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Que pesadilla ha sido ser paciente con mi cuerpo y su recuperación, recuerdan cuando en este ejercicio de Mariposa 🦋 podía tocar mis pies ? Ahorita sin haber trabajado nada de flexibilidad me costó mucho trabajo , pero haré lo que siempre les digo … sean constantes, pacientes y den oportunidad a su cuerpo de ir adaptándose.
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https://vm.tiktok.com/ZMjEsFeJ7/
Tengo chicas que les cuesta identificar cuál es su cadera y cuál es su cadera, es importante para saber que se mueve y que no xd.
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Vamos a retomar otra vez poco a poco bbs, empezaremos con mariposa🦋 se acuerdan? ❤️🩹 de los primeros ejercicios; hasta que retomen la fuerza conmigo.
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También en Tik tok hay una lista de reproducción en mi perfil que se llama “tutoriales”
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No olviden que los videos están al principio del canal, sean constantes y en cada oportunidad que tengan de practicarlo un poquito (bailando o en el delicioso) xd vayan haciéndolo, la práctica hace a la maestra 🌝
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Oigan que pesadilla es volver a la cotidianidad después de una cirugía ☹️. Cómo van? Espero que sigan practicando y quiero recordarles que si tienen dudas o se atoran con algún ejercicio me pueden escribir por insta para revisarles sus ejercicios. Las tqm 🫶
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Generalmente no comemos tantas verduras de hoja verde (acelgas, espinacas, apio, berros, pápalos, huazuogtles ) y en estas encontramos grandes cantidades de magnesio que nos ayudan junto con el potasio a disminuir los calambres.
Para las que les llega a dar calambres , venden pastillas de citrato de magnesio en tiendas naturistas para COMPLEMENTAR y ayudar a sus músculos al momento de realizar los ejercicios.
