MARINABIOHACK

Must have!

Такой романтичный вечер сегодня ✨🦋 Я не могла налюбоваться этим розовым небом R14 - всем рекомендую ! Какое-то волшебное место ✨🫶🏻

Моя подруга, Саша, йога тренер Мудрая девушка Увлекается аюрведой 💚 Стоит прислушаться ☝🏼🙌🏼

Читаю новую книгу, точнее слушаю и там говорится о важности физических нагрузок, особенно в моменты стресса. В первую очередь это очень важно для нашего тела☝🏻 Наше тело очень мудрое и не зря мы пришли в земное воплощение именно в нём, в нашем теле очень много знаний и нам важно сохранять с ним неразрывную тонкую связь. В моменты стресса тело испытывает перенапряжение и оцепенение, если не «показать телу, что оно снова может доверять нам», у нас с ним может потеряться связь. А разногласия с телом вряд ли приведут нас к чему-то хорошему! На физическом уровне - это связано с выработкой гормонов радости в момент силовой нагрузки, все просто. Йога самый подходящий вид физической нагрузки, которая позволяет нам не только быть в ладу со своим телом, но и со своими мыслями и уметь удерживать своё стабильное и гармоничное состояние.

Распиаренное место ZOE, совсем НЕ вкусно , цены конские. Из приятного только компания✨🙌🏼✔️

Такой хороший вечер сегодня ✨

Кстати для тех кто в Instagram, я предлагаю челлендж. Публикуйте свои боулы в сторис, отмечайте меня, а я буду собирать коллекцию наших с вами рецептов💚

БОУЛ - САМЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ 🥣 Слово (Bowl) означает «чаша» или «глубокая миска» Существует легенда, что у Будды была глубокая миска, с которой он прогуливался после медитации. Все прохожие могли положить туда любую еду, и он принимал её. В итоге получалось полноценное и сбалансированное блюдо😉 Боул собирается таким образом, чтобы он содержал набор необходимых витаминов, минералов и микроэлементов. ⁉️ КАК ЕГО ПРИГОТОВИТЬ Вообще, боул можно собрать абсолютно любой, главное, чтобы он состоял из: ✔️легкоуглеводной основы, ✔️сытной белковой начинки, ✔️клетчатки из овощей и полезных жиров. 👇🏼 Ниже ингредиенты из каждой категории, соединив которые, вы получите свой идеальный боул! Просто выберите по одной наиболее подходящей для вас позиции из каждого списка и соедините их в глубокой миске. ✅ Основа: * киноа; * гречка; * бурый рис; * полба; * кускус; * кукурузная крупа; * чечевица; * дикий рис; * красный рис; * картофель; * корнеплоды (морковь, в том числе и белая, свёкла, пастернак). ✅Источник белка: * сыр тофу; * тушёные или быстро припущенные на оливковом масле грибы; * отварное или запечённое мясо птицы; * любая рыба (слабосолёная, запечённая или гриль); * креветки; * яйца (скрэмбл, пашот, «Бенедикт» или просто варёные); * козий или овечий сыры. ✅Жиры: * авокадо; * любые орехи (грецкий, пекан, кедровый, миндаль и т. д.); * семена (льна, чиа, конопли и т. д.). ✅Приготовленные овощи (тушёные, отварные, запечённые или гриль): * баклажаны; * цукини или кабачок; * брюссельская капуста; * стручковая фасоль; * спаржа; * брокколи; * цветная капуста; * тыква. ✅Клетчатка (свежие овощи): * огурцы; * помидоры; * болгарский перец; * морковь; * все виды редиски и редьки; * листья салата (айсберг, романо, цикорий); * руккола; * молодой шпинат; * мангольд; * фенхель. ✅Заправка: * оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное масла; * сок лимона; * соевый соус. Публикуйте фотографии своих боулов, отмечайте меня 💚 Вместе соберём большую коллекцию разнообразных рецептов ☺️

Мем дня

Нас 500 человек ☺️ Люблю и ценю каждую из вас💕

Мы с Катей работали с 28/05-28/06 Сегодня я получила от неё такое сообщение ✍🏼 Разослала всем девочкам на сопровождении для вдохновения☺️💭 Обсуждаем с ними такой результат)) Делюсь с вами тоже☺️ Очень рада за Катю, и люблю когда вы присылаете мне свои отзывы спустя время после нашей работы⚡️✌️

Учеба 📑

Урбеч кешью без сахара, диабетические продукты, ореховая паста, урбечь 230г. В качестве перекуса, и как добавка идеально! Имеет много полезных свойств 👌⚡️ #суперфуды

Урбеч кешью без сахара, диабетические продукты, ореховая паста, урбечь 230г. В качестве перекуса, и как добавка идеально! Имеет много полезных свойств 👌⚡️ #суперфуды

Ну что, я сегодня в няньках с 🐶🐶 у моей подруги Анжелики ✌️ Кто подписан на меня давно, знает, что я периодически помогаю с собакой )) Ночь не была спокойной, утро не было томным😀 Но вообще я чувствую себя здесь как на курорте😜 Ведь самое главное в жизни - это смена обстановки)))

Обожаю свою работу 🫶🏻