MARINABIOHACK

10° это какое-то издевательство

Я дома 🏘 Соскучилась по моей маленькой квартирке ) Самый вкусный завтрак сегодня Очень хотелось гречи 🤪

Продукты, ускоряющие старение Еда — строительный материал для наших клеток. Но не всякая еда для этой «стройки» подходит. Бывают продукты, которые медленно разрушают организм, приближая старение. Перечислим их, чтобы исключить из рациона или хотя бы ограничить. ❌ Сладости 🍭 . Когда мы их едим, повышается сахар крови и активизируется процесс гликации. Образуются молекулы AGE и RAGE. Они повреждают белковые структуры — коллагеновые волокна. Кожа становится сухой, дряблой и морщинистой. Такие продукты, как картофель, бананы, виноград — по сути те же самые простые сахара. И к ним вышесказанное тоже относится! ❌ Алкоголь 🥃 . Сильный токсин, печени потребуется много ресурсов, чтобы нейтрализовать его. Избыток алкоголя будет ослаблять процессы детоксикации, в том числе и метаболизм гормонов. На лице употребление алкоголя тоже отражается - в виде покраснения, отеков и ранних морщин. ❌ Кофеин, точнее его избыток. Сюда относится не только кофе, но и чай, и энергетики в банках. Важно учитывать еще и генетические особенности организма, кому-то следует полностью отказаться от кофе, а кому-то допустимо 1-2 чашки в день) ❌ Трансжиры. Это прежде всего маргарин, который есть практически во всей готовой еде. Выпечка 🥐 , фастфуд 🌭— везде они! Под действием трансжиров сужаются сосуды, ухудшается циркуляция крови, а риск развития гипертонии и других болезней сердца и сосудов резко возрастает. ❌ Соль. Чипсы и снеки, колбасы и сосиски, маринады — всё это содержит огромное количество соли. Избыток соли нарушает водно-солевой баланс , задерживается жидкость в организме , повышается риск развития артериальной гипертензии. ❌ Шашлык и другие блюда на углях, жареная пища. Мясо с тёмными пятнами от термической обработки, содержит так называемые провоспалительные углеводороды + продукты горения масел, могут обладать канцерогенным эффектом, что конечно повлияет не только на состояние кожи, но и на наше здоровье в целом. Тёмные участки нужно как минимум обрезать , а лучше избегать такого способа приготовления или хотя бы сокращать степень обжарки и правильно выбирать масла. Без какой «вредной» еды вы не можете жить? Напишите в комментариях ⬇️

Продолжение вчерашнего отзыва ❤️ Не могу не публиковать Доброе утро!

Я больше не могу столько есть в ресторанах. Эта неделя в центре, выдалась очень расслабляющей!🫠 И несмотря на то, что я делаю антицеллюлитный массаж, хожу на тренировки, занимаюсь дома, я ем в ресторанах каждый день, а в этом ничего хорошего нет😵‍💫🙈 Ну ничего, уже послезавтра я возвращаюсь домой, устрою себе Detox, посижу на чистых продуктах Кстати, мысль сегодняшнего дня: не хочу уезжать из центра. Это мой дом 🏡❤️

У меня дома теперь целый спортивный зал 😀💪🏼

О наболевшем 😂😂😂

Хотела но забыла выложить утро ✅

АРБУЗЫ ПОЛЬЗА И ВРЕД Каждое лето все с нетерпением ожидают появление арбузов в магазинах. Польза этого продукта безусловна, особенно в жару. Однако при некоторых заболеваниях арбуз может нанести вред. Давайте разбираться в свойствах этой ягоды 😉 ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА: ✅ Летом арбуз хорошо справляется с жаждой, словно прохладительный напиток, который быстро утоляет жажду. ✅ Высокое содержание воды позволяет использовать арбуз в качестве мочегонного и желчегонного средства. ✅ В мякоти содержатся витамин А, витамины группы В (В1, В2, В6, В9 и РР), витамин С, витамин Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий. ✅ К числу изобилующих в арбузе антиоксидантов следует отнести ликопин, ниацин и тиамин, а также каротин, рибофлавин и аскорбиновую кислоту. ✅ Высокое содержание магния обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ (кальция, натрия, калия). ВАЖНО ОТМЕТИТЬ: ✔️ Арбуз имеет не только высокий гликимический индекс, но и высокое содержание фруктозы и сахарозы. ✔️ Этот факт необходимо учитывать пациентам с избыточным весом и пациентам с сахарным диабетом 1, 2 типа. ✔️ Людям с камнями в почках также необходимо употреблять арбузы с осторожностью (из-за мочегонного свойства арбуза, который может спровоцировать движение камней). ✔️ Людям с нарушением пищеварения, кто страдает Синдромом раздражённого кишечника, со склонностью к диарее, метеоризмам, коликам, заболеваниям поджелудочной железы также стоит есть арбузы с особой осторожностью.

Открыла для себя новое место на ПС Вкусно обалдеть как 🫠 https://elmsaintpetersburg.business.site/?utm_medium=referral&utm_source=gmb

Про перемены 👆🏼☺️🙌🏼💫✨

На встрече в Feiends of Friends 😊 Работаем над новым меню для ресторана 🙃🙌🏼

Сегодня. На тренировке в Stretch Me ✅ Напоминаю про мою скидку 15% для вас 😽✨

Тест на здоровое питание 🔹 С чего обычно начинается ваш день? 1. С плотного завтрака: яйца, сыр, каша - 1 балл 2. Со сборов в спешке и перекусов по дороге на работу - 2 балла 3. С чашки крепкого кофе и сигареты - 3 балла. 🔹 Сколько раз в день вы обычно едите? 1. 4-5 раз: завтрак, обед, полдник, ужин обычно в установленные часы - 1 балл 2. Каждый раз, как проголодаюсь - 2 балла 3. Пропускаете завтрак, скромный обед и плотный ужин дома поздним вечером - 3 балла. 🔹 Какое количество жидкости вы обычно выпиваете в день? 1. Много, около 2 л в основном воду - 1 балл 2. Употребляете достаточно много напитков типа колы, соков или холодных чаёв - 2 балла. 3. Немного, 3-4 чашки кофе и баночку сладкой газировки - 3 балла. 🔹 Какие молочные продукты вы едите чаще всего? 1. Творог и кисломолочные продукты - 1 балл 2. Молоко - 2 балла 3. Сладкие йогурты, сливки, сгущенка - 3 балла. 🔹 Какие продукты чаще всего покупаете? 1. Крупы, овощи, курицу, рыбу - 1 балл 2. Свинину, говядину, готовые салаты - 2 балла. 3. Консервы, копчености, чипсы - 3 балла. 🔹 Где вы чаще всего едите? 1. За столом дома или за столиком кафе/ресторана - 1 балл. 2. Перед телевизором или на рабочем месте - 2 балла. 3. В машине, на ходу - 3 балла. 🔹 Сможете вспомнить, что у вас было вчера на обед? 1. Да - 1 балл 2. Только часть блюд - 2 балла. 3. Нет - 3 балла. 🔹 Если приходится перекусывать, что вы выбираете? 1. Банан, йогурт, творог - 1 балл 2. Булочки, пирожные - 2 балла 3. Чипсы, соленые сухарики - 1 балл. 🔹 Как вы относитесь к рыбе и морепродуктам? 1. Стараюсь есть чаще - 1 балл 2. Покупаю не часто - 2 балла 3. Не люблю и не ем - 3 балла 🔹 Интересуетесь ли вы составом продуктов, прежде чем их покупать? 1. Внимательно изучаю упаковку - 1 балл 2. В основном, слежу за свежестью - 2 балла 3. Нет - 3 балла. ✅✅✅Результаты теста ✅10-16 баллов. Похоже, вы хорошо знакомы с принципами здорового питания. Рацион хорошо сбалансирован, достаточно витаминов и минералов, употребляете достаточное количество жидкости. Режим питания организован правильно. Вы ответственный человек, заботящийся о своём здоровье. ✅17-23 балла. Время от времени вы делаете попытки питаться правильно. Покупаете необходимые продукты, стараетесь завтракать, но потом забываете о благих намерениях. Постарайтесь быть внимательнее к своему рациону и ваш организм очень скоро скажет вам спасибо. ✅24-30 баллов. Результаты теста говорят о том, что вы не задумываетесь что едите и это может отразиться на вашем здоровье. Вам стоит больше внимания уделять своему рациону, ведь от того что мы едим, зависит то как мы выглядим. Что у Вас вышло?

Сдала ещё один тест ✅ Сложно, девочки 🤪 Много терминов, которые я и на русском не знаю пока. Но это настолько другой уровень Я это ощущаю на себе 💞