طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

چند نكته مهم آموزشي در مورد كوهنوردي در انواع کوهنوردی نکات زير را درنظر بگيريد: نکته ۱ - کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است. نکته ۲-  قدمهای خود را نسبت به شيبها تنظيم کنيد. نکته ۳ - کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهيز کنيد. نکته ۴  - تنها به کوه نرويد . نکته ۵  - درکوه هيچگاه ندويد . نکته ۶ - نظم طبيعت را بهم نزنيد . نکته ۷ - گياهان را به آتش نکشيد. نکته ۸ - به حيوانات آسيب نرسانيد. نکته ۹ - آب چشمه ها را آلوده نکنيد . نکته ۱۰ - هيچگاه کناره چادر آتش درست نکنيد { جهت باد را در نظر داشته باشيد } نکته ۱۱ - هميشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشيد . نکته ۱۲ - انرژی خود را تقسيم کنيد { يعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنيد. } نکته ۱۳  - به ستون يک حرکت کنيد { در کوهپيمايی همه به ستون يک و پشت سر هم به فاصله يک متر } نکته ۱۴  - در صعود هيچگاه از مسيرهای شنی و بی راهه ها و ريزش سنگها استفاده نکنيد. نکته ۱۵ - درفرود از شيبها ٬ از شن اسکيها و تخته سنگهای کم شيب تا شيب ۶۰ درجه استفاده ميشود. نکته ۱۶ - در کوهنوردی اولين اشتباه آخرين اشتباه است { يعنی ديگر وجود نداريد که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشيد . نکته ۱۷ - هر يک ساعت راهپيمايی پنج دقيقه استراحت  کنيد{ کمی نرمش - کمی تغذيه - کمی آب } نکته ۱۸ - هرگاه درصعود به نفس نفس افتاديد و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شديد { ۱ - تند می رويد ۲ - با دهان نفس می کشيد ۳ - کوله پشتی سنگين دارید و منظم نيست ۴ - با کارهای اضافی يابيهوده انرژيهای زيادی را ازدست داديد ۵ - فاصله پاهای شما زياد است ۶ - درشيبها مستقيم حرکت می کنيد ۷ - آنقدر لباس پوشيده ايد که بدن نمی تواند تنفس کند. } نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - ساعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعيت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعايت نکردن اصول ايمنی درکوه نکته ۲۰ - درهوای سرد استراحت نشستن خيلی کم داريم بيشترين استراحتها ايستاده و زمان ٬ يک الا دو دقيقه ايی است . نکته ۲۱ -  نزديک به قله ها هيچگاه شتاب نکنيد ٬ و هميشه جمعی به قله برسيد که بدانيد درجمع کوهنوردی بين افراد ٬ برتری وجود ندارد . نکته ۲۲ - تشکيل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما يک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنيد. نکته ۲۳ - درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبليغات - مسئول بهداشت و درمان } الزامی است. نکته ۲۴ - کارت بيمه ورزشی الزامی است. نکته ۲۵ - يک پلاستيک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراين فرهنگ کوهنوردی همه جا رعايت شود مطمئن باشيد هيچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسيرها وقله ها ٬ آشغالی مشاهده نخواهيدکرد) https://t.me/suncliimbing

عیدتون مبارک

🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🌺🍃🌸 🌸           نرم نرمک میرسد اینک بهار درود فرارسیدن سال نو و نوروز باستاني را به شما و خانواده بزرگ آفتاب شاد باش گفته و برايتان سالي سرشار از سلامتی شادکامی و موفقيت آرزومندم. اميدوارم اين سال براي شما و عزيزانتان؛  سال دوستی، سال فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشي وسلامتی باشد نوروز1403 🌸 🌺🍃🌸 🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🌼🍃🌸🍃🌺

🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🌺🍃🌸 🌸           نرم نرمک میرسد اینک بهار درود فرارسیدن سال نو و نوروز باستاني را به شما و خانواده بزرگ آفتاب شاد باش گفته و برايتان سالي سرشار از سلامتی شادکامی و موفقيت آرزومندم. اميدوارم اين سال براي شما و عزيزانتان؛  سال دوستی، سال فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشي وسلامتی باشد ارادتمند شما، مهدی عیاشی نوروز1403 🌸 🌺🍃🌸 🍃🌺🍃🌸🍃🌺 🌼🍃🌸🍃🌺

یارب دل ما را تو به رحمت جان ده... درد همه را به صابری درمان ده.... این بنده نداند که چه می باید خواست... داننده تویی هر آنچه خواهی ده سلام صبحتون بخیر🌹❤️

هیچ چیز مثل طلوع آفتاب به شما یادآوری نمی کند که زندگی هنوز هم خوبیای خودش را دارد. سلام صبح بخیر❤️🌹 کوهنوردی وطبیعت گردی افتاب🌞 ‌‌

🛑آیا مصرف آسپرین تاثیری برای جلو گیری از ارتفاع زدگی دارد یامصرف آن را در ارتفاع توصیه میکنید؟ پاسخ:  آسپرین تاثیری در جلوگیری از ارتفاع زدگی ندارد.و داروهایی که تا کنون تاثیر آنها درپیشگیری از ارتفاع زدگی اثبات شده است همان استازولامید و در مرحله بعد دگزامتازون است . اما کلا آسپرین دیگر به امروزه به عنوان یک دارو قلبی شناخته میشود و مصرف آن با توجه به عوارض آن به عنوان مسکن توصیه نمیشود.کسانی که تحت درمان با این دارو هستند در ارتفاع هم دارویشان را ادامه میدهند اما برای بقیه انتخاب مناسبی نمیباشد. با ما همراه شوید تا از کوه وکوهنوردی بیشتر بدانیم 👇👇👇👇👇 https://t.me/suncliimbing

اگه انقدر شجاع بودی که شروع کردی، انقدر قوی هستی که داری ادامه میدی، پس انقدر لیاقت داری که بهش برسی جا نزن ... سلام صبح بخیر🌹🌹🌹 ‌کوهنوردی وطبیعت گردی افتاب🌞

ما آدمها توی اسفند بیشتر از هر وقت دیگری خسته‌ایم اما نمیدانم چرا به جای اینکه نفسی تازه کنیم، سرعت‌مان را بیشتر و بیشتر می‌کنیم تا هر طور شده مثل قهرمان دوی ماراتن، از خط پایان این ماه عجیب و غریب بگذریم! اسفند را باید نشست باید خستگی در کرد باید چای نوشید... یازده ماه تمام، دردها، رنج‌ها و حتی خوشی‌ها را به جان خریدن که الکی نیست، هست؟! اسفند را نباید دوید اسفند را باید با کفش‌های کتانی، قدم زد!

وقتی ۵ ثانیه خنده باعث میشه عکس زیبا تر بشه. پس تصور کن اگه همیشه بخندی چقدر میتونه زندگیت زیبا بشه، پس به لبخند زدن ادامه بده😊😊 کوهنوردی وطبیعت گردی افتاب🌞 سلام صبحتون بخیر ❤️❤️🌹🌹

🛑هویج برای آرام سازی عضلات🛑 هویج یکی از سبزیجات حاوی پروتئین است که به تقویت عضلات کمک زیادی می کند. اگر شما هم در پایان کوهنوردی از کرامپ ها و گرفتگی های عضلانی به خصوص در ناحیه ی گردن و شانه ها رنج می برید به هویج اعتماد کنید. مصرف منظم هویج این خواص را برای بدن دارد: هر 100 گرم هویج به میزان 1.25 گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین های موجود در هویج به ساخت پروتئین های جدی در بدن کمک می کند که وظیفه تولید دوباره ی بافت های تودهٔ عضلانی را برعهده دارند. پروتئین های موجود در هویج سرشار از اسید آمینه های مختلف مانند اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، آرژینین و تریپتوفان هستند. این عناصر مغذی برای تسکین عضلات و همچنین تغذیه آن ها مؤثر هستند. هویج نه تنها برای چشم ها مفید است بلکه حاوی پیش ساز ویتامین A نیز می باشد که به احیای سلول های آسیب دیده از استرس، رادیکال های آزاد و آلودگی های محیط زیست کمک می کند. هویج باعث تقویت عضلات، ناخن ها و موها می شود. این سبزی مفید برای ارتقای سلامت پوست نیز مفید است. با ما همراه شوید تا از کوه وکوهنوردی بیشتر بدانیم 👇👇👇👇👇👇 https://t.me/suncliimbing

کوهنوردی به من یاد داد ... زندگی هرگز آنچه راکه فقط بخواهیم به مانمیدهد، بلکه چیزی را به ما میدهد که برای آن تلاش کنیم ... سلام صبحتون دل انگیز همنوردان افتاب ☀️