С Днем Бывшего Мужа

Было🤡

Музыка Я совершила очень большую ошибку! Слушала с бывшим свою любимую песню группы Nemiga. И теперь не могу её слушать, из-за всплывающих в голове ассоциаций. Возможно это не самый страшный урон, который могут нанести законченные отношения, но мне и не нужны весомые поводы для грусти. Я вот теперь думаю, что только после свадьбы открою свой плей-лист. Музыку свою очень люблю, и что же у меня тогда останется, если после каждых отношений буду лишаться по треку🤡 А если серьезно, через сколько можно делитесь музыкой? И есть такие песни, которые больно слушать?

Девочки и мальчики было?😁

43летний краш моего детсва показывает сердечко! Дядя Тимберлейк, я также себя веду, когда встречаюсь с друзьями моей 20-летней племянницы😂

Практика самосострадание Эту практику из Акт-терапии применяю каждый раз, когда накрывает от боли, когда начинаю ругать себя за совершенные и несовершенные ошибки. Для меня это практика про то, как самому себе стать другом. Про то, как восстанавливаться после трудностей. Про уменьшение стресса. Опредение самосострадания по мнению Расса Хэрриса завучит так: Признайте свою боль и отнеситесь к ней по-доброму. Первый шаг - признание своей боли На появление боли мы по умолчанию реагируем и переходим в режим подчиняйся или борись. Самосострадание отличается коренным образом от первого и второго. Мы просто признаем наличие боли и по-доброму относимся сами к себе. Важно признать боль без терзаний по этому поводу. Иначе это становится жалость к себе, которая выглядит примерно так: Я больше не могу, это не справедливо, за что мне это? Просто обозначьте свои неприятные мысли и чувства: боль, горе, обида, печаль, точка, одиночество. Второй шаг - добрый внутренний диалог Вести добрый внутренний диалог - значит, разговаривать с собой в мягкой, обнадеживающей и благосклонной манере. Но важно помнить, что головной мозг изменяется путем добавлений, а не изъятий. Поэтому мы не пытаемся ликвидировать старые нейронные связи, которые порождают жесткий внутренний диалог. Мы дополняем их новыми, чтобы подключить доброе отношение к самим себе. Добавляем фразу в диалог: "То, что я задумал отнюдь не просто, и сегодня был неудачный день. Завтра я попробую еще раз. Со временем всё получится. Третий шаг - добрые дела Самосострадание подразумевает не только добрые слова, но и наши поступки по отношению к самим себе. Как вы заботитесь о себе? В этом процессе есть миллион вариаций: массаж, спорт, психотерапия, отдых, хобби, здоровое питание, обучение, чтение, постоять под горячим душем, провести время с любимыми людьми, посидеть с закрытыми глазами на воздухе, случая пение птичек и ощущая солнечные лучи на своем лице. Напишите, пожалуйста свои любимые занятия, давайте обменяемся идеями) #ACT_терапия

Поделитесь своими неприличными фантазиями)🙏

Про чувства Я не курю 5 дней, а еще на днях заплакала прямо в ресторане, потому что подружка рассказала грустную историю расставания. Если бы мне кто-то сказал эти два факта про человека, то я подумала бы, что это моя полная противоположность. Потому что курила я импульсивно и частно, а проявление эмоций считала недопустимым для леди, тем более в общественных местах. Это же такой стыд показать себя уязвимой, а вдруг еще людям вокруг станет неловко. Быть железной леди тяжело, ты постоянно чувствуешь себя в маске, тебе неловко испытывать эмоции, чаще всего ты даже не знаешь, что с ними делать. А когда ты пытаешься подавить эти чувства, через время они догоняют еще с большой силой. Проживать весь спектр эмоций, которые тебя накрывают несколько раз в день тоже непростая задача, но это как мыть руки, важная ментальная гигиена. Зато в этих проявлениях и проживаниях ты себя чувтсвуешь как-то особенно. Какое-то единение и доверие с миром происходит. Перестает мучить ощущение экзистенциального одиночества. Вот такой внутренний рост, плачешь весь год без остановки и потребность в алкоголе и сигаретах проходит, с людьми более близкие отношения выстраиваешь, себя понимаешь, восстанавливаешься быстрее после утрат. Девочки, плакали прилюдно?😊

Подслушано в театре Мужчина говорит женщине: Я конечно всегда со спектаклей выхожу с трепетом, но к балету, милая, не готов. Моего духовного роста не хватает. 😁

Мой😄

Свой маляр Так ну мы тут с подружкой вспомнили веселую историю с одной из её вечеринки. Пришли мы как-то в бар летом в Москве, погода жаркая, вино рекой, настроение отличное. Болтаем, пьем и танцуем как всегда, а подружка в этот момент чувствует на себе тяжелый взгляд с высока. А чтоб вы понимали, подружка у меня 180 и далеко не каждый человек может себе позволить взгляд на нее сверху вниз. Поворачивается подружка, а там Он, молодой, красивый, высокий, голубые глаза, спортивное тело! Мы решили, что он либо спортсмен, либо модель, уж очень красивый! Он был не самый смелый парень из всех кого мы знали, поэтому не отрывая взгляда, он просто смотрел где-то час. Моей подружке это надоело и она подошла первая. Я советовала ей спросить: че пялешься? Но она нашла фразу более подходящую для знакомства. Короче, приехала моя подружка к нему в гости на афтерпати, так сказать, а у него на стене висит сертификат с его именем «Маляр 1 разряда». Тут вся любовь подружки и закончилась. Вот так молодой человек распорядился своим высоким ростом. А мы кажется, в своей Москве совсем уже оторвались от реальности и считаем всех звездами, кого встречаем😂