Светлана Мандрик🦷стоматолог СПБ

Полечили еще несколько кариесов! Как же приятно выйти на работу ❤️

Сегодня была первая тренировка в новом году. Да-да, вы не ослышались! Решила, что она должна быть максимально легкой и приятной. И честно вам скажу, я бегаю даже в такой холод. Вот представим, на улице мороз, а ты все равно выходишь на пробежку. Зачем? Чтобы прочистить голову, зарядиться энергией и просто почувствовать себя живой. Поверьте, в нашей работе, когда постоянно думаешь о зубах, каналах и микроорганизмах, такие моменты просто необходимы. Это как перезагрузка, чтобы потом с новыми силами спасать зубы, на которых, возможно, уже "поставили крест". А как вы начинаете свой год? Есть ли у вас свои маленькие ритуалы, которые помогают справиться с "занудством" будней и избежать "успешного успеха"? Делитесь, мне очень интересно!

Вчера была на потрясающей в ставке А.И. Куинджи. Очень красиво, не представляю как можно так любить и изображать природу и свет! Очень рада, что получилось попасть!

Вчера была на потрясающей в ставке А.И. Куинджи. Очень красиво, не представляю как можно так любить и изображать природу и свет! Очень рада, что получилось попасть!

Но пора возвращаться в город! Смотрите какая красота сегодня будет в Анненкирхе😍

На природе хорошо!

Цели на 2026 Слово года: РАВНОВЕСИЕ Как это будет проявляться: Моя жизнь перестанет напоминать американские горки между выгоранием и авралом. Я обрету внутренний стержень и устойчивый ритм, где есть место и продуктивности, и покою, и вовлеченности, и личным границам. Я буду не «разрываться» между сферами жизни, а гармонично распределять между ними свою энергию и внимание. Ценность дня будет измеряться не только выполненными задачами, но и ощущением целостности и удовлетворения. Действия (На что сделаю фокус): · Границы — моя крепость. Я введу цифровой и временной комендантский час. С 22:00 — никакой работы, с 23:00 — телефон в режиме «Не беспокоить». · Энергия вместо времени. Я буду планировать день исходя из запаса сил, а не списка дел. Если энергия на нуле — я дам себе право на восстановление без чувства вины. · Качественное присутствие. Когда я с друзьями или молодым человеком — я физически и мысленно с ними. Телефон отложен, мир подождет. · Осознанное движение. Я выберу физическую активность, которая приносит радость и силы (прогулки, йога, танцы), а не изматывает ради абстрактных «норм». · Питание как ритуал. Я буду есть за столом, чувствуя вкус пищи, а не «заправляться» на бегу перед экраном или за 5 минут обед между пациентами. Что я отпускаю: · Культ вечной занятости. Я перестану носить усталость как знак отличия и отвечать «как всегда, дел много» на вопрос «Как дела?». · Токсичную продуктивность. Я откажусь измерять свою ценность по вычеркнутым пунктам в списке задач. Несделанное — не равно я «плохой». · Синдром самозванца в личной жизни. Я перестану считать, что я «должна» быть идеальной одновременно и всегда. Достаточно быть «достаточно хорошей». · Жертвоприношение сном. Сон — не роскошь, а базовый столп моего здоровья и настроения. 7 часов — это не цель, это минимум. · Режим «автопилота». Я буду регулярно (раз в неделю) останавливаться и спрашивать: «Я сейчас живу так, как хочу, или просто плыву по течению?» Сферы равновесия, за которми я буду следить: 1. Работа / Личное: Четкое разделение. Выходные — священны. Больничный — это про болезнь, а не про написать миллион постов или сценариев рилс. 2. Давать / Брать: Я буду так же осознанно принимать помощь, заботу и поддержку, как и отдавать их. Баланс в отношениях. 3. Активность / Отдых: В расписании на день и на неделе будут заблокированы не только встречи, но и окна на отдых. Отдых — это тоже план. 4. Социальное / Одиночество: Я буду планировать время на тишину и уединение для подзарядки так же, как планирую встречи с друзьями. 5. Развитие / Принятие: Я буду активно расти в выбранных направлениях, но при этом учиться безжалостно принимать свои ограничения и текущий этап жизни. Все, что даст мне эта устойчивость — ясность ума, ресурс нервной системы, чувство контроля над своей жизнью — я направлю на то, чтобы быть опорой, а не спасателем для своей семьи, на творчество, которое питает душу, и на построение отношений, в которых можно быть собой без масок и суеты. Равновесие — это не точка, куда я приду. Это внутренний компас, по которому я буду сверять свой путь каждый день.

Случился новогодний каток! Была в Охта парке, очень понравилось, каток большой! Людей конечно тоже много, но получила очень много радости!

Очень тяжело уезжать из города в котором вырос! Буду скучать по родителям, но пора домой! Спасибо Смоленску ❤️

Бывает и так! Но я считаю что с погодой очень повезло!

Немного Смоленска для вас!

Дорогие мои, с Новым годом! Честно признаться, этот год был разным, правда? Для многих он оказался *сложным*, напряженным, полным эмоций. И я, как и вы, очень хочу верить, что следующий год принесет нам всем больше спокойствия, уверенности и качества – и в жизни, и в мыслях, и, конечно же, в здоровье. Знаете, я до сих пор не могу поверить, что нас с вами уже больше *40 000 человек* в двух соцсетях. Это, поверьте, не просто цифра. Для меня это огромная ценность и, чего уж скрывать, *большая ответственность*. Я искренне рада быть для вас полезной, делиться знаниями, своим опытом. Ведь это, по сути, одна из главных моих задач, как эксперта-друга. Давайте же в новом году пожелаем друг другу больше спокойствия, уверенности в каждом дне, крепкого здоровья и, конечно же, искренней радости. Спасибо, что вы здесь, что доверяете и задаете вопросы. Ваша обратная связь, теплые слова и поддержка – это то, что вдохновляет меня каждый день. Ваша Светлана Мандрик

Ну что мое маленькое путешествие начинается❤️

В этом году я еду на новогодние к родителям! Не отпечатала с ними Новый год уже 10 лет🙈

Я вот все думаю подводить или нет итоги уходящего года. Расскажите, как у вас с этим?

Забудь о боли после праздников! Эти простые шаги сохранят твои зубы крепкими и сияющими.

Пока вы смотрите, расскажу, кому и зачем нужен этот прибор 🦷 ✅ Для тщательного удаления остатков еды между зубами и из труднодоступных мест Кому он нужен обязательно: ✅ Обладателям брекетов ✅ Тем, у кого есть коронки, импланты, виниры или мосты ✅ Всем, кто заботится о здоровье зубов и дёсен Почему стоит выбрать эту модель: · Гарантия 2 года · 4 насадки в комплекте · 5 режимов работы,включая режим отбеливания и специальный детский режим - для того, чтобы дети могли пользоваться самостоятельно · Компактный дизайн и мощный резервуар Ссылка на заказ❤️! Артикул на ВБ: 138693928 Есть вопросы? Пишите в комментариях👇

Ну вот и мой последний рабочий день в этом году! Знаете, это всегда такой особенный момент, когда оглядываешься назад и видишь, сколько всего произошло. И я, честно говоря, невероятно *рада за всех пациентов*, кто в этом году завершил свое лечение. Это же целая история, целый путь, который мы прошли вместе. Поверьте, видеть ваши счастливые улыбки в конце — это самое большое вознаграждение для меня. А еще мне было безумно приятно познакомиться с теми, кто только начал свой путь к здоровой улыбке. Это всегда волнительно, ведь впереди у нас еще много работы, но я уверена, что мы справимся! Что я хочу вам пожелать в новом году? Конечно же, *много-много здоровых зубов*! И не только зубов, но и побольше искреннего, настоящего счастья. Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью, а улыбка сияет еще ярче. Берегите себя и свои зубы, друзья. До встречи в новом году!