ZARUBA FITNESS Подольск
Ir al canal en Telegram
https://linktr.ee/ZARUBAFITNESS_podolsk +7 (499) 321 59 97 г. Подольск, мкр. Климовск, Заводская 24А ежедневно с 6:30-00:00
Mostrar más1 248
Suscriptores
+824 horas
+27 días
-830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+32
en 4 canales
julio '26
+161
en 3 canales
Get PRO
junio '26
+34
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+104
en 4 canales
Get PRO
abril '26
+32
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+97
en 5 canales
Get PRO
febrero '26
+128
en 8 canales
Get PRO
enero '26
+47
en 3 canales
Get PRO
diciembre '25
+2 111
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+29
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+84
en 5 canales
Get PRO
septiembre '25
+15
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+594
en 5 canales
Get PRO
julio '25
+26
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+460
en 4 canales
Get PRO
mayo '25
+16
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+28
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+87
en 4 canales
Get PRO
febrero '25
+96
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+154
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+30
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+16
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+26
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+23
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+57
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+21
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+20
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+15
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+15
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+15
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+402
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 agosto | +3 | |||
| 25 agosto | +8 | |||
| 24 agosto | 0 | |||
| 23 agosto | 0 | |||
| 22 agosto | 0 | |||
| 21 agosto | 0 | |||
| 20 agosto | +2 | |||
| 19 agosto | +3 | |||
| 18 agosto | +1 | |||
| 17 agosto | +5 | |||
| 16 agosto | 0 | |||
| 15 agosto | +1 | |||
| 14 agosto | 0 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | +1 | |||
| 11 agosto | 0 | |||
| 10 agosto | +4 | |||
| 09 agosto | 0 | |||
| 08 agosto | +1 | |||
| 07 agosto | 0 | |||
| 06 agosto | +1 | |||
| 05 agosto | 0 | |||
| 04 agosto | +2 | |||
| 03 agosto | 0 | |||
| 02 agosto | 0 | |||
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
Repost from Цветоша | Свежие цветы с доставкой
РОЗЫГРЫШ К 1 СЕНТЯБРЯ 📚🌸
В честь Дня знаний «Цветоша» вместе с нашим партнёром Заруба подготовила для вас приятные подарки:
1 место – 8 занятий в любую секцию для взрослых или детей;
🍽️ 2 место – букет шикарных георгин от «Цветоши».
Чтобы принять участие:
1. Подпишитесь на аккаунты всех участников розыгрыша в telegram;
2. Поставьте лайк этому посту;
3. Напишите в комментариях Цветоши «+».
📅 Победителей объявим 31 августа!
Пусть новый учебный год начнётся с цветов, приятных сюрпризов и хорошего настроения 🌷
Желаем удачи каждому! Пусть 1 сентября принесёт не только новые знания, но и немного красоты от Цветоши и Зарубы💛
| 2 |  +3Ещё немного видео для того, чтобы окунуться в атмосферу ЭНЕРГИИ!
И всё это у нас в ZARUBA FITNESS | 289 |
| 3 | +2 Ещё немного видео для того, чтобы окунуться в атмосферу ЭНЕРГИИ!
И всё это у нас в ZARUBA FITNESS | 35 |
| 4 |  +2Ещё немного видео для того, чтобы окунуться в атмосферу ЭНЕРГИИ!
И всё это у нас в ZARUBA FITNESS | 118 |
| 5 |  +9Стань частью самой ЭНЕРГИЧНОЙ студии города! 🔥
ОТКРЫВАЕМ НАБОР В ТАНЦЕВАЛЬНУЮ СТУДИЮ «ЭНЕРГИЯ» детей, подростков и взрослых от 5 лет.
Если вы или ваш ребёнок любит музыку, движение и хочет быть частью чего-то большого — вам к нам!
А если танцы уже стали частью вашей жизни — поможем выйти на новый уровень. 🚀
Танцевальная студия «ЭНЕРГИЯ» - это не просто место для занятий танцами, это целый мир, где каждый ученик может раскрыть свой потенциал, обучаясь различным танцевальным направлениям, акробатике и гимнастике, становясь настоящим профессионалом.
Ученики нашей студии являются многократными чемпионами и победителями различных танцевальных чемпионатов, конкурсов и фестивалей.
Что вас ждёт?
🔥 Уличные танцы и современные направления
🤸 Гимнастика и акробатика
🏆 Конкурсы, чемпионаты, баттлы и выступления
🎤 Мастер-классы с сильнейшими хореографами
💪 Опытные педагоги, которые умеют работать и с новичками, и с теми, кто уже танцует
👟 Крутая команда и настоящая танцевальная семья
🎉 Мероприятия, праздники, поездки и жизнь студии за пределами зала
✨ Сценический опыт, уверенность в себе и возможность раскрыть свой потенциал
Но главное — мы не просто учим движениям.
Мы учим работать в команде. Чувствовать свое тело.
Не бояться сцены.
Ставить цели и добиваться их.
Получать удовольствие от каждого шага вперёд. ❤️🔥
«ЭНЕРГИЯ» — это место, где человек приходит на танцы, а остаётся ради команды, эмоций, побед и атмосферы.
Здесь рождаются первые выступления.
Здесь появляются друзья.
Здесь формируется характер.
Здесь маленькие победы превращаются в большие достижения. 🏆
❤️ Танцевальная студия «ЭНЕРГИЯ»
Здесь начинается твоя история.
📍 Подольск, мкр, Климовск, ул. Заводская, 24А
🏢 фитнес-клуб ZARUBA FITNESS Podolsk
📲 Запись и подробности:
+7 (903) 535-76-03 Екатерина
Наша группа в тг. | 304 |
| 6 |  Прокачай выносливость и настроение вместе с ZARUBA FITNESS 🔥
Сайклинг — это не просто крутить педали, а настоящая тренировка для тела, нереальный движ и улётное настроение!
Что получаешь после тренировки?
▫️Во-первых, огромный заряд бодрости — после тренировки хочется свернуть горы.
▫️Во-вторых, идеальная кардионагрузка: сердце работает как часы, дыхание становится глубже, жирок тает быстрее.
Плюс — никаких скучных пробежек или монотонных тренажёров!
Когда втянешься, заметишь: ноги становятся сильнее, спина ровнее, а уверенность зашкаливает. А ещё — отличная компания единомышленников и море позитива после каждой тренировки.
Если вы до сих пор не скачали наше супер удобное новое приложение — кликайте на ссылку или просто напишите нам в директ и мы поможем 🌟 | 277 |
| 7 |  +2Ещё немного видео для того, чтобы окунуться в атмосферу Созвездия!
И всё это у нас в ZARUBA FITNESS | 332 |
| 8 |  +9Место для детей, подростков и взрослых, которые мечтают танцевать 🕺🏼
На занятия приглашает студия танца «Созвездие»
✨Открыта запись мальчиков и девочек с 3-х лет
✨Принимаются дети с подготовкой и без
🌟 А также открыта запись взрослых 20+30+40+
📲Записаться на бесплатный просмотр можно по телефону +7 (909) 970-07-64 (Екатерина)
В студии используется авторская программа обучения, направленная на всестороннее и гармоничное развитие ребёнка:
- классический танец
- современный танец
- эстрадный танец
- детский танец
- гимнастика
- акробатика
- актёрское мастерство
- развитие хореографических и физических данных
- Постановка четырех пластических спектаклей в год, концерты, конкурсы по России и за границей, фестивали, поездки, мастер-классы, летние лагеря
Методы обучения в студии ведут детей к внушительным результатам. «Созвездие» — многократные обладатели Гран-при и лауреаты 1 степени на всероссийских и международных конкурсах
Студия танца «Созвездие» — это:
- 20 лет стабильной работы
- 4 педагога высокого профиля, настроенных на результат
Записывайтесь и приходите — студия ждёт именно вас, чтобы вместе зажечь новые звёзды танца! 🌟
Наш канал | 452 |
| 9 |  +3Ещё немного видео для того, чтобы окунуться в атмосферу STREETS DANCE | 762 |
| 10 |  +9STREET DANCE
Уличные танцы для всех возрастов: от 4 лет до бесконечности!
Мы объявляем набор в группы по уличным направлениям. Вас ждет мощная команда из 5 профессиональных педагогов, которые обучат вас брейк-дансу, хип-хопу, акробатике и другим актуальным стилям с нуля или с продвинутого уровня.
Универсальный абонемент за 3500₽.
Это не просто одна группа — это пропуск ко всем нашим занятиям. Вы можете тренироваться каждый день, посещая любые направления, которые вам интересны.
Мы растим чемпионов с 4 лет, работаем с энергичными подростками и с радостью ждём взрослых в группе «30+» и это не фитнес, это полноценная группа которая участвует в конкурсах и побеждает!
🏆Регулярно выезжаем на выступления в Москву, Подмосковье и другие города. Участвуем в крупнейших городских событиях, делаем шоу незабываемыми. Студия — трехкратные чемпионы России, и наши ученики знают вкус побед.
Развитие:
Для нас важно вдохновлять, поэтому мы постоянно привозим лучших хореографов страны на мастер-классы.
А самое главное что наша студия семейная, к нам ходят дети, их родители и даже целые династии :) Новый год, пасха, масленица - все праздники мы проводим вместе!
Если коротко, то у нас нереально круто.
Стартуем в конце августа, готовим крупное мероприятие!
Звоните/пишите 8(965)372-64-45 Дарья
Расписание примерное на чемпионат 1 февраля уже есть в нашей общей группе.
Если вас там нет - вступайте ;) | 1 131 |
| 11 |  Степ интервал: взрывная тренировка с Августиной!
Степ-интервал — это динамичный формат, где ты работаешь на специальных степ платформах.
Интервальная нагрузка чередуется с отдыхом, так что сердце бьётся чаще, а калории тают быстрее обычного!
Кто-то показывал нам свои смарт часы и там было сожжено 450кк 🔥
Атмосфера всегда жаркая, мощная и яркая — как будто не тренируешься, а отдыхаешь на вечеринке!
Подходит для любого уровня подготовки: новички быстро втягиваются, а опытные спортсмены получают новую волну мотивации.
Ждём всех по пятницам ровно в 10:00.
Приходите все обязательно — будем вместе делать пятницу яркой и энергичной! | 472 |
| 12 | Очень жаркие у нас утренние групповые занятия!
Сегодня был СТЕП ИНТЕРВАЛ. Покажем ниже как проходит тренировка, на которую вам точно захочется записаться ✍🏼 | 420 |
| 13 |  Mensaje de video | 418 |
| 14 |  Ждём тебя, наш человек! 🫶🏽 | 466 |
| 15 |  Mensaje de video | 471 |
| 16 |  MADSOUTH TEAM совместно со СПОРТКОМИТЕТОМ г. о Подольск, в рамках Всероссийского праздника спорта «День Физкультурника» 8 августа организовал открытый ринг по боксу. MADSOUTH «SELECTION» TEAM.
Было зрелищно, было круто! 🥊
Смотрите как это было.
За видео спасибо @masha_1188 | 652 |
| 17 |  Mensaje de video | 148 |
| 18 |  Mensaje de video | 456 |
| 19 |  Mensaje de video | 434 |
| 20 |  Полезный контент от нашего тренера Михаила.
Не растут плечи? 🤔 После тренировки забивается трапеция, напрягается шея и начинает болеть голова?
Скорее всего, проблема не в упражнениях, а в технике.
❌ Ошибка №1
Поднимаешь гантели вверх вместо того, чтобы делать движение через стороны.В итоге основную работу берет на себя трапеция, а средняя дельта практически не получает нужной нагрузки.
❌ Ошибка №2
Во время махов поднимаешь плечи к ушам.Из-за этого перегружается шейный отдел, перенапрягаются трапеции, и после тренировки может появиться головная боль.
✅ Что делать? Держи плечи опущенными, веди локти через стороны и концентрируйся именно на работе средней дельты, а не на том, чтобы поднять гантели как можно выше.
Тяга штанги к подбородку не дает результата? 🤔
Скорее всего, ты допускаешь одну и ту же ошибку.
❌ Не тяни плечи к ушам, пытаясь поднять штангу как можно выше.Так основную нагрузку забирают трапеции, а средняя дельта работает гораздо меньше.
✅ Вместо этого: тяни вверх именно локти, а не плечи.
Поднимай их настолько высоко, насколько позволяет работа средней дельты, без подъема плеч к ушам.
Представь, что пытаешься растянуть штангу в стороны — это поможет лучше включить плечи 💪🏻 | 434 |
