WAVE RUNNER 🌊

🔻 تاثیر فوق العاده‌ی زینک در ورزش

اگر دیروز یا همین چند ساعت قبل در حد فروپاشی کامل بودیم و امروز و همین حالا لبخند به لب داریم، چشم‌هامان برق می‌زند و آماده‌ی ادامه دادن و زیستنی پر شور هستیم؛؛؛ حتما در خلوتمان با سختی، خویش را ترمیم کرده‌ایم، روی زخم‌های باز و عمیقمان مرهم گذاشته‌ایم، بهبود یافته‌ایم و بازگشته‌ایم... پشت هر انسان بلندپرواز و ادامه دهنده‌ای، کوهی از شکست خوردن‌ها، از هم پاشیدن‌ها، دوباره پیوند خوردن‌ها و به میدانِ پیکار بازگشتن‌هاست. #نرگس_صرافیان_طوفان 🤍✨

واکنش سلول های دفاعی وقتی میکروب جدید وارد سلول میشود.😳 ‌< انیمیشن پزشکی >

🔻 تاثیر پیاده روی بر بدن ✅

🔻تمریناتی برای خوش فرم کردن سینه ها

نحوه عملکرد قلب و دیافراگم بصورت سه بعدی✔️ < انیمیشن پزشکی >

🔺️ چرا باید تمرینات قدرتی انجام بدیم؟ چون قدر داروست✅️ ♦️مزایای تمرینات قدرتی 🔸️ کاهش بیماری های قلبی عروقی 🔸️کاهش بیماری های متابولیک 🔸️افزایش تراکم‌استخوانی 🔸️افزایش کیفیت خواب 🔸️ جلوگیری از زوال عقل 🔸️ پیشگیری از سرطان 🔸️کاهش افسردگی و...

🔻 تمرینات عالی شکم داخل خونه با صندلی🪑

#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف تمرین سوم: تمرین سوپنیشن یا اینورشن یا چرخش داخلی کف پا با استفاده از کش بصورت ایستا یا ایزومتریک

کم آبی یا دهیدراسیون👇👇👇 ◀️در صورت بیشتر بودن آب از دست رفته از آب دریافتی، دهیدراسیون رخ میدهد. ✅ورزش، گرما، ارتفاع، تب، اسهال و استفراغ، همگی میتوانند سبب از دست رفتن آب و برخی مواقع الترولیت ها به مقدار قابل توجهی شوند. ❌در صورت عدم جبران سریع این مواد از دست رفته، دهیدراسیون به سرعت حاصل میشود. 🏋شروع یک جلسه تمرینی در وضعیت دهیدراته یا دهیدراته شدن بدن طی یک جلسه تمرینی، عملکرد فرد را مختل کرده و توانایی بدن در تنظیم دمای خود را پایین می آورد. 👀 در نتیجه ورزشکاران دهیدراته، در ریسک بالاتر گرمازدگی در مقایسه با افراد با هیدراسیون مناسب قرار دارند. 🔴علائم دهیدراسیون به شرح زیر است: 📍 تشنگی بیش از حد و خشک شدن دهان 📍 خستگی بیش از حد 📍 کاهش اشتها 📍 حالت تهوع 📍 گرفتگی عضلات 📍 کاهش وزن بدن بیش از 3% از وزن بدن 📍 پایین آمدن تمرکز و هوشیاری 📍 بالا بودن ضربان قلب حتی در مواقع استراحت 📍 گرم، خشک و قرمز شدن پوست 📍 سردرد و سرگیجه

اتفاقی که توی ورزش برای عضله هاتون میوفته.😇 < انیمیشن پزشکی >

🛡چند تمرین موثر یوگا در پیشگیری #سردردهای_میگرنی

✅ تمرین عالی جهت موبلیتی مچ دست ✅این روزها به دلیل کار زیاد دست خانم ها دچار گیر افتادگی و درد در ناحیه شانه و مچ می شوند

🛡حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا مناسب برای عارضه #حرکات_اصلاحی