Kayan Zone✨

رد على سؤال يتردد كثيرا

كيف أتعامل مع الشعور المنخفض/السيء/الغير محبب او المؤلم ؟

مع تمرين إعادة هيكلة الشعور (برمجة عصبية) #NLP #emotionalintelligence #monakayanzone

تجربة مع جلسة الحضور وموقف كان ممكن يزعجني ولكنه مع الحضور قلب لصالحي بعتذر الموسيقى كانت عالية 🫤 #الحضور #monakayanzone

دائما أردد . التغيير للشجعان فقط الخروج من دائرة الراحة يحتاج عمل وسعي ونية حقيقية للتغيير. ان شعرت انك لا تستطيع التغيير فربما اخترت نية اكب بكثير منك او انك غير مستعد. كن واقعيا في طلب التغيير وخذ خطوات بسيطة وفي ضمن قدراتك لأن إنجازها سيساهم في تحفيزك إلى اتخاذ خطوات أكثر واكبر بالمقابل أن لم تجد لديك النية الحقيقية في التغيير وتفتقر الى طرق التغيير ولا تسعى لايجادها او تؤمن بها فربما لديك نوايا معاكسة ربنا انت مرتاح في دائرة الراحة لديك. إذا كنت كذلك هل لك أن لا تشتكي من وضعك "المريح" وتشير باصبع الاتهام على كل تقنيات التغيير وتشكك في قدرات من تغيروا وصنعوا واقعهم. يقول تعالى فأما من أعطى (سعي ظاهري) واتقى(سعي باطني نوايا) وصدق بالحسنى (سعي باطني آمن بما يريد وبالمدد) فسنيسره لليسرى (تيسير لليسر في تحقيق الهدف) والعكس وأما من بخل (لا سعي ظاهري) واستغنى (انا غني في مكان راحتي ومش ناوي اتغير) وكذب بالحسنى. (سعي باطني) فسنيسره للعسرى (تيسير للعسر في تحقيق الهدف) 2/3 الشغل داخلي. ولهذا تعتمد النتيجة في أغلبها على مستقبل للمعلومة ومطبقها. أنوي من قلبك حقيقي التغيير وصدق وآمن بمدد الله وحدسك.

ساعتين من الرسم Neurographic مع استاذة هدف العبادي https://www.instagram.com/hadofa_alabadi?igsh=NW9uMWVzb3M1dmtz اوصلتني إلى حكمة رائعة الطريق إلى الإنجاز يأتي بالإبداع في إيجاد المتعة والانسيابية لتحقيق الأهداف كن في هنا والان وابتدع طرق ممتعة وكن مع التدفق والانسجام الكوني لتنجز مهمة. اليسر في الانحاز ياتي من التوازن بين التنفيذ(الفص الأيسر من الدماغ) والإبداع(الفص الأيمن من الدماغ) #Neurographic اليوم الساعة 8 نكون مع الاستاذة هدف لنعمل رسمة نيوروجرافيك بعنوان "بردا وسلاما غزة" وهذا ابسط شي بنقدر نقدمه انضمامكم النا حيكون له تأثير كبير متل تأثير النوايا اللي تتكاثف ميزة الرسم انه بيطلع مشاعر عميقة تجاه الموضوع حتى لو ماكنت تعرف ترسم محتاجين قلم وورقة والوان وساعتين من وقتك واحنا حنكون سوا نكتشف مشاعر التعاطف العالية لبعضنا وبالاخص لأهلنا في غزة https://t.me/+A68tjg5SHcphMjNk استاذة هدف لها قناة على اليوتيوب لو حبيته تتعلموا Neurographic سلام ومحبة

اكتشف ثلاثة أشياء عليك قبولها لتعيش حياة كاملة! 1. ضبط النفس قوة، والهدوء إتقان. 2. لا تخف من إنفاق المال على تجارب قيمة. 3. تذكر أن الوقت هدية، ولا تدع آراء الآخرين تحد منك. اي مما سبق توافق عليه وتتبعه في حياتك؟ #تحفيز_وتمكين #ذكاء_عاطفي #monakayanzone

ما فائدة القلب أن لم تحب وتحب وتحب رغم الالم.... اسامح نفسي وأحبها واكرمها واقدرها واستمد النور لقلبي من إلهي النور الودود

بتلاقي حالك احيانا بتتعاطف مع مشاعر الاخرين او مع حالتهم المعيشيه او الشعوريه اللي هم عايشينها؟ هل تتساءل لماذا يعاني الآخر؟ وما الذي يمكن عمله حتى ارفع عنه المعاناة او الحزن؟ هل بتلاقي نفسك منتبه لوجود اشخاص تعاني وبتحس انه مسؤوليتك انك تخفف عنهم؟ سؤالي لك: ما مفهومك عن التعاطف؟ وما مفهومك للحدود الشخصية وحرية الخيار التي كفلها الخالق للخلق؟ اسمح لي اقول لك انه مش مسؤوليتك انك تغير العالم "انك لا تهدي من احببت" ومش مسؤوليتك انك تغير مشاعر اي حد او توجهاته "لست عليهم بمصيطر" و مش من التعاطف انك تحرم غيرك العيش في تجربته مهما كانت و التي ستؤدي إلى نموه عاطفيا وفكريا والتكامل مع ذاته. كل إنسان له حق اختيار تجاربه التي تساهم له في تطوره الإنساني وله حق إدارة مشاعره وحياته. كونك تخفف الشعور او تلغيه او تحل المشكلة لتنقذه من معانته لا يجعل منك متعاطفا بل حاكما على الآخر وحارما له من التمكين من ذاته ومنتقصا من ذكائه العاطفي. رجاء الزم حدودك وما تعطي لنفسك الحق انك تتعدى حدودك الى الاخرين تحت اسم انا متعاطف او انا مسؤول انت لست مسؤولا ولست منقذا ولست بطلا انت انسان ولك تجربتك وللآخرين تجاربهم احترم تجربه الاخر حتى يحترموا تجاربك احترم حدود الاخر حتى يتم احترام حدودك. ما تستهلك طاقتك في تغيير أحوال الآخرين. طيب وفي حال طلبت منك المساعده ما عليك الا التوجيه وبدون التعلق بنتيجه المساعدة فهي أيضا ليست مسؤوليتك. هناك طرق لتخفيف حدة المشاعر، يمكنك استخدامها او توجيه أحدهم لها في حال طلب منك المساعدة: استراتيجيات إدارة المشاعر. 1. ابتسم لتجعل نفسك تشعر بالرضا. لغة الجسد تؤثر على الذهن فيعتقد انك بخير مما يؤدي إلى هدوء الذهن واعطائك فرصة للتفكير وتحسين حالتك الشعورية. افعل ذلك لمدة 30 ثانية على الأقل. ومن جميل التعاطف ان تبتسم لتجعل الآخرين يشعرون بالرضا وتحسن مزاجهم. 2. الحركة. اتمشى او اقفز المهم تحرك العقد الليمفاوية لإخراج السموم من الجسم. التمدد و رفع الذراعين الى الأعلى يؤدي إلى إطلاق "هرمونات السعادة". وهذا سيخبر دماغنا بأننا سعداء ويجعلنا نشعر بالتحسن. بالمجمل قم بهز المنطقة في جسدك التي شعرت بها بالتوتر. 3. التنفس العميق. إذا شعرت بالضيق في صدرك، خذ أنفاس عميقة من الى البطن وحررها خارجا . الجسم لا يستطيع جسمنا تحمل الغضب ولهذا التنفس العميق يسمح للرئتين السفليتين بالحصول على الأكسجين ليمر حول جسمك ودماغك. هذا سوف يهدئك ويغمرك بالأكسجين. قد تشعر بالوخز. افعل ذلك لمدة 60 ثانية على الأقل. 4. لا تقمع مشاعرك او تكبتها، تحدث الى شخص ما ولا تتطرق الى الكثير من التفاصيل وتحليل كل تفصيله هذا سيزيد الطين بلة فقط عبر عن مشاعرك لتهدئ وتعود لحالتك الطبيعية لتستطيع إيجاد حل للموقف. 5. الأفكار تولد المشاعر وبالتالي مراقبة الأفكار الغير جيدة امر مهم. خفض أهمية الفكرة التي ولدت المشاعر او بدلها فورا حتى تتبدل مشاعرك في الموقف ثم اجلس مع نفسك لاحقا وناقش الفكرة ومصادرها. 6. المشاعر كالأطفال تحتاج ان تعترف بوجودها وتتعامل معها والا فإنها تبقى تدور في مسكنها (جسدك) حتى تلتفت لها وتجالسها. أعترف بمشاعرك وصنفها بأسمها مثلا " أنا أشعر بالغضب" بمجرد ذكرك أسم الشعور فان الشحنة العاطفية للموقف تخف فورا و تشعر بقدر أقل من الغضب. في حالة مساعدة الاخرين يمكنك ان تقول "أشعر أنك غاضب؛ هل يمكنك أن تخبرني كيف تشعر؟" وهذا يشجع الآخرين على التفكير في مشاعرهم وتصنيفها بدقة أكبر: "نعم، أشعر بالغضب" أو "لا، أنا لست غاضبًا، أنا منزعج". تصنيف الشعور مهم وقبوله يساهم في تحررها ونموك العاطفي هكذا تتكامل معك المشاعر وتعمل لأجلك. #إدارة_المشاعر #الذكاء_العاطفي #monakayanzone

صباح الخير جميعا هل تجد نفسك في مواقف معينة تحتاج الى السيطرة على ردود افعالك ولكن بلا طائل؟ هل تجد نفسك بلا حول منك ولا قوة وانك تصرفت بلا وعي منك وربما تلفظت بألفاظ تندم عليها لاحقا؟ هل تتمنى لو كنت تستطيع التخفيف عن اصدقائك حين يلجؤون اليك (ليس تعاطف بلا حدود بل تخفيف) هناك طرق لتخفيف حدة المشاعر، حتى تتمكن من ادارتها والسيطرة على الموقف من جديد. يمكنك استخدامها او توجيه أحدهم لها في حال طلب منك المساعدة. تجدها هنا https://www.instagram.com/p/C78aqGlMkJW/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== فضلا منك شاركني أي من هذه الطرق تستخدم وهل تعرف غيرها. شارك معنا لتعم الفائدة #monakayanzone #monaalzaalan #emotionalintelligence

في العلاقات بين الناس نميل للعب أدوار مختلفة.. بعضها ترسخ في مرحلة الطفولة من التربية و الاعلام والمُجتمع.. ومِن أشهر هذه الأدوار هو دور المنقذ البطل.  - الشّخص المنقذ هو الشمعة التي تحترق من اجل الآخرين.  - الشّخص الذي يضع نفسه في آخر قائمة الاولويات. - الشّخص الذي يحرص إن شريكه أو المحيطين به أن يكونوا ناجحين ولذلك يقدم كل العون و الدعم لهم مهما كان الثمن وطول الوقت.  العطاء والإحسان في العطاء قيم جميلة ولكن الإفراط فيه يؤدي إلى عواقب مؤذية نفسيًا. هل تلعب هذا الدور؟ 🙂 لم يفت الوقت بعد.... بإمكانك استعادة نفسك بالتوازن. في هذا المنشور بعطيك شوية نقاط تفكر فيها يمكن تفيدك لنبدأ من جديد.... فكر فيها... انت افضل ناصح لنفسك https://www.instagram.com/p/C76J873t3tY/?igsh=dXl4bTdyN2Y4eXVi اذا قرأت المنشور فضلا منك تعلق بفكرة راح تبدأ بها #علاقات_متوازنة #ذكاء_عاطفي #ابدأ_من_جديد #فكر_فيها #monakayanzone #monaalzaalan #equilibrium #relationships #EQ

بتحس انه 😔 صوتك غير مسموع خاصة من الشريك 😔 اشعر بالوحدة والتهميش في كل العلاقات 😔 دائما أقع في علاقات مؤذية 😔 مشكلتي أنني لا أجيد إدارة العلاقات 😔 لدي أفكار ومعتقدات عن بعض أنواع العلاقات واعتبر افكاري صحيحة لأنها جميعا نتاج تجارب مررت بها. 😒 ليس لدي افكار جيدة عن بعض العلاقات في هذا المنشور بعطيك شوية نقاط تفكر فيها يمكن تفيدك https://www.instagram.com/p/C73lGU4t6_q/?igsh=MTNsazdxNmtkbjcxeA== ما رأيك نبدأ من هنا؟ فكر فيها... انت افضل ناصح لنفسك اذا قرأت المنشور فضلا منك تعلق بفكرة راح تبدأ بها #علاقات_متوازنة #ذكاء_عاطفي #ابدأ_من_جديد #فكر_فيها #monakayanzone #monaalzaalan #equilibrium #relationships #EQ