С•О•Ф | школа танцев Тольятти🩷

Завтра -> баланс тела 💪🏻 Фитнес + растяжка на Итальянском пляже 🏖️ 📍 Лесопарковое шоссе, 15 Почему стоит прийти? • Улучшим гибкость и подвижность тела • Снимем напряжение и зарядимся энергией Ждём вас на тренировке, запись открыта @sof_dance_admin 💌 *с собой коврики или покрывало

Всем привет, на связи Индира 🫶🏼 Жизнь становится ярче, если добавить в нее танцы на 👠 (а также 🦶и в 👟) Приходи, танцы это не только полезно, но и весело!

Рубрика: если бы тренер отменял занятия 🥲 Давайте все-таки расставлять приоритеты правильно 😄❤️ Лето - отличный повод прокачать себя больше в танцах, совмещая с отдыхом 🫶🏼 До встречи на тренировках, связь✌🏼

Доброе утро🫶🏼 Тренировки по расписанию 😍

Лирика - про нежность Танцуем с ученицей хореографию 🤍 Приглашаю именно тебя на мои тренировки по расписанию пн/ср 19:00 📍40 лет Победы 65Б Запись через администратора @sof_dance_admin

Забирайте 🎁❤️ Запись -> @sof_dance_admin 💌

Всем привет! На связи Юля ✨ Хочу поделиться с вами видео нашего тренировочного процесса на этой неделе с группой Jazz funk и рассказать подробнее, чем мы занимаемся на тренировках😍💫 Что изучаем на занятиях? ✔ Различные по характеру хореографии: быстрые и медленные ✔ Пластика тела ✔ Выполнение различных заданий – как индивидуальных, так и групповых ✔ Развитие умения импровизировать и работать с движениями свободно и уверенно Приглашаю всех попробовать и присоединиться к нашим занятиям!🤍 Расписание: 📍Центральный район, Мира 133А, ТЦ «Крым»: вт/чт 17:00 💌Запись через администратора @sof_dance_admin

Всем привет,на связи Ксюша🫶🏼 Ниже хочу поделиться небольшой подборкой треков джаз-фанк🔥 И напоминаю,что набор в мою группу открыт,жду по расписанию:вт/чт 19:00 📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»

Всем привет,на связи Ксюша🫶🏼 Ниже хочу поделиться небольшой подборкой треков джаз-фанк🔥 И напоминаю,что набор в мою группу открыт,жду по расписанию:вт/чт 19:00 📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»

Всем привет, с вами Лера💎 Приглашаю вас к себе на тренировки по летнему расписанию: 📅ПН СР 16:00 📍ТЦ Арбат, 40 лет победы 65б Запись через: @sof_dance_admin

Всех ждём 😂😍 Запись во все группы открыта 💌 @sof_dance_admin

Всем доброго времени суток, с вами Влад! 👋 Сегодня я расскажу, как правильно рассчитать свой дефицит калорий. Для этого нам нужна секретная формула. 🧮 Берем свой вес и умножаем на 24 — это ваш базовый обмен веществ. Далее эту сумму умножаем на коэффициент вашей активности: 1.3 (мало активен) 1.5 (если тренируетесь) 💪 С этой суммы вычитаем 10-20%, это и есть ваш дефицит. По белкам: 1,5 грамма на килограмм веса, чтобы сохранить мышечную массу. 🥩 По жирам: 1 грамм на килограмм веса, чтобы помочь белкам добраться до ваших мышц. 🥑 По углеводам: Тут индивидуально. Если вес прибавляется, то уменьшаем. Стоит на месте, значит вы на поддержании веса. Цифры на весах все меньше и меньше, значит все супер! 📉 По воде: 30 мл на килограмм веса 💧 Самое главное — это постоянство и дисциплина. Желаю всем достигнуть своей пиковой формы и быть здоровыми! 🏆 Всем спорта! 🏋️‍♂️

Всем доброго времени суток, с вами Влад! 👋 Сегодня я расскажу, как правильно рассчитать свой дефицит калорий. Для этого нам нужна секретная формула. 🧮 Берем свой вес и умножаем на 24 — это ваш базовый обмен веществ. Далее эту сумму умножаем на коэффициент вашей активности: 1.3 (мало активен) 1.5 (если тренируетесь) 💪 С этой суммы вычитаем 10-20%, это и есть ваш дефицит. По белкам: 1,5 грамма на килограмм веса, чтобы сохранить мышечную массу. 🥩 По жирам: 1 грамм на килограмм веса, чтобы помочь белкам добраться до ваших мышц. 🥑 По углеводам: Тут индивидуально. Если вес прибавляется, то уменьшаем. Стоит на месте, значит вы на поддержании веса. Цифры на весах все меньше и меньше, значит все супер! 📉 По воде: 30 мл на килограмм веса 💧 Самое главное — это постоянство и дисциплина. Желаю всем достигнуть своей пиковой формы и быть здоровыми! 🏆 Всем спорта! 🏋️‍♂️

Всем привет! с вами Лиза❤️ сегодня хочу поделиться с вами 3-мя упражнениями для разгрузки вашей спины (смотри на видео) эти упражнения можно выполнять каждый день, и наслаждаться жизнью без дискомфорта в спине и конечно же жду вас на тренировках, чтобы разнообразнее и интереснее проводить свое лето 🌞 Автозаводский район: вт/чт Женственные танцы- 10:00 Твёрк на каблуках - 21:00 Центральный район: вт/чт Твёрк- 18:00 Баланс тела- 19:00 запись через администратора @sof_dance_admin

Тренер Юля танцует тренд 🩷 Открытая группа джаз-фанк: Вторник/четверг 17:00 📍Мира 133А, ТЦ «Крым» Запись через @sof_dance_admin 💌

Всем привет 🫂 Уже завтра пройдет моя пятничная тренировка в 20:00 💪🏻 Жду всех желающих ❤️ Будем наваливать стиля! запись @sof_dance_admin

Доброе утро 🤍 Ждём вас на тренировках💌