Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Спикеры и темы 1-го дня. 22 июня выступают: Полина Свечникова

Врач-психиатр и психотерапевт клиники «Майндсет» (CBT, ACT) Преподаватель курса психиатрии от экспертов клиники «Майндсет»

Валерий Кравченко

Психиатр, психотерапевт, специалист клиники доказательной психиатрии и психотерапии «Майндсет» Соавтор курса «Психиатрия для психологов»

Анастасия Змиевская

Клинический психолог, КПТ- и схема-терапевт. Консультирует взрослых онлайн и очно в Волгограде. Ведёт блоги о психологии и нейроотличиях

Амина Назаралиева

Врач-сексолог, психотерапевт, основательница

Mental Health Center

— сети клиник доказательной психиатрии, психотерапии и сексологии - партнёры ДокПсиФест Член ISSM, Short List Forbes Women Mercury Awards, социальное предпринимательство.

Алина Белят

Журналистка, главная редакторка медиа про здоровье

Tillo

Ольга Крумкач

Врач акушер-гинеколог, автор и ведущая просветительского подкаста о женском здоровье «Раздвиньте ноги»

Ирина Кузина

Практикующий психолог, ACT-терапевт, преподаватель психологии, автор просветительских курсов на тему психологии.

Татьяна Павлова

Клинический психолог, КБТ-терапевт и супервизор, автор книги «Пост_тревога» и одноимённого блога

Аня Резуненко

Психолог, по первому образованию историк. Автор канала "Психологиня", организовывает лекции для психологов в проекте "Призма". Научный редактор книг «Психология видеоигр» и «Психологический анализ The Legend of Zelda»

Илан Ицкевич

Психолог в КПТ Мультимодальный супервизор. Автор тг-канала «Ошибка атрибуции»

Переходите по ссылкам и знакомьтесь со спикерами. 10 дней, 50 тем, 60 спикеров! БЕСПЛАТНО ИЛИ КУПИТЬ ЗАПИСИ

Рассказывая людям про нас, вы поддерживаете ДокПсиФест, спасибо

❤️

➡️ Свободные окошки для записи на этой неделе Забронируйте удобное время. Записаться на консультацию: 🤙 Телефон: +7 (495) 182-05-20 💬 Telegram: @mindset_moscow 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

➡️ Свободные окошки для записи на этой неделе Забронируйте удобное время. Записаться на консультацию: 🤙 Телефон: +7 (495) 182-05-20 💬 Telegram: @mindset_moscow 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

🔮 Решили посмотреть, что обычно носит с собой психотерапевт: Спойлер: не только рабочие вещи ;) 📍Автор: Полина Свечникова, врач-психиатр, психотерапевт 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

🔮Как вы думаете, чем занимаются психологи и психиатры после работы? Собрали в карточках хобби наших специалистов — и в очередной раз убедились, насколько разными могут быть увлечения. Кто-то играет в шахматы, кто-то рисует, занимается скалолазанием или изучает архитектуру, а кто-то помогает животным. ➡️И тут хочется напомнить: не существует «правильных» хобби. Не всем нравится покорять горы, бегать марафоны или осваивать новые навыки. Иногда хобби — это посмотреть сериал после сложного дня, послушать подкаст во время прогулки или устроить себе вечер с книгой и ванной. И это тоже нормально. ©️А ещё бывают довольно необычные увлечения: вести творческий дневник из вырезок и памятных мелочей, искать редкую музыку, создавать эстетические подборки или гулять по виртуальным картам через панораму®️ Главное не то, насколько хобби продуктивное или впечатляющее. Главное — помогает ли оно вам восстанавливаться, получать удовольствие и чувствовать себя чуть более живыми. А какое хобби есть у вас? Делитесь в комментариях⬇️

🔵Как думаете, чем занимаются наши психологи и психиатры после работы? ➡️Листайте карточки и делитесь своими версиями. Позже раскроем правильные ответы.

🔮В прошлом посте мы писали про то, почему может быть полезна работа с самокритикой. Теперь мы хотели бы вас познакомить с тем, что с этим можно делать с точки зрения СFT (терапии сфокусированной на сострадании). Продолжение после карточек: В CFT есть понятие сострадательной самокоррекции: когда ты можешь видеть свои ошибки ясно, но при этом не разрушать себя изнутри, а поддерживать себя в изменениях. Например, мы допустили ошибку на работе. Самокритика:

«Это провал. Как можно было так сделать!»

➡️Тревога усиливается ➡️Мышление сужается ➡️Больше избегания (прокрастинация, «заедание» стресса) Сострадательная самокоррекция: 1️⃣вариант:

«Да, это ошибка. Это неприятно. Я расстроен(а)» (честное признание ситуации и собственных переживаний)

2️⃣вариант:

«Ошибки — часть процесса. Что сейчас может мне помочь?» (нормализация и фокус на альтернативных действиях)

➡️Снижается уровень напряжения ➡️Мы можем лучше рассуждать ➡️Легче найти более подходящее ситуации решение По сути, самосострадание — это навык. Он связан с устойчивостью, психологической гибкостью и выстраиванием опор внутри себя. И этому навыку можно научиться. 🍐Чтобы записаться на участие в группе по самосостраданию и пройти предварительное интервью — напишите нам: @gcvlr

➡️ Свободные окошки для записи на этой неделе Забронируйте удобное время. Записаться на консультацию: 🤙 Телефон: +7 (495) 182-05-20 💬 Telegram: @mindset_moscow 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

😊 Работа с самокритикой: запускаем тренинг-группу на основе CFT Если вы остро переживаете каждую ошибку, чувствуете постоянное внутреннее напряжение, с трудом поддерживаете себя в сложные моменты или не можете признать собственные успехи — приглашаем вас на тренинг-группу по работе с самокритикой. Подробнее — в карточках🔼 Ведущие:

➡️ Ирина Горскина — клинический психолог, КПТ, EMDR, CFT-терапевт, руководитель перинатального направления ➡️ Ксения Спицына — клинический психолог, АСТ, CFT, ССТ-терапевт.

🍐Чтобы записаться на участие в группе и пройти предварительное интервью — напишите нам: @gcvlr 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Перфекционизм — это не просто стремление к идеалу. Это постоянная внутренняя война. 📍 Автор: Ольга Качулина, клинический психолог, КБТ, схема-терапевт Продолжение после карточек: 📎Самое тяжёлое в перфекционизме — зависимость самооценки от результата. Не «я ценен сам по себе», а «я ценен лишь тогда, когда справляюсь безупречно». Это приводит к эмоциональному выгоранию, хронической тревоге, неспособности отдыхать без чувства вины, болезненному восприятию критики и нарастающему ощущению одиночества. Перфекционизм разрушает не только психику, но и отношения. Людям с этой особенностью сложно принимать несовершенство — своё и чужое.

Высокие требования к себе неизбежно распространяются на окружающих, и те нередко чувствуют себя «недостаточно хорошими» рядом.

Парадокс в том, что стремление к идеалу редко делает человека счастливее. Идеал недостижим — а значит, удовлетворение бесконечно откладывается. Стремление к совершенству подменяет собой здоровое развитие,основанное на интересах, способностях и имеющихся возможностях. Здоровое развитие начинается не там, где человек требует от себя невозможного. А там, где позволяет себе быть живым — с ошибками, усталостью и правом быть неидеальным. 🔮Перфекционизм редко существует в одиночку — за ним почти всегда стоят стыд и жёсткая самокритика. Именно этим вопросам будет посвящена тренинг-группа, про которую в скором времени мы расскажем. Следите за анонсом. Читать полностью статью на сайте. 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Перфекционизм — это не просто стремление к идеалу. Это постоянная внутренняя война. 📍 Автор: Ольга Качулина, клинический психолог, КБТ, схема-терапевт Продолжение после карточек: 📎Самое тяжёлое в перфекционизме — зависимость самооценки от результата. Не «я ценен сам по себе», а «я ценен лишь тогда, когда справляюсь безупречно». Это приводит к эмоциональному выгоранию, хронической тревоге, неспособности отдыхать без чувства вины, болезненному восприятию критики и нарастающему ощущению одиночества. Перфекционизм разрушает не только психику, но и отношения. Людям с этой особенностью сложно принимать несовершенство — своё и чужое.

Высокие требования к себе неизбежно распространяются на окружающих, и те нередко чувствуют себя «недостаточно хорошими» рядом.

Парадокс в том, что стремление к идеалу редко делает человека счастливее. Идеал недостижим — а значит, удовлетворение бесконечно откладывается. Здоровое развитие начинается не там, где человек требует от себя невозможного. А там, где позволяет себе быть живым — с ошибками, усталостью и правом быть неидеальным. 🔮Перфекционизм редко существует в одиночку — за ним почти всегда стоят стыд и жёсткая самокритика. Именно этим вопросам будет посвящена тренинг-группа, про которую в скором времени мы расскажем. Следите за анонсом. Читать полностью статью на сайте. 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

😊 Представьте, что за вами весь день ходит человек и комментирует всё, что вы делаете: ➖«Недостаточно хорошо». ➖«Можно было лучше». ➖«Опять не получилось». Скорее всего, рядом с таким человеком было бы очень тяжело. Но многие из нас живут с таким голосом внутри себя каждый день. Самокритика знакома многим: мы ругаем себя, замечаем свои ошибки и иногда верим, что жёсткость помогает «держать себя в узде» и становиться лучше. 📎Однако у этого есть и обратная сторона: довольно хорошо изучено, что выраженная и хроническая самокритика является фактором риска целого ряда психологических трудностей, включая: ➖депрессивные состояния ➖тревожные расстройства ➖социальную тревожность ➖расстройства пищевого поведения ➖злоупотребление психоактивными веществами ➖расстройства личности ➖суицидальное поведение ➖а также высокий уровень перфекционизма 🔮Почему так происходит? Потому что самокритика влияет не только на мысли о себе, но и на то, как мы переживаем эмоции. Когда внутренний голос становится жёстким и обвиняющим, он усиливает чувство угрозы и стресса. А в состоянии угрозы: ➖сужается внимание ➖ухудшается способность к гибкому мышлению ➖усиливается избегание ➖снижается способность к самоподдержке В итоге становится сложнее не только «чувствовать себя лучше», но и эффективно справляться с жизненными трудностями. При этом доброе отношение к себе, наоборот, по данным исследований, помогает лучше восстановиться после стресса. Но даже если сейчас внутренний диалог не поддерживающий, а скорее разрушающий, — это можно менять. 🔣Что же может помочь перевести самокритику из автоматического, жесткого режима в более осознанную и эффективную стратегию помощи себе? Об этом — в следующем посте. 📍Автор: Ксения Спицына, клинический психолог, АСТ, CFT, ССТ-терапевт. ➡️Чтобы записаться на участие в группе и пройти предварительное интервью — напишите нам: @gcvlr

➡️ Свободные окошки для записи на этой неделе Забронируйте удобное время. Записаться на консультацию: 🤙 Телефон: +7 (495) 182-05-20 💬 Telegram: @mindset_moscow 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

😊 Вебинар «Тело помнит роды» начнётся через 30 минут — в 12:00. На эфире специалисты поговорят о темах, с которыми сталкиваются многие женщины после родов: от боли и телесного дискомфорта до самокритики, тревоги и непринятия собственного тела. 🔮Обсудим:

➖восстановление тазового дна, диастаз, интимное здоровье и причины боли после родов; ➖хроническую боль, телесное напряжение и внутреннего критика; ➖связь самокритики, стыда, либидо и отношения к телу; ➖страхи перед фармакотерапией в послеродовом периоде и случаи, когда медикаментозная поддержка действительно необходима.

Формат: онлайн, Zoom Участие бесплатное ✴️Зарегистрироваться на вебинар: [ссылка] Запись эфира будет доступна после трансляции за дополнительную плату. 🔣Кто планирует быть на вебинаре? Оставляйте реакцию 👍🏻

«Секс в большом городе» многие смотрели как легкий сериал про подруг, свидания, отношения и красивую жизнь... Но вместе с узнаваемыми фразами в массовой культуре закреплялось жесткое отношение к материнству⬇️ После родов женщина будто должна быстро вернуть прежнее тело, не уставать, не злиться, не говорить слишком много о ребенке и оставаться привлекательной для окружающих. 🔮В жизни послеродовый период часто проходит иначе: тело меняется, может появляться боль, усталость, дискомфорт, снижение либидо, тревога, стыд и ощущение, что прежний образ себя больше не совпадает с реальностью. К этому добавляется самокритика: «со мной что-то не так», «я должна справляться лучше», «я изменилась слишком сильно». На вебинаре «Тело помнит роды» поговорим о том, как послеродовый опыт влияет на отношение к себе, телу и материнству. Обсудим изменение внешности и веса, стыд и самокритику, боль и телесный дискомфорт, восстановление после родов и отношение к своему телу в новой жизненной роли. Приглашаем всех желающих 🌿 📆 Дата: в это воскресенье 7 июня 🕛 Время: 12:00, длительность – 3 часа 🔗Формат встречи: онлайн на платформе Zoom, участие бесплатное для всех желающих 📎Анкета предзаписи 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Как понять, что мне подходит психолог — и когда стоит уйти? 📍 Автор: Вера Золотарева, психолог-консультант в подходах ОРКТ, ACT, CFT. Работа с психологом или психотерапевтом приносит хорошие результаты, когда есть место честной обратной связи и доверию. При выборе специалиста можно опираться как на формальные признаки профессионализма, так и на личные ощущения и симпатию. 📎Читайте сокращенную версию на карточках или полную версию в нашей статье на сайте: [ссылка] 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

🔮Важно говорить о весе в контексте лечения спокойно и без обвинений. Изменения тела могут быть связаны с разными причинами: состоянием психики, питанием, гормональными изменениями, сопутствующими заболеваниями и особенностями терапии. Поэтому задача врача — не просто назначить препарат, а видеть всю картину и сопровождать человека в динамике. Особенно бережного подхода требует перинатальный период: беременность, роды и восстановление после них. На вебинаре «Тело помнит роды» специалисты Майндсет подробнее разберут, как психика и тело меняются после родов, когда нужна помощь и как может выстраиваться поддержка в этот период. 📆 Дата: в это воскресенье 7 июня 🕛 Время: 12:00, длительность – 3 часа 🔗Формат встречи: онлайн на платформе Zoom, участие бесплатное для всех желающих 📎Анкета предзаписи 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

➡️ Свободные окошки для записи на этой неделе Забронируйте удобное время. Записаться на консультацию: 🤙 Телефон: +7 (495) 182-05-20 💬 Telegram: @mindset_moscow 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Этим праздничным постом мы хотим объединить две важные даты: 🔮31 мая — День психотерапевта 🔮1 июня — День защиты детей До психотерапии, диагностики, научных статей, конференций и сложных клинических случаев специалисты Майндсет тоже были детьми: со своими странностями, чувствительностью, интересами, тревогами, мечтами и попытками понять этот мир. А ещё нам показалось важным вспомнить, что внутренний ребёнок никуда не исчезает, когда мы становимся взрослыми. Именно с этой частью себя мы часто встречаемся в терапии:

➖с той, которую не всегда слышали; ➖с той, которой приходилось быть «удобной» или «сильной»; ➖с той, которая до сих пор хранит страх, уязвимость, любопытство, радость и потребность в принятии.

Таким небольшим напоминанием мы призываем укреплять и бережно хранить связь между тем, какими мы были и какими стали! Делитесь и вы своими детскими фотографиями в комментариях ⬇️