Тілесні практики та бодинаміка

Заперечення, гнів, торг, депресія та... перенесення Великого тренінгу про Страх в Рівне. Рухаємося в інше місце, щоб безпечгіше зустрітись зі Страхом. Такі виклики часу) Запрошую в подорож 13,14,15 листопада Рівне, центр Реєстрація: https://forms.gle/DLcSDLJ8dPSkXv1m9

І знову будемо ефіритись! Завтра 30 вересня о 14-30. Будемо страхо-рухатись і подивимось до чого це нас приведе! Приходьте в в інстаграм: https://www.instagram.com/havrylenko.bodynamic/

Отже, не боятися (або довіритися) страху втратити гідність – це один крок. Але ж інший крок – це про зв'язок. І для мене цей крок вже в горизонталь. Або це спроможність вибрати якийсь напрямок горизонту, наприклад, вперед і назад. І теж відчути, що страх, коли він з'являється, стискає мене, притягуючи крупними м’язами до своїх кісток. Якщо ми дозволимо собі трошки довіритися тому, що спереду, і трошки довіритися тому, що позаду, то можемо схопити відчуття того, що моє тіло може трішечки розширятися завдяки присутності “тут і зараз”. І от вам невеличкий баланс або гра з оцими палками о двох кінцях по вертикалі та по горизонталі. Якщо пустити себе трошки вверх-вниз і трошки вперед-назад, то, в принципі, ми отримаємо якраз те, що є потенціалом страху. Для мене такий великий потенціал страху – це довіра тому, де я є і де я зараз знаходжуся. Це не про невідомі речі, котрі десь на відстані від мене. А можливість трошки довіритися реальності своєї тілесної присутності – для мене це спосіб зустрітися зі страхом. З тим, що, так, відчуваючи небезпеку, я можу трошечки відчувати одночасно і довіру самому собі. Тому що я впораюся, тому що в мене буде можливість роздивлятися і приймати рішення в тих умовах, які будуть. Це може бути тим, що ми називаємо центруванням. І з цього всього, що я кажу, в мене є один простий висновок. Якщо я боюся втратити себе і одночасно боюся втратити іншого, це в принципі те, що в якомусь сенсі допомагає мені не втрачати. Я можу залишатися між цими двома можливостями і одночасно відчувати обидві. Дійсно, обережно, тобто зі страхом, котрий усвідомлений, відносячись до реальності своєї і іншого. Надіюся, це таке перше введення до страху і до того, як можна почати з ним зустрічатися, буде таким гарним початком. Ну, а в живому форматі ми будемо досліджувати те, що я називаю, мабуть, втіленою агентністю. Тобто, як я можу впевнено і виразно використати свій страх і страх чогось конкретного в своєму житті, як матеріал, як матеріал для того, щоб створювати мистецтво, для того, щоб створювати себе, для того, щоб створювати свої контакти. Тому, прошу, приходьте, буду радий вас бачити. 9-11 жовтня. Київ. Великий тренінг про Страх.

Для мене нема сумнівів, що страх – це спосіб контакту з собою, реальністю, іншими. І цей спосіб контакту потребує знань користувача. Тобто це дійсно інструмент (або природній процес), який не завжди ми можемо дослідити в своїх родинах, в родинних системах, ну і приходиться це робити зараз. I якщо казати про такий бодинамічний погляд на це, то як страх нам допомагає балансувати гідність і зв'язок? В якомусь сенсі страх для мене і є та сама основа, котра забезпечує можливість, по-перше, виживати, тобто забезпечує можливість матеріальної цілісності організму. По-друге, забезпечує можливість цілісності індивідуальності, тобто мене, себе. Ну і по-третє, забезпечує можливість цілісності зв'язку, тобто того, що ми можемо використати для всього: і вживання, і розвитку, як в дитинстві, так і в дорослості. Тому для мене це дійсно така можливість запобігти втратам. Втратам, пов'язаних з тілесним нашим буттям, втрат, пов'язаних зі зв'язком, і втрат, пов'язаних з гідністю або індивідуальністю, тобто цими нашими особистими процесами, які ми так називаємо. І це для мене, знаєте, як герой-мандрівник на розгалуженні доріг. Наліво - страшно втратити себе, направо - страшно втратити інших. Тобто наліво - страшно втратити гідність, а направо - страшно втратити зв'язок. І оцей середній стан, в принципі, достатньо зручний. Не те, не те поки що не втратили, не туди, не туди, не крокуємо, але вже знаємо, що там може бути щось дійсно небезпечне. Я б сказав, що це поки що стан тривоги, поки ми не повернулися і не побачили цей страх. Але ж коли ми думаємо про страх як про щось таке тілесно сформоване і закріплено в мові, то корінь [стр], як і [ляк], вони мають дуже цікавий перетин. Послухайте цей слог «стрppp». Тобто це щось, що стримує, що робить якусь таку тримаючу або стискаючу дію всередині нас. Ну і етимологія, в принципі, так і створена, що страх походить від відчуття, котре стискає або провокує завмирання, зупинку. Тобто це одна частина. А ляк – це дуже прикольно, це те, що згинає більше, але це те саме, що і лук, і там є перехід якийсь етимологічний, тобто це те, що ще й згинає або напружує, якщо ми кажемо, що лук – це пружина в якомусь сенсі. Тобто страх - це те, що стримує і напружує. І це каже мені про те, що значить в цьому процесі беруть участь великі м’язи, котрі тримають мою здатність розширюватись або займати простір. І якщо повернутися до цього розгалуження, до дороги, де можна з одного боку втратити гідність, а з іншого боку втратити зв'язок, і подумати про це з точки зору простору або з точки зору тілесності, то гідністю в бодинаміці (і я думаю в більшості систем, котрі думають і розбираються в просторому використанні емоцій або станів) є вертикаль. Тобто це те, що нас розпрямлює. І якщо подумати, що страх втратити гідність – це страх зайняти простір вертикалі, то це означає, що ми весь час трошечки збираємося і стискаємося, збираючи себе знизу і збираючи себе зверху. І я б хотів тут зробити невеличкий експеримент. А що якщо ми трошки більше довіримося тому, що знизу нас, тим більше, там земля, і тому, що зверху нас, тим більше, що там небо, ми знаємо, що там є. І спробуємо зробити дуже просту дію. Що якщо трошки відпустити себе зі свого тіла, своєю увагою вверх і трошки відпустити себе вниз, донизу. І мабуть це може вплинути на ваше відчуття цієї вертикалі. Або спроможності довіряти, що нікуди не подінеться ця вертикаль. Це достатньо широкий погляд на те, що вертикаль, в принципі, завжди з нами. Коли ми кажемо про наш страх втрати гідності, то перший крок, котрий нам може допомогти відчути, що тіло моє залишається тут, тому що гідність – це не тіло, це те, що воно продукує в контакті з реальністю. І перше, що ми можемо зробити, щоб зустрічатися зі своїм страхом, це допустити, що моя гідність – це те, що я можу відпустити вверх і вниз, і прямо зараз це зробити. Це може вплинути на дихання, на ваше буття і на ваше сприйняття реальності. Боятися і відпустити себе вверх і вниз. І це перший крок. (продовження завтра) —— триває реєстрація на інтенсив "Великий тренінг про Страх" 9-11 жовтня, Київ Реєстрація: https://forms.gle/YsDyDaiRzaAGDUoA9 якщо ви вже брали участь раніше в моїх тренінгах, пишіть напряму менеджеру Катерині @platantree

всіх вітаю! сьогодні останній день оплати інтентсиву "Великий тренінг про страх" по ранній ціні, тому, хто бажає взяти участь - чекаємо ваші реєстрації https://forms.gle/YsDyDaiRzaAGDUoA9

Ефір довелось провести трохи раніше, то ж запрошую до перегляду в інстаграмі!

Завтра запрошую на наступний ефір. Хочу зробити більш-менш стабільну рубрику ранкових ефірів по вівторкам. Завтра 15 вересня о 10-30. Поговоримо про "Боротьба: Страх VS Тривога" Заходьте в в інстаграм: https://www.instagram.com/havrylenko.bodynamic/

«Не бався зі страхом!» 

— так звучить у мене в голові, коли я думаю про цей тренінг. Наче я сиджу за обідом, де на перше — життя зі страхом, на друге — тривожність, а на десерт ще й компот із чорновпливу. Але ж так хочеться покидатися в Бога еволюційною теорією емоцій, влаштувати черговий карнавал і поставити запитання: а що, якщо? Страх - один з потенційних варіантів зустрічі з прийдешнім. Це - еволюційний айсберг, який приховує неймовірну силу виживання. Щоб скористатися цією силою важливо розуміти свої особисті значення і шляхи регуляції страху. Тому протягом трьох днів ми будемо створювати свою особисту відповідь страху і з цього - свій варіант сміливості.  Для цього скористаємося наукою, мистецтвом і особистою історією. На нас чекають три дні творчої діяльності в просторі тілесного психологічного руху. Ми будемо досліджувати психоанатомію, філософію та регуляцію страху, експериментувати з його формами, створювати власні образи й історії та втілювати їх у творчій дії. Коли: 9,10,11 жовтня, три повні дні з 11:30 до 19:30 з перервою на обід (1,5 години) Де: Київ, точна локація уточнюється Рання ціна (до 21.09) - 7000 грн. Реєстрація: https://forms.gle/DdauiuajTgw6QGc46 а для тих, хто був на тренінгах, можна напряму в організатора Катерини @platantree

Всім привіт! давно не чулись! Запрошую вас завтра 8 вересня о 10-30 поговорити про страх. Буду радий вашій присутності! Ефір буде в інстаграмі: https://www.instagram.com/havrylenko.bodynamic/

10-11-12 липня запрошую вас досліджувати тему Злості! Є останнє місце https://forms.gle/KAChSthSQjus2HPq6 а 17-18-19 липня запрошую вас досліджувати тему Сорому! є 2 місця, одне з яких по зниженій вартості https://forms.gle/ah8TJvaUecpvn6gt5

В темі злості мене ще дуже цікавить наступна трійця. Це злість, зло і насилля, і як одне переходить в інше або, яким чином ми можемо повертатися із насилля, котре з'явилося по відношенню до нас або до світу, і зла, котре ми можемо нести як собі, так і іншим, в злість як емоцію, котра дає нам можливість рухатися через перепони. Це, можна сказати, і є визначення. Для мене злість – це збудження, котре ми отримаємо, коли стикаємося з перепоною. З перепоною в собі або в зовнішньому світі. Ну і звісно, слава Богу, він, природа і щось там ще дали нам можливість долати перепони. Тобто піднімати рівень енергії, напруги і дієвої сили для того, щоб проходити далі і мати можливість отримати те, що ми бажаємо, хочемо або потребуємо. Тому для мене визначення злості – це місце, де ми можемо пройти далі, коли стикаємося з перепоною.. І дуже важлива частина у всьому цьому, що перепони є і в нас самих на фізичному рівні. Діафрагма – це перепона, це центральна перепона між грудною клітиною і брюшною порожниною, але ж таких перепон в тілі багато. І оці перепони якось пов'язані з нашою позицією в світі, з нашою рухливістю, нашою спроможністю скористатися злістю. Тому, коли я дивлюсь прямо в тілесну сутність цього, я вдивляюся в діафрагми. Діафрагма (лат. diaphragma, від грец. διάφραγμα — «перегородка»). І є ще одне гарне визначення,що це те, що пропускає світло в фотоапарат, коли ми фотографуємо або знімаємо на камеру, тобто будь-яка камера це має. І тому це перепона, яка створена, як те, що ми називаємо в організмі сфінктери. Зжимається, розжимається. І це спрямовує увагу на період, коли ми починаємо відчувати саме злість і керуватися її в своєму житті. Це дитинство, коли ми починаємо свої сфінктери регулювати. Отже, злість - це про те, наскільки ми випускаємо в світ те, що відпрацювало всередині, або не випускаємо. Звісно, це стосується метафорично всіх наших внутрішніх процесів діяльності і того, як ми можемо їх випускати. І отут дуже встає велика ділема, на скільки ми можемо, відчуваючи збудження, пов'язане зі злостю, керувати їм так, щоб це не дійшло до насилля. Отже, до стримання себе або стримання інших. І оце, я би сказав, така загальна рамка, бо це питання, котре я і буду ставити на нашому інтенсиві. Ну і щоб відповідати на це, або зараз можна було просто подивитися, є один дуже важливий орієнтир. І він пов'язаний з іншою тріцею: бажання, дія і влада. Тобто, яким чином ми можемо відчувати свою злість стосовно бажань, котрі фрустровані, тобто ми не можемо пройти через щось, щоб дотягнутися. Яку дію ми можемо зробити для того, щоб пройти, і як ця дія по визначенню може бути саме нашою дією, як відповідь на реальність. І яким чином ми можемо проявити владу в собі і ззовні, яка цю дію не перетворює на насилля. І як ми би змогли дійсно відчути, а що таке можливість бути зі своєю дією серед інших, маючи свої бажання. Тобто це така ділемка, не дуже проста, котра дійсно може переводити нас або до війни, коли моє бажання і твоє бажання різні, і картинка світу відносно того, як їх задовольняти, різна. Ну і ми починаємо в цьому місці не те, що конфронтувати, ми починаємо пригнічувати один одного або використовувати, як це кажуть, владу одного. І от як знайти владу двох, як спромогтися під час конфлікту займатися і саморегуляцією, і регуляцією контакту, спираючись на психофізику, на дослідження того, як працює організм під час з'явлення, злості в нашому тілі і в нашій свідомості, і як ми обробляємо це, оцим ми спробуємо позайматись або погратись під час інтенсиву "Великий тренінг про Злість". Реєстрація https://forms.gle/KAChSthSQjus2HPq6 або в особисті організатору Катерині @platantree

Про що я думаю, коли думаю про злість? Ну, в першу чергу, мабуть, про річ, котра дає нам енергію. І, спираючись трошки на нейробіологію, або на нейробіологічний міф, можу собі уявити і сказати, що у нас три рушії, котрі створюють дію. Тобто те, що спонукає нас почати діяти достатньо активно. Для мене це: страх, злість і радість. Точніше — адреналін, норадреналін і дофамін. Коли я кажу про страх, то, звісно, кажу про адреналін, про злість — скоріше про норадреналін — і про радість, чи, скоріше, момент передчуття радості в момент задоволення — це все ж таки про дофамін і те, як він теж нас спрямовує. Ну і серед цієї трійки коней є, мабуть, середній, і він для мене і є злістю. Коли я думаю, як працювати зі злістю або як розширювати цей інструмент, мені дуже цікаво досліджувати тілесність. Це моя спеціалізація в психології і психотерапії. І я дивлюсь на злість як на те, що проявляється через тіло і виражає якусь нашу діяльність. Мені цікаво вдивлятися і дивитися дуже ретельно на кінестетіку, тобто як розташовані частини тіла, як вони рухаються, дивитися на психофізику, на те, як ця рухливість в тілі пов'язана з нашим емоційним, ментальним або духовним процесом. І мені цікаво, як цю взаємодію можна дійсно налагоджувати або керувати, в гарному сенсі цього слова. Тобто, як не зупиняти річку життя, пов'язану з емоцією, а як все ж таки можна було б плисти по ній та керуватись. (завтра буде продовження) —— Ще є кілька місць на інтенсив "Великий тренінг про Злість" 10-11-12 липня. Київ. Реєстрація https://forms.gle/KAChSthSQjus2HPq6 або в особисті організатору Катерині @platantree

Всім привіт. Запис вчорашнього ефіру про важливість усвідомлення злості та сорому, а також про свободу та волю.

Всіх вітаю! Запрошую на прямий ефір Завтра 22 червня о 16:00 В інстраграмі Злість та Сором. Як усвідомлення цих почуттів допомагає бути вільним https://www.instagram.com/havrylenko.bodynamic?igsh=MWxncDdkb3JleXZrbw==

Всіх вітаю! 10-11-12 липня відбудеться пoвтoр інтенсиву "Великий тренінг прo Злість". Чoму інтенсив? Бo за дoсить кoрoткий прoміжoк 3 днів я буду давати багатo вправ та матеріалу, у тoму числі теoретичнoгo. Але я запрoшую вас більше дo цікавoсті та гри через яку ми змoжемo пoдoсліджувати злість та її індивідуальні прoяви. 10-11-12 липня. Київ. Реєстрація https://forms.gle/KAChSthSQjus2HPq6

Минулого тижня пройшов триденний інтенсив Великий тренінг про Злість. Щодо моєї особистої відповіді на ті три дні, то це в першу чергу велика вдячність цій групі, всім учасникам за сміливість бути і творити! Щодо злості, то я все більше впевнений в тому, не може бути емоції без усвідомлення драйву(потреби) і іншого, з котрим я зустрічаюся. Нема ніякого проживання емоції, є дія, котра проситься стати живою під час цієї зустрічі. І злість як енергія, народжена з бажання, дарована нам еволюцією - це намагання природи підштовхнути нас до необхідності будувати і плекати відносини і взаємини. Конфронтація - це шанс для відносин… Повторення тренінгу буде в липні, а саме 10-11-12 липня в Києві! Ще є 5 місць. Ціни, подробиці: https://forms.gle/KAChSthSQjus2HPq6 Буду радий бачити вас!

Запрошую на повтор інтенсиву "Великий тренінг про Сором" ! 17-18-19 липня. Три повних дні. Для реєстрації заповніть форму (рекомендується для тих, хто вперше на моїх заходах). https://forms.gle/ah8TJvaUecpvn6gt5 Якщо ви вже були, можете написати напряму менеджеру Катерині @platantree

Всіх вітаю! Отже, анонсую дати повтору інтенсиву "Великий тренінг про Злість". 10-11-12 липня! Київ! Реєструйтесь, хто не попав, бо місця швидко розбирають! https://forms.gle/KAChSthSQjus2HPq6 Буду радий бачити вас!

За годинку ефір. Приходьте!

Запрошую вас в цей понеділок поговорити про таке заряджене почуття як злість. Прямий ефір в інстаграмі, в понеділок 12.04 06.04 о 15:00. Приєднуйтесь: https://www.instagram.com/havrylenko.bodynamic/