Если у вас есть сердце ♥️

Сердечно-сосудистые заболевания принято лечить лекарствами и коррекцией образа жизни. Но еще в борьбе с ними помогают домашние животные. К такому выводу пришли ученые, изучавшие условия реабилитации пациентов [1]. Оказалось, что владельцы собак реже умирают после инсульта или сердечного приступа и быстрее встают на ноги после таких диагнозов. 🐕 Связано это с тем, что хозяева собак ведут более подвижный образ жизни, ведь с животным нужно играть и ежедневно выгуливать [2]. А еще общение с питомцем стимулирует выработку в организме человека окситоцина — так называемого гормона любви. Он снижает уровень стресса и позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы [3]. 🐈 Некоторых собак, кошек, попугаев и других животных специально тренируют, чтобы они помогали людям лечить разные заболевания, в том числе сердечно-сосудистой системы. Это направление медицины называется пет-терапией. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ♥️ Больше пользы — на сайте ♥️ 🫶 Источники в комментариях 🫶

Что означает диагноз «артериальная гипертония» Думаем, что большинство наших читателей так или иначе сталкивались с фразой «артериальная гипертония» (АГ) и примерно понимают, что это означает. Но как показывает практика, зачастую пациенты не понимают, как АГ отличается от диагноза «гипертоническая болезнь» (ГБ). Врач-кардиолог Анастасия Александровна Трошина поможет нам разобраться в вопросе и подскажет: - какие критерии используются для определения АГ, - какие факторы влияют на развитие и прогрессирование АГ, - почему так важно регулярно измерять артериальное давление и как это правильно делать. 📌 Важно: АГ — не просто цифры на тонометре, а фактор риска для сердца и сосудов. Читайте статью, чтобы быть в курсе современных рекомендаций и заботиться о своём здоровье правильно! Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

Сегодня значения около 130/80 мм рт. ст. относят к повышенному нормальному артериальному давлению: это еще не артериальная гипертония, но уровень, при котором нагрузка на сердце и сосуды уже начинает расти и требует внимания к образу жизни [1]. Если такие цифры артериального давления фиксируются неоднократно, важно обсудить их с врачом и вместе решить, какие шаги помогут удержать артериальное давление в безопасных пределах до начала развития артериальной гипертонии. На этом этапе у человека еще есть большой ресурс для изменений [1]: корректировка питания, снижение потребления соли, увеличение ежедневной активности, отказ от курения и регулярный контроль артериального давления помогают замедлить «переход» от повышенного нормального уровня к настоящей артериальной гипертонии и снизить риск инфаркта миокарда и инсульта [1]. Больше проверенной информации об артериальном давлении и защите сердца вы найдете на сайте «Если у вас есть сердце». Поделитесь этим постом с теми, о чьем сердце вы заботитесь: короткое напоминание иногда помогает вовремя заметить важную цифру на тонометре. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ 🍃 Источники — в комментариях.

🧠 Мы редко обращаем внимание на головную боль, чувство усталости и легкую тошноту. Обычно они быстро проходят, если немного отдохнуть или принять таблетку. Но, когда эти признаки появляются вместе, стоит насторожиться, ведь они могут указывать на высокое внутричерепное давление — гипертензию. ⚡️Состояние может возникать из-за травм головы или инсульта [1], после которых внутри черепа скапливается лишняя спинномозговая жидкость. Еще одной причиной может быть повышенное артериальное давление [2] и застойная сердечная недостаточность [3], из-за которых затруднен мозговой кровоток. Справиться с заболеванием можно тремя способами. 🏋️‍♂️ Снижение веса. Обычно это первый шаг, который рекомендуют сделать пациентам с избыточным весом. Например, при весе 90 кг симптомы могут уйти после потери 5–10% массы тела [2]. Методы похудения важно обговорить с лечащим врачом. 💊 Медикаментозное лечение. Специалист может подобрать препарат, благодаря которому организм будет вырабатывать меньше спинномозговой жидкости [2]. 👨‍⚕️ Шунтирование. Операция поможет снизить объем спинномозговой жидкости в черепе. Но к ней прибегают, только если другие методы лечения не работают. Внутричерепная гипертензия может снижать качество жизни, способствовать потере зрения [1] и вдвое повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний [4]. Чтобы последствия не оказались критическими, важно вовремя обратиться к врачу. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ Источники в комментариях 🫶

🧂 Кажется, что вы почти не едите соль? Возможно, это не так. Большинство людей уверены, что проблема избыточного потребления соли состоит только в количестве соли, которую они добавляют в еду. Но основная ее часть поступает из привычных нам продуктов: хлеба, сыра, колбас, соусов, полуфабрикатов и даже выпечки. Почему это важно? Избыток соли: ❤️способствует повышению артериального давления; ❤️может снижать эффективность препаратов для лечения артериальной гипертонии; ❤️затрудняет достижение целевых показателей артериального давления. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Станиславовна Якимец поможет разобраться, нужно ли полностью отказаться от соли, правда ли, что морская или розовая соль безопаснее обычной и как сократить количество соли в рационе без строгих ограничений. Читайте в новой статье, почему контроль потребления соли — это не просто рекомендация, а важная часть лечения артериальной гипертонии. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

🧂 Кажется, что вы почти не едите соль? Возможно, это не так. Большинство людей уверены, что проблема избыточного потребления соли состоит только в количестве соли, которую они добавляют в еду. Но основная ее часть поступает из привычных нам продуктов: хлеба, сыра, колбас, соусов, полуфабрикатов и даже выпечки. Почему это важно? Избыток соли: ❤️способствует повышению артериального давления; ❤️может снижать эффективность препаратов для лечения артериальной гипертонии; ❤️затрудняет достижение целевых показателей артериального давления. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Станиславовна Якимец поможет разобраться, нужно ли полностью отказаться от соли, правда ли, что морская или розовая соль безопаснее обычной и как сократить количество соли в рационе без строгих ограничений. Читайте в новой статье, почему контроль потребления соли — это не просто рекомендация, а важная часть лечения артериальной гипертонии. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

«У меня ничего не болит» — это не доказательство здоровья Артериальная гипертония часто протекает без симптомов, поэтому ее называют «тихим убийцей» [1]: риск инсульта и инфаркта миокарда может расти даже при хорошем самочувствии [2]. Личные ощущения и «привычные» симптомы не заменят тонометр [1]: только регулярные измерения показывают реальные цифры, а устойчивое повышение артериального давления требует разговора с врачом, даже если «ничего не болит». Читайте на сайте «Если у вас есть сердце» статью об этом и других популярных мифах об артериальной гипертонии. Поделитесь этим постом с теми, кто ориентируется только на ощущения: иногда маленькое напоминание помогает защитить дорогое сердце «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ Источники в комментариях👇

Энергия бьет ключом, хочется больше гулять и двигаться. Поэтому самое время попробовать новые виды спорта. Рассказываем, чем можно заняться на открытом воздухе с пользой для сердца. 🚴‍♂️ Велосипед. Езда на велосипеде приносит удовольствие, развивает дыхательную систему и способствует снижению массы тела [1]. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность тренировок. 🏊‍♂️ Плавание. Это максимально щадящий суставы, но при этом полезный для мышц вид спорта [2]. Перед занятиями попросите лечащего врача одобрить комплекс упражнений, который подойдет именно вам. 💃 Танцы. Они не только укрепляют мышцы, но и приносят массу положительных эмоций. Особенно если ходить на занятия с близким человеком. 🧘‍♂️ Йога, пилатес. Эти упражнения улучшают психологическое состояние, учат правильно дышать и чувствовать тело [3]. 🚶‍♂️Скандинавская ходьба. Занятия скандинавской ходьбой позволяют чаще бывать на воздухе, тренируют разные группы мышц, а еще положительно влияют на сердечно-сосудистую систему [4]. Этими же видами спорта можно заниматься и зимой. А езду на велосипеде легко заменить лыжными прогулками. Главное — не перебарщивать с нагрузкой. О том, сколько двигаться и с какой интенсивностью, рассказываем в статье: Физическая нагрузка с пользой для сердца «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ Источники в комментариях👇

🩺 Все, что важно знать об артериальной гипертонии — в одной статье 👀 Какое давление считается повышенным? Почему артериальная гипертония (АГ) может долго не проявляться? Какие симптомы нельзя игнорировать? Чем отличаются степени и стадии заболевания? Как правильно измерять давление и почему нельзя самостоятельно отменять лечение? Собрали ответы на главные вопросы об артериальной гипертонии — от причин и диагностики до профилактики, лечения и возможных осложнений. 👩‍⚕️Если хотите разобраться в АГ без сложных медицинских терминов и понять, как держать давление под контролем, — читайте новую статью от кандидата медицинских наук, врача-кардиолога Надежды Станиславовны Якимец. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

Поход к врачу, который может спасти от инсульта Инсульт и инфаркт миокарда часто развиваются на фоне «тихих» факторов риска: повышенного артериального давления, уровней холестерина и сахара в крови, которые долго не дают заметных симптомов [1]. Регулярные визиты к врачу, измерение артериального давления, регулярный контроль липидного профиля и уровня глюкозы помогают вовремя заметить изменения и начать лечение до того, как случится сосудистая катастрофа [1]. Историю о том, как один такой «случайный» визит к врачу помог предотвратить инсульт, читайте на ifyoucare.ru. Иногда один приём у врача может поменять всю дальнейшую жизнь. Поделитесь этим постом с теми, кто постоянно откладывает профилактическое обследование «на потом». «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ 🍃 Источники — в комментариях

🔬Наш кишечник населяют триллионы микроорганизмов, и вместе они образуют микробиом — внутреннюю «экосистему», которая помогает переваривать пищу, вырабатывать витамины и поддерживать иммунитет [1]. За последние годы стало ясно, что микробиота связана не только с работой кишечника, но и с риском развития сердечно‑сосудистых заболеваний: чем больше разнообразных «полезных» бактерий, тем лучше они защищают сосуды от хронического воспаления, нарушений обмена холестерина и сахара [2]. 👀 Полезная микрофлора вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты и другие вещества, которые помогают поддерживать целостность кишечной стенки, снижают воспаление в сосудистой оболочке и способствуют более благоприятному липидному профилю [3]. Когда доля таких бактерий уменьшается, их место занимают виды, продуцирующие молекулы, усиливающие воспаление и атеросклероз, что повышает риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта и нарушений регуляции артериального давления [4]. 🧁 На этом фоне страдает и нервная система: в кишечнике вырабатывается значительная часть нейромедиаторов и при нарушении микробиоты чаще возникают тревога, снижение концентрации, хроническая усталость и эмоциональное «заедание» стрессов, что дополнительно ухудшает состояние сосудов [5]. 👩‍🌾 Помочь себе можно через базовые, но регулярные шаги. Организму нужно больше пищевых волокон и разнообразия: ежедневное включение овощей, фруктов, цельнозерновых поддерживает микробиоту и одновременно помогает контролировать массу тела, уровень сахара и артериального давления [6]. 🌭 Одновременно важно уменьшать долю добавленного сахара и ультрапереработанных продуктов, которые обедняют микробиом и усиливают системное воспаление [7], и использовать естественные источники «дружественных» бактерий — натуральные кисломолочные продукты, если они хорошо переносятся [8]. Биодобавки‑пробиотики и пребиотики могут быть полезны при отдельных заболеваниях ЖКТ, но их прием при ССЗ и для профилактики сердечных событий может назначить только врач [9]. 👩🏼‍⚕️ На сайте в статье и видео о микробиоте и ССЗ мы подробнее рассказываем, как именно кишечные микробы влияют на риск сердечно‑сосудистых заболеваний и какие изменения в питании помогают им работать в пользу сердца. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ 🍃 Источники — в комментариях

👀 Измерили давление – а на пульс посмотрели? На экране тонометра обычно обращают внимание на «верхнюю» и «нижнюю» цифры. Но рядом есть еще один важный показатель — частота сердечных сокращений, или пульс. Пульс и артериальное давление (АД) связаны, но могут меняться по-разному: АД бывает высоким при редком пульсе, а учащенное сердцебиение может возникать даже при нормальных цифрах АД. Поэтому важно контролировать оба показателя. В новой статье Ольга Александровна Стойко, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог рассказывает: ❤️ какой пульс считается нормальным; ❤️ почему при гипертонии сердце может биться слишком часто или редко; ❤️ как правильно вести дневник давления и пульса; ❤️ когда нужно обратиться к врачу; ❤️ в каких случаях требуется срочная медицинская помощь. Переходите на сайт, мы поможем разобраться в том, что говорят о работе сердца цифры на экране тонометра. «Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

Старение — естественный процесс, и противостоять ему человечество еще не научилось. Можно лишь поддерживать свое здоровье с помощью правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек. Это поможет поддерживать в форме не только тело, но также сердце и сосуды. Последние с возрастом претерпевают изменения. Что происходит с сердцем: ⛹️‍♀️ Сердце не может биться так же быстро во время физической активности или стресса [1]. ❤️‍🩹 Камеры сердца могут увеличиться в размере, а их стенки стать толще, что вызовет риск развития мерцательной аритмии, которая ведет к инсульту [1]. 🩻 Клапаны сердца могут стать толще и жестче и ограничивать приток крови из сердца или стать негерметичными, это ведет к накоплению жидкости в легких, ногах, ступнях и животе [1]. Что происходит с сосудами: 🧐 Рецепторы, отвечающие за контроль артериального давления (АД), становятся менее чувствительными, и возникает ортостатическая гипотензия — АД падает, когда человек переходит из положения лежа или сидя в положение стоя. Это вызывает головокружение, поскольку уменьшается приток крови к мозгу [2]. ☹️ Стенки капилляров утолщаются, а это ведет к замедлению скорости обмена веществ [2]. 🤔 Аорта становится толще, жестче и менее гибкой, что повышает артериальное давление и заставляет сердце работать интенсивнее, со временем вызывая утолщение сердечной мышцы [2]. Именно поэтому с возрастом важно следить за артериальным давлением и уровнем холестерина, даже если нет жалоб на самочувствие. Лечащий врач может посоветовать изменения в питании, физических нагрузках и обследования для помощи сердечно-сосудистой системе. Не забывайте заботиться о себе. Сохраните наш пост в избранном и перешлите его тому, кто вам сердечно дорог. Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ ☀️ Источники — в комментариях

😊 Мы приготовили несколько идей следующих постов для канала «Если у вас есть сердце». Среди них — история о том, как состав микробиоты кишечника влияет на сердце и сосуды; объяснение, какая белковая диета «дружит» с сердцем; разбор «правильных» углеводов как источника энергии и заметка о роли цинка для поддержания нормальной работы сердца и мужского здоровья. 🥰 Эти материалы уже ждут своего выхода, а порядок публикаций мы хотим выбрать вместе с вами: проголосуйте в опросе под постом, нам важно узнать, что сейчас ближе вашему сердцу. 🤓 Если хочется почитать больше уже сейчас, загляните на сайт: там есть материалы о питании при сердечно‑сосудистых заболеваниях, роли микроэлементов и влиянии стресса на сердце. 👩‍💻 Выбираем реакциями, что интереснее вашему сердцу прямо сейчас? 🤩 Кишечник и сердце: как связана микробиота кишечника с сосудами. ❤️ Белковая диета, которая «дружит» с сердцем. 👍 Углеводы для сердца: не враги, а опора. 🔥 Цинк, артериальное давление и мужская сила. Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

⚡️Основной источник энергии для организма — глюкоза. Ее уровень в крови регулирует гормон инсулин. При сахарном диабете 1 типа он вырабатывается недостаточно, а при диабете 2 типа тело перестает на него нормально реагировать. В результате глюкоза не попадает в клетки и остается в крови. Ее излишки могут привести к негативным последствиям — от потери зрения до инфаркта миокарда или инсульта [1]. ⏰ Пациентам с сахарным диабетом нужно измерять уровень сахара несколько раз в сутки [2]. В домашних условиях это проще всего делать с помощью глюкометра. 🎨 Фотометрический глюкометр. Чтобы измерить уровень сахара, нужно нанести каплю крови на полоску. На основе оттенка, который она примет, устройство подсчитает уровень сахара. Такие глюкометры стоят дешево, но и служат не больше года. 💡Электрохимический глюкометр. Полоски такого устройства при контакте с кровью не меняют цвет, а выделяют электрический ток. Такие глюкометры требуют меньше крови, а их показатели более точные, чем у фотометрических моделей. 🔬Система непрерывного мониторинга глюкозы. В руку пациента вживляется датчик. Достаточно приложить к нему смартфон или считыватель, и уровень глюкозы появится на дисплее. Такой прибор стоит дороже обычного глюкометра, зато позволяет контролировать уровень сахара в крови в любое время без необходимости прокалывать палец. ⌚Умные часы. На маркетплейсах можно купить часы с функцией глюкометра, которые проводят измерения без забора крови. Но об эффективности таких устройств говорить пока сложно. Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ ☀️ Источники — в комментариях

🚶‍♂️Даже простая регулярная ходьба дает измеримый эффект для сердца и артериального давления: она способна снижать систолическое давление в среднем на несколько миллиметров ртутного столба и уменьшать сердечно‑сосудистый риск [1]. ⌛️150–300 минут умеренной активности в неделю (это как раз те самые полчаса в день несколько раз в неделю) уже считаются значимой помощью сердцу, а любая дополнительная активность сверх этого дает бонус, но не обесценивает базовый уровень [2]. 👫 Если вам комфортно начать именно с таких 30 минут ходьбы, это уже вклад в здоровье сердца, особенно если раньше день проходил почти без движения. На сайте «Если у вас есть сердце» читайте статьи о том, как подобрать безопасный уровень нагрузки при артериальной гипертонии и заболеваниях сердца и постепенно увеличить активность так, чтобы она поддерживала, а не пугала. Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜 ❤️ Больше пользы — на сайте ❤️ ☀️ Источники — в комментариях