ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

9️⃣ идей, с чем сделать творог вкуснее Сохраняйте 🤍 [зож в большом городе]

🍷 Бокал вина вечером: полезная привычка или красивый миф? Долгое время нам говорили, что бокал красного вина полезен для сердца. Но за последние годы научные данные стали гораздо менее оптимистичными. Сегодня большинство экспертов сходятся во мнении: не существует безопасной дозы алкоголя, которая приносила бы организму пользу. Почему? • Алкоголь нарушает качество сна. • Повышает аппетит и снижает самоконтроль. • Замедляет восстановительные процессы в организме и создает дополнительную нагрузку на печень. • Это источник «пустых» калорий, которые ничего не дают. ☀️ Летом алкоголь переносится еще тяжелее.

В жаркую погоду организм теряет больше жидкости, а алкоголь усиливает обезвоживание. Поэтому после пары бокалов на летней веранде можно столкнуться не только с головной болью на следующий день, но и с ухудшением самочувствия уже вечером.

Чем заменить вечерний бокал? 🍹 Газированная вода с яблочным уксусом 🫖 Комбуча 🍒 Безалкогольные коктейли 🍸 Просто вода, главное, в красивом бокале Ставьте реакции на пост, и я расскажу вам рецепты моих любимых безалкогольных коктейлей 🍹 [зож в большом городе]

🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 27 июля - 2 августа 👇🏻

Деловой и серьёзный  тон этой недели задает  Полнолуние в Козероге (джйотиш), когда  благоприятно обернуться на то, что сделано и спланировать  действия на ближайшие  две  недели.  🎯 Очень  важно   быть  активными и сделать  хотя  бы первый шаг к цели. 🌠Коридор  затмений  откроется 7 августа и продлится до 2 сентября,  в этот период  многое может  пойти не по плану и начинания могут  дать  впоследствии искаженные плоды. Так что лучше  приступить  к реализации важных дел  до этого  периода.

27 июля,  понедельник Важные встречи  и дела лучше  запланировать  на первую половину дня до 13:46 мск. Весь день  сильна энергия конкуренции. Благоприятна активность, связанная со стихией  воды;  возврат долгов,  примирение и духовные практики. 28 июля,вторник До 15:50 мск возможны непредвиденные препятствия и задержки,  конфликтность. С 28 июля 15:50 мск до 29 июля 17:36 мск  Полнолуние в знаке трудолюбивого  Козерога (по джйотиш). Благоприятно провести  анализ, что из задуманного в этом месяце вы уже успели реализовать, насколько  успешно и прописать чёткий план действий на ближайшие две недели по шагам. 29 июля, среда Благоприятный день  для планирования  и новых начинаний,  бизнеса, создания коллабораций и подписания договоров, новаторской деятельности, юриспруденции,  работы с информацией. 30 июля, четверг День  подходит для обучения, проведения переговоров и улаживания конфликтов; дел, связанных с недвижимостью; проведения  праздничных мероприятий. 31 июля, пятница Сегодня  благоприятно  проявлять активность,начинать лечениe,  заниматься  творчеством, танцами,медитаций,йогой. 1 августа, суббота Подходящий день для лечения  и процедур  по омоложению,  применения  современных технологий, работой со СМИ; деятельности, связанной с недвижимостью, транспортными средствами и землёй. 2 августа, воскресенье Конфликтный день, возможны непредвиденные  препятствия и задержки.  Благоприятно очищение пространства, ума и тела; завершение дел. Всем прекрасной недели! [зож в большом городе]

Собрала для вас подборку полезных и питательных смузи 🧃 Сохраняйте, чтобы не потерять 🙌🏻 [зож в большом городе]

❓Люди рядом с вами помогают вам становиться здоровее или тянут в обратную сторону? Окружение влияет на наши привычки гораздо сильнее, чем большинство готово признать.

Именно поэтому одни легко придерживаются здорового питания, регулярно двигаются и находят время на восстановление. А другие годами пытаются начать новую жизнь с понедельника. Иногда для больших изменений не нужен новый протокол питания.

Нужны люди, рядом с которыми забота о здоровье является нормой. Напишите в комментариях: ваше окружение сегодня помогает вам или мешает? [зож в большом городе]

Забирайте себе идеи полезных завтраков 🍳 Делитесь своими рецептами в комментариях 👇🏻 [зож в большом городе] ЗОЖ В МАКС | ЗОЖ В ВК

☀️ Летом особенно хочется что-нибудь «перехватить». Но нужны ли организму постоянные перекусы? Долгое время считалось, что есть каждые 2-3 часа полезно для обмена веществ и помогает худеть. Однако современные исследования не подтверждают эту идею.

Когда мы постоянно что-то едим, уровень сахара в крови не успевает снизиться, а организм не получает полноценного периода отдыха между приемами пищи.

Почему же так часто хочется перекусить? 🥐 Недостаточно сытный рацион. Если в тарелке мало белка, клетчатки и полезных жиров, чувство голода возвращается очень быстро. 🍩 Избыток сладкого и ультрапереработанных продуктов. Они вызывают резкие скачки сахара в крови, после которых снова хочется есть. 😴 Недосып. Недостаток сна усиливает выработку гормона голода и снижает чувство насыщения. 💧 Обезвоживание. Летом это особенно актуально. В жару мы теряем больше жидкости, а жажду нередко принимаем за голод. Если основные приемы пищи сбалансированы, вы высыпаетесь и пьете достаточно воды, потребность в постоянных перекусах постепенно исчезает сама. ☀️ Летом это особенно легко заметить: в жаркую погоду аппетит часто снижается естественным образом. Не заставляйте себя есть «по расписанию», если организм не просит. [зож в большом городе]

🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 20 - 26 июля 👇🏻  

Начало недели  подходит для деловой и творческой активности. С вечера четверга по субботу Луна будет  в Скорпионе (джйотиш), что может  дать эмоциональную чувствительность и вспышки раздражения. Эти дни хороши для работы со своими психологическими блоками и практик о глубинной силе личности  и трансформации (консультации  астролога,таролога, энергопрактика и т.д.).  С 24 июля Меркурий  вновь становится  директным, что должно снизить количество сорвавшихся планов, задержек и недоразумений. Пост Экадаши  25 июля  - сутки очищения и духовной практики.

21 июля, вторник Хороший  день для публичных выступлений (но помните  о ретро-Меркурии: будьте  пунктуальны и перепроверяйте,все ли готово для мероприятия), инженерных и дизайнерских работ, романтического свидания. 22 июля, среда Символ  сегодняшнего  дня -" пустые  руки, поэтому  новые начинания  лучше  отложить. Сегодня  можно  выполнить  уходовые процедуры, связанные с очищением кожи; навести  порядок  дома и на рабочем  месте. 23 июля,  четверг Подходящий день для умственной  концентрации, дискуссий и принятия  решений, здорового проявления принципиальности и напора. 24 июля, пятница Хороший день для научно-исследовательской деятельности,  времяпрепровождения на природе, психологических и эзотерических  практик,целительства,  встреч с друзьями и участия  в групповых  проектах. 25 июля, суббота Пост «Девшаяна  Экадаши». Считается, что соблюдение поста  в этот день ( полный отказ от пищи или хотя бы  отказ от пищи животного происхождения и зернобобовых) позволяет избавиться от проблем и обрести счастье и процветание. Намерение для этого Экадаши: устранить препятствия, мешающие вашему  благополучию (обязательно укажите сферу). Начало поста 25 июля в 04:20 мск, выход из поста 26 июля с 04:20 по 06:50 мск. 26 июля,  воскресенье День подходит  для введения новшеств и усовершенствований. Задумайтесь,  что прказал вам предыдущий месяц, пока Меркурий был ретроградный? Где были недоразумения, какие сложности вы ощущали,  либо озарение, что надо делать  по-другому? Сегодня  благоприятно  эти мысли оформить, а ещё лучше-реализовать. Всем прекрасной недели! [зож в большом городе]

Лечить симптом VS искать причину ❓ Головная боль, изжога, усталость, проблемы со сном — часто мы пытаемся быстро убрать дискомфорт, но не задаёмся вопросом, почему он появился. А что, если решение проблемы — не новая таблетка, а новая привычка? [зож в большом городе]

Полезные посты за июль ⬇️ ❓Рубрика «Сомнительно или полезно?» 🔞 Когда пропадает желание 🍍Фрукты — замена основного приема пищи? 💊Как в советское время снимали депрессию без таблеток? 🍓Ягода — лучший суперфуд 🤰🏻Когда пара не может зачать ребенка 🌿 Аптечные травы, которые вы можете собрать сами ✅Мой эксперимент со СберКольцом 😥Почему на детоксе меняется запах пота? А какой пост был наиболее вам полезен? [зож в большом городе]

Многие готовы менять дезодоранты один за другим. Но почти никто не задаётся вопросом: а почему вообще появился этот запах❓ Иногда проблема не снаружи, подробнее в этом видео ☝🏻 [зож в большом городе]

🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 14 - 19 июля 👇🏻  

На этой неделе Солнце 17 июля по 16 августа  переходит из общительных интеллектуальных Близнецов (джйотиш) в семейный и домашний знак Рак. Вместе с Юпитером это дает вдохновение для укрепления семейных отношений и создания уюта, подчеркивает важность темы домашнего очага и своей роли в семье.  

13 июля, понедельник Завершается лунный месяц. В этот день неблагоприятны новые начинания, от которых вы ждете материальных результатов и развития,  и возможен неустойчивый эмоциональный фон. Энергетика благоволит отдыху и очищению, поэтому если вам хочется выбросить ненужное, навести порядок, подержать диету, завершить проекты или исчерпавшие себя отношения, с благодарностью отпускайте! Так вы открываете пространство для нового.   14 июля, вторник Новолуние в 12:43 мск . Сутки  для того, чтобы спланировать  предстоящий  лунный месяц и  загадать желания. Особенное внимание стоит направить на тему выстраивания коммуникаций (вспомните о друзьях и партнерах, с которыми хочется встретиться), повышению эффективности  в ваших  интеллектуальных проектах, обучении  и работе с информацией. 15 июля, среда Хороший день  для  различных начинаний, путешествий, целительства,   юридических и финансовых  дел, решения семейных вопросов и обращения за помощью. 16 июля, четверг Подходящий день  для лечения и медицинских процедур, йоги,   психологических и эзотерических практик. 17 июля, пятница Символ сегодняшнего дня «пустые руки», что негативно для новых созидательных начинаний. Он дает повышенную эмоциональность и склонность к конфликтам. Это может помочь в спорных делах и дать большую конкурентоспособность, но с долей агрессии.   18 июля, суббота День подходит для творчества (музыка, живопись,  пение,танцы), свидания, отдыха, расслабления, СПА -процедур. 19 июля,  воскресенье Сегодня  благоприятна созидательная деятельность,  имеющая продолжительную  природу, а также занятий ремеслами и дизайном; хороший день для того, чтобы завести дружбу или произвести впечатление на значимого для вас человека. Всем благодатной недели! [зож в большом городе]

Мой эксперимент со СберКольцом. Честный отзыв спустя несколько месяцев.✌️

Около 1.5 месяцев я носила СберКольцо, потому что мне было важно постоянно отслеживать основные показатели организма: сон, пульс, количество шагов и другие базовые метрики.

В целом, кольцо мне понравилось. Носить его было комфортно, спать тоже. Ничего не мешало и не давило. Правда, я его два раза чуть не потеряла, потому что оно чёрное. 🙈 Второй раз кольцо вообще случайно выбросили в мусорку, но в итоге нашли. 😁 Почему же я перестала его носить? Потому что оно периодически переставало синхронизироваться с приложением! Либо связь пропадала полностью, либо данные загружались частично. Чтобы всё наладить, нужно было писать в поддержку, ставить кольцо на зарядку, что-то перепроверять, удалять приложение и загружать его заново… 😵‍💫 Один раз я всё это сделала. Второй раз тоже. Но когда это произошло в третий раз, я поняла, что не готова несколько раз в неделю проходить этот длинный ритуал воссоединения кольца с приложением🤦🏻‍♀️ У меня не всегда есть возможность даже ответить на сообщение, не говоря уже о том, чтобы каждый раз заново настраивать синхронизацию.🙈 Поэтому от СберКольца я пока отказалась. Видимо, ещё не время! Ребят, надо вам его доработать.😁 А я пока перехожу на OURA. [зож в большом городе]

🌿 Аптечные травы, которые вы можете собрать сами Мы привыкли искать здоровье в аптеке, хотя многие полезные растения растут рядом с нами. Вот несколько трав, которые действительно заслуживают внимания: 🌱 Крапива — источник витаминов и минералов. Поддерживает уровень гемоглобина, работу ЖКТ и помогает организму восстанавливаться. 🌼 Одуванчик — природный помощник для печени. Способствует выведению токсинов и содержит множество антиоксидантов. 🌾 Полынь — традиционно используется для поддержки пищеварения и борьбы с некоторыми паразитами. Из-за высокой биологической активности применять ее стоит с осторожностью. 🌿 Хвощ полевой — богат кремнием, который важен для здоровья кожи, волос, ногтей и соединительной ткани. 🍃 Пустырник — известен своим мягким успокаивающим действием, помогает при стрессе и улучшает сон. 🥕 Не выбрасывайте ботву моркови! В ней витаминов и антиоксидантов не меньше, а по содержанию каротина она даже превосходит сам корнеплод. Добавляйте ее в салаты, супы или зеленые смузи. ☀️ Лето — лучшее время познакомиться с лекарственными травами. Но важно помнить: даже натуральные растения имеют противопоказания. Если у вас есть хронические заболевания, беременность или вы принимаете лекарства, любые травы лучше использовать после консультации со специалистом. В своей книге «Объявляю голодовку», помимо прочей полезной информации, я подробно разбираю полезные свойства трав и предлагаю рецепты сборов 🌿 📕🔥👉Ссылка для покупки: https://hungrymarathon.com/book/my [зож в большом городе]

Когда пара не может зачать ребёнка, внимание почти всегда направлено на женщину: обследования, анализы, процедуры, бесконечный поиск причин. Но статистика последних лет показывает: мужской фактор встречается всё чаще. И самое неприятное, что многие угрозы для мужского здоровья стали настолько привычными, что мы их просто не замечаем. ⛔️ Пластик, вода, упаковка, одежда, посуда, бытовые привычки — всё это давно стало частью нашей повседневной жизни. Вопрос уже не в том, сталкиваемся ли мы с этим. Вопрос в том, насколько сильно это влияет на организм и что можно сделать уже сейчас. В ролике рассказала об одной из причин, о которой сегодня говорят всё чаще. [зож в большом городе]

🫐 Ягоды — один из лучших летних суперфудов Если выбирать, чем наполнить тарелку летом, то мой выбор — сезонные ягоды.

Почему? ✔️ Богаты антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений. ✔️ Содержат клетчатку и пектины — поддерживают здоровье кишечника, обмен веществ и нормальный уровень холестерина. ✔️ Это настоящий витаминный концентрат без необходимости покупать десятки баночек с БАДами.

Какие ягоды особенно стоит включить в рацион? 🫐 Черника — поддерживает зрение, помогает контролировать уровень сахара и обладает выраженным антиоксидантным действием. 🫐 Голубика — полезна для сосудов, мозга и зрения. 🍓 Клубника — почти полностью покрывает суточную потребность в витамине С и содержит флавоноиды, полезные для сердца. 🫐 Смородина — всего 100 г черной смородины содержат около трех суточных норм витамина С. 🧡 Облепиха — один из рекордсменов по содержанию витаминов и полезных жирных кислот. ❤️ Клюква — поддерживает здоровье мочевыводящих путей и кишечника. Как сохранить максимум пользы? ❄️ Лучший способ — заморозка. Замороженные ягоды почти не уступают свежим, если были собраны в сезон. 🚫 А вот покупать свежие ягоды зимой не стоит: пользы в них обычно меньше, чем кажется. 💡 И главное: не гонитесь за экзотикой. Самые полезные ягоды — те, которые растут в вашем регионе и созревают естественным образом. Летом постарайтесь есть их каждый день, пока сезон в самом разгаре. В своей книге «Объявляю голодовку», помимо прочей полезной информации, я подробно разбираю пользу каждой ягоды 🍓 📕🔥👉Ссылка для покупки: https://hungrymarathon.com/book/my [зож в большом городе]

Многие годами пытаются вернуть себе энергию с помощью витаминов, БАДов и новых протоколов. Но всё чаще оказывается, что причина плохого самочувствия совсем не в дефицитах, не в возрасте и не в анализах. И даже не в количестве витаминов. ❗️Один из самых недооценённых факторов влияет на настроение, уровень энергии и способность организма восстанавливаться каждый день. О чём именно речь — рассказала в новом видео👆🏻 [зож в большом городе]

🍉 Лето — сезон фруктов. Но правда ли, что ими можно заменить полноценный прием пищи? В своей книге «Объявляю голодовку», я разбираю 18 самых опасных мифов о еде и вот, что я думаю по этому поводу 👇🏻 Когда на улице жара, кажется, что идеальный разгрузочный день — это арбуз, дыня, виноград и пара стаканов свежевыжатого сока. Легко, вкусно и полезно. Но не все так просто. Фрукты действительно содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты. Однако они также являются источником природных сахаров. Например: 🥤 Стакан свежевыжатого яблочного сока содержит примерно столько же сахара, сколько сладкая газировка. При этом сок практически не насыщает: клетчатка остается в соковыжималке, а калории выпиваются за пару минут. В результате уже через час-два снова появляется голод. 🍇 То же касается и сухофруктов. Горсть изюма или кураги кажется совсем небольшой порцией, но по количеству сахаров она может быть сопоставима с несколькими свежими фруктами. Если выбираете сухофрукты, лучше отдавать предпочтение тем, которые выглядят менее «идеально»: без блеска и яркого цвета, так как они обычно подвергаются меньшей обработке. ❗️Значит ли это, что фрукты вредны? Конечно, нет. Лучше воспринимать их как приятное дополнение к рациону, а не как основу питания или отдельный перекус. Хороший вариант — съесть порцию фруктов после основного приема пищи, а не вместо него. Так уровень сахара в крови будет повышаться более плавно, а чувство сытости сохранится дольше. 📌 Летом особенно хочется есть больше сезонных фруктов, и это нормально. Главное — помнить, что даже самая полезная еда работает на здоровье тогда, когда есть баланс. 🍓 А какой ваш любимый летний фрукт? [зож в большом городе]