ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Июнь подошел к концу, предлагаю вам вспомнить, на какие темы мы говорили 💖👇🏻 Первую часть дайджеста можно найти тут 🇯🇵Японская услуга «Сон в паре» 🥤Мой функциональный сок с псилиумом и коллагеном 📚О чем книга, которую скоро везде запретят? 🙅🏻‍♀️Где живут реальные канцерогены у вас дома 🥚Как посчитать свою норму белка за 30 секунд? 🧴CeraVe: правда ли средства от акне могут вызывать рак? 🥗Зачем гоняться на 30 г клетчатки в день? Какой пост вас удивил больше всего? [зож в большом городе]

Не верится, что после операции прошла всего неделя! На выходных я вернулась к йоге.

Когда занимаешься йогой регулярно, постепенно привыкаешь к этому состоянию внутренней наполненности. Начинает казаться, что так должно быть всегда. Но когда происходит большой перерыв или какие-то серьезные изменения в теле, после возвращения в практику понимаешь, насколько это мощный инструмент.

После занятия я почувствовала невероятное изменение своего внутреннего состояния. Будто сделала первый настоящий глоток воздуха. Как будто попала в совершенно другую версию себя! Еще раз убедилась, насколько йога — действительно очень рабочий инструмент.🙏 [зож в большом городе]

Правильный ответ на опрос в этом видео 😇👆🏻 Зачем вообще гоняться за 30 г клетчатки в день? 👇 ⠀ Клетчатка — это главный спонсор чистой кожи, плоского живота и бешеной энергии. Она очищает кишечник и питает наши полезные бактерии. Без нее ЖКТ просто встанет, а уровень сахара в крови будет скакать, вызывая жор и тягу к сладкому. ⠀ И набрать эти 30 граммов сложнее, чем кажется. Многие здесь совершают ошибку, думая, что овощи — это лучший источник клетчатки. Но, например, чтобы добрать норму из огурцов и помидоров — вам придется съесть три килограмма салата! ⠀ Поэтому так важно знать и про другие виды клетчатки. ⠀ 👉🏼👉🏼 Подробно про источники клетчатки я писала в этом посте [зож в большом городе]

CeraVe: правда ли средства от акне могут вызывать рак? Последние недели соцсети обсуждают громкий скандал вокруг бренда CeraVe. Давайте разберемся, что произошло:👇🏻 ⛔️Причиной споров стал компонент бензоилпероксид — один из самых эффективных ингредиентов для лечения акне. Независимая лаборатория Valisure заявила, что при длительном хранении или воздействии высоких температур бензоилпероксид может разлагаться с образованием бензола — вещества, которое относится к канцерогенам. После этого в США были поданы коллективные иски против производителей некоторых средств от акне. ❗️Важно понимать: речь идёт не о том, что производители добавляли бензол в косметику. Суть претензий в том, что бензол потенциально может образовываться внутри продукта в процессе хранения. 🧴Под подозрение попали не все продукты CeraVe, а конкретно линейка Acne Foaming Cream Cleanser с бензоилпероксидом 4% и 10% (на фото). При этом другие популярные средства к этому скандалу отношения не имеют. 🚨Важно: на сегодняшний день официального массового отзыва продукции CeraVe не было, а вина компаний в суде не доказана. Пока это предмет судебных разбирательств и научных дискуссий, а не установленный факт опасности всех средств бренда. Что делать потребителям? ✅Не поддаваться панике; ✅Проверить состав своих средств: если в ингредиентах нет benzoyl peroxide, этот скандал вас не касается; ✅Не хранить косметику с активными ингредиентами на жаре и под прямыми солнечными лучами; ✅Следить за обновлениями от производителей и регуляторов. Эта история — хороший повод вспомнить, что даже давно используемые и эффективные компоненты требуют постоянного контроля безопасности🧴⚖️ Посмотрите в своих косметичках, у вас есть эти средства?

🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 29 июня - 5 июля 👇🏻

Неделя начинается с Полнолуния в целеустремлённом знаке Стрельца (джйотиш). Черпайте энергию вдохновения  и оптимизма,думайте  о своих самых смелых целях, планируйте  приключения. До 24 июля ретроградный Меркурий  может  создавать  путаницу в документах, договоренностях, давать задержки  и срыв первоначальных планов. Относитесь к этому с мудростью и долей юмора. Порой сюрпризы Вселенной  оказываются к лучшему, несмотря на то,что мы изначально  задумали иное. Это подходящий период для пересмотра своих интеллектуальных проектов и возврата к незаконченным.

29 июня, понедельник Полнолуние, в которое вы можете  увидеть  корень беспокоящей  проблемы и осознать, как стоит ее решить. Благоприятно  направить  внимание  на свои вдохновляющие цели. День подходит для научно-исследовательской деятельности, поиска нестандартных решений и введения усовершенствований в проектах. 30 июня,  вторник Сегодня сильна энергия конкуренции. Благоприятна активность, связанная со стихией  воды;  возврат долгов,  примирение и духовные практики. 1 июля,среда Благоприятный день  для планирования  и новых начинаний,  объединения  с другими  людьми для созидательных  проектов, новаторской деятельности, юриспруденции. 2 июля, четверг Подходящий день  для работы с информацией и обучения (лучше доработать незаконченное, внести корректировки), проведения переговоров и улаживания конфликтов;  дел, связанных с недвижимостью. 3 июля, пятница Конфликтный день, возможны непредвиденные  препятствия и задержки.  Благоприятно очищение пространства, ума и тела. 4 июля,  суббота Подходящий день для лечения  и процедур  по омоложению,  применения инноваций и  современных технологий; деятельности, связанной с недвижимостью, транспортными средствами и землёй. 5 июля,  воскресенье Первая половина  дня до 12:45 мск благоприятна для различных  начинаний и взаимодействия  с влиятельными людьми. Вторая  половина  дня подходит  для технических работ, рискованных действий и завершения дел Всем отличной недели 🌸 [зож в большом городе]

Мотивирую вас накупить клубнику и сделать много заготовок! 🍓😋 [зож в большом городе]

Как посчитать свою норму белка за 30 секунд? Умножьте свой вес на 1,2–1,6 — получите примерное количество граммов белка в день, которое нужно именно вам. Если вы в дефиците калорий и хотите похудеть, считайте по формуле 1,6–2 г на килограмм: так вы сохраните мышцы, будете дольше оставаться сытыми и при этом снижать вес. Сохраните, чтобы не спрашивать это каждый раз заново.

P.S. Не обязательно есть три раза в день. Я ем два, но всегда слежу, чтобы в каждом приеме было достаточное количество белка и я добирала суточную норму.

[зож в большом городе]

Так выглядят 30 кг клубники! 🍓🙈🔥

Мама подарила нам целых три ящика, и теперь дома настоящий клубничный сезон)

Часть ягод я нарезала для дегидратора — на 14 лотков ушло около двух часов. Остальные отправились в морозилку. 👉Почему так много? Потому что мы едим ягоды практически каждый день круглый год! Добавляем в кашу, творог, йогурт, смузи или просто достаем из морозилки. И это не только вкусно. Клубника — хороший источник витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Пока сезон в самом разгаре, стараемся максимально использовать эту возможность и сделать запасы на зиму. А вы заготавливаете ягоды? Или предпочитаете есть их только в сезон? 🍓 [зож в большом городе]

Пока большинство спорят о вреде ГМО, глютена, сахара и пальмового масла... Некоторые из самых неожиданных источников канцерогенов могут находиться прямо у вас дома. Причём многими из них мы пользуемся каждый день и даже не задумываемся об этом. Смотрите видео внимательно 👆 И напишите в комментариях: как вы думаете, какой источник канцерогенов занял 1 место? [зож в большом городе]

Друзья, книгу также можно купить на маркетплейсах❤️‍🔥 1️⃣ Wildberries 2️⃣ OZON 3️⃣ Яндекс Маркет Выбирайте удобный, преходите на ссылка и заказывайте ⬆️ [зож в большом городе] ЗОЖ в МАКС

Друзья, книгу также можно купить на маркетплейсах❤️‍🔥 1️⃣ Wildberries 2️⃣ OZON 3️⃣ Яндекс Маркет Выбирайте удобный, преходите на ссылка и заказывайте ⬆️ [зож в большом городе] ЗОЖ в МАКС

О ЧЕМ КНИГА, которую скоро везде запретят? 👇 ⠀ Моя книга «Объявляю голодовку» доказывает, как на самом деле легко быть в идеальной форме. ⠀ Для этого не нужно вечно сидеть на диетах, надрываться в зале или голодать «через силу». ⠀ Моя система оздоровления — это научно-доказанный подход, который помог тысячам людей изменить свою жизнь: ✔️ они похудели, ✔️ вернули энергию, ✔️ избавились от пищевых зависимостей, ✔️ «откатили» биологический возраст ✔️ и научились чувствовать свое тело! ⠀ ЧТО ЕСТЬ В КНИГЕ? ✅ Суперфуды и еда, которая лечит. Список продуктов, которые работают лучше лекарств. ✅ Развенчание 18 самых опасных мифов о еде (от пользы завтраков до подсчета калорий). ✅ 3 этапа голодания: четкий план, как безопасно и с максимальной пользой прожить этот опыт. ✅ Уникальные методики детокса и очищения всех систем организма. ✅ Мой личный опыт и история создания «Голодного марафона». ⠀ Это не просто теория, это 460 страниц чистого опыта, рецептов, чек-листов и научных фактов. ⠀ Как я всегда говорю: «Здоровье — это вершина, которую каждый покоряет сам». Готовы начать свое восхождение? ⠀ 👉 Переходите по ссылке и заказывайте свой экземпляр, пока книга есть в наличии! [зож в большом городе]

Книги, которые мне порекомендовали.

Всё хорошо, я дома, дома стены лечат❤️ а мои привычки – это фундамент, который способствует скорейшему выздоровлению!

Всё хорошо, я дома, дома стены лечат❤️ а мои привычки – это фундамент, который способствует скорейшему выздоровлению!

Мой функциональный сок с псилиумом и коллагеном Продолжаю экспериментировать не только со вкусом, но и с метаболическими и бьюти‑эффектами. Делюсь рецептом утреннего сока, который про детокс, поддержку сосудов и кишечника, плюс работает как напиток для кожи и соединительной ткани.

🥤 Состав (шнековая соковыжималка), получается примерно 3 порции: - 1/2 редьки - 1/5 краснокочанной капусты - 1 зелёное яблоко - 1 лимон - 2 моркови - 1 свёкла На один стакан (~150–200 мл) готового сока я добавляю: - 1 ст. л. псилиума - 1 ст. л. пептидов коллагена

Быстро перемешиваю и выпиваю сразу. Что даёт такой микс? - Свёкла 🫜 Поддержка кроветворения, мягкое влияние на давление, помощь печени и лёгкий послабляющий эффект. - Морковь 🥕 Бета‑каротин и витамин А — вклад в качество кожи, слизистых, антиэйдж и антиоксидантную защиту. - Краснокочанная капуста 🥬 Очищение слизистой ЖКТ, помощь при запорах, поддержка кожи и детокс‑процессов за счёт серы и других микроэлементов. - Редька 🫜 Желчегонный и противомикробный эффект, активация пищеварения, поддержка дыхательных путей. - Яблоко и лимон 🍏 🍋 Витамин С, антиоксиданты, мягкое стимулирование пищеварения и дренаж, баланс сладости и кислотности. Витамин С параллельно нужен для нормального синтеза собственного коллагена. - Коллаген 🧬 Строительный материал для кожи, связок, суставов, сосудистой стенки. В таком формате он комбинируется с витамином С и антиоксидантами, что делает напиток логичным утренним ритуалом «красота изнутри». - Секретный агент 🕵️👉🏼 псиллиум

Свежевыжатый сок = быстрый сахарный ответ, даже если он овощной. Чтобы не было резких скачков, я добавляю псилиум. Это концентрированная растворимая клетчатка, которая в жидкости превращается в густой гель. Этот гель замедляет прохождение углеводов по ЖКТ и снижает скорость всасывания глюкозы, сглаживая постпрандиальный подъём сахара после сока. При регулярном использовании псилиум помогает стабилизировать уровень сахара и поддерживать чувствительность к инсулину.

Как пить, чтобы было «на здоровье»? - Объём 150–200 мл такого сока за раз — это терапевтический функциональный объём, а не «литр фреша». - Время Перед завтраком или первым приемом пищи, как функциональный шот: детокс + кишечник + сосуды + бьюти‑поддержка. При чувствительном ЖКТ лучше разбавлять водой. - Вода Псиллиум требует нормального питьевого режима в течение дня, иначе вместо детокса можно получить тяжесть и «кирпич» в кишечнике. Что скажете? [зож в большом городе]

Мой функциональный сок с псилиумом и коллагеном Продолжаю экспериментировать не только со вкусом, но и с метаболическими и бьюти‑эффектами. Делюсь рецептом утреннего сока, который про детокс, поддержку сосудов и кишечника, плюс работает как напиток для кожи и соединительной ткани. А в моем случае это особенно актуально после операции? 🥤 Состав (шнековая соковыжималка), примерно три порции: - 1/2 редьки - 1/5 краснокочанной капусты - 1 зелёное яблоко - 1 лимон - 2 моркови - 1 свёкла На один стакан (~150–200 мл) готового сока я добавляю: - 1 ст. л. псилиума - 1 ст. л. пептиды коллагена Быстро перемешиваю и выпиваю сразу, до завтрака. Что даёт такой микс? - Свёкла 🫜 Поддержка кроветворения, мягкое влияние на давление, помощь печени и лёгкий послабляющий эффект. - Морковь 🥕 Бета‑каротин и витамин А — вклад в качество кожи, слизистых, антиэйдж и антиоксидантную защиту. - Краснокочанная капуста 🥬 Очищение слизистой ЖКТ, помощь при запорах, поддержка кожи и детокс‑процессов за счёт серы и других микроэлементов. - Редька 🫜 Желчегонный и противомикробный эффект, активация пищеварения, поддержка дыхательных путей. - Яблоко и лимон 🍏 🍋 Витамин С, антиоксиданты, мягкое стимулирование пищеварения и дренаж, баланс сладости и кислотности. Витамин С параллельно нужен для нормального синтеза собственного коллагена. - Коллаген 🧬 Строительный материал для кожи, связок, суставов, сосудистой стенки. В таком формате он комбинируется с витамином С и антиоксидантами, что делает напиток логичным утренним ритуалом «красота изнутри». Псиллиум при этом выполняет сразу две важных роли!!! ⤵️ Свежевыжатый сок = быстрый сахарный ответ, даже если он овощной. Чтобы не было резких скачков, я добавляю псилиум: - Псиллиум — концентрированная растворимая клетчатка, которая в жидкости превращается в густой гель. - Этот гель замедляет прохождение углеводов по ЖКТ и снижает скорость всасывания глюкозы, сглаживая постпрандиальный подъём сахара после сока. - При регулярном использовании псилиум помогает стабилизировать уровень сахара и поддерживать чувствительность к инсулину. То есть я оставляю вкус и пользу сока, но меняю профиль кривой глюкозы: ниже пик, более плавный подъём и спокойное возвращение к базовой линии. Как пить, чтобы было «на здоровье» - Объём 150–200 мл такого сока за раз — это терапевтический функциональный объём, а не «литр фреша». - Время Оптимально — перед завтраком, как функциональный шот: детокс + кишечник + сосуды + бьюти‑поддержка. При чувствительном ЖКТ лучше разбавлять водой. - Вода Псиллиум требует нормального питьевого режима в течение дня, иначе вместо детокса можно получить тяжесть и «кирпич» в кишечнике. - Кому особенно актуально Тем, кто следит за кожей и соединительной тканью (суставы, связки), при этом хочет поддерживать микробиоту, стул и не разгонять сахар от фреша.

Увидела эту картинку на аккаунте клиники Калинченко… и зависла. Люди готовы платить за базовую человеческую потребность в тепле и прикосновениях. И это не про «японские странности», это про глобальный дефицит близости и одиночество, которое прячут за занятостью, достижениями и внешним благополучием. Часто мы инвестируемся в анализы, добавки, сложные протоколы, но забываем про простые вещи: качественный сон, объятия, близость с партнёром и искренний диалог о своих чувствах и желаниях. Сон в обнимку, тёплый разговор перед сном, поддерживающий взгляд иногда сильнее регулируют нервную систему, чем все остальное. Многие вообще не обладают эмоциональным интеллектом и не умеют выражать свои потребности — не потому что «они такие генетически», а потому что этому просто не научили в детстве. В семьях, где эмоции обесценивали или игнорировали, ребёнок вырастает взрослым, который не умеет сказать «мне одиноко», «обними меня», «мне страшно», зато отлично умеет терпеть, быть удобным и «держаться молодцом». В итоге люди покупают услугу вместо того, чтобы попросить объятий у близкого человека — потому что так безопаснее, понятнее, «по правилам», без риска быть отвергнутым. Но телу всё равно, откуда придёт тепло — оно всё так же нуждается в контакте, тактильности и ощущении «я важен и не один». Мне кажется, честные разговоры о своих потребностях и развитие эмоционального интеллекта — это тоже часть заботы о здоровье и долголетии, наравне с питанием, сном и анализами. Как вы думаете: мы можем «доучить» себя близости во взрослом возрасте — через практику, терапию, новые форматы отношений — или то, что не дали в детстве, уже не догнать?

Собрала для вас полезные посты за июнь 🌸👇🏻 🔥Как безопасно разжигать угли для шашлыков 🚨Чем опасен аэрогриль 📈Аэрогриль исследования 🌭Как приготовить сосиски дома 🥬Топ-10 низкокалорийных продуктов 🚬Вред курения IQOS ⚛️Как смешивать белки 😍Топ-10 продуктов с высоким содержанием магния 🥮Как пировал Евгений Онегин 🧄Суперфуд против рака 🍦Как находить скрытый сахар ✔️Чем заменить чипсы 🍉Как обезвредить сахар в арбузе ⚕️Здоровые альтернативы омоложения 🧫Протокол FMD 🧑‍🔬Лифтинг на клеточном уровне Пишите, какой пост был наиболее полезен? 👇🏻 [зож в большом городе]