Форум нутрициологов России

Не знаете, что приготовить на завтрак и ужин? Ломаете голову над очередным блюдом, которое понравится всей семье? Всего 5 шагов помогут избавиться от этой проблемы и сделать рацион питания еще и сбалансированным! 1️⃣Составьте список любимых блюд. Это поможет понять, какие ингредиенты нужно купить и что добавить в меню – поход в магазин станет более продуктивным. 2️⃣Заранее спланируйте меню на неделю. Так вы не только освободите себя от каждодневных решений, но и сделаете рацион питания семьи сбалансированным. 3️⃣Купите продукты для вашего меню на всю неделю. Это не только сэкономит вам время, но и даст свободу для фантазии – играйте с ингредиентами и создавайте сбалансированные, яркие и вкусные блюда. 4️⃣Сделайте простые заготовки. А, возможно, и готовые блюда на все семь дней. 5️⃣Повесьте на видном месте инструкцию. Она пригодится вашим домочадцам, ведь теперь они будут знать, как соединить ингредиенты и приготовить себе завтрак самостоятельно и быстро! Еще больше советов и уроков мы даем в нашем БЕСПЛАТНОМ ЧАТ-БОТЕ. Там вы найдете все о том, как 👉перейти на сбалансированный рацион питания без стресса и ограничений, 👉научиться разнообразить меню 👉готовить овощи так, чтобы понравилось даже маленьким привередам. Переходите по ссылке ниже и получайте рекомендации, чек-листы и рецепты от доказательных нутрициологов абсолютно бесплатно. Превратите приготовление еды в настоящее удовольствие и будьте уверены, что ваша семья питается правильно и вкусно! ⬇️⬇️⬇️ ПЕРЕЙТИ В БЕСПЛАТНОГО БОТА

День мемов😀 Всех с пятницей! Время зарядиться позитивом на выходные - делитесь любимыми мемами за неделю в комментариях 👇🏼

Не знаете, что приготовить на завтрак и ужин? Ломаете голову над очередным блюдом, которое понравится всей семье? Всего 5 шагов помогут избавиться от этой проблемы и сделать рацион питания еще и сбалансированным! 1️⃣Составьте список любимых блюд. Это поможет понять, какие ингредиенты нужно купить и что добавить в меню – поход в магазин станет более продуктивным. 2️⃣Заранее спланируйте меню на неделю. Так вы не только освободите себя от каждодневных решений, но и сделаете рацион питания семьи сбалансированным. 3️⃣Купите продукты для вашего меню на всю неделю. Это не только сэкономит вам время, но и даст свободу для фантазии – играйте с ингредиентами и создавайте сбалансированные, яркие и вкусные блюда. 4️⃣Сделайте простые заготовки. А, возможно, и готовые блюда на все семь дней. 5️⃣Повесьте на видном месте инструкцию. Она пригодится вашим домочадцам, ведь теперь они будут знать, как соединить ингредиенты и приготовить себе завтрак самостоятельно и быстро! Еще больше советов и уроков мы даем в нашем бесплатном чат-боте. Там вы найдете все о том, как 👉перейти на сбалансированный рацион питания без стресса и ограничений, 👉научиться разнообразить меню 👉готовить овощи так, чтобы понравилось даже маленьким привередам. Переходите по ссылке ниже и получайте рекомендации, чек-листы и рецепты от доказательных нутрициологов абсолютно бесплатно. Превратите приготовление еды в настоящее удовольствие и будьте уверены, что ваша семья питается правильно и вкусно! ⬇️⬇️⬇️ ПЕРЕЙТИ В БЕСПЛАТНОГО БОТА

🍫Сколько шоколада можно съедать за сутки?🍫 Сегодня отмечаем Всемирный день шоколада  Может ли шоколад положительно влиять на некоторые функции организма и на здоровье в целом?  Значит ли это, что можно не контролировать его употребление? В нашей статье подробно и вкусно рассказали о самой любимой сладости миллионов людей 👇🏼 🎁 Приятный бонус - рецепт шоколадных медиантов 😋 #статьи

❓Устали от повторяющихся блюд и бесконечных хлопот на кухне? ❓Все еще думаете, что разнообразить рацион можно только за счет дорогих экзотических фруктов и несъедобных овощей? Специально для вас мы подготовили бесплатный урок, где раскроем секреты создания сбалансированного рациона питания без лишних хлопот! Вы узнаете: 📌как включить больше овощей и фруктов разных цветов в ваше меню и почему это важно; 📌что значит “питаться правильно” и как просто на самом деле расшифровываются общие советы по питанию; как узнать, сколько продуктов нужно купить для всей семьи, используя метод раскрытой ладони; 📌как работает “Радуга в тарелке” и почему это один из способов получить необходимые для здоровья питательные вещества. Почему это важно? Правильное питание – это не только залог вашего здоровья, но и энергии на каждый день. Многие думают, что готовка в таком случае занимает много времени и сил, а покупка продуктов обходится в копеечку. Тем более, что не все члены семьи могут быть готовы к таким переменам в рационе. Мы покажем, как за один урок можно разнообразить свое меню с помощью овощей и фруктов, которые растут в вашем регионе и есть на полке обычного продуктового магазина. Вы поймете, что собрать радугу можно из доступных ингредиентов, которые вам вполне знакомы! Вы не только разнообразите меню, но и станете получать из еды еще больше витаминов и минералов. Переходите по ссылке ниже, изучайте абсолютно бесплатный урок и откройте для себя мир простого и вкусного здорового питания для всей семьи! Смотреть бесплатный урок

🍭Как проявляются нарушения пищевого поведения у детей?😵‍💫 Вы знаете, чем питается ваш ребенок, когда вас нет рядом? Смотрит ли он при этом в телевизор/планшет/телефон? Избыток простых углеводов, отвлечение внимания гаджетами, чрезмерное увлечение фастфудом - все это следствие нарушений пищевого поведения.  Исследовали чем и как питаются школьники, делимся с вами в нашей новой статье 👇 #статьи

​​Для того, чтобы достичь успеха, нужны навыки и знания. Возможно, кто-то добавит в этот список талант или гены. Но мы расскажем, что на самом деле делает человека успешным. И это – системность. В любом деле важна система, которая работает. Это касается и питания. Невозможно достичь устойчивых результатов, если вы не понимаете, как все это воплотить в жизнь. Все это должно иметь четкую систему, чтобы у вас выработался в голове план, график, по которому вы сможете действовать. Вы самостоятельно должны понять, полезно ли съесть на завтрак жареные яйца и запить это чашкой кофе, и насколько ваша семья готова поддержать ваш внезапно поменявшийся рацион. Ведь здоровье и благополучие зависят от множества элементов, работающих в гармонии – правильного сна, сбалансированного питания, поддержки близких. А еще важно, у кого вы получаете знания. Проверенные, достоверные, которые не усугубят ситуацию, а, наоборот, покажут результат. И это про устойчивый результат, когда правильное питание становится привычкой, а ваш вес нормализуется и не происходит откатов.  Поэтому мы, команда педагогов и экспертов, подготовили для вас бесплатный урок "5 шагов по составлению сбалансированного рациона питания", чтобы вы могли легко и без проблем начать менять систему питания в вашей семье. В этом уроке вы узнаете, как все элементы питания работают вместе, и сможете создать основу для здорового и сбалансированного образа жизни. Это не просто урок, на котором мы вам покажем красивую картинку, это практика. Все советы вы сможете применить на деле и поймете, что не имеет значения ни бюджет, ни количество свободного времени. Вам нужно будет выработать только систему. Переходите по ссылке, изучайте наш бесплатный урок и начните свой путь к здоровью уже сегодня!

​​Сегодня мы отмечаем День семьи, любви и верности – праздник, который напоминает о самом главном в жизни. Ведь счастье – это не дорогие вещи или путешествия, а здоровье и радость близких. Позаботиться о своих домочадцах и поддержать их здоровье на долгие годы – это может сделать каждый. Пройдите месячный курс «Здоровое питание. Основы нутрициологии» и узнайте, как обеспечивать своих любимых всеми необходимыми витаминами и питательными веществами через правильное питание. Представьте, как это будет здорово: все едят вкусную и полезную пищу, полны энергии и сил, а вы знаете, что делаете их жизнь лучше.  Курс можно пройти в удобном для вас темпе и в любое время. Опытные врачи, нутрициологи, психологи, пищевые технологи подскажут, как разнообразить каждодневное меню для взрослого и ребенка, сколько нужно продуктов на всю семью и как тратить на готовку полезных блюд минимум времени.  Сделайте шаг к семейному счастью уже сегодня. С праздником семьи, любви и верности! Пусть ваши близкие всегда будут здоровы и счастливы ❤️

🗣Правильно питаюсь, бегаю по утрам, пью витамины и коллаген, но наступает греховная пятница… Хотите узнать, что об этом думают нутрициологи? Слушайте подкаст или читайте далее, за один пост мы развеем несколько мифов о правильном питании, коллагене и пробежке в 5 утра. Почему лишние килограммы не хотят никуда уходить, даже если человек поддерживает здоровый образ жизни, а в рационе мнимый дефицит калорий? Мнимый, потому что печенька к чаю – не считается. Назовем это имитацией заботы о здоровье. Вокруг настолько много шума о здоровом питании, о том, как надо “правильно”, что человек интуитивно пытается подстроиться под все эти каноны. Но раскроем вам несколько секретов: 📌 иногда пешие прогулки после завтрака в 10 утра полезнее, чем пробежка на рассвете дня; 📌 капсула коллагена не бежит из желудка напрямую спасать ваши волосы на голове, а рассасывается по всему организму, как и любой другой белок, который вы получаете из пищи; 📌 популярное видео о том, что после углеводной картошечки мясо – источник белка – просто не получит ферменты из желудка и начнет гнить прямо у вас в кишечнике (о, ужас!) – это просто развлекательное видео, которое завирусилось из-за своей абсурдности; 📌 если вспомнить школьную программу, то приходит осознание – баночки с витаминами и другими БАД, на которые тратится внушительная сумма, не так уж и необходимы, если правильно выстроить свой рацион питания (а это иногда намного дешевле). Ну это же очень сложно! Нужно снова искать информацию, слушать разных экспертов, проверять услышанное… Нет, больше не будет советов, постов, проверок, проб и ошибок. Мы собрали знания врачей, нутрициологов и психологов, которые имеют подтвержденную квалификацию и немалый стаж работы. И все это будет на курсе “Здоровое питание. Основы нутрициологии” – научно проверенная информация, которая поможет выстроить правильное питание для себя и всей семьи, включая детей! За 1 месяц вы узнаете, как устроен организм, как дать ему все необходимое через питание, сможете выстраивать сбалансированный рацион для себя и семьи. И это не просто советы – мы научим действовать! Как составлять список покупок или меню на несколько дней, не стоять у плиты часами и при этом питаться вкусно, разнообразно и по вашим потребностям – все это на курсе “Здоровое питание. Основы нутрициологии”, который подойдет абсолютно всем. Хотите больше не “гуглить” бесконечно вопросы о питании? Тогда пишите скорее нам, расскажем все подробно о курсе по питанию для всей семьи!

День мемов😀 Всех с пятницей! Время зарядиться позитивом на выходные - делитесь любимыми мемами за неделю в комментариях 👇🏼