NLPimg

#упражнениепоНЛП Оптимальный уровень уверенности Высокая уверенность в себе - не всегда полезна. Чаще даже не слишком полезна. Она хороша, когда у вас есть достаточно высокая компетентность в нужной области - тогда она очень даже кстати. Высокая уверенность - низкая компетентность Человек свято уверен, что он может всё и он невероятно крут. При этом компетентность низкая, эффективность тоже, количество ошибок зашкаливает - но исправлять всё это он не собирается, так же как и повышать компетентность. Он же и так неимоверно крут! Проблемы здесь создают в том числе тренинги/книги, уверяющие, что «главное поверить в себя». Для многих людей это кажется привлекательным вариантом - не надо тратить время и силы на повышение квалификации, достаточно «поверить в себя» и всё получится. Низкая уверенность - высокая компетентность Это как раз те люди, которым тренинги по повышению уверенности в себе могут помочь. Компетентность высокая, но человек в себе сомневается и за счёт этого может делать ошибки. Или не достигать результата. Здесь как раз находятся люди с «синдромом самозванца». Равновесный уровень уверенности - компетентности Оптимальное соотношение. Даже лучше если уровень уверенности будет чуть ниже уровня компетентности - это создаст мотивацию на изменение. ⭐️ Упражнение Выберите 3-5 контекстов и найдите для себя в них оптимальный уровень уверенности. Можно оценить в баллах: 6 из 10, 9 из 10 и т.п.

#НЛПмотиватор

🥺 Управление Эмоциями: как разобраться в своих чувствах Онлайн-марафон с 25 сентября https://trenings.ru/emo Эмоциями управлять нас учат с детства. Ну как «управлять». Злиться нельзя, а если что-то дарят, то нужно изображать счастье. В результате к взрослому возрасту человек регулярно испытывает 3–5 эмоций (плюс ещё пять по праздникам). Причём за часть из них положено чувствовать вину, так как не положено. На мой взгляд, эмоциональная жизнь человека может быть намного шире и полнее. Да и интересней тоже. Для того чтобы управлять собственными эмоциями, нам нужно уметь делать с ними несколько вещей. • Распознавать собственные эмоции – понимать, что именно я сейчас чувствую. • Понимать, о чём мне эмоция сообщает, например страх сообщает об опасности в будущем, а счастье, что удовлетворены важные ценности. • Контролировать эмоции – вызывать или убирать, подбирать под ситуацию, удерживать на нужном уровне и нужное время. • Увеличить выбор эмоций, а то многие настолько его ужимают, что регулярно испытывают всего 3-4 эмоции, и ещё 4-5 по праздникам

#НЛПвкартинках

#НЛПсхема 🎨 Интегральная Графика: простая технология для работы с собой Онлайн-марафон с 23 октября https://trenings.ru/ig

#НЛПмотиватор

#НЛПвкартинках

#упражнениепоНЛП Разложите эмоции по основным невербальным сообщениям Эмоции - особенно эмоции-иллюстрации - можно разложить по основным невербальным сообщениям. Буквально, что мы хотим сообщить другим людям этой эмоцией. Например, как можно разложить (понятно, что могут быть варианты): • гнев (ты поступаешь очень плохо») - негатив, важно, активность, маркер на собеседника; • уверенность в себе (я справлюсь) – уверенность, важность, маркер на себя; • азарт (я могу выиграть) – сомнение, важность, маркер на ситуацию; • согласие (я с этим согласен) – согласие, уверенность, небольшой позитив. Разложите по основным невербальным сообщениям не менее 10 эмоций. 🥺 Управление Эмоциями: вы управляете эмоциями или они - вами? Онлайн-марафон с 25 сентября https://trenings.ru/emo

#НЛПантибук – забавная обложка несуществующей книги

#НЛПвкартинках

🌅 Смысл Жизни и другие глобальные концепции. Онлайн-марафон с 11 сентября. https://trenings.ru/smsl

#НЛПсхема

#НЛПвкартинках #упражнениепоНЛП Конструирование эмоции Эмоции можно как разложить по основным невербальным сообщениям, так и сконструировать. Берёте 4-5 основных невербальных сообщения (для аналоговых определяете уровень), одновременно демонстрируете и смотрите, что за эмоция получается. Получаться, кстати, может совершенно незнакомая эмоция. Здесь значение аналоговых сообщений от 0 до 20 (знак от -10 до +10). Например: • энергия 12, скорость 4, знак +5, превосходство 17; • энергия 4, скорость 15, знак -7, уверенность 8; • энергия 20, скорость 3, уверенность 15, активность 14. И так далее. Всего 15-20 вариантов. 🥺 Управление Эмоциями: вы управляете эмоциями или они - вами? Онлайн-марафон с 25 сентября https://trenings.ru/emo

Кластеры эмоций Большинство эмоций по субъективным переживаниям выстраиваются в такие группы, кластеры, в зависимости от интенсивности переживаний. Вроде: опасение — страх — ужас или радость — счастье — эйфория. Причём как и в какой последовательности эти кластеры образуются, довольно индивидуально. И воспринимать свои эмоции как часть кластера или как отдельное переживание — скорее вопрос удобства и вашего выбора. То есть берёте вы, например, эмоцию «удовольствие». И начинаете её усиливать. Усиливаете, усиливаете — и вас уже не удовольствие, а блаженство. Теперь усиливаете блаженство. Усиливаете, усиливаете — и уже эйфория какая-то получается. А вот если эйфорию усиливать, то она просто сильнее становится и всё. В этом кластере она самая «сильная». Можно, конечно, и вниз попробовать пойти — ослабить интенсивность удовольствия, с которого начинали. Ослабляете, ослабляете: сильное удовольствие — среднее удовольствие — слабое удовольствие — очень слабое удовольствие — ничего. Вообще никакой заметной эмоции. То есть самая «слабая» эмоция в этом кластере — удовольствие. Понятно, что разделение на эмоции (особенно по переживаниям) довольно условно и очень индивидуально. Что для кого-то опасение, для другого — страх, а для третьего — ужас. Или наоборот. Сравнить-то переживания у разных людей без хитрых приборов не получится. И зачем всё это выяснять? • понять, как у вас эти самые эмоции устроены; • чтобы лучше разбираться в своих текущих переживаниях: ощутил, что чувствуешь, и понял — о, я же зол (счастлив, огорчён, спокоен, грущу); • чтобы управлять эмоциями: вот испытываю злость — уменьшил, и уже всего лишь раздражение; • и вообще это всё просто прикольно. Итак, как можно эти самые кластеры по переживаниям построить? Первый способ — исходя из интенсивности переживания самой этой эмоции. Берёте эмоцию, например печаль. Выясняете, как печаль проявляется на уровне метаощущений (да, эмоции в первую очередь проявляются в метаощущениях; если не знаете, что это такое — посмотрите, тоже интересная вещь), например, как давление на грудь. Определяете критическую субмодальность интенсивности эмоции, например, силу давления на грудь. Шкалируете и проходите от 0 до 10 баллов и смотрите, каким эмоциям соответствует: • огорчение — 1–3 балла; • сожаление — 4–5; • печаль — 6–7; • горе — выше 8. Вот и получаете свой кластер «потери». Если же хотите как-то эти кластеры сравнить друг с другом, то можно сделать чуть по-другому. Эмоции на уровне переживаний вполне хорошо описываются через две характеристики: • энергия — уровень эмоционального возбуждения, уровень адреналина; • знак — степень приятности / неприятности самого переживания. Естественно, можно выявить критические кинестетические субмодальности как энергии, так и знака, например: чем размер ощущения больше, тем выше энергия; чем сильнее сжатие — тем она неприятней; а чем сильнее распирание — наоборот, приятней. Исходя из этих оценок, можно нарисовать карту: здесь адреналин от 0 до 20, а знак от −10 до +10, просто чтобы была близкая размерность. Кластеры на этой карте будут выглядеть как такие «векторы». То есть в первом варианте вы просто усиливаете или ослабляете саму эмоцию, а в втором — раскладываете по координатам. Плюс второго подхода в том, что вам достаточно выяснить как эти самые координаты энергия/знак в ваших переживаниях проявляются и раскладывать эмоции по ним. А при работе с интенсивностью самой эмоции вам придётся прогонять каждый кластер по отдельности. Но это уже кому как удобно. 🥺 Управление Эмоциями: вы управляете эмоциями или они - вами? Онлайн-марафон с 25 сентября https://trenings.ru/emo

#НЛПвкартинках

🌅 Смысл Жизни и другие глобальные концепции. Онлайн-марафон с 11 сентября. https://trenings.ru/smsl Глобальные концепции - это обобщения, которые в сильной степени организуют нашу жизнь: миссия, смысл жизни, предназначение, саморазвитие и даже модный одно время икигай. Среди этих конструкций есть описывающие глобальный цели, то есть то, к чему человек стремится: миссия, смысл жизни, самореализация. А есть те, которые описывают процесс: быть счастливым, саморазвитие и тот самый икигай. Какие-то эти концепции важны для нас и управляют нашей жизнью, какие-то не очень важны или даже непонятны. Например, практически у всех людей, которых я "обследовал" было то, что можно назвать "смыслом жизни". А вот довольно распространённая в Японии глобальная концепция "икигай" у нас встречается весьма редко. На этом марафоне мы будем исследовать различные глобальные концепции: смысл жизни, миссия, саморазвитие, икигай. Выяснять, как вы их себе представляете, насколько они для вас важны и как влияют на вашу жизнь. А так же редактировать (если надо) существующие, пробовать чужие и конструировать новые.

#НЛПвкартинках

#упражнениепоНЛП Разложите эмоции по основным невербальным сообщениям Эмоции - особенно эмоции-иллюстрации - можно разложить по основным невербальным сообщениям. Буквально, что мы хотим сообщить другим людям этой эмоцией. Например, как можно разложить (понятно, что могут быть варианты): • гнев (ты поступаешь очень плохо») - негатив, важно, активность, маркер на собеседника; • уверенность в себе (я справлюсь) – уверенность, важность, маркер на себя; • азарт (я могу выиграть) – сомнение, важность, маркер на ситуацию; • согласие (я с этим согласен) – согласие, уверенность, небольшой позитив. Разложите по основным невербальным сообщениям не менее 10 эмоций.

#НЛПмотиватор

🖼 Рефрейминг: как переоценить ситуацию. Онлайн-марафон с 9 октября. https://trenings.ru/refr