Хранитель маяка — Анна Толчеева

Процесс и контакт. В коммуникации один из важнейших моментов - это контакт. Один участник отправляет импульс ко второму. Он может получить ответ - есть контакт. Он может не получить ответа - нет контакта, коммуникация застопорилась. Он может получить контакт, но не услышит ответа - это примерно как у нас с вами сейчас. Что-то происходит между нами, но коммуникация никакая. Вот этот контакт и понимание его, осознание, что происходит в нём - это одна из крутейших штук в психологии. В сессии с клиентом распознавание, что происходит между психологом и клиентом в контакте занимает треть (!!!) внимания психолога. Это удивительно. Можно считать из контакта, что происходит между людьми в коммуникации, даже если слов нет. В клубе тема контакта - это третья неделя. Если вам хочется потренироваться, то выберите человека из вашего окружения и попробуйте понять, что есть в вашем контакте с ним. Доверие/недоверие, интерес/безразличие, искренность/нечестность, радость/грусть, гордость/стыд? Сначала можно на противоположных вариантах потренироваться. Можно даже бля сравнения попробовать прощупать контакт на человеке, с которым отношения сложные, конфликтные или даже есть разрыв. Либо с кем коммуникации вообще не складываются. В чем разница в этих контактах? В названии два слова - процесс и контакт. Сам процесс коммуникации многослойный, в нём есть разные этапы, есть разные задачи. И он идёт при любом контакте. И как у любого процесса у него есть начало и конец. Но вот какая штука. Процесс коммуникации может быть завершён. А контакт будет продолжен вне коммуникации. Как это всё интересно складывается. Правда надо вас предупредить, что прочувствовать контакт (в процессе коммуникации или за его пределами) можно только тогда, когда вы готовы к честному диалогу с собой.

Прикольное наблюдение. Я пишу про клуб. Знаю, что многим из вас очень важны ваши диалоги (коммуникации) с разными людьми из вашего окружения. Но в клуб вы не идёте и на мое приглашение в диалог про диалоги (уж извините за тафталогию), тишина. Выложила карты и вы тут как тут. Что-то не так в моём предложении? Или есть какая-то особая причина в том, что вы не идёте в клуб?

Делитесь своими мыслями и инсайтами 🙌🏼

Ваши любимые #картынедели Выбираем в комментариях ⤵️

Давайте сразу попрактикуемся. Где у нас с вами коммуникативные пробки и почему вы до сих пор не в клубе? Пишите ⤵️, разберу самые показательные ответы.

Клуб официально открыт. Тема августа «Коммуникации для жизни» В прошлом году в формате клуба разобрали много важных тем (как проявиться в мир, как найти баланс, где брать энергию, как вернуть радость, как научиться отдыхать без чувства вины). Многим формат клуба понравился — всего месяц, минимум теории, максимум пользы. Вы просили, я сделала снова. Коммуникации для жизни это про то: • как разговаривать с теми, кто всегда прав и не собирается слушать другое мнение • как выстроить общение с человеком в «детской позиции», который ждет чтобы вы сами догадались, что ему нужно • как общаться с мамой и не сказать лишнего, если отношения сложные, и есть регулярное осуждение и обесценивание ваших решений • как не бояться диалогов с руководителем или любым человеком выше вас по иерархии, как отстаивать свою позицию правильно • как общаться с теми, кто сразу обижается и защищается, а вы не хотите ссоры, только прояснить ситуацию • как сохранить здоровое общение, когда проявляются зависть и ревность Приглашаю вместе найти решение для каждой вашей сложной ситуации. Полученные в клубе навыки основ здорового общения будут ежедневно улучшать вашу жизнь. Продолжительность — 4 недели в августе (интенсив с теорией и практикой). Формат — онлайн (группа в Телеграм) В сентябре 4 недели на интеграцию и вопросы, если они у вас останутся, это по желанию. Преимущество нового клуба - два приглашенных психолога и две важных темы: • Как выстроить доверительный контакт с партнером без манипуляций и обид, чтобы оба были в выигрыше • Как пережить подростковый период, сохранив отношения с ребёнком и не растеряв все нервные клетки Стоимость — 10.000 рублей Подробнее по ссылке «Коммуникации для жизни» Если вы ранее проходили клуб, ждите на почте письмо с подарком.

Деловой понедельник. Полетели) https://dzen.ru/a/Zp3xZ_EdIBySGIIb

Мудрая притча о детях и конфетах. На одной улочке было два магазина, со сладостями. И дети забегали в них за конфетами. Но в один магазин они заглядывали гораздо чаще, чем во второй. Во втором магазине дети просили 300 грамм конфет и продавец клал на весы 400-500 грам и начинал убирать лишнее. Как будто "отнимая" радость ожидания конфет, ведь дети видели, что конфет становится меньше. А в первом магазине продавец клал 100 грамм и постепенно добавлял недостающее количество конфет на весы. Дети видели, что конфеты прибавляются и радости предвкушения становилось больше. Поэтому дети чаще заходили туда, где им добавляли радости, а не отнимали. Давайте чаще добавлять себе радости🌹 #поддерживаясебя

Раннего субботнего! Продолжаем про коммуникацию с разных точек зрения. Мы спорим или мы в диалоге? https://dzen.ru/a/ZpsfEJvhXzWrikgk

Формат с примерами из фильмов очень наглядный. Раз вам понравилось, продолжим. Сегодня про умение говорить нет. Уверена, многие узнают себя.

Для здорового общения нам по сути нужно три навыка: умение вести диалог из я-позиции (то самое ненасильственное общение), уверенность в себе и умение держать границы. Диалог из я-позиции не сложится, если не научиться отделять факты от эмоций и личных интерпретаций. Так же не выйдет хорошего общения, если ничего не делать с своей низкой самооценкой. А страх столкнуться с агрессией или же неумение самому вовремя остановиться не позволят в общении остаться в позиции win-win (победитель-победитель). Какой навык вызывает у вас наибольшие сложности?

#личное Сегодня на личной терапии говорила, что сдерживаю последние два дня чувства от того, что было слишком мало времени на встречу с друзьями. И в детстве было мало тоже. И там в детстве почему-то нельзя было плакать в машине при родителях, когда я уезжала из места своего безграничного счастья. И в этот раз уезжала и по привычке просто подавила чувства. Поняла это только сегодня, когда после сна снова обнаружила, как напрягается верхняя губа и снова надо расслаблять её. Так всегда сложно с чувствами наедине с собой. И как мне всегда легче, когда я говорю об этом Марине, потому что мои чувства в этот момент принимаются и слезам с грустью легче выйти. Губа заметно расслабилась после сессии. Значит, всё правильно.

А вот и видео в тему 😉

Мне тут в личку прилетело, мол, Аня, это всё понятно, но в жизни не всегда получается по формуле. Это всё похоже на советы «если хочешь разбогатеть, трать меньше, чем зарабатываешь» или «чтобы похудеть, надо много двигаться». Но даже когда стараешься и делаешь правильно, диалог может не сложиться. И это бесит 😠. И да, это так. Но значит ли это, что теперь и пытаться не будем улучшить свою жизнь? ❗️Вот прям свежий личный пример. Недавно у меня состоялся довольно сложный разговор, после которого было столько раздражения, что если бы не этика, я бы использовала много крепких выражений. Рассказываю по порядку. Меня попросили о встрече с людьми, которые со слов просящего очень заинтересованы в контакте со мной. Тот, кто просил, знает, какой у меня плотный рабочий график, и что я человек дела — люблю четко, без воды и долгих томных вступлений вокруг да около. Я нашла время. Но встреча сразу пошла не по плану. Сначала меня удивил вопрос собеседника о том, почему я решила прийти на встречу. В смысле почему? Учитывая, как меня об этом просили, это был звоночек, что с коммуникацией уже что-то не так. Далее был странный диалог, в процессе которого нарастало раздражение. Я не могла понять, чего же от меня хотят. Было несколько фраз, которые четко включили защиту внутри. Но я же сапожник с сапогами 😏. В итоге диалог я красиво свернула, потому что изначально линия диалога выстраивалась так, что доверие в нашей коммуникации не сложилось. И хоть после разговора остался неприятный осадок, я убедилась, насколько важна эта тема, не зря я её на август в клубе выбрала. И точно решила, что добавлю несколько важных тем в программу клуба, чтобы вы смогли посмотреть на свои диалоги в жизни. Ой, ну и уже поле чувствуется. Тема в августе раскроется просто космос!

Больно будет в любом случае. Либо вам будет больно, потому что вы подстраиваетесь под других и поэтому подавляете себя, чтобы вас приняли и поняли. Либо вам будет больно, потому что вы хотите остаться собой. И ту, и другую боль вполне можно пережить. В терапии. Самостоятельно сложнее в разы. #немногопсихологии

Начнем день с формулы идеальной ссоры. В теории формула ненасильственного общения простая и понятная — всего 4 шага, а них подробно в видео. Но вся соль в деталях. Например, важно говорить только факты. Как выглядят типичные фразы в конфликте: «Ты мало зарабатываешь, значит ты не мужик» «Ты постоянно выносишь мне мозг своими претензиями» «Ты ничего не делаешь по дому и помощи от тебя не дождешься» «Вы могли бы работать лучше, я не вижу результатов» Есть ли здесь факты? Следующая сложность — обозначить испытываемые эмоции и чувства, свою потребность и решение, которое поможет выйти из конфликта. Не слить эмоции на человека, а рассказать о них. «Если ты сейчас же не уберешь свою комнату, я лишу тебя телефона!» - это не потребность и не решение. В клубе мы отдельно будем разбирать, как это делать правильно. Кто хочет прокачать эти навыки, присоединяйтесь. А сейчас можно потренироваться в комментариях, попробовать выстроить формулу на примере ситуаций выше. После написания формулы подумать, смогли бы вы так в реальной жизни конструктивно поговорить. И что мешает, если нет.

#Анюта_про_коммуникации

Доброе утро. Заботьтесь о себе. Заботьтесь о себе, даже задавая вопросы https://dzen.ru/a/ZpbtobiCFxjU1g-l

Несколько фактов про мою последнюю неделю. 1. За неделю мы с Оксаной проехали 3363 км. 2. Я поехала на родину своей Мамы, это было моим любимым местом в летних каникулах. И это было лучшим решением. 3. Меня встретили друзья детства и меня так никто никогда не встречает. Это ни с чем не перепутать. Лешка большой даже хотел подговорить Сережу проколоть нам колёса, чтобы мы остались у них на подольше. А Лёша маленький грустил, что я не попадают на собрание всей их родни в начале августа. 4. Я была в церкви, где крестились и венчались мои прабабушка и прадедушка. 5. 44 года назад моя прабабушка узнала, что я родилась. Но через 7 дней она умерла и не узнала, как меня назвали. В этот раз в свой день рождения я была у них на кладбище и наводила порядок. С большим чувством благодарности моему Роду за то, что я родилась именно в нём. 6. Я загадала 5 желаний в разных ситуациях. Дуб желаний - это раз. Первый раз паромная переправа - это два. Мой день рождения и торт со свечами от друзей - это три. Первый раз в Новороссийске - это четыре. Успела проехать под мостом в момент, когда там ехал поезд - это пять. У моих желаний нет шансов не сбыться 😉. 7. Я поняла, почему я не люблю сезон лета, моря и толпы людей... И как же я кайфонула, когда за неделю у меня было минимум касаний людей. 8. Я посетила потрясающий Парк Лога. Если люди делают такое для людей, значит, человечество имеет шанс на мир. Это была прекрасная неделя. В следующем году надо по-любому попасть к своим в деревню на общий сбор. Хочу обниматься с друзьями вживую.