Психологическое счастье

Ловушка активности Не раз доводилось встречаться с тем, что клиент (чаще всего в депрессии) говорит мне о том, что не может найти силы, чтобы чем-то заняться в течение дня. Либо он пытается их восстановить и постоянно отдыхает, но они почему-то не всё равно не появляются. Забегая немного вперёд, можно с уверенностью сказать, что это не работает и вот почему! А дело всё в том, что клиент занимается другой активностью, куда у него уходит ресурс, поэтому он не может таким образом отдохнуть! Это и есть, так называемая, ловушка активности, потому что клиенту кажется, что вот он сейчас отдохнёт и сможет чем-то начать заниматься, но это чаще всего заблуждение! Эффективным здесь кажется как раз обратное, то есть не смотреть на то, есть у вас мотивация или желание что-то делать или их нет, а просто прикоснуться к тому, что ценно для вас и может дать вам какие-то приятные чувства в перспективе. Я всегда понимаю, что это правда сложно сделать, особенно в депрессии, но это тот путь, который может привести нас к счастью или вывести из депрессии. Хотя порой — это касается не только депрессии, а жизни почти любого человека. И прощу обратить внимание на то, что я признаю ценность отдыха, она действительно важна, но очень важно, чтобы это не превращалось в самую главную ценность вашей жизни!

Психологи в жизни самые обычные люди, поэтому мои выходные проходят примерно так :) А как проходят ваши?

Режим дня Совсем недавно я начал проходить курс по интерперсональной и социальной терапии ритмов (IPTSR) и понял такую вещь, что режим дня играет очень значимую роль в нашей жизни. В целом этот подход заточен под биполярное аффективное расстройство (БАР), потому что при нём очень важно соблюдать ритмы дня и вне зависимости от фазы клиента — это может держать его на плаву и частично купировать манию или депрессию. Работает это так, что если у нас есть какой-то режим дня, и мы чётко знаем, что нужно лечь в 23 00 ночи, а встать в 7 00 утра, то, во-первых, мы привыкаем к этому распорядку дня и наш организм уже по инерции будет хотеть проводить время в кровати в это время. Во-вторых, 16 часов бодрствования не дают почувствовать себя депрессивно, потому что при таком графике, вы можете заниматься тем, что приносит вам удовольствие, а это в свою очередь уменьшает уровень депрессии. До этого курса у меня был очень сбитый режим дня, и я всегда очень по-разному ложился спать, но по мере его прохождения решил спать 8 часов в одно и тоже время, а остальное время бодрствовать и заниматься чем-то ценным для меня. Удивительно, но я стал чувствовать себя гораздо лучше! Человек с депрессией или БАР также может достаточно сильно почувствовать себя лучше в этом подходе, потому что такие ритмы и режим дня очень сильно держат наш при жизни!

10000 подписчиков в моём боте! Не могу нарадоваться такой большой цифре в одном из моих ботов по самопомощи! В целом — это очень неожиданная цифра сейчас, потому что бот давно разработан, но люди до сих пор продолжают им пользоваться, что не может не радовать меня! Если вы ещё не пользовались им, то вот держите ссылку на Психологичного бота — https://t.me/Psychologyhappy_bot И ещё раз вам спасибо за такую большую цифру! ♥️

С пасхой! В этот воскресный день хочется пожелать вам простого счастья, любви, мира, добра, радости и психологического благополучия вам и вашим близким! Надеюсь, вы проведёте этот день в кругу близких вам людей и просто хорошо отдохнёте сегодня! Со светлым праздником! ❤️

Как работать с истерическими клиентами? У каждого психолога бывают случаи, когда с клиентом и очень трудно, и интересно одновременно. Бардак в отношениях, в работе, депрессия, зависимость, долги и панические атаки. И одновременно — бездна обаяния, человек готов работать в терапии и готов за это платить. У многочисленных проблем таких клиентов общий корень — неустойчивое Я, внутренняя пустота. Такая истерическая часть есть у всех, но у кого-то выражена более ярко. Приглашаем на бесплатный вебинар по работе с истерией от австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. На вебинаре вы узнаете: ✅ Что такое истерия. ✅ Почему её трудно диагностировать. ✅ Какую стратегию выбрать для лечения. Чем лучше вы научитесь работать с клиентами с истерическим радикалом, тем быстрее сможете помогать им в терапии и повышать стоимость услуг. Такие клиенты обычно готовы платить за быстрый и качественный результат. Запишитесь на вебинар по ссылке: https://life-practic.ru/courses/bol-utrachennogo/freeweb?utm_source=influence&utm_medium=slava&utm_campaign=telegram&utm_content=psychologicalhappiness Реклама ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК" ИНН 1686033224 erid 2Vtzqw8Z4vD

О целостности В последнее время много размышлял на тему идентичности и целостности, ведь в целом это очень близкие понятия. Мы часто пытаемся найти целостность в себе. Пытаемся найти её в других. Ведь она всегда где-то там есть, под слоем боли сверху, даже если мы не уверены, сможем ли найти её. И если вы чувствуете, что сломаны — помните о том, что это чувство, а не идентичность. Помните, что научившись чему-то, мы можем переучиться. Помните, что где-то в глубине есть что-то большее, чем то, что болит. Не теряйте надежду. И возможно, постоянные попытки найти что-то, что вас починит, не работают потому, что вы вообще-то и не сломаны! Дело может быть в том, что вы не нашли ещё свою целостность!

Как живет психолог-консультант с высоким спросом на свои услуги? Хорошо живет. Просыпается в девять, не спеша начинает свой день с завтрака и рефлексии. В 12 проводит одну консультацию, в 16 - другую. Затем уделяет время своему развитию и семье. Это звучит как сон, но так бывает, если знать, как выстраивать отношения с клиентом и развивать свой личный бренд. Хотите также? Почитайте канал Галины Ткаченко — автор рассказывает, как психологу быть сильным и востребованным специалистом. На канале есть практичные инструменты для психологов, которые хотят увеличить количество клиентов, средний чек и качество своих консультаций. 🎁Галина подготовила подарок для новых подписчиков: мануал на тему «Как стать востребованным психологом» + список книг, которые стоит изучить каждому, кто хочет развиваться в психологии.

Сияйте! Иногда из-за тревоги, синдрома самозванца, низкой самооценки или недостатка уверенности, мы чувствуем желание сжаться и спрятаться в тени, не дать разгореться нашей искре. Чувствуем, что мы не достаточно хороши, и лучше бы нам помолчать... Пришло время вытащить на свет этого внутреннего критика и подвергнуть сомнению ту ложь, которую он нам говорит. Ведь это просто критик в вашей голове и ему необязательно верить, потому что он почти всегда оказывается неправым. Я точно знаю, что вы достойны быть замеченными. Вы достойны занять своё место. Вы нужны здесь и мне бы хотелось, чтобы и вы об этом знали! ❤️

«Дома будешь так себя вести! Не ешь в кровати! Тише — соседи будут ругаться!» Вы тоже сжались от этих фраз? Возможно, ваш внутренний ребенок стал жертвой родительских запретов… Застройщик «Страна Девелопмент» представил проект «Дома будешь так себя вести», где на примере героев фотосюжетов показывает, что в собственной квартире никаких запретов не существует — позволяйте себе любые забавы и шалости. Ведь дом должен быть тем местом, где разрешено всё! Ребята на фото точно избавились от своих детских травм. А вы? Пройдите тест, чтобы определить, отразились ли на вас ограничения из детства, а потом выбирайте подходящий проект в Стране и забудьте о любых «нельзя».