𝐇𝐔𝐍𝐓𝐄𝐑 𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

──────── ⋆⋅☆⋅⋆ ──────── ░░۟⃟🖇 BIG THANKS TO OUR MEDIA PARTNER SUPPORT ──────── ⋆⋅☆⋅⋆ ──────── @SERENDIPITYSQUAD @HELPSERENDIPITY @SERENDIPITYHOSPITAL @SERENDIPITYUNIVERSITY @ADTSTICKER @OFCWIRAJA @areajfams @ofcwarkop1990 @OFCNKT @ABSOLUTEWO @rumahsakitrphcrp01 @STRYNCT @BABYHOMIEOFC @BGHELPEU @OFCGDRAGONGANK @OFCKAZEKASUH @OFCWINNIELAND @HIROSHIMAOFC @NAGASAKIOFC @CHILLDUDEOFC @OFCK698 @gojekrpofc @ofcgojekpm @guestarking @kingorganizer @GRACIOUSPROMOTE @GETEDITIING @GUESTSTARRP @GOTASGANGOFC @OFCGHEFAISTOS @LIESTASTE @GIDEONOFC @GIDELITAS @DELUSIONWO @Lovveinverona @OFCVALADONT @ADJ3NG @OFCPOWERWOLF @OFCTAJIAPARAJITA @OFCRUCCUHTSAY @BIKINIBOTTOMOFCNYA @OFCVALORE @OFCVILORA @ofcsupreme @itsadvibes @OFCFEROETIC @NEOPAGE @BTCHYCHX @crocodileslove @OFCESPOIR @DJOKEROFC @OFCGALLANT @Rusalkaofc @Brownsugatofc @OSAAGENCY @MYKGALERY @MEETYOURKINGOFC @yourprincexpress @yourprincetmo @bauershoppingmall @ROLEPLAYTMO @PRODUCEORGANIZER @ARTHOPRODUCE @BARCOBSSQ @ryujinestx @karppromote @ECLAD @MORTALL52 @SNOWMANHELP @OFCVERNOS @JNTREJOLA_RP @MALIOBOROFC @MAGUWO @JNE_RPW @rporgnzr @OFCSIRKULASI640 @SUCKPROMOTE @ofcprofessor @PAKETNOBILITY @NOBILITYEO @NOBILITYZOO @OFCPESANTRENCT @RESPATIOFC @ofcdivksgang @OFCDHARMA @Pulchritudoofc @Titangang @fiestaelegante @LUDOVICOFC @SCENERYHOSPITAL @SCEFOODELIVERY @everclow @sweetscp @sweethomepm @genoveseofc @gadiesofc @OFCCASTRIES @SINCERITAEA @SINCERITAOFC @ofcglorals @sinnersupremacy @ofcdjanaya @FADELTHEME @DHAMARAYU @DESANAMJA @OFCUPANG @OFCCLUB90S @JNERP @AMETHYSTFAMS @EAGLEREDD @HUNTERRIGEL @prinsasx @DOUTZENPLACE @balendaragank @vnniehomeofc @HECLAOFFICIAL @OFCBUJANG @CRZYQNSOFC @badladies @OFCJAVA1985 · · ─────── ·𖥸· ─────── · · © @SERENDIPITYEO

ㅤ ⊱ 𝐒𝐄𝐑𝐄𝐍𝐃𝐈𝐏𝐈𝐓𝐘 𝐎𝐑𝐆𝐀𝐍𝐈𝐙𝐄𝐑 ⊰ 𝐏𝐑𝐎𝐔𝐃𝐋𝐘 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓𝐒 ✧ ▬▭▬ ▬▭▬ 🏰 ▬▭▬ ▬▭▬ ✧ ㅤㅤㅤ ㅤ @ADTSTICKER ❝ 𝗔𝗡𝗡𝗜𝗩𝗘𝗥𝗦𝗔𝗥𝗬 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗬 ❞ 𝗦𝗔𝗩𝗘 𝗧𝗛𝗘 𝗗𝗔𝗧𝗘 WED, 07 APRIL 2021 AT 7 PM ㅤ BLUE & WHITE DRESSCODE ✦ 𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗚𝗨𝗘𝗦𝗧 𝗦𝗧𝗔𝗥 ✦ ★ KING NASSAR ㅤ ㅤ IKON ★ ✧ ▬▭▬ ▬▭▬ 🏰 ▬▭▬ ▬▭▬ ✧ 𝙛𝙤𝙧 𝙢𝙤𝙧𝙚 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣, 𝙥𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙩𝙖𝙥 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡 𝙪𝙨𝙚𝙧𝙣𝙖𝙢𝙚 𝙖𝙗𝙤𝙫𝙚

OFFICIAL RAKAN HIRING ADMIN WE'RE LOOKING FOR : - CORE - SFS - MPPS

jadi segitu aja info yang bisa gua kasih ke kalian. sebisa mungkin kalian biasakan buat ga ngelakuin hal tersebut ya karna itu penting banget buat kesehatan kalian. kalau ada krisar yang mau kalian sampein, bisa kirim ke @sibismabot ya! terimakasih, good night and see you next week! ✨ ck! *mengtwink* #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

5. Makan terlalu banyak atau tidak makan apa-apa Tidur dalam keadaan lapar atau setelah makan terlalu banyak dapat menjadi penghalang antara kita dan tidur malam yang nyenyak. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan, sehingga mengganggu tidur kita nantinya. Demikian pula, tidur dengan rasa lapar. Itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah tubuh dan mengganggu tidur malam kita. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

4. Merokok Nikotin diketahui membuat tubuh lebih waspada dan menutupi segala jenis kelelahan yang mungkin dialami tubuh. Hal ini dapat menghindarkan tubuh dari kelelahan dan menyebabkan tidur yang terganggu. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

3. Penggunaan gawai Layar pada gawai memancarkan cahaya biru. Cahaya biru dapat merusak ritme sirkadian karena sekresi melatonin ditekan olehnya. Hal ini menyebabkan ketidakmampuan atau kesulitan untuk memulai tidur. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

2. Latihan fisik Melakukan latihan intens sebelum tidur dapat membuat kita tidak bisa tidur nyenyak. Oleh karena itu, sebaiknya hindari olahraga berat menjelang jam tidur. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

1. Mengonsumsi kafein Kafein terkenal karena kemampuannya memiliki efek "membuat melek". Bergantung pada jumlah asupannya, stimulan ini bisa bertahan di dalam tubuh hingga enam jam. Karena itu, sebaiknya kita harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi kafein setelah pukul lima sore. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

5. Makan terlalu banyak atau tidak makan apa-apa Tidur dalam keadaan lapar atau setelah makan terlalu banyak dapat menjadi penghalang antara kita dan tidur malam yang nyenyak. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan, sehingga mengganggu tidur kita nantinya. Demikian pula, tidur dengan rasa lapar. Itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah tubuh dan mengganggu tidur malam kita. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

4. Merokok Nikotin diketahui membuat tubuh lebih waspada dan menutupi segala jenis kelelahan yang mungkin dialami tubuh. Hal ini dapat menghindarkan tubuh dari kelelahan dan menyebabkan tidur yang terganggu. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

3. Penggunaan gawai Layar pada gawai memancarkan cahaya biru. Cahaya biru dapat merusak ritme sirkadian karena sekresi melatonin ditekan olehnya. Hal ini menyebabkan ketidakmampuan atau kesulitan untuk memulai tidur. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

2. Latihan fisik Melakukan latihan intens sebelum tidur dapat membuat kita tidak bisa tidur nyenyak. Oleh karena itu, sebaiknya hindari olahraga berat menjelang jam tidur. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

1. Mengonsumsi kafein Kafein terkenal karena kemampuannya memiliki efek "membuat melek". Bergantung pada jumlah asupannya, stimulan ini bisa bertahan di dalam tubuh hingga enam jam. Karena itu, sebaiknya kita harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi kafein setelah pukul lima sore. #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄

halo semua! apa kabar? balik lagi sama gua, Bisma. kali ini, gua mau kasih tau 5 hal yang TIDAK BOLEH kalian lakukan sebelum tidur. apa aja sih pantangannya? yuk kita simak sama-sama! #𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐄𝐀𝐆𝐋𝐄