SELF-MADE | психология | саморазвитие

[😮] 11. Разговаривайте с незнакомцами. В одиночку посетите мероприятие, где вы никого не знаете, и попробуйте сыграть роль уверенного в себе человека. Необязательно сразу становиться душой компании, да и вряд ли это получится в обществе незнакомцев. Но в дальнейшем вы будете чувствовать себя увереннее. Помимо этого, пробуйте заводить небольшие диалоги с незнакомцами в повседневных ситуациях. Будьте дружелюбны с кассиршей в супермаркете или обменяйтесь парой фраз с официантом в кафе. Однако для некоторых людей это правило не работает. Если во время общения с незнакомцами вы чувствуете сильный дискомфорт, эксперимент лучше прекратить. [😮] 12. Научитесь не отводить взгляд во время разговора. В глазах можно прочитать настроение человека, его чувства. Смотреть в глаза своим родителям с целью понять их эмоции младенцы начинают уже с 9 месяцев. А лжецы специально отводят взгляд, чтобы их обман не раскрылся. Избегание взгляда также связывают с неуверенностью в себе. Поэтому устанавливайте и держите зрительный контакт, чтобы расположить к себе собеседника и убедить его в честности ваших намерений.

{✨}- напоминалка о сне

[😮] 9. Создайте личные границы. Научитесь говорить «нет». Научите других уважать ваши личные границы. Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите. Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью. [😮] 10. Переходите к менталитету равенства. Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами. Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны. Те люди не лучше и не более достойны, чем вы. Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.

[😮] 7. Отмечайте свои достижения. Заведите дневник успехов и ежедневно делайте в нем пометки. Необязательно выписывать только глобальные достижения. Отмечайте каждый шаг на пути к цели, пускай он и кажется вам незначительным. Например, «съел на завтрак овсяную кашу», «прочел 20 страниц книги», «пробежался утром». Когда у вас появятся причины для того, чтобы гордиться собой, уверенность в своих силах не заставит себя ждать. [😮] 8. Ухаживайте за собой. Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье. Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии. Выделите время, чтобы заняться растяжкой мышц, развить здоровые привычки питания и достаточного сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите.

[😮] 5. Примите 100-дневный марафон отказов. Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней. Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно. Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора. [😮] 6. Настройтись на победу. Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь. Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться. Как только вы создали поток мелких успехов, которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям. При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что сделали уже хорошо.

{📌}- давайте под этим постом покажем максимум актива, что бы мы понимали, что вам интересно

[😮] 3. Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает. Лучший способ преодолеть страх - столкнуться с ним лоб в лоб. Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами! [😮] 4. Задавайте вопросы своему внутреннему критику. Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас самих, через « внутренний голос критика ». Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным. Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам.

[😮] 12 трюков, как стать увереннее: [😮] 1. Визуализирую себя таким, каким вы хотите быть. Визуализация - это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь, в своем собственном воображении. Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным. [😮] 2. Утвердите себя. Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем. Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите. Утверждения - это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе. Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух. Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно.

[😮] Что такое уверенность в себе? Уверенность — состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни возможностиошибки; состояние бытия без сомнения,свобода от сомнения.

[😇]Today's topic: tricks to become more confident ___ [😇]Сегодняшняя #тема: трюки, как стать увереннее

{🧊}- трекер воды. Нужны ещё трекеры, если да, то на какие темы?

{🌻}- делаем тренировку

{🌞}- доброе утро! Хорошего дня!

{✨}- Спокойной ночи

{🏃‍♀}- делаем йогу

|🏃‍♀| Теория гедонистической беговой дорожки вполне может изменить отношение к счастью и несчастью, но для этого нужно взять небольшой «тайм-аут от всего» и хорошенько поразмыслить и пофилософствовать.✨

|🏃| В-четвёртых, нужно сделать вывод и о том, что для поддержания текущего уровня счастья на самом деле достаточно малого. Проверьте, не слишком ли большой темп вы взяли на своей гедонистической беговой дорожке? Действительно ли всё, к чему вы стремитесь, необходимо вам для счастья? Не стали ли вы своеобразным «гедонистическим марафонцем»?

{👯‍♀}- расскажите, как прошёл ваш день?

|🏃‍♀| В-третьих, теория гедонистической адаптации даёт понять, что любое несчастье, любая неудача — это не крах всей жизни. Вы привыкните, смиритесь, сдержите удар судьбы. Когда вам будет особенно плохо, вспомните, что вскоре эта боль пройдёт и вы будете чувствовать себя так же, как и раньше

|🏃| Во-вторых, нужно отказаться от идеи «счастья после». Чего бы вы ни достигли, вы к этому привыкните. Не откладывайте свое счастье «на потом», учитесь радоваться жизни уже сегодня. Сегодня вам мешает быть счастливым что-то одно, а потом будет мешать что-то другое, но, несмотря ни на какие обстоятельства, вы в праве быть счастливым уже сейчас.