Тайм-менеджмент

Новая неделя - новые знания ✔️ Похитители энергии Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание? Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями. Необходимо во всем находить баланс. Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии.

Пятница наступила 👋 Техника «Ограничения» Именно ограничения заставляют наше воображение проснуться, создавать шедевры, использовать все скрытые ресурсы. Попробуйте разбудить творческий потенциал: 1. Написать рассказ без буквы «Ц». 2. Создать рекламный баннер, используя только черный и белый цвет. 3. Написать роман, используя в качестве инструкции и мотивации персонажей пирамиду Маслоу. 4. Создать уникальное блюдо, используя только те продукты, что имеются в наличии. Продуктивного тебе дня, не забывай мыслить позитивно 🤗

Куда уходит время? 👋 Ученые подсчитали на что у нас примерно уходит время в течение жизни. Есть разные инфографики с разными цифрами, но все они более или менее одинаковые. Удивительно, что свободного времени у нас всего 9 лет, а на сон мы тратим треть жизни. А вы задумываетесь над тем куда уходит ваше время? 👀

Японская эффективность 👋 В чем разгадка известной японской эффективности❓ Если что-то замедляет их или не «вызывает радость» (будь то привычка, еда, люди), они просто избавляются от этого. ⠀ ❌ Забудьте о задаче. Оставить что-то в своей жизни «чуть-чуть» на самом деле сложнее, чем полностью исключить. Бросая резко, нам не нужно больше об этом думать. Исследования показывают, что у нас ограниченная сила воли, но если мы сможем превратить привычку в автопилот, поддерживать ее будет легко. ⠀ Составьте список: что замедляет вас, истощает вашу энергию, что доставляет вам удовольствие в течение двух секунд, а затем тянет вас вниз, вызывая чувство вины и раскаяния до конца дня. Что из этого вы хотели бы бросить? ⠀ Хитрость в том, чтобы быть реалистичным, а не идеалистичным🤨

Полезная привычка Наполеона Бонапарта 👋 Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах. И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой 😉

Оптимизация времени 👋 Самое дорогое, что у нас есть - время. Весьма сложно эффективно управлять своим временем. Вчера я начала изучать вопрос оптимизации времени. И первое, что поняла - это то, что правил и советов в этой сфере миллион. И мне точно нужно разрабатывать индивидуальную схему, коротая будет подходить моему укладу жизни. Для начала выписала на листок все дела на неделю и среди них расставила приоритеты, далее уже распределила их по дням. В помощь - Матрица Эйзенхауэра ☝️ По ней я буду пробовать определить приоритеты, что-то может можно делегировать или автоматизировать. А некоторые дела может и вовсе вычеркнуть из своего списка, чтобы не засоряли голову и не забирали энергию. И не забывай, что время - практически единственное, что нельзя вернуть 😉

Давайте проверим — есть ли у вас симптомы «синдрома отложенной жизни» 👋 1. Бывало, что покупали красивую одежду «на выход» и не носили совсем? Или берегли годами посуду на тот самый день? 2. Откладывали исполнение мечты, пока она не становилась мучительным напоминанием в голове? 3. А может быть постоянно гоните себя без сна и отдыха, стараясь закрыть ипотеку побыстрее/ воспитать детей/ выйти на новый уровень жизни или еще какого-то мифического идеального завтра? Если хотя бы на 1 вопрос вы ответили «Да» — к сожалению, есть. Но с этим можно работать😉

О продуктивности 📈 ⠀ А вы знаете, что увеличить производительность возможно минимум в 4️⃣ раза всего лишь правильно чередуя нагрузку и отдых? Секрет в том, чтобы регулярно отдыхать, при чем до того, как почувствуете усталость. По Тейлору, например, работать нужно каждый час 26 минут и 34 минуты отдыхать, бездельничать так сказать с пользой 😏 ⠀ 📊Эта схема давно «изобретена» природой - в сутки наше сердце перегоняет огромное количество крови. После каждого сокращения сердце отдыхает. Такое длительное время складывается из маленьких, незаметных для нас периодов. ⠀ 📌Давать себе вовремя отдохнуть - один из главных секретов продуктивности. Думаю, каждый чувствовал эту связь - то, что делал в нересурсном состоянии 3 часа, на «свежую голову» успел за 30 минут. Было? ⠀ Понаблюдайте как скоро вы устаёте при определённом виде деятельности и переключайтесь до наступления этого момента. Определите комфортный интервал времени для восстановления. Пробуйте и делитесь результатами 😉

Ex-маркетолог Сбера, МегаФона и Перекрёстка создал блог, где разбирает самые любопытные кейсы маркетинга в России — от букмекерских контор до схем выкачивания бабок у стриптиз-баров. Маркетолога зовут Марат Юсупов — и это не очередной «фейковый препод из МГУ», а реальный человек с опытом. Например, съездил в Колумбию на остров пива Corona и написал про их маркетинговые фишки. Еще он делает обзоры на бренды — без цензуры (PIMS, Surf Coffee и Bork). Ну и мемчики с приколами (а куда без них?) Короче, мастхэв канал для всех, кто варится в рынке и хочет знать чуть больше, чем другие — велком @maratyus Реклама

С первым сентября, с Днём знаний 👋 Как эффективно расположить рабочее пространство? Психологи считают, что для максимальной эффективности, надо следовать двум советам: 1. Садитесь спиной к окну. Это снизит нагрузку на ваши глаза в дневное время. 2. Садитесь так, чтобы дверь для выхода из помещения была в вашем поле зрения. Это элементарная психология. Мозг перестаёт думать об опасности и концентрируется на поставленной задаче. Продуктивного тебе дня 😉

Шаги, ускоряющие движение к цели 🙃 ✔️ Все начинается с того, как вы мыслите Люди, добивающиеся максимальных успехов, мыслят определенным образом. Сначала они представляют весь процесс на уровне своего воображения. Они не говорят «Я сделаю это и посмотрю, что произойдёт» или «Это может сработать, кто знает». Успешные люди двигаются в направлении своих целей с определённой уверенностью и пониманием того, как воплотить желаемое в действительность. ✔️ Вовлекайте себя в ежедневный процесс Это важный шаг, который многие, пытающиеся реализовать свои цели, не выполняют. Успешные люди живут своими целями. Большинство из них подсознательно работают с этими планами каждый день. Хорошо выделить время для ежедневной работы над определенными задачами, например, дважды в день, утром и вечером. Укрепляйте свою дисциплину. Вы можете завести тетрадь, в которой будут записаны ваши планы. Здесь вы можете регистрировать весь процесс достижения целей. ✔️ Устанавливайте положительные триггеры Проще сохранять концентрацию на своих целях и своих возможностях, используя для этого установление психологических триггеров, которые позволяют вам быстро двигаться в правильном направлении и реализовывать задуманное.

Скетчноутинг или как быстрее и лучше запоминать 🙃 Модное слово скетчноутинг возникло из двух английских слов: sketching - набросок, зарисовка и note - заметка, записка. А по сути это визуальная заметка или особый способ конспектирования. Иными словами, скетчноутинг - это иллюстрированные заметки с персонажами, цитатами, стрелками и другими элементами, помогающими структурировать, запомнить и осмыслить информацию. Данный вид конспектирования позволяет мозгу задействовать сразу два канала для обработки данных - вербальный и визуальный. И благодаря работе сразу двух полушарий, вы не просто слышите и записываете, а осмысливаете материал 😉

Сколько тебе еще осталось жить 🙃 По расчетам ученых здоровье и долголетие современного человека на 10% зависит от здравоохранения, на 20% - от генетики, на 20% - от экологии и состояния окружающей среды, на 60% - от образа и стиля жизни. Каждый из этих разделов объединяет очень много различных факторов и обстоятельств. В 2005 году Всемирная Организация Здравоохранения выделила 10 главных причин основных заболеваний нашего времени, которые сокращают и ухудшают нашу жизнь: 1 Повышенное артериальное давление или гипертония. 2 Ожирение и неправильное питание. 3 Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови. 4 Низкая физическая активность. 5 Курение. 6 Избыточное употребление алкоголя. 7 Использование наркотиков. 8 «Незащищенный» секс. 9 Плохое качество питьевой воды. 10 Загрязнение воздуха. Мы не знаем, сколько каждому человеку осталось жить, но можем сегодня прожить так как хотим именно мы 😉

Метод «Отдельный день» 👋 Каждый день мы тратим приличное время на уборку в квартире, стирку вещей, покупку продуктов и прочие домашние обязанности, что порядком снижает нашу эффективность. Чтобы поддерживать свою продуктивность, выделите 1 день и полностью посвятите его работе по дому. Это гораздо выгоднее, чем если бы вы тратили на всё это по несколько часов каждый день. То же самое касается и более мелких задач. К примеру, вы можете проверять почту не круглосуточно, а строго в определённое время.

Когда мы смотрим на детей, поражает одно: они не знают слова - невозможно. Для них это не страшно, не слишком рано, не а вдруг я ошибусь. В чем секрет? Дети просто делают то, что им нравится и в этом их сила. Все что они делают, это получают удовольствие от процесса. Они не делят мир на успех и провал. Они не думают о деньгах, статусе, признании. Они просто проживают момент искренне, целиком. И именно это часто оказывается настоящим талантом - то что делается легко и приносит радость, без оглядки на что либо. Вспомните, что вы любили делать в детстве так, что забывали о времени и об окружающем мире?😉

Детский тайм-менеджмент🐣 Любой родитель может научить любимое чадо эффективно использовать свое время. Мы можем воспитать поколение людей, которые с детства умеют планировать свою жизнь, с любовью работать и от души отдыхать. Предлагаю действенные советы по детскому тайм-менеджменту: 1. Научите ребенка составлять план на неделю (на день)🔡 и определять приоритеты. 2. Мотивируйте ребенка (покажите что и для вас составление списка дел — важная задача, за каждое выполненное задание ставьте галочку✅, поощряйте и хвалите). 3. «Ешьте лягушек» вместе (в тайм-менеджменте есть такое понятие, как 🐸 «лягушка» -неприятные дела, выполнение которых откладывается до последнего момента). 4. Прививайте проактивно-дробный подход к жизни (когда мы не просто реагируем на события, а сами планируем свою жизнь и чередуем разные виды деятельности). При правильном использовании тайм-менеджмент научит ребенка ставить свои собственные цели, достигать их и получать удовольствие от жизни 😉

Чек-лист для выработки привычки👋 Всем известно, что привычка формируется 21 день. Попробуйте провести небольшой эксперимент и за 21 день сформировать свою новую привычку. Например, делать зарядку по утрам или читать каждый день по несколько страниц книги. Дерзай, верю в тебя 😉

Сегодня поговорим про Штрафные санкции 👋 В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно? Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом. Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети. Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией 😉