Domanskaya fit/life/music

С вас реакция ❤️✍🏽 с меня новая тренировка 💫 Поехали: •тяга верхнего блока широким хватом 4-12 •пуловер 4-15 •тяга на нижнем блоке 4-12 на каждую руку •тяга Хаммера 4-15 Суперсэт: •тяга гантелей с опорой в гиперэкстензии 4-10 •гиперэкстензия 4-12 (девочки , не увлекайтесь прокачкой поясничного отдела 1-2 раза в месяц достаточно) •пресс и кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желантельно🤍 Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача 🌸🌸🌸🙏🏽😘

Full-body С вас реакция ❤️✍🏽 с меня новая тренировка 💫 Знаю как вы любите круговые(таких будет 4 круга)🤤🥰❤️‍🔥и не забудь прочитать надпись на видео сверху👆🏽👑 Поехали: •прыжки с касанием через степ 1 минута •разножка+тяга с гантелей(считаем за 1) 4-12 на каждую ногу •отжимание+боковая планка со скруткой (считаем за 1) 4-10 на каждую сторону •перенос гантели из планки+подмена рук+альпинист (считаем за 1) 4-12 •выбрасывание гантели+присед с гантелей (считаем за 1) 4-15 •пресс и кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желантельно🤍 Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача 🌸🌸🌸🙏🏽😘

В кадре @domanskayamusic

С вас реакция ❤️✍🏽 с меня новая тренировка 💫 Ягодичные горят огнем от этой тренировки🥵пробуйте,обещаю будет сложно,но вам понравится😈❤️‍🔥 Поехали: •присед в гаке(замена классический присед в Смите) 4-12 •тяга с гантелями 4-12 •сэт: ягодичный мост 4-12+ приставные с резинкой 4-50 шагов •гиперэкстензия на ягодичную 4-15 •плие класссическое (или с т-грифом) 4-15 •сведения 4-20 •пресс и кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желантельно🤍 Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача 🌸🌸🌸🙏🏽😘

С вас реакция ❤️✍🏽 с меня новая тренировка 💫 Мой топ на плечи ❤️‍🔥 красивые дельты вам гарантированы 🥰 Поехали: •жим на блоке 4-15 •дропсэт махи с гантелями 4-12(4 веса ,мне хватило 5/4/3/2 кг чтобы плечи отказывать начали) •махи в наклоне (задняя дельта)4-12 •косичка в кроссовере 4-15 •пресс и кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желантельно🤍 Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача 🌸🌸🌸🙏🏽😘

@domanskayamusic 🖤🖤🖤 Жду ваших реакций 🫶