На Волне

Мама, я зарычала. Недавно у дочери в саду был день наук. После чего на нас обрушилась волна восторга, и я решила подкрепить интерес данными палеонтологического музея им. Орлова. Офигенное место, если бы мы не носились по залам музея, ошпаренные восторгом от вида древних костей, я бы с удовольствием там все прочитала. И тем не менее, что успело восхитить лично меня, так это связь музея и моего любимого писателя И. А. Ефремова. Я сообразила не сразу, а потом как дошло, что в музее хоть пара строк должна быть посвящена Ивану Антоновичу. Ведь он был ученым палеонтологом и стал всемирно признанным основоположником тафономии, это когда изучают как, где и почему формируются ‘кладбища динозавров’. Более того, он возглавлял экспедицию в Гоби, когда его команда нашла крупнейшее захоронение динозавров. Ему даже сталинскую премию за это дали. Короч, охранник показал, где ефремовский уголок, но пригрозив пальцем, добавил: «только не надо ему ничего тереть». Позже я поняла, что народный вандализм желаний неистребим. Нос у Ефремова затерт до бронзы, как у собак в метро «Площадь Революции». Тех то я тоже терла, а вот Ефремова решила не трогать, что-то подсказало мне, что чтение его книг имеет тот же эффект. Когда мы вернулись домой, Дарина начала усиленно тренировать букву -рррр и реально зарычала. «Динозав-ррррр» Офигеть. Музей. Место силы. #волна_восторга

Прочитала книгу «Я ненавижу тебя, только не бросай меня». Это нонфикшен о людях с пограничным расстройством. Много чего хотелось сказать, но потом я подумала, если кому срезанирует, прочитают сами. Название яркое. Думаю, кино с таким названием собрало бы хорошую кассу, потому что многие бы бессознательно узнали свои натоптанные маршруты… ПРЛ - расстройство 21 века. В комментах оставлю критерии, по которым можно распознать прлщика, если из 9 совпадает 5, начинайте копать. #библиотека_им_волна

Тирания изобилия: почему больше возможностей не значит лучше Мы, западные люди, привыкли думать, что разнообразие возможностей делает нас счастливее и свободнее: чем больше вариантов работы, маршрутов для путешествий, партнёров для отношений и даже версий самих себя, тем вернее мы найдём тот самый, нужный вариант. Но так ли это на самом деле? Может, изобилие возможностей — это лишь очередная форма несвободы, более завуалированная? Экзистенциальная ловушка свободы Философы-экзистенциалисты первыми поставили под сомнение романтический образ безграничной свободы. 🎞️Так, Сартр называл человека «обречённым быть свободным»: каждая возможность автоматически становится требованием сделать выбор, а каждый выбор — грузом полной ответственности за него. 🎞️Отсюда состояние, которое Сартр называл «тошнотой», а Кьеркегор — «головокружением свободы»: чувство, возникающее перед бездной собственных возможностей. 🎞️Фромм показал социальный эффект: чем больше формальной свободы выбора, тем сильнее желание убежать от неё в конформизм. Это означает, что возможность является не только ресурсом, но и постоянным требованием быть автором своей жизни, что может истощать психику человека. Что говорит нейронаука Современные исследования подтверждают философские идеи. 🎞️Каждый акт выбора нагружает префронтальную кору и переднюю поясную извилину головного мозга, оценивающую «издержки упущенной возможности». 🎞️Отсюда происходит явление, получившее название «decision fatigue» — ухудшение качества решений по мере накопления сделанных выборов. 🎞️Эксперимент Шины Айенгар с образцами джема показал: при 24 вариантах люди покупали реже, чем при 6, а это значит, что избыток опций провоцирует тревогу и сожаление (парадокс выбора Барри Шварца). Дофаминовая система реагирует не на сам выбор, а на сравнение альтернатив — мозг буквально платит за каждую нереализованную опцию. 🎞️Из-за этого многие современные люди испытывают FOMO — синдром упущенных возможностей, который сопровождается страхом закрыть хотя бы одну «дверь» и ограничить себя в выборе. Мир возможностей — это сансара С точки зрения буддизма, сансара — это состояние, в котором наш ум обладает способностью создавать бесконечное количество форм, миров и переживаний. 🎞️Возможности здесь — это способность заблуждающегося ума бесконечно проецировать новые декорации. 🎞️Пока мы находимся в неведении, мы можем стать кем угодно и попасть куда угодно в пределах шести миров. И вместо того чтобы пребывать в единственной реальности — моменте «сейчас», мы блуждаем в лабиринте потенциальных сценариев. 🎞️Эта вариативность и есть ловушка, потому что она отвлекает от неизменной сути — природы ума. Тем более, возможности в сансаре неисчерпаемы, и мы никогда не перепробуем их все. 🎞️Таким образом, существует разница между свободой как количеством опций и свободой как качеством отношения к ним. Западная культурная привычка — решать тревогу выбора через умножение вариантов — выглядит как попытка вылечить симптом, усиливая причину. Настоящая свобода начинается не с приумножения возможностей, а с освобождения от самой жажды выбирать. Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья ❗️Мы в МАХ и ВК #осознанность #мозг #Будда

‘- Итак, доктор Ньюман, Вы говорите, что все носят маски? - Верно, Вэнди. Все мы носим маски, образно говоря. Мы подавляем подсознание, наши желания, и создаем более социально приемлемый образ.’ (Фильм ‘Маска’, 1994) У меня есть подруга, с которой мы общаемся редко, но по душам. Правда из контакта она частенько выпадает. Может неделями отвечать. Меня это бесит, но благо я ношу с собой заповедь: если мы что-то принимаем, это не значит, что мы это одобряем. Эта мудрость помогает оставлять некоторые отношения в том виде, какие они есть, и не крушить нафиг. А как хочется порой… Делится значит, что наконец начала носить маски не зависимо от своего состояния. Ну то есть ей внутри фигово, а работа требует постить в соц.сетях с маской благополучия, легкости, сияния и азарта. И люди-то, люди, пишут ей, как прекрасно она выглядит….в общем, диво-дивное, да чудо чудное, обнаруживает она! - Носить маску, это ж вообще нормально. Люди без масок по улицам не ходят, и уж тем более по соц.сетям, - говорю ей. - Ну вот раньше я без маски была и залипала в своих состояниях вместо того, чтобы собраться и делать. - Ну да, Юнг бы сказал, что ты в Персоне или Маске Жертвы была. А сейчас ты очнулась от вечного сна. Жизнь тебя поцеловала и вуаля… Может она выпадает из контакта из-за того, что я умничаю и маску всезнайки частенько ношу?! :))) я эту маску называю исследователем, мне в целом интересно знать, что и как в мире называется, т к меня это успокаивает 😁 Так вот. Все люди носят Маски. Все и я прямо сейчас тоже в ней. Юнг называет Маску Персоной. Это такой социальный архетип, набор ролей и реакций. Через них мы адаптируемся к социуму (семья, работа, друзья, ситуации и тд). Это не ложь и не фальш, как некоторые могут подумать, это именно психологическая необходимость. А когда мы снимаем Персону, то остаемся один на один со своей уязвимостью, богом, Самостью. О контакте с самостью - тема другого текста. Я же хотела сказать, что Персон своих не надо бояться, наоборот, их нужно осознавать, даже если это всякие там жертвы, невротики, тревожники, пугалы, трусы (надеюсь, ударение Вы поставили верно, на -у) и тд… они ж не единственные. Есть и эстеты, гедонисты, праздные натуры, любители роскоши, юмористы, авантюристы, заводилы, и тд… Внутри нас театр масок, на все случаи жизни. Ключевое тут осознанность. Чтоб не залипнуть в какой-то одной Маске. Жизнь все равно все наши декорации и костюмы срывает, а гримм смывает слезами. Поэтому да, банальное, избитое, заезженное - осознавать свои роли и маски. На психоаналитическом киноклубе мы как раз разбирали эту тему, и у меня есть монолог из фильма ‘Персона’, которым я хотела давно поделиться, но было не к месту. А тут её величество, Ситуация 😁

Монолог психиатра (фильм Персона, И.Бергман) Текст: Думаешь я тебя не понимаю? Безнадежная мечта о том, чтобы быть, не казаться, а быть. Каждый прожитый миг осознавать и чувствовать. И в тоже время пропасть между тем, какой тебя видят другие и тем, какая ты на самом деле. И голова кружится от желания, чтобы тебя разоблачили, разгадали, а может быть и уничтожили. Каждое слово - лож; Каждый жест - подделка; Каждая улыбка - гримаса. Покончить с собой? О нет, это вульгарно, приличные люди так не делают. Но можно окаменеть, можно замолчать, как бы перестать лгать, можно закрыться в себе, отгородиться и не нужно играть какую-то роль, прятать свои чувства и не делать фальшивые жесты. Но проклятая действительность сопротивляется. В твоих тайных укрытиях остались щели и сквозь них просачивается жизнь. И ты вынуждена реагировать. Никто не спрашивает по-настоящему это или нет, искренняя ты или фальшивая, такие вещи важны только в театре, да и там вряд ли, если на то пошло. Я понимаю тебя, что ты молчишь, что ты отказываешься двигаться, что ты свила более великолепную систему. Понимаю и восхищаюсь и теперь ты будешь играть эту роль пока не доиграешь до конца, пока она не потеряет для тебя интерес. #кино

Лучший ретрит и восстановление душевных и физических сил происходят на природе. Всё просто. Запитать себя природными ароматами, эталонным «здесь и сейчас», густым цветом зелени, цветений и ягод, звуком жужжания шмелей и пчел, поцелуями ветра и прохладой природных источников. Ретритный центр ‘Лето’ 🙂 Вся тревожность мира осталась за полосой лесного порога. Хоть на чуть-чуть, даже это уже подарок психическому. Гармония сама себя не выстроит, над ней трудится надо! 👑

Зарисовка прям как с обложки журнала о хорошей жизни в Альпах. Съемка не идеальная, потому что ветер заигрывал с коптером, как ребенок с бумажным самолетиком. Но зацените. Ленинградская область. Глубинка. Киношный пейзаж. #волна_природная

#мысливслух Окружение Недавно Надежда Стрелец написала пост об окружении, и он разлетелся по интернету, как пыльца по ветру. Тема знакомая, почти заезженная, но оттого не менее важная. В ней есть слои: верхний, очевидный для всех, и глубинный, который обычно ускользает от первого впечатления. Здесь как с айсбергом - мы видим лишь макушку. Начнём с крайностей. Их легко заметить. Люди с бедным мышлением видны за версту. Их выдают психолингвистика (одни и те же шаблонные фразы), внешний вид без индивидуальности, состояние тела и здоровье, которым они не занимаются. При этом они на 100% уверены, что с ними всё в порядке. Это классические потребители, обыватели, эгоисты чистой воды. Им не нужен диалог, потому что у них есть сервис и инструкции. С ними просто сразу неприятно. На другом полюсе человек, рядом с которым дышится иначе. С ним чувствуешь свою ценность, расслабление, живой интерес. Он не давит, не тянет одеяло на себя, не оценивает. Он просто есть, и ты ловишь благоприятную волну. Крайности оставим: их опознать легко. Сложность начинается там, где заканчиваются очевидности. А вопрос, на самом деле, один: что считать хорошим окружением? Деньги? Пусть у человека солидный счёт, машина с водителем и ужины в Мишлене. Но если при малейшем неудобном действии с вашей стороны он отправляет вас к чертям - это хорошее окружение? (Этот образ, как понимаете, имеет черты вполне конкретного человека:) Семья? Дом - полная чаша, двое детей, отпуск несколько раз в год на море. Но если внутри этой картинки холод, контроль и обесценивание, что вы получите рядом с такими людьми? Только зависть к фасаду. Вера? Человек слушает ведические лекции или носит в храм еду, а кто-то пьёт мочу африканского крокодила, чтобы активировать в себе древние коды. Надо же саморазвиваться, в конце концов. Кто из них вхож в хорошее окружение? Все эти маркеры ложные. Потому что они внешние. Они измеряются взглядом со стороны, но никак не касаются того, что происходит между вами в тишине. На мой взгляд, хорошее окружение - это люди со здоровой психикой. Или хотя бы с относительно здоровой. Те, кто занимается своей осознанностью. Кто интересуется собственным внутренним миром, и речь здесь не о желудке и сексуальных утехах, а о том, что происходит в голове, когда никто не смотрит. Но и это определение не панацея. Потому что за «здоровой психикой» каждый тянет своё. Для одного здоровый - тот, кто никогда не злится. Для другого - тот, кто умеет злиться экологично. Третьему нужен вечный оптимист, четвёртому - реалист, готовый разделить боль. Значит, критерий не в психике как таковой. А скорее всего в совместимости дефицитов. Мы все существа с трещинами. И как по мне, хорошее окружение то, чьи трещины совпадают с нашими по геометрии настолько, что мы друг друга способны скрепить. Был у меня случай. Я с приятельницей снимала образ для конкурса. Она фотограф, я артист. Мне нужно было передать состояние. И когда я была в своем творческом поиске, по Станиславскому, она испугалась, видимо, и сказала: «Ты че, с ума сошла?» Для моей творческой натуры - это ядовитое окружение, для других - свое, любимое, родное. На мой взгляд хорошее окружение - это то, где мы расправляем плечи, дышим глубже, чувствуем себя живыми. А плохое то, где тело сжимается, уменьшается и сознание начинает оправдываться. Всё остальное - декорации, которые меняются каждый сезон. А декорации, как мы знаем, не строят судьбу. Её помогают строить свои люди. И вот вопрос на засыпку. Вы сами - каким окружением себя считаете? #волна_философская

Клуб ранних подъемов в своей активной фазе 😁 #волна

«Тебе нужно это принять» Пожалуй, сложно найти более бесячую фразу, когда тебе плохо. Принятие - это состояние, которое идет изнутри. Поэтому советовать принять можно только пару бокалов, но не ситуацию. А так-то да, принятие ситуации - это первый шаг, с которого начинаются изменения. И есть новость. К состоянию принятия ведут навыки. А тренировка навыков - это то, что в зоне нашей ответственности. В книжке «Жизнь, которую стоит прожить» Марша Линехан делится некоторыми техниками, которые помогают навыки прокачать, там самые простые дыхательные практики, физическая активность, танцы и тд. И есть конечно же секрет, а как без него?! Секрет в системности, постоянстве и готовности вкладываться абсолютно. На этом вообще построен весь метод ДПТ. Чтобы подойти к радикальному принятию жизненных обстоятельств, автор советует держать в уме следующее: • Освобождение от страданий требует глубокого внутреннего принятия того, что есть. Перестаньте бороться с реальностью. • Принятие - единственный выход из ада. • Боль приносит страдания только тогда, когда вы отказываетесь принять боль. • Решение выдержать настоящий момент - принятие. • Принятие - это знание о том, что есть. Принять что-то - не значит, что вы считаете это хорошим. • Если вы сдадитесь и радикально примете жизнь такой, какая она есть, с готовностью, без обид и гнева, тогда вы окажетесь в точке, из которой сможете двигаться дальше. Не говорите: «Почему я?» Что случилось, то случилось. Радикально принять что-то - значит перестать с этим бороться. Вот такой расклад по принятию. Но это знание, которое нужно перевести в практику. Продолжаем!

Чтиво бывает разным. Удивила, да?! Я хочу рассказать о книге, хотя правильнее сказать об истории жизни, в которую я смотрела, как в зеркало. Только зеркало это не простое. Это не брови, нос, цвет волос или складки на животе, это отражение внутреннего безвременья, наполненного историями когда-либо живущих людей. «Жизнь, которую стоит прожить» - это история о жизни женщины, которая смогла победить ПРЛ, пограничное расстройство личности, и создала методику ДПТ, на сегодняшний день единственную в мире, которая вытаскивает людей из крайне тяжелых психических состояний, ведущих к суициду. Марша Линехан, психолог, доктор наук, верит в Бога, выбралась из Ада своей психики и показала дорогу другим. ПРЛ - это одно из самых сложных психических расстройств, потому что его диагностика - это задача со звездочкой. Как правило, его выявляют уже в крайних случаях, типа попытки суицида или самоповреждения. Но скажем так, тихих или скрытых прлщиков тьма тьмущая. Мне было интересно читать еще вот почему. Марша искусно объединила методы духовных практик с наукой. И в книжке она описывает свой путь от ярого аналитического мышления к состоянию принятия. У нее это случилось благодаря практикам дзен буддизма. Наверное, если вы хотите понять, нафига люди занимаются духовными практиками и нужно ли это вам, то эта история на пальцах объясняет зачем нужно:) Нет людей без сопротивлений к изменениям, есть люди с особо железной волей и непоколебимым интересом. Ну и что еще. Еще диалектика. Впервые в понятие диалектики я погрузилась у Ефремова в Лезвии Бритвы. Здесь же Марша углубила мое понимание. Диалектика, если вкратце, - это баланс противоположностей. Есть мир фактов, а есть интуиция. Есть красота, а есть опасность, которая идет, как ее тень. Есть боль и безвыходность, а есть пути, которые психика еще просто не знает. То есть это не что-то одно. Это когда есть место противоположностям, которые в итоге генерируют нашу целостность. Благодаря диалектике Марша поняла, что психике нужно дать новые навыки, чтобы появился тот самый ‘свет в конце тоннеля’. И навыки эти лежат в плоскости осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и эффективности общения. - Екатерина, как ты вообще догадалась такое читать? Благодаря психоаналитической группе Ксении Либерман и моему мужу, который пару месяцев назад подарил книгу со словами: «тебе нужно обязательно это прочитать». Есть, конечно, теперь у меня к нему вопросики, но в целом, я благодарна. Я всегда говорю, если мы еще не у пропасти, это не означает, что мы туда не идем. Возможно, за ближайшим поворотом нашего красочного райского пути, обрыв. Поэтому если у человека тревожность, депрессия, импульсивное поведение, сложности с самоконтролем, ощущение пугающей пустоты, частая смена настроения - это повод остановиться, достать лупу и начать всматриваться. Нормальные люди изучают то, что у них болит. Есть же среди нас нормальные люди?:) В следующую свободную минутку поделюсь советами из книги о радикальном принятии. #библиотека_им_волна

#духовное из научной книжки Готовность и её обратная сторона. Готовность означает, что вы открываетесь всему, что есть. Его смысл - объединиться со вселенной, погрузиться в нее и делать то, что необходимо в данный момент. Вымыть посуду, помочь упавшему человеку, отказаться от спора, который тебе не суждено выиграть, и спора, который ты мог бы выиграть. Отказаться от правоты, даже если ты прав. Готовность - это когда ты делаешь вещи, которые тебе, возможно, не хочется делать, но ты делаешь их, потому что они необходимы. Ты принимаешь происходящее с достоинством, ты словно окунаешься в волю Божью или принимаешь причинные факторы Вселенной. Это отказ от истерик. Готовность, - говорит Джеральд Мэй (брат психолога Ролло Мэя), - это соглашаться на таинство своего бытия жизни каждое мгновение жизни». Противоположность готовности - своеволие. Акцент смещается на контролирование реальности, идею «что хочу, то и ворочу». В основе своеволия лежит желание быть правым. Эта борьба с реальностью отнимает эмоциональную энергию и ни к чему не приводит. Проявлять своеволие - значит делать противоположное тому, что необходимо. Цитата из книги психолога Марши Линехан «Жизнь, которую стоит прожить». Марша - это женщина, психолог, ученый, которая справилась с ПРЛ, пограничное расстройство личности, и создала метод, на сегодняшний день единственный в мире, вытаскивающий людей из сложных психических состояний на фоне прл. #изучаю

Один из самых любимых моментов спектакля… @Ирина_Русских

Иногда творческой душе необходим тот, кто осеняет своим веским словом: «Это должно жить!» – и подтолкнет, словно волшебным пенделем, дабы запустить неудержимый процесс. Для меня такой движущей силой стала моя близкая подруга, с которой судьба свела еще во времена, когда мы танцевали в балете «Тодес». Сколько всего нами было пережито вместе! Нас бросало в водовороты значимых событий, случались и долгие периоды затишья. Но вот, вновь оказавшись в одном пространстве, мы встретились как будто невзначай. Катя пришла на премьеру спектакля, и после, словно приговор, произнесла: «Этот спектакль должен жить!». Тем самым она запустила механизм нашего дальнейшего развития и сотрудничества. Я благодарна и безмерно ценю эту поддержку ✨️❤️. Особую признательность хочу выразить нашему «черному кардиналу», который проделал невероятную работу, дабы состоялся наш повторный показ. Когда вы на одной волне, когда ваши мысли и цели совпадают, тогда и рождаются настоящие шедевры. Это не просто работа, это полет души, где каждый чувствует себя частью большого и важного дела. И я, как автор, чувствую эту гармонию, эту синергию, которая позволяет спектаклю расти, развиваться и приносить радость зрителям. И я счастлива, что на моем пути встретились именно такие люди.❤️🙏

Было грандиозно и неожиданно. Люди плакали, наши артистки стали аватарами реальных внутренних ролей. Зрители говорили ‘вот этот архетип мне оказывается близок, я не думала’, люди смеялись, узнавая себя, но самое интересное мы услышали от мужчин. «Это спектакль для нас. Он показывает, что происходит в вашей женской голове. Мужчинам нужен этот спектакль, чтобы лучше вас понимать» Прикиньте! Терапевтично для женщин! Познавательно для мужчин! Скоро повторим ⚡️ #волна_деятельная

Как удивить мужа утром за 1 секунду: - Алло, Дим, мне надо впихнуть трон в машину. Он не помещается. Как снять детские кресла? - Что впихнуть??? Ты где вообще??? - Я там, где всё есть, Дииим. Трон, Дим, троооон не влазит. Он еще после полыни смотрит на меня недоверчиво, а я к нему уже с троном пришла ранним утром😄 Всё ради искусства. Искусства жизни 🫶 А какой женский архитипический спектакль без трона?! СемьЯ уже сегодня⚡️ #волна_на_троне

Сыну сегодня 9 месяцев и можно сказать, что он выложился на максимум, чтобы быть на генеральном прогоне нашего спектакля «СемьЯ». Да и сцену мы выбирали с ним вместе. Есть в этой синхронии что-то честное, чему веришь! Спектакль завтра, 30.06 в 20:00 Последние билеты: https://afisha.nethouse.ru/event/madeinrus-semia 🎭 О спектакле: Это история женщины и 7 архетипов, живущих внутри нее. Психология встречается с танцем High heels. Вы узнаете свои внутренние сценарии, посмеетесь над ироничными отражениями и получите терапевтический эффект без нравоучений. Для кого: для увлекающихся психологией, саморазвитием и творчеством (18+). Театр танца #MadeinRus #волна_деятельная