Smart | Медиа про психологию

«Я так больше не могу!» ☹️ Чувствуете усталость, потерю радости, и даже любимая работа больше не приносит удовольствия? Если это повторяется всё чаще, возможно, вы столкнулись с выгоранием. В большом выпуске разбираемся с этой проблемой.

Приглашённый гость — Анетта Орлова: кандидат социологических наук, эксперт федеральных каналов, психолог шоу «Большие девочки» на телеканале «Пятница!» и основатель онлайн-школы Self-Evolution.

Обсудили: ✓ как отличить выгорание от депрессии; ✓ почему сила воли не помогает справиться с выгоранием; ✓ как наше тело сигнализирует о бессилии; ✓ как стёртые личные границы приводят к истощению; ✓ что делать, если вы застряли на нелюбимой работе.

Бонус выпуска: разобрали техники самопомощи и реальные шаги, которые помогают вернуть ресурс и наконец выспаться.

😢 Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: сталкивались ли вы с выгоранием, удалось ли справиться с ним самостоятельно или пришлось кардинально менять жизнь?

Соцсети превращают чувства в одержимость 😈 Всё больше пользователей сталкиваются с лимеренцией — болезненной влюблённостью. За последние 5 лет число запросов о романтической фиксации выросло на 500 %. Британский нейробиолог опросил 1500 человек и выяснил: больше половины регулярно проваливаются в это состояние, часами изучая чужие профили. Всё дело в цифровой ловушке: Избыток информации и вечная неопределённость раскачивают дофаминовую систему, подсаживая мозг на эмоциональные качели. Выйти из этого плавно не получится. Единственный способ победить эту одержимость — уйти в «голодание» и закрыть себе доступ к чужим страницам. Ждём функцию, которая сама блокирует профиль после третьего захода за день. ❤️ — было дело, но вовремя перестал(а) 👍🏼 — мой мозг на это не ведётся 😁 — изучаю его(её) психологию вместо своей Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

10 сентября — Всемирный день предотвращения самоубийств В этот день важно говорить не о громких кризисах, а о тишине, которую мы привыкли не замечать. О людях, которые первыми приходят на помощь, вытягивают любые задачи и всегда отвечают «всё отлично». За этой безупречной бронёй часто скрывается одиночество, депрессия и пустота, от которых не спасают бытовые советы и привычные способы отвлечься.

⚠️ Дисклеймер: если вы замечаете у себя или своего близкого признаки суицидального поведения, это сигнал обратиться к специалисту!

В карточках — разбор синдрома «сильного человека», истории известных людей, которые годами прятали боль за успехом, и правила экологичной поддержки. ❤️ — важно говорить об этом 👍🏼 — напомню близким, что я рядом Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Любовь подчиняется математике: выведена формула, предсказывающая расставания Французский профессор 10 лет рассчитывал чувства так же, как биологи — популяции животных. Оказалось, у отношений есть критическая точка. Пока связь выше неё — пара стабильна. Просядет ниже — система сама тащит людей к разрыву. При этом отношения рушат не ссоры, а неумение мириться. Трудности бывают у всех — разница лишь в том, как долго партнёры возвращаются в норму.

На устойчивость влияют три фактора: взаимное притяжение, угасание чувств и реакция друг на друга. Здесь важна каждая мелочь — даже секундная пауза перед ответом в мессенджере способна погасить конфликт или разжечь его с новой силой.

Сейчас на базе формулы создают GPS для отношений. Он будет заранее предупреждать о рисках и предлагать маршрут для разворота. Ждём ИИ-навигатор, который будет говорить: «Вы отклонились от нормы, срочно обнимитесь». ❤️ — верю в математику 👍🏼 — в отношениях формулы не работают 😁 — «ой, всё» сломает любой GPS Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Последний звонок звенит уже сейчас 🔔 Если вы планировали поступить в магистратуру в этом году, откладывать больше нельзя. Заканчивается набор на 3 программы: ✦ Психологическое консультирование ✦ Детская психология ✦ Психология управления ❗️Важно: приём заявлений завершается завтра (10 сентября) в 12:00 по мск.

Почему важно поступить сейчас? 🔴 На Госуслугах завтра закроется весь функционал подачи и корректировки заявлений. 🔴 Продлений приёма не будет — это официальное ограничение министерства образования. Подать документы позже или изменить заявку уже технически не получится. 🔴 В 2026 году ещё сохраняется возможность поступить на классическую магистратуру по психологии с любым высшим образованием. Длительность обучения — 2,5 года. В дальнейшем правила приёма могут измениться в связи с реформой системы высшего образования.

Если у вас возникли сложности или остались вопросы — оставляйте заявку: smart-inc.ru/masters-degree Наши менеджеры на связи прямо сейчас — оперативно ответят на все вопросы и помогут успеть до закрытия приёма!

«Комьюнити-максинг» — новый тренд среди зумеров, уставших от одиночества По данным аналитиков, поколение Z устало от смартфонов и социальной изоляции, теперь они хотят чаще общаться друг с другом вживую. Молодёжь вводит моду на книжные, языковые и беговые клубы, кружки вязания. Те, кто поленивее, чаще общаются с соседями и беседуют с незнакомцами. Интерес к совместному проживанию растёт и среди старшего поколения. Так, в США женщины организовали деревню вдов, где помогают друг другу: вместе чинят мебель, заботятся о заболевших. Так что тяга к офлайн-клубам — это не просто хобби, а способ успокоить древний мозг и наконец выдохнуть среди своих. А вы чувствуете себя одиноким? 😢 — да ❤️ — нет, сам себе комьюнити 😁 — в одиночестве покой Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Что, если большинство наших выводов о людях — ошибочны? 🤔 Каждый день мы пытаемся понять окружающих: почему они обижаются, но говорят, что «всё в порядке», или разрушают отношения, которых сами же хотели. Обычно мы списываем всё на тяжёлый характер или плохое воспитание. Но у любого странного поступка есть своя логика — и психолог видит её там, где мы замечаем лишь хаос из эмоций.

В карточках разобрали когнитивное искажение, из-за которого мы привыкли судить о людях, игнорируя разные факторы — фундаментальную ошибку атрибуции.

Попробуйте выйти за рамки привычных шаблонов и взглянуть на человека глазами специалиста 10 сентября в 14:00 мск на открытой лекции «Искусство понимать людей» с Анастасией Павленко. ➡️ Стать участником: online.smart-inc.ru/efir-new

«Синдром сентября»: откуда появляется школьный стресс у взрослых Чувство тревоги в первые недели осени накатывает даже тогда, когда университет давно позади. В сети этот феномен называют «синдромом сентября» — а его пик — как раз сегодня, 7 сентября. Многолетняя привычка мобилизоваться к осени намертво связывает новый сезон со стрессом. Отсюда падает продуктивность, портится настроение и возвращается детский страх не оправдать чужих ожиданий. 👨‍💻 В новой статье разбираем, откуда берётся взрослый школьный стресс и как пережить адаптацию: smart-inc.ru/blog/sindrom-sentyabrya

Внутри: • Почему тело видит в строгом начальнике учителя с красной ручкой. • Зачем мы скупаем кучу канцелярии, пытаясь откупиться от тревоги. • Как перестать бояться учёбы при смене профессии. • Чек-лист: как перевести KPI из «школьного дневника» в комфортные задачи.

А вы ощущаете этот пик осеннего напряжения? ❤️ — да, есть такое 👍🏼 — нет, обычный рабочий месяц

Сколько памяти в нашей голове? Оказалось, что человеческий мозг вместительнее 20 тысяч смартфонов — в нашей голове помещается около 2,5 миллиона гигабайт памяти. Но мы всё равно можем зайти в комнату и забыть, зачем пришли. 🧠 Учёный из ПНИПУ поделился фактами о том, как работает наш орган управления: Энергия лампочки. Мозг потребляет всего 20 Ватт — как обычная светодиодная лампа. Суперкомпьютеру аналогичной мощности потребовалось бы в миллион раз больше энергии. Скорость истребителя. Самые быстрые сигналы летают по нервам со скоростью 432 км/ч, а вот боль плетётся со скоростью пешехода (7 км/ч), поэтому мы чувствуем её с лёгкой задержкой. Уборка каждый день. Ежедневно мозг «стирает» миллионы неиспользуемых связей, и это норма. Он просто выбрасывает лишнее, чтобы освободить место и оптимизировать работу. Пресс помогает очищению. При напряжении мышц живота из тканей мозга выталкиваются отработанные вещества. Спорт буквально очищает голову. Так что персональный суперкомпьютер у нас уже есть. Осталось только решить, чем заполнить эти гигабайты. ❤️ — поражаюсь возможностями нашего тела 😁 — иду качать пресс ради мозга Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

6 сентября — День борьбы с прокрастинацией День, когда мы твёрдо намерены победить привычку всё откладывать, но сначала надо разобрать галерею в телефоне за 2022 год и заварить чай. Психологи отмечают: прокрастинация — это не лень, а тревога и страх неудачи. Но звучит всё равно как идеальный повод полежать лицом в подушку с чистой совестью. ❤️ — мастер спорта по переносу на потом 😁 — начну борьбу с ней прямо сейчас (но это не точно) 🔥 — а я всё делаю вовремя! Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Сколько баночек из этой аптечки уже есть в вашей жизни? Это тот случай, когда посмеяться над собой легко, а вот понять, что за этим стоит, уже интереснее. Если вам нравится докапываться до таких «почему?», возможно, психология вам ближе, чем кажется. Проверить, так ли это, можно на бесплатном тест-драйве. За 7 дней вы: 🌀 познакомитесь с профессией психолога и попробуете себя в роли специалиста; 🌀 увидите демо-сессию с психологом и интервью с выпускницей; 🌀 получите практические домашние задания, чек-листы и гайды для старта, 7 рабочих техник, сертификат о прохождении, грант 100 000 ₽. Начать обучение: https://smart-inc.ru/test-drive

5 сентября — День психоаналитика! И хотя при этом слове в голове сразу возникает образ Зигмунда Фрейда и знаменитая кушетка, этот метод двигали вперёд и другие выдающиеся умы. В своё время Зигмунд Фрейд открыл дверь в бессознательное, доказав, что наши сны и оговорки имеют свой собственный язык и скрытый смысл. Сегодня хотим вспомнить о других «легендах», которые продолжили развивать психоанализ и чьи идеи плотно вошли в нашу жизнь: Мелани Кляйн — показывала, что внутренний мир детей можно понять через игру. Доказала, что устойчивые представления о близких закладываются в самом раннем возрасте и влияют на всю жизнь. Анна Фрейд — объяснила, как наша психика защищается от стресса: например, человек может не замечать проблему, злиться не на того или убеждать себя, что всё нормально. Много работала с детьми и объясняла, как эти защитные приёмы выглядят у них. Сабина Шпильрейн — одной из первых заговорила о связи разрушения и перемен: чтобы появилось что-то новое, старое должно уйти. Её идеи повлияли на понимание сильных внутренних противоречий в человеке. Карен Хорни — говорила, что тревога и неврозы часто появляются не из‑за врождённых проблем, а из‑за условий жизни и отношений: когда человеку постоянно страшно быть отвергнутым, он начинает вести себя напряжённо. Эрих Фромм — соединил психологию с вопросами общества: объяснял, как жёсткие правила и социальные установки заставляют людей чувствовать себя одинокими и ломают отношения. Жак Лакан — смотрел на психоанализ через язык: считал, что наши проблемы проявляются в том, как мы говорим и что не можем сказать, а смысл случайных слов помогает понять истинную причину тревоги. ❤️ — лайк легендам! Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Умение ничего не делать — это навык, который мы теряем где-то между детским садом и взрослой жизнью. Вместо нормального отдыха устраиваем себе марафоны из бытовых задач и пытаемся переделать всё, до чего не доходили руки с прошлой недели, месяца, года... Как разорвать этот круг? Собрали для вас бинго восстановления — забирайте карточку и проверяйте, на что хватит сил в эти выходные. ❤️ — умею ставить дела на паузу и отдыхать 😢 — мои выходные обычно похожи на работу Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Заканчиваем набор: последние места в магистратуру по психологии❗️ Магистратура Smart × ТГУ — это государственный диплом с программами ДПО. По итогам обучения вы получите не просто академическую базу, но и готовую узкую нишу: от КПТ и клинической психологии до бизнес-психологии.

Это работает и для уверенного старта с нуля, и для действующих специалистов, которые хотят масштабировать практику и усилить экспертизу.

В карточках собрали всё главное: разбор 3 треков, детали практики, отзывы и преимущества программы. Листайте карусель, чтобы выбрать свое направление.

❗️ Набор на сентябрьский поток на финишной прямой, свободных мест почти не осталось.

📌 Остались вопросы по поступлению? Оставьте заявку на консультацию — специалист приёмной комиссии ответит на них: smart-inc.ru/masters-degree

Заканчиваем набор: последние места в магистратуру по психологии❗️ Магистратура Smart × ТГУ — это государственный диплом с программами ДПО. По итогам обучения вы получите не просто академическую базу, но и готовую узкую нишу: от КПТ и клинической психологии до бизнес-психологии.

Это работает и для уверенного старта с нуля, и для действующих специалистов, которые хотят масштабировать практику и усилить экспертизу.

В карточках собрали всё главное: разбор 3 треков, детали практики, отзывы и преимущества программы. Листайте карусель, чтобы выбрать свое направление.

❗️ Набор на сентябрьский поток на финишной прямой, свободных мест почти не осталось.

🔖 Остались вопросы по поступлению? Оставьте заявку на консультацию — специалист приёмной комиссии ответит на них: smart-inc.ru/masters-degree

«Отчаянные домохозяйки»: почему мы узнаём себя в героинях? 🍎 За скандалами и интригами Вистерия-Лейн скрываются четыре разные стратегии защиты от боли, одиночества и страха. В новом выпуске разбираем психологию Сьюзен, Бри, Габи и Линетт: зависимость от сложных отношений, идеальность и гиперконтроль, поиск ценности через внешность и привычку всё тащить на себе. И главное — почему в их поступках так легко узнать себя.

О том, какое направление терапии подошло бы каждой из них, рассказываем на открытом уроке здесь.

⏭ Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: кто вам ближе по психотипу?

Сделал скриншот — ухудшил память. К такому выводу пришли учёные Бингемтонского университета. В исследовании с участием 892 человек они доказали: привычка делать скриншоты снижает способность запоминать то, что вы сохраняете.

В ходе эксперимента участникам показывали 44 произведения искусства. Те, кто делал скриншоты, проходили тест на память стабильно хуже тех, кто просто смотрел на экран. Эффект сохранялся, даже когда им разрешали пользоваться сделанными снимками.

Причина — в «эффекте Google» и когнитивной разгрузке. Мозг переключает внимание на процесс съёмки и решает не тратить ресурсы на запоминание: зачем держать всё в голове, если есть файл? Лучшим способом запомнить всё ещё остаётся запись от руки — она заставляет мозг обрабатывать и связывать данные. А вот папка со скриншотами — это не архив знаний, а кладбище забытой информации. ❤️ — скриню с пользой, всё помню 👍🏼 — не делаю скриншоты 😁 — делаю, но сразу в папку «посмотрю никогда» Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Календарь перевернули, костры рябин зажгли, песню послушали... Что дальше? 😅 А дальше — самое время подумать о себе. Сегодня в 19:00 мск ждём вас на открытой лекции. Будем разбираться, как найти своё направление в психологии, избежать типичных ошибок на старте и построить карьеру, которая будет вдохновлять. Регистрация и доступ к эфиру: online.smart-inc.ru/efir