Smart | Медиа про психологию

Кажется, мы начали раньше всех. Вы же не против? 😎 Ждать конца ноября — занятие для терпеливых. Мы решили не тянуть и открыли ранний доступ к Чёрной пятнице: забирайте скидку и подарки до начала ажиотажа. Посмотреть, что мы припрятали: https://lms.smart-inc.ru/p/black-56

Эпоха «плохих парней» всё? ❤️‍🩹 В сериале «Никто этого не хочет» герой Ноа ломает привычные шаблоны: он открыто говорит о чувствах и не устраивает качели. Звучит круто, не так ли? Но в жизни спокойные отношения часто кажутся скучными, а вместо них мы выбираем драму и тревогу с «бабочками в животе». В новом выпуске разобрали, как перестать бояться стабильности, почему нас тянет на эмоциональные горки и можно ли научиться выбирать безопасность вместо стресса. 🚩 Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: а для вас Ноа — это идеал или в жизни с таким партнёром тоскливо?

Простить себя и других — две разные психологические задачи Психолог Мелина Николь Киранидес из Кипрского и Эдинбургского университетов выяснила, что два этих опыта связаны с разными переживаниями. Исследовательница провела опрос среди 459 человек от 18 до 68 лет. Участники рассказывали об опыте прощения, о своём характере и о реакциях на бытовые неудачи. Оказалось, что склонность к стыду мешает прощать самого себя, а чувство вины — других. Почему так? По мнению психолога, разница в фокусе: вина затрагивает конкретный поступок («я сделал плохо»), а стыд бьёт по личности целиком («я плохой»). Из-за этого отпустить собственные ошибки оказывается в разы сложнее, чем чужие. Кого вам сложнее прощать? ❤️ — себя 👍🏼 — других 😁 — прощаю всех, кроме себя и того парня Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

10-й юбилейный выпуск журнала Смарт Наука уже доступен! Наш институт не только обучает профессии, но и развивает науку. У нас есть собственная Смарт Лаборатория, где студенты и выпускники реализуют свой научно-исследовательский потенциал. Новый, октябрьский номер — особенный, праздничный. Он посвящён осеннему переходу, внутренним ресурсам, поиску устойчивости и психологической заботе о себе в период сезонных изменений. ⭐️ Главный повод открыть юбилейный выпуск — вдохновляющее интервью со Светланой Варнавской: «В центре всего — человек». В новом выпуске: ⏺️Осенние телесные практики заземления ⏺️«Осенью я снова ничего не могу»: справляемся с осенней апатией методами ACT ⏺️Фреймы и любовь: при чём тут нейропластичность? ⏺️Тень внутри нас: психология подавленных чувств ⏺️Продукты-антидепрессанты и РПП ⏺️Клиническая картина эндогенной депрессии в логотерапевтическом подходе ⏺️Элизабет Кюблер-Росс — принять конечность, чтобы жить полнее ⏺️Подушка безопасности на зиму ⏺️Книжный обзор: Рональд Лэйнг «Расколотое “Я”» ⏺️Искусство быть собой: психология проявленности через театр, клоунаду и кино ⏺️Осеннее охлаждение в паре ⏺️Хюгге как терапия: безопасное пространство дома ⏺️Исследования наших студентов и докторантов Читайте новый выпуск по ссылке: https://smart-inc.ru/smart-science ❤️ — чтобы поддержать реакцией команду, преподавателей и авторов, которые работали над этим номером.

«Что, если всё получится?» У издания The New York Times есть рассылка The Good List — еженедельный список разных приятных мелочей, что нас окружают. В одном из выпусков её автор, Мелисса Кирш, поделилась своим личным способом справляться с тревогой.

У меня на кухонном шкафу приклеена записка: «А что, если всё сложится хорошо?» Мы очень хорошо умеем представлять себе худшие сценарии. Если мы напомним себе, что наилучший сценарий (или, по крайней мере, приемлемый) так же вероятен, мы сможем перенаправить свою энергию и воображение в менее тревожное русло. Возможно, всё сложится не так, но это столь же правдоподобный исход, как и катастрофа, которую я так умело придумываю. Иногда простое добавление фразы «А что, если всё сложится хорошо» в водоворот тревоги достаточно, чтобы остановить этот вихрь.

❤️ — верю, что точно сложится! Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Взрослые не нуждаются в подсказках. Или нуждаются? 🤔 Почти каждый уверен, что если прижать себя к стенке, то разобраться со своими целями, карьерой и границами можно самостоятельно. Зачем переплачивать другому человеку?

Листайте карточки — там разобрали эту иллюзию «самостоятельной работы» через 4 жизненные ситуации.

А уже 5 ноября в 19:00 мск на открытой лекции «Коучинг: работающий метод или удачный маркетинг?» Ольга Нестеркина разложит по полочкам, на чём держится этот инструмент с точки зрения науки и профессиональной практики. 👉 Приходите разбираться, где реальная польза, а где грамотная продажа: lms.smart-inc.ru/p/efir0511

Зумеры придумали отпуск, из которого привозят не магнит, а навык На смену миллениальскому «воркейшну» (работа из отпуска) пришёл зумерский «скиллкейшн». Это логичное продолжение тренда на хоббимаксинг. В 2026 году Mastercard опросила 27 тысяч человек из 28 стран: больше 50% молодых туристов вместо пляжа и сувениров выбирают поездки для освоения нового навыка или хобби. Главным вопросом туризма стало не «куда поедем?», а «зачем поедем?».

У такого отпуска есть два психологических плюса. Во-первых, эффект отдыха длится дольше: польза от лежания на пляже мгновенно сходит на нет после возвращения к работе, а новый навык сохраняет это ощущение и дома. Во-вторых, у памяти появляется больше «глав»: чем больше новых впечатлений за поездку, тем длиннее отпуск кажется в воспоминаниях.

❤️ — в отпуске нужно отдыхать 👍🏼 — идеальный формат отдыха! 😁 — привожу из отпуска только умение ничего не делать Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Город засыпает, просыпается выгорание 🔥 Мечтать об увольнении и побеге в другую страну — это интересный план, но проблему выгорания не решит. Чтобы вернуть энергию, важно не убегать от реальности, а менять подход к нагрузке. На открытом уроке «Выгорание — реальность XXI века: правда, от которой не скрыться» вы разберётесь, почему привычный отдых не работает, увидите механизмы эмоционального истощения и научитесь сохранять ресурс в бешеном ритме. 📎Получить доступ и забрать 4 простые техники для самопомощи: smart-inc.ru/efir-vygoranie

Город засыпает, просыпается выгорание... 😢 Мечтать об увольнении и побеге в другую страну — это интересный план, но проблему выгорания не решит. Чтобы вернуть энергию, важно не убегать от реальности, а менять подход к нагрузке. На открытом уроке «Выгорание — реальность XXI века: правда, от которой не скрыться» вы разберётесь, почему привычный отдых не работает, увидите механизмы эмоционального истощения и научитесь сохранять ресурс в бешеном ритме. 📎 Получить доступ и забрать 4 простые техники для самопомощи: smart-inc.ru/efir-vygoranie

Ноябрьские обои от Smart ✨ В этот раз мы собрали микс из заставок: удобные варианты с календарём на месяц, и с вдохновляющими фразами — для небольшого напоминания о важном. Листайте, выбирайте своего фаворита и скачивайте на устройство. ❤️ — забираю в галерею!

📚 Октябрь в Smart Медиа: польза, которую вы могли пропустить За месяц у нас вышло много ценных и глубоких материалов. Если вы что-то пропустили или хотите вернуться к важному — собрали всё самое главное по темам. Почитать и подумать: ⏺️Из чего состоит психическое здоровье? ⏺️4 метафоры, которые помогают проживать эмоции ⏺️8 когнитивных искажений, о которых мало кто знает ⏺️Эффект Манделы: почему память нас обманывает ⏺️Почему важно закрывать гештальты? ⏺️4 совета, которые помогут преодолеть жизненные трудности ⏺️4 приёма, чтобы мозг запоминал всё быстрее ⏺️Психологический словарь: разбираем ключевые термины ⏺️Рабочие техники от тревоги и стресса ⏺️Техника самопомощи «от тараканов в голове» ⏺️Как вернуть спокойствие и остановить фоновую тревогу? ⏺️7 упражнений для продуктивности из лучших бизнес-школ мира ⏺️Нейросети создали свою секту: как ИИ завербовал тысячи людей Разбираемся в отношениях и семье: ⏺️Семейные правила или «вредное наследство»? ⏺️Мой любимый цветок — нарцисс: как строить с ним отношения? ⏺️О чём думают мужчины? ⏺️Почему за свои траты в отношениях приходится оправдываться ⏺️Взрослые не по годам: чему учатся дети в дисфункциональных семьях ⏺️Почему дружба в бизнесе может быть разрушительной? О профессии и практике: ⏺️Кто такой зоопсихолог и как им стать? ⏺️Исследования о питомцах: как они влияют на наше состояние ⏺️Чем важна геронтопсихология для наших бабушек и дедушек? ⏺️Психологический разбор персонажей фильма «Сумерки» ⏺️Разбор книги «Тело помнит всё» Смотрим на YouTube: ⏺️Как успокоить тревогу? 5 техник от психологов ⏺️Остап Бендер и его тёмная сторона ⏺️«Жду, когда меня раскусят»: всё о синдроме самозванца ❤️ — если нашли что-то полезное и интересное для себя

Бу! Супервизия или сладость? 👻 Пока все боятся призраков, зомби и монстров под кроватью, у психологов свои страшилки. Вы когда-нибудь пробовали заглянуть в их рабочую рутину без защитного купола? Там обитают кошмары совсем другого уровня. Те самые, от которых дёргается глаз и бросает в холодный пот покруче, чем от хорроров! Листайте карточки — собрали жизненные фобии тех, кто обычно помогает справляться с чужими. ❤️ — всегда знал(а), что психологам несладко 😁 — некоторые страхи актуальны для любой работы Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Сначала бояться каждого шороха, а потом требовать ещё... Почему нас вообще так тянет превратить страх в праздник? За привычными традициями Хэллоуина скрываются психологические механизмы — от потребности легально нарушать правила до встречи со своей тёмной стороной. В новом выпуске разбираем, почему мозг ищет контролируемый ужас и что наша любовь к жутким историям говорит о психике. 🎃🎃 Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: любите хорроры и страшные праздники или предпочитаете держаться от них подальше?

Купить билет на хоррор, нарядиться в монстра и получить от этого кайф 🎃🎃 Почему нас вообще так тянет превратить страх в праздник? За привычными традициями Хэллоуина скрываются психологические механизмы — от потребности легально нарушать правила до встречи со своей тёмной стороной. В новом выпуске разбираем, почему мозг ищет контролируемый ужас и что наша любовь к жутким историям говорит о психике. 🎃 Смотрите на YouTube или VKВидео и делитесь в комментариях: любите хорроры и страшные праздники или предпочитаете держаться от них подальше?

💼 Майкл Скотт (сериал «Офис»): чудаковатый босс или ловушка «быть хорошим» в управлении? Большинство зрителей помнят его как нелепого руководителя, от шуток которого хочется провалиться сквозь землю. Но если посмотреть на его стиль работы глазами коуча, за комичным фасадом скрывается классическая и болезненная управленческая ловушка. ➡️ Что видит зритель: Комичного начальника, над которым смеётся весь офис. Человека, который вечно лезет в чужие дела и нарушает личные границы. Руководителя, у которого на совещаниях творится полный хаос. ➡️ Что видит коуч: Дефицит управленческого авторитета Майкл панически боится быть «плохим полицейским». Он подменяет субординацию попытками заслужить народную любовь, из-за чего команда перестаёт видеть в нём лидера и начинает откровенно манипулировать процессами. Слияние личного и рабочего Для него подчинённые — это «семья», а не коллеги. Из-за размытых границ он не может дать жёсткую обратную связь, потребовать результат или вовремя остановить непродуктивное поведение, потому что боится «обидеть близких людей». Коммуникация из позиции дефицита Вместо того чтобы выстраивать системные регламенты, он закрывает собственную тревогу и потребность в принятии через шутки, перформансы и спасательство. Система держится не на структуре, а на хаосе его эмоций.

Коучинг не учит быть «удобным» начальником, который всем нравится. Коуч работает с внутренними опорами руководителя: помогает отделить личную самооценку от рабочих результатов, выстроить границы и управлять процессами через взрослую позицию, а не через страх отвержения.

Научиться работать с запросами руководителей на лидерство и выстраивать устойчивые опоры можно на курсе «ICF-коучинг». Старт потока — 1 ноября. 📚 Оставьте заявку сейчас, чтобы получить грант 120 000 ₽ на обучение: smart-inc.ru/coaching

Психолог запустил горячую линию для женщин, уставших от мужчин-«каблуков» Проект уже прозвали неофициальной службой поддержки жён «подкаблучников». Она создана для тех, кто устал в одиночку решать семейные проблемы и постоянно подталкивать партнёра к действиям. Позвонив туда, можно анонимно выговориться, обсудить проблемы в отношениях и получить рекомендации от психолога. ❤️ — дождались! 👍🏼 — переслала мужу с намёком 😁 — а где линия для уставших от жён? Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

Новая «Клиническая психология» в Smart: глубже, практичнее, современнее 🧠 Мы полностью обновили программу для тех, кто хочет увереннее работать с психическими расстройствами, психосоматикой и сложными запросами клиентов. Что вас ждёт на обучении? ➡️ Стажировка в профильных фондах: работа с темами нейроотличий, зависимостей и психических расстройств. ➡️ Методы, востребованные в практике: КПТ, ДБТ, АСТ и схема-терапия — подходы, на которые ориентируется современный рынок труда. ➡️ Современная клиника по МКБ-11 и DSM-5-TR: комплексное ПТСР, пролонгированное расстройство горя, нейроотличия у взрослых, клиническая сомнология, зависимости и ВДА — темы, редкие для вузовских программ. ➡️ Европейский стандарт: программа сверена с европейским профессиональным стандартом EuroPsy. ➡️ Практика в каждом модуле: 41 практическое занятие, 7 сквозных клинических разборов, а на защите диплома — реальный клинический кейс, а не тест. 🆕 Практические занятия на базе психиатрической больницы им. Ганнушкина. 🆕 Разборы сессий мировых экспертов: вместе с преподавателями-практиками вы будете изучать материалы с платформы Psychotherapy.net. Всего 1100 академических часов за 14 месяцев, после которых вы получите диплом о профессиональной переподготовке. Доступ к материалам останется бессрочным.

Только до 1 ноября — скидка 35% на обучение.

Успеть, пока тикают часики: smart-inc.ru/clinic-psycholog

Сначала суп, потом пирожки, потом ещё немного пирожков 👵 Сегодня в России отмечают День бабушек и дедушек. Хороший повод вспомнить, что у старшего поколения есть свои переживания и трудности, которые не всегда заметны окружающим. Выход на пенсию, одиночество, изменения в отношениях с детьми — всё это может стать поводом обратиться за психологической поддержкой. Ведь возраст не отменяет ни наших чувств, ни желания менять свою жизнь. С этим работает геронтопсихология — направление, которое изучает психику, эмоции и особенности развития человека в пожилом возрасте. В новой статье разобрали, как меняется психология с возрастом, с какими запросами пожилые люди обращаются к специалисту и как можно освоить направление: smart-inc.ru/blog/psihologiya-pozhilyh-lyudej ❤️ — за внимание к старшему поколению