Биохакинг по женски🧘‍♀️

🌿 Прекрасная возможность познакомиться с продукцией сейчас 💯 Баллами можно оплачивать следующую покупку 🔥 Я давно использую продукты Анагран и обсуждаю составы в канале. Это российский бренд БАДов, который делает комплексы для разных направлений: ЖКТ и микробиома, печени, иммунитета, сердечно-сосудистой системы, женского здоровья, спорта и восстановления. В линейке есть как отдельные нутриенты, так и многокомпонентные формулы. Собственное производство в Томске, GMP Если вам интересно — оставляю ссылку для знакомства и заказа ниже 👇 https://anagran.ru/ref/?id=natabio ❤️

Что я бы взяла из этой истории для себя? Не только «убрать фастфуд», а заботиться о разнообразии рациона, достатке клетчатки, воде и состоянии микробиома. Потому что здоровье кишечника — это не только то, что мы исключили из питания. Иногда гораздо важнее то, что мы регулярно даём своей микробиоте. 🌿 #кишечник

«Я правильно питаюсь. Почему тогда аппендицит?» Недавно блогер, за которой я давно слежу, попала в больницу с острым аппендицитом. 40+, спорт, контроль фигуры, без фастфуда, БАДы — и совершенно закономерный вопрос: почему? Возможные причины: 🔹 закупорка просвета аппендикса плотным каловым содержимым или другим образованием; 🔹 увеличение лимфоидной ткани — например, после инфекции; 🔹 изменения кишечной микробиоты и локального иммунного ответа; 🔹 воспалительные заболевания кишечника; 🔹 паразиты, инородное тело и другие причины. по факту конкретную причину установить сложно. А в этой истории есть одна деталь — регулярные «сушки». Длительные периоды жёсткого ограничения углеводов, клетчатки и разнообразия пищи, и я бы посмотрела на эту историю ещё и через призму микробиома. Современные исследования всё активнее изучают связь: питание → микробиота → иммунитет кишечника → воспаление → аппендицит. Но важно: это гипотеза о возможном факторе, а не утверждение, что именно «сушка» стала причиной аппендицита.

Друзья, лето красное пропела…🦋 Наступает холодный сезон когда можно что-то поизучать почитать ) Есть ли актуальные, интересные ЗОЖ темы для вас сейчас? Я тут начала почитывать сокральную геометрию и все что с ней связано 📐😅 Жду обратную связь💌

Давно собиралась ) Голые ногти давно ношу и это моя любовь) Конечно мои ногти не такие идеальные как в пинт интерест, но я давольно Купила самый базовые набор на озон-Классная штука. Блеск ногтей сохраняется до 14 дней Хватит на годы 😅 Пробовали?

❤️ Так вреден ли белок? Новое исследование очень интересно, потому что заставляет нас посмотреть на белок не только с точки зрения мышц, но и через призму mTOR, аминокислот, аутофагии и механизмов старения. Но оно не доказывает, что обычное высокобелковое питание сокращает жизнь человека. И точно не означает, что после 40 нужно бояться белка. Мне кажется, правильный вопрос звучит иначе: «Какое количество и качество белка подходит именно этому человеку — с учётом его возраста, активности, состава тела, здоровья и целей?» И вот это уже действительно современный взгляд на питание. Не «белок — зло». Не «чем больше белка, тем лучше». А индивидуальный баланс. 🌿 Я лично больше опираюсь на свой опыт и он мне показывает, что для меня белок ПОЛЕЗЕН Я увеличила потребление белка в 2026 году и вижу улучшения вида своего тела и кожи, но при интенсивном тренинге. Хотя и до этого ела достаточно белка по своему рост вес ) Вы конечно можете почитать мои рассуждения и опираться на свой опыт. Какой ваш опыт с белком?

Продолжу рассуждения о белке … 🏃 А что делать тем, кто тренируется? Вот здесь я бы особенно не стала делать вывод: «Раз белок может влиять на mTOR — срочно уменьшаем белок». Физическая активность сама по себе активирует mTOR и другие сигнальные пути. Но это не означает, что тренировки «ускоряют старение». Напротив, организм получает адаптационный стимул: нагрузка → микроповреждение → восстановление → адаптация → более сильная мышца. И для этого восстановления нужны аминокислоты. Поэтому современный подход всё больше говорит о персонализации количества белка с учётом возраста, физической активности и состояния организма, а не о единой цифре для всех. Даже авторы обсуждаемого обзора подчёркивают, что потребность в белке у разных групп людей может существенно различаться. 🧠 И ещё один важный нюанс про longevity Мне очень нравится эта идея: longevity — это не максимальное подавление всех процессов роста. Нам нужен баланс. С одной стороны: mTOR → рост, синтез белка, восстановление, мышцы. С другой: аутофагия → клеточная уборка и переработка повреждённых компонентов. Организму нужны оба процесса. После еды и физической нагрузки нам нужен анаболизм. Между приёмами пищи и во время энергетического дефицита активируются другие механизмы клеточного обслуживания. Поэтому идея здорового старения, на мой взгляд, гораздо ближе к метаболической гибкости, чем к постоянному ограничению белка. Продолжение следует #белок

Наткнулась на последние фото Дженифер Лопес в сети 14/09/2026 Как то я перестала восхищаться 🤦🏻‍♀️😅

Продолжаю разбирать» вред белка» о котором с умным видом говорят тетеньки с далеко не лучшим состоянием тела 🤦🏻‍♀️ 🧬 Почему вообще возникла идея, что меньше белка может быть полезнее? Один из ключевых механизмов, который обсуждают исследователи, — система mTOR. mTOR можно условно представить как один из главных клеточных «датчиков питания и роста». Когда организм получает достаточно энергии и аминокислот, особенно определённых незаменимых аминокислот, активируются сигнальные пути, связанные с: ➡️ ростом ➡️ синтезом белка ➡️ восстановлением и построением тканей. Это прекрасно, когда нам нужно расти, восстанавливаться и сохранять мышцы. Но в исследованиях старения возникает интересный парадокс: постоянно включённые сигналы роста могут быть не оптимальны для долгосрочного клеточного «обслуживания». Поэтому снижение белка или отдельных аминокислот в некоторых моделях активирует другие процессы — в том числе аутофагию и клеточные механизмы адаптации. Особенно много внимания в обзоре уделено аминокислотам метионину, изолейцину и валину. (PubMed) Именно отсюда и появилась громкая формулировка: «Меньше белка — дольше жизнь». Но это очень сильное упрощение. ⚠️ Белок ≠ просто «включатель старения» Организм человека не работает по принципу: много белка → mTOR → старение. У нас есть мышцы, кости, кожа, ферменты, гормоны, иммунная система, соединительная ткань. И всё это требует аминокислот. Особенно это важно при: 🏋️ физической активности 👵 старении 🩹 восстановлении после травм и операций 💪 потере мышечной массы 🍽️ недостаточном питании. Поэтому вопрос сегодня скорее не в том, «вреден ли белок?», а в том: Сколько белка нужно конкретному человеку и из каких продуктов он его получает? Продолжение следует #белок

🥩 Белок ускоряет старение? Что на самом деле показало новое исследование? Последние недели в сети активно распространяется новость: «Учёные выяснили, что белок может ускорять старение» «Чем больше белка — тем меньше продолжительность жизни» «Протеиновые продукты оказались вредны» Особенно активно радуются вегетарианцы 😅😅😅 и те кто не может есть белок из-за слабого пищеварения ) Но давайте спокойно разберёмся, что же действительно обнаружили учёные. 🔬 Что это за исследование? В августе 2026 года в Cell Press Blue вышел большой обзор «The hallmarks of protein and amino acid restriction in aging and longevity». Авторы проанализировали несколько сотен исследований, посвящённых ограничению белка и отдельных аминокислот и их связи со старением и продолжительностью жизни. И вот здесь начинается самое интересное. Исследование не доказывает, что белок вреден для человека. Это не эксперимент, в котором одна группа людей ела много белка, другая мало, а через 30 лет сравнили продолжительность жизни. Большая часть наиболее впечатляющих данных получена в экспериментальных моделях — прежде всего у животных. Продолжение следует ..

Друзья, я ищу мощный игровой комп Матвею для учебы. Вдруг кто-то из вас в СПБ как раз продает? Напишите мне пожалуйста 🙏 @NataKaraeva

Я продолжаю разбирать антресоли ….) Интересно сейчас посмотреть на живые фото людей СССР) Пышущие здоровьем продавцы и концепция изобилия в виде колбас и баранок)) Не знаю, выпускают ли такие альбомы сейчас? Но моя парадигма изобилия перевернулась с ног на голову точно😀😅

Если говорить о времени паоазитарной профилактики я выбираю конец октября, ноябрь Сентябрь богат еще сезонными фруктами которые хочется ухватить) Яблоки свежие, венгерка, арбузы, дыни. Во время травли наших «друзей» желательно минимум сахаров употреблятьч💯

Смотрите что нашла на антресолях 😀 в медицинском архиве моей мамы 1978 г паразиты есть были и будут 🤦🏻‍♀️ Так что не придумали это враждебные нутрициологи ))) советская медицина во всю изучала и лечила 💯

Что только не придумают и не произведут китайцы 😃 Выдавливатель на озон 🖍️ Я выбрала разборные, чтобы для любого размера тюбика Это мега удобно, я в шоке 😍😅 #находки

🍂 СЕНТЯБРЬ ПО АЮРВЕДЕ: ВРЕМЯ ЗАМЕДЛИТЬСЯ Сентябрь — удивительный месяц. Лето ещё чувствуется, но природа уже постепенно переходит в другое состояние: становится прохладнее, суше, больше ветра, меняется свет и ритм дня. В аюрведе этот период связывают с усилением Ваты — энергии движения, перемен и сухости. Поэтому в сентябре наша задача добавить тепла, регулярности и заботы о себе. ❤️ ✨ Что стоит изменить в сентябре? 🥣 Сделать питание теплее Постепенно уменьшаем количество холодных салатов, ледяных напитков и еды прямо из холодильника. Добавляем: • тёплые супы и рагу • запечённые овощи • тыкву, морковь, свёклу, батат • каши и хорошо приготовленные крупы • немного качественных жиров — оливковое масло, авокадо, орехи 🌿 Использовать согревающие специи Имбирь, корица, кардамон, фенхель, зира, куркума — прекрасные спутники осеннего рациона. А вы уже почувствовали, что с приходом сентября хочется больше тепла, сна и теплой еды? У меня фаршированный перец🫑💕

Всем привет💕 Я немного с опозданием, но еще 5 дней есть🔥 Большая акция в MyGenetics с 17 по 30 августа 💚Курс «Семейная нутрициология» (базовый тариф) в подарок при покупке ДНК-теста «Эксперт», «Веллнесс» или акционных комплектов с ними 💚Скидки более 50% на топовые наборы. 💚Новые акционные комбо 🔽 🧬«Веллнесс комбо» (ДНК-тест «Веллнесс» + «Витамины»): 35 900 ₽ вместо 79 600 ₽. 🧬«Акционное комбо» (ДНК-тест «Эксперт» + «Нейрогенетика»): 32 900 ₽ вместо 75 600 ₽. 🧬«Семейное комбо» (Два ДНК-теста «Эксперт»): 47 900 ₽ вместо 111 600 ₽. 🧬Ссылка на сайт: https://clck.ru/3EfxkW 🧬Ссылка на менеджера по вопросам:https://clck.ru/3VLagZ 🧬Промокод "natabio" даёт скидку 5% на любой ДНК-тест Возможно кому-то актуально сделать сейчас тест для себя или подарить 🎁 #генетика

Я приняла решение: Я больше не занимаюсь «нутрициологией»💯 Как уже писала выше - работа вне правового поля для меня неприемлема.а заниматься консультированием только по питанию при наличии ГПТ ЧАТА 😅 я не виду смысла. Уж с ним я соперничать точно не буду ) Уже начались показательные порки, а именно арест Василия Генералова, глав врача клиники «Планета Мед»и это только начало. Если кто-то делает вид что ничего не произошло - его дело ) Мой канал остается и здесь я буду делиться исключительно моим личным опытом отношений со здоровьем, весом, спортом и тд это не запрещено

Дополняю свой отзыв 💕 Не знаю как это работает НО: После синбио файбер была подготовка к колоноскопии с фортранс. ( колоноскопия диагноз -здорова) и могу сказать 💯кишечник работает как ⏰ Никаких реакций ( вздутие) нет ни на что вообще, хотя лето и фрукты, вроде бы как и норма если что 🤦🏻‍♀️😅 Так что если готовы перетерпеть неприятный период во время приема, можно пробовать. С кишечником конечно очень все индивидуально ) Ссылка на препарат➡️ https://anagran.ru/catalog/sinbio-fayber-synbio-fiber?ref-link-code=natabio Если нет регистрации на сайте ⤵️ https://anagran.ru/ref/?id=natabio #кишечник