کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇 💟💟💟💟 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت تمرینی برای پا و باسن بدون نیاز به دستگاه .برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید👇👇👇👇 💟💟💟💟 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🌐 #لینک گروه 🏆🇮🇷Iranian Fitness Club🇮🇷🏆 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

Trx full body workouts 💪 تمرینات تی آر ایکس 💟💟💟💟 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

Leg Workout - 7 Brutal Quad Workout Finishers For Your Next Leg Day تمرینات پایین تنه در باشگاه 💟💟💟💟 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

Impressive combination - Home Workout For Women تمرینات جالب با وزنه در منزل 💟💟💟💟 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

Full Body Workout in Home - STAYING ACTIVE تمرینات فول بادی در منزل

⚾️️⬅️تبادلات ورزشی"Sp●rt""⚾️ 🥋@tab_listi_Sport🥋 ✅هماهنگی وثبت👈 🥌 @fitnessfood2 🎾آموزش دفاع شخصی استادسعیدغفاری @selfdefenceiran1 🥎کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش @IranSportsSciences 🥎چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک @fitirani 🥎علم ورزش @SportsScienc 🎾ورزش در خانه @gymmhomee 🎾بدنسازی وفیتنس @fitness_train 🥎فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) @fittclass 🥎حرکت اصلاحی ورزشی @EslahiClub1 🎾بروس لی و هنر جیت کان دو @JKDMB 🥎بدون تعارف با ورزشهای رزمی @razmiBitarof 🎾پوشش بوکس MMA @MMA_BOX_FIGHT_ir 🎾تمرینات تخصصی فوتبال @fotball_futsal 🥎اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها @MartialArt 🥎کاریابی ورزشی @Mazand_karyab 🎾تغذیه وتندرستی @FitnessClubBiG 🎾باشگاه فیتنس بانوان @womenfitnessculb 🥎تمرینات بدنسازی ایروبیک @fitnessexercise 🥎کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای @lCUeXJ_UCHQ 🥎پروفایل و والپیپر ورزشی @varzeshguilan1 🎾آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی @amozeshharekat21 🎾پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» @pzeshke_varzeshi 🥎آموزش دفاع شخصی بوکس وmma @boxingorginal 🥎آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته @selfdefenceir 🎾ماساژ درمانی @massageclub1 🥎علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) @tamrinmodern 🎾مبارزات آزاد خونین(MMA) بوکس UFC @UFC_MIKS 🥎تمرینات بدنسازی وشکم @fitnessfood1 🏈ستارگان غرب | مستر مکمل @mrmokamelir

🔴فوری🌺عید سعید فطر مبارک🌺 🔸دفتر رهبر معظم انقلاب اعلام کرد فردا 23 اردیبهشت روز اول شوال المکرم و عید سعید فطر است.نماز و روزه همتون قبول حق ان شالله عیدتون مبارک فدای همتون

حرکت سرشانه هالتر از جلو تقویت عضلات سرشانه به نحوه انجام حرکت دقت نمایید 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

❇️ عامل اصلی رشد عضلات 💢 عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند 🔹خواب شب➕تغذیه🔹 💢 فیبرهای عضلانی تان راترمیم می کند 💢 بنابراین استراحت و تغذیه عامل اصلی رشدتوده ی عضلانی است. 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

اجرای صحیح حرکت پرس پا دستگاه وزنه آزاد 45 درجه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🏋️‍♀️تمرین ورزشی برای درمان قوز پشت ✨نشستن و ایستادن نادرست ✨و سبک زندگی کم تحرک دو عامل اصلی قوز در کودکان و بزرگسالان می‌باشد. 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حتما 2 ست از تمرین شکم تا مرز خستگی انجام بشه در این نوع ست ها فرد میبایست تعداد تکرار در هر ست رو به حدی برسونه که تعداد تکرار بیشتر امکان پذیر نباشه این نوع ستها شکم رو کات میکنندمیکنند 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#زومبا 💟💟💟💟 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت درازنشست نیمه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

پاها در حالت 90 درجه و بالا بردن پاها 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#تمرینات بخش مرکزی بدن#ABS#تقویت core#تمرینات در خانه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

درازنشست با زاویه 90 درجه پاها 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir