کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Ir al canal en Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Mostrar más3 185
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Archivo de publicaciones
اســڪــوات
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
درازنشست به پهلو
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
کرانچ معکوس
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#اجرای_حرکت_کیک_بک_باسن
#از_دستگاههای_باشگاه_سهره
فشار مستقیم واستانداری بر روی #باسن و اندکی #پشت_ران اعمال میکند.
برای حداکثر فشار درباسن 4ست 8الی 10تکراری برای هر پا انجام شود.
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#تمرین_درخانه
حرکت قایقی شکم
تکرار: 30 حرکت متوالی
كارائی: تقویت عضلات شکم و پهلو، و اندکی جلوران و پشت تنه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔻
تمرینات عالی برای #فرمدهی_عضلات_زیرشکم
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#تمرین_درخانه
حرکت لانگز جهشی
تکرار: 30 حرکت متوالی
كارائی: تقویت تمامی عضلات پا (جلو ران، پشت ران، باسن، و ساق پا)
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#تمرین_درخانه_باشگاه
حرکت ستاره معکوس
تکرار: 30 حرکت متوالی
كارائی: تقویت عضلات شکم، سرشانه، کمر، باسن، و جلوران
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
کلیپ اموزشی ایروبیک
استفاده از استپ پله برای وزن کم کرد
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#اجرای_پرس_پا_با_دستگاه
#از_دستگاههای_موجود_باشگاه_سهره
برای کوچک کردن #باسن و حجم دادن به #رانها پرکاربرد است
برای حداکثر فشاردررانها و باسن 4ست 10الی 15تکراری انجام شود.
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
این بیست پنج حرکت بورپی رو در منزل انجام بدین من قول میدم به باشگاه نیاز نداشته باشید
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
🔰 عضله تمرینی امروز : سینه ، سرشانه
🔴🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
ژیمناستیک-نمایشی
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
اجرای صحیح حرکت
شکم کرانچ با سیم کش نشسته روی زانو
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
