کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

بارفیکس با اسمیت پا روی نیمکت @amozeshharekat21

بارفیکس کمکی دستگاه دست روبروی هم بارفیکس آسانسوری دستگاه دست روبروی هم @amozeshharekat21

بارفیکس کمکی با کش دست معکوس @amozeshharekat21

چند حرکت بسیار مفید جهت تقویت عضلات شکم و کمک به چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو توصیه می شود حتما این حرکات را انجام دهید 😉 شکم و پهلو در خانه #شکم @amozeshharekat21

💢زانو بلند لمس پاشنه 🔻هدف سیستم قلبی عروقی شکم و پهلو در خانه #شکم @amozeshharekat21

#پلانک_حرفه_ای چرخشی آب کردن عضلات پهلو و شکم و مورب شکمی #تمرین_منزل شکم و پهلو در خانه #شکم @amozeshharekat21

✅تمرین در منزل همراه با یک عدد بالشت 🔺چهارسر و پشت ران 🔺شکم 🔺داخل ران 🔺دست ها ️4ست10الی15تکرار برای هر حرکت #تمرین_منزل شکم و پهلو در خانه #شکم @amozeshharekat21

شکم و پهلو در خانه #شکم @amozeshharekat21

تمرینات خوب برای شکم #حركت_شناسي #شکم @amozeshharekat21

♻️پیشنهاد ویژه درمنزل تقویت فوق العاده سرشانه درنواحی: 🔰دلتوئید خلفی 🔰دلتوئید قدامی 🔰عضلات دلتوئید میانی 🔰وفشار اندکی بر ناحیه ترقوه اجرای در 3ست8تکراری هرکدام از حرکات @amozeshharekat21

🔴تمرینات باسن و ران در منزل @amozeshharekat21

#ورزش_در _منزل 😍💪 با کمترین امکانات @amozeshharekat21

Cuerpo completo en Casa ⚠️ Min Full Body Tabata Workout تاباتا @amozeshharekat21 ❤️💪🏼کانال کــtـiـfـالری @fitcalori21

🔔زنگ ورزش ✅حرکتی برای سفت کردن عضلات بازو💪 ✍🏻 با انجام روزانه این چند تمرین در ۳۰ روز ماهیـچه های بازو را کاملا ســفت کنید @amozeshharekat21

🎦تمرین در منزل 📶بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه @amozeshharekat21

آموزش حرکت V-Up @amozeshharekat21

آموزش حرکت Tuck-Up @amozeshharekat21

آموزش حرکت Pike Shoulder Taps @amozeshharekat21

حرکت ترکیبی سومو ددلیفت وکول با صفحه @amozeshharekat21

Cuerpo completo en Casa ⚠️ Min Full Body Tabata Workout تاباتا @amozeshharekat21 ❤️💪🏼کانال کــtـiـfـالری @fitcalori21