کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

شنا سوئدی پا روی نیمکت @amozeshharekat21

نشر خم دمبل میز شیبدار نشر خم جفت دمبل میز شیبدار @amozeshharekat21

نشر جلو دمبل چکشی متناوب نشسته @amozeshharekat21

اسکوات دمبل با دیوار و توپ @amozeshharekat21

سومو اسکوات با دیوار @amozeshharekat21

اسکوات سیم کش سلام ژاپنی با سیم کش میان پا دمبل به صورت لی لی پرس پا 45 درجه تک پا پل باسن با هالتر

🔰 تمرینات #تخصصی توانبخشی برای بازتوانی آسیب های رباط #صلیبی و #مینیسک زانو 🌐بخش اول

🔰 تمرینات تخصصی #توانبخشی برای بازتوانی آسیب های #رباط #صلیبی و #مینیسک زانو 🌐بخش چهارم

🔰 تمرینات تخصصی #توانبخشی برای بازتوانی آسیب های #رباط #صلیبی و #مینیسک زانو 🌐بخش سوم

🔰 تمرینات تخصصی #توانبخشی برای بازتوانی آسیب های #رباط #صلیبی و #مینیسک زانو 🌐بخش دوم

HOME WORKOUT (LEGS CHEST & DELTS) شبیه ساز شده حرکات تمرینی در باشگاه جهت تمرین در منزل 👍👍👍

🔴پهلو دمبل روی زانو 🔻ست پیشنهادی: 15×3 هر طرف @amozeshharekat21

🔴شکم دوبل متناوب 🔻هدف اصلاحی مخصوص افراد با مشکل کمر 🔻ست پیشنهادی: 20×3 @amozeshharekat21

🔴پهلو چرخشی ترکیب با نشر جلو دمبل @amozeshharekat21

🔴شکم ترکیب با دمبل مشت دمبل 🔻ست پیشنهادی: 20×3 @amozeshharekat21

🔴پلانک ساید با دمبل 🔻 هدف پهلو 🔻ست پیشنهادی : 15×3 هرطرف @amozeshharekat21

نتیجه تحقیقات علمی روی تاثیر ورزش بر اندام های بدن نشان داده است که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه 9 حرکت از 48 حرکت بالا رو در خانه انجام بدین مخصوصا تو این روزای قرنطینه خیلی بدرد میخوره 👌 @amozeshharekat21

چند حرکت ورزشی با کش که در منزل میشه انجام داد 👍😍💪 @amozeshharekat21

✅ تقويت عضلات پشت بازو تمرین در منزل💪 @amozeshharekat21

🔷 نام حرکت : لت از جلو دست جمع 🔷 تعداد : 12*3 @amozeshharekat21