ССЫ, НО ДЕЛАЙ

Лайфхак, если муторно начать: промежуточные состояния В работе с продуктивными состояниями есть две ключевые стратегии — «задача под состояние» и «состояние под задачу». Ну и можно в разных пропорциях сочетать. «Задача под состояние» — это когда у меня есть заготовленный список задач разного типа под разные настроения и уровни энергии. Лично я сейчас делаю это в Todoist через метки типа «think», «create», «rewrite», «talk» — и если у меня сегодня, допустим, прилив коммуникабельности, я могу открыть все задачи недели с пометкой «talk» и с запасом их порешать, пока окошко социальности не закрылось. «Состояние под задачу» — это когда в данный момент я вообще не настроена на коммуникацию, но могу попробовать настроить себя чуть больше и все-таки взяться за talk-задачу. И по опыту я пришла к выводу, что второй подход часто удается лучше, если метить не прямо в целевое состояние, а в предшествующее ему. Ну, например, мне нравится рисовать акварелью, но редко бывает так, что я чувствую неудержимое вдохновение порисовать. И если я его буду ждать, у меня в итоге наберется часа три акварели в год, что меня не устраивает. Но пытаться докручивать себя сразу до неудержимого вдохновения — это было бы насилие над спонтанностью, а спонтанность свою я стараюсь холить и лелеять. Поэтому регулярная цель выглядит как «N раз в неделю смотреть короткие тьюториалы по акварели». Глянуть рилс в инсте — не требует усилия и уговорить себя на это довольно просто. А посмотрев на какой-нибудь прикольный быстрый скетч, я могу и захотеть попробовать его воспроизвести. Или сделать свою вариацию на тему. Естественно, это сработает, только если для акварели уже все готово — есть удобные симпатичные кисти, бумага, краски, я понимаю, где я могу комфортно сесть с нормальным освещением и мне очевидно, что скетч много времени не займет. Ну или — мне иногда бывает приятно выйти в люди и потусить, но моя want-система никогда заранее не считает, что мне будет приятно. Поэтому привести себя в состояние «Йее, хочу тусоваться!» почти нереально, даже если потом будет хорошо. Зато я люблю собирать и выгуливать прикольные луки, очень понятный дофамин. Поэтому я могу залезть в свой шкаф или в мудборд по шмоткам в пинтересте и попасть в состояние «Хочу нарядиться». Ну а дальше уже может захотеться себя нарядную где-то показать. Но для этого мне нужно иметь красиво организованный шкаф и/или мудборд по шмоткам. А то чем я себя соблазнять буду? В общем, совет: составить список состояний, в которые регулярно бывает сложно себя привести. И для каждого пункта подумать и прописать, как бы выглядело предшествующее состояние. И как вы могли бы в него попасть.

сегодня у меня настроение под задачу "лечь на солнышке и лежать" но в питере изумительное (для меня) скандинавское лето поэтому переделала настроение под задачу "выйти и ходить"))

6 утра

о, оказывается документалочка про фасции давно переведена на русский и я даже знаю — кому ее будет посмотреть полезней и наглядней, чем мое многолетнее нудение про вред сидячей жизни https://youtu.be/vYbbmCuA_SM?feature=shared

— как у вас там дела? — ой, сейчас пришлю, сейчас-сейчас...

Чёрный квадрат за триста лет до Малевича Роберт Фладд. Великая тьма, 1617 #darkArt

открытый бассейн все делает лучше, в нем даже можно замерзнуть)

а одежда на ближайшие дни будет такова и никакава больше

«Цейлонские монахи и их зонтики из пальмовых листьев, скрывающие лица от прохожих и солнца. Они, как и монахи из Бирмы и Таиланда, ходят босиком, носят жёлтые или оранжевые одеяния и чаши для подношений, в которые миряне кладут рис, овощи и другую пищу». Говард Сочурек (Howard J. Sochurek) The Path of Buddhism, 1955

когда понял, что до забега в 10 км остался месяц — а ты ни петь, ни рисовать)