НейроЛэнд Анны Прохоровой
Ir al canal en Telegram
Территория, где сложное о мозге становится понятным Анна Прохорова — врач-невролог, 30 лет практики, доктор медицинских наук Здесь прикладная нейробиология для жизни без тревоги, качель и выгорания — с высоким уровнем энергии, уверенностью и ясностью
Mostrar más6 186
Suscriptores
+3424 horas
+457 días
+5330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26sep '26
septiembre '26
+132
en 2 canales
agosto '26
+104
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+261
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+75
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+80
en 2 canales
Get PRO
abril '26
+116
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+119
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+129
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+174
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+67
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+142
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+138
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+226
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+467
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+456
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+286
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+240
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+635
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+142
en 4 canales
Get PRO
febrero '25
+147
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+574
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+124
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+75
en 2 canales
Get PRO
octubre '24
+107
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+100
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+44
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+53
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+55
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+54
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+71
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+94
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+82
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+85
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+66
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+64
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+111
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+69
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+90
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+85
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+127
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+95
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+44
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+76
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+224
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+227
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+31
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+29
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+50
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+231
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+90
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+107
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+447
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+39
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+75
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+157
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+295
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+66
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+73
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+218
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+40
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+32
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+28
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+45
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+51
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+50
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+61
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+56
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+65
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+77
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+5 988
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 27 septiembre | +7 | |||
| 26 septiembre | +35 | |||
| 25 septiembre | +6 | |||
| 24 septiembre | +4 | |||
| 23 septiembre | +8 | |||
| 22 septiembre | +6 | |||
| 21 septiembre | +3 | |||
| 20 septiembre | +2 | |||
| 19 septiembre | +5 | |||
| 18 septiembre | 0 | |||
| 17 septiembre | +3 | |||
| 16 septiembre | +4 | |||
| 15 septiembre | 0 | |||
| 14 septiembre | +2 | |||
| 13 septiembre | +5 | |||
| 12 septiembre | +5 | |||
| 11 septiembre | +2 | |||
| 10 septiembre | +3 | |||
| 09 septiembre | +2 | |||
| 08 septiembre | +3 | |||
| 07 septiembre | +4 | |||
| 06 septiembre | +4 | |||
| 05 septiembre | +5 | |||
| 04 septiembre | +2 | |||
| 03 septiembre | +6 | |||
| 02 septiembre | +6 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
Мы хорошо научились адаптироваться, брать ответственность и в очередной раз собираться
Но навык, который много раз помогал, легко превращается в автоматический сценарий, который однажды может перестать работать.
Где предел того, чтобы при любых изменениях требовать от себя ещё большей собранности и ещё более быстрой адаптации?
Давайте перекличку ⏬
Кто миллениал и тоже видит, что обстоятельства снова вынуждают подсобраться с силами и подстроиться под нынешние реалии? Ставьте 🐳
Кто не миллениал, но тоже устал справляться, — ставьте 🕊
| 2 |  Знакомая ситуация. Я тоже с ней сталкивалась
Проект почти готов, всё, что нужно, — сделать следующий шаг. Но вместо этого раз за разом что-то перетягивает внимание на себя.
Можно, конечно, авторитетно процитировать Сократа, мол, кто хочет действовать — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины. А можно разобраться, что на самом деле с вами происходит.
В этой ситуации наложились друг на друга две истории.
▫️Кризис в отношениях действительно забирает ресурс — это не оправдание, а физиология. Мозг в состоянии острого стресса перераспределяет энергию на то, что считывает как угрозу выживанию прямо сейчас, и урезает финансирование задач на будущее. А именно таковой является запуск проекта.
▫️Но застревание на очередном шаге часто включается и без каких-либо внешних обстоятельств. Здесь могут замешан страх. Страх оценки и чужой реакции. Или потребность в контроле, которого не хватает во всём остальном. А, может, ощущение, что сейчас не время хотеть хорошего. Или привычка держаться там, где безопасно, и не двигаться туда, где исход не ясен.
У вас получается понять, что сейчас стопорит вас? | 315 |
| 3 |  +2Вчера в Русском музее невольно стала свидетельницей потрясающего вопроса от ребёнка лет 9 на школьной экскурсии
Учительница рассказывает, показывая на портрет Шишкина, что все пейзажисты носили часы. Потому что выходит, например, художник рисовать утренний лес, а утро закончилось, и нужно завтра приходить в это же время продолжать работать над картиной. На что ребёнок недоуменно спросил:
«Так ведь каждый день разная погода?!»
И я невольно подумала о сегодняшнем времени. А ведь мальчик отметил такой важный нюанс современного контекста жизни.
⚡️Можно распланировать всё до деталей и в итоге обнаружить, что привычная схема больше не работает так, как раньше.
Потому что изменились и обстоятельства, и задачи, и условия, в которых вы реализуете свой план. И зачастую вижу, что люди сейчас так выматываются, что уже не хотят стараться так, как раньше. Потому что планы рушатся, результат неизвестен, а усилия уходят в никуда.
Как продолжить, а главное закончить в итоге свою «картину»? Получить результат, ради которого вы, условно, столько вставали на рассвете?
Вот об этом и будем говорить в серии октябрьских встреч.
Вы уже с нами? ⤵️
https://study.anna.academy/vebs | 342 |
| 4 | Шерил Сэндберг — одна из самых известных женщин в мире бизнеса последних лет. Она была вице-президентом по продажам в Google, работала во Всемирном банке, почти 15 лет была — вторым лицом Facebook/Meta после Марка Цукерберга.
Наткнулась на цитату из её книги, которую она написала после внезапной смерти мужа, — о том, как жить и действовать, когда план А больше недоступен, и как строить устойчивость в новых условиях:
Life is never perfect. We all live some form of Option B.
По-русски это звучит так:
Жизнь никогда не бывает идеальной. Все мы в той или иной степени живём по плану Б.
Хороший план — не тот, который выполняется без отклонений. Такого плана не бывает: жизнь меняет вводные быстрее, чем мы успеваем их учесть. Хороший план — тот, что выдерживает столкновение с реальностью и продолжает вести вперёд, даже когда пришлось переписать половину пунктов.
ВК • YT • Сайт | 375 |
| 5 |  ❓ Почему планы рушатся?
Не всегда виноваты обстоятельства. Чаще дело в том, что план без понимания законов мозга и учёта ваших особенностей и контекста жизни не работает.
🗓 В октябре я проведу серию бесплатных онлайн-встреч, где мы разберём, что действительно поможет размеренно двигаться к своей точке В вместо рецептов, которые изжили себя.
Встречи полезны в любой из ситуаций:
➡️ Нет понимания, чего вы на самом деле хотите, точка В размыта
➡️ Нет чёткого плана, не знаете, с чего начать и куда двигаться дальше
➡️ Постоянно откладываете, находятся дела «поважнее»
➡️ Начинаете, но бросаете, переключаетесь на задачи других
➡️ Двигаетесь, но медленнее, чем хотелось бы, не хватает регулярности и дисциплины
➡️ Чувствуете тревогу, тонете в хаосе и потоке информации, теряете мотивацию
⭐️ Если вы по-прежнему хотите многого от жизни, но устали от неопределённости и уже не хотите жить в режиме «соберись, ещё немного», я вас жду.
📍 Первая встреча — 1 октября.
Подробности и регистрация по ссылке ⤵️ | 379 |
| 6 |  Упражнение, чтобы убрать последствия стресса
Забирайте себе инструмент, который всегда под рукой. Пригодится вам в течение рабочей недели 🔥 | 530 |
| 7 |  Узнаю своих 🔥❤️
Перестраивать маршрут — разумная реакция.
Но если пересборка происходит не раз в сезон, а, например, раз в неделю, постоянно откладывается или вообще никак не может начаться, сценарий меняет характер. То, что задумано как разовая адаптация, превращается в постоянный фоновый процесс и требует всё больше ресурса.
Здесь начинается сбой, который сложно отследить в моменте:
Условия вокруг меняются, а требования к себе — нет
Мозг продолжает ждать той же скорости, той же собранности, того же результата, что и в стабильный период, хотя сил на постоянную перенастройку уходит в разы больше. Просто счёт за постоянную адаптацию никто не выставил открыто.
Замечали ли вы за последние месяцы, что условия вокруг изменились, а требования к себе остались прежними?
Если да, ставьте 🔥 | 443 |
| 8 | Sin texto... | 529 |
| 9 | Sin texto... | 480 |
| 10 |  +6Прилетела в Питер, здесь у меня планировались:
🟡30-лет корпорации Siberian Wellness – огромное мероприятие в Арене СКА
🟡Запись подкастов для YouTube-канала
🟡Встреча с учениками Академии ментальной эффективности
Везде нужно много говорить, а у меня пропал голос… 😞
Что вы делаете, когда обстоятельства рушат все планы?
Поделитесь в комментариях или ответьте, выбрав честный вариант ниже ⬇️ | 489 |
| 11 |  +7Спасибо вам за доверие, мои дорогие! 🔥
И до новых встреч 🤍 | 539 |
| 12 |  ❤️Как же я люблю тех, кто приходит учиться в Академию ментальной эффективности и невероятно горжусь результатами каждого.
Когда-то я мечтала о том, чтобы в каждой стране куда я прилетаю, у меня были СВОИ люди. Похоже, что сейчас так и есть 🤍
Кроме прочего, обсудила со своими на встрече в Минске, как важно закреплять новое состояние и новое мышление понятными для мозга действиями. Иначе никакие "переписывания сценариев и программ" не сработают. И, конечно же, мои сразу применили это на практике.
Какое же это счастье — быть полезной людям не только в реализации их задач и целей, но и в том, как они себя при этом ощущают.
Спасибо, Минск, и до новых встреч! 😍 | 438 |
| 13 |  +2В своей последней поездке на конференцию в Афинах я жила в интересном отеле 😍
Выбрала его за красоту, эстетику и хорошие завтраки. Но когда я сюда приехала, поняла, что не только за это.
Для меня очень важны детали. Это такой профессиональный врачебный навык. И вот прогуливаясь по коридорам, лестницам, залам, я стала обращать внимание, что везде здесь есть дух женщин. И стены украшены фразами женщин, которые меняли историю: Мишель Обама, Коко Шанель, Мария Каллас, Жаклин Кеннеди, Симона де Бовуар.
Оказалось, что этот отель выстроен вокруг глубокой философии прославления женской силы, наследия и искусства. В интерьере установлена скульптура богини Деметры, а через весь атриум с первого по десятый этаж пронизывается такой монументальной арт-инсталляцией. То есть ты физически ощущаешь, как пространство отдаёт дань уважения женскому масштабу и созиданию.
Это невероятно круто. И это совершенно уникальная история совпадений.
Глядя на эти фразы и детали, я подумала:
А ведь настоящий женский масштаб никогда не создается из надрыва и суеты.
Поэтому наш главный вектор сентябрьского спринта в женском клубе ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ про УМЕРЕННОСТЬ. Умеренность, которая не мешает, а помогает нам двигаться к нашим целям.
Потому что с приходом сентября социальное поле начинает лихорадочно шуметь: планы, проекты, дедлайны, всё меняется, всё ускоряется, срочно, много, надо. И действительно надо, никто этого не отменяет. Но если прямо сейчас поддаться этой внешней суете и попытаться заскочить в осенние задачи на сверхусилиях, то к середине октября система закономерно выдаст нам сбой в виде апатии, иммунного провала, выгорания.
Поэтому будем учиться управлять ресурсом профессионально. Тем более, что привезла с конгресса новейшие открытия науки.
Выстраивать свою устойчивость гораздо легче и проще, когда ты находишься среди своих. И женская солидарность и поддержка в нашем клубе — это не просто красивые слова. Это когда вы находитесь в безопасном поле единомышленниц, и выработка определенного гормонального коктейля, в том числе окситоцина, физиологически гасит гиперактивность миндалины. Эта сорегуляция в нашем кругу снижает, поверьте мне, фоновый кортизол лучше любых адаптогенов.
🔔 Жду тех, кто откладывал решение присоединиться к нам, и закрываю двери в клуб:
https://anna.academy/club2026 | 505 |
| 14 |  +2Привезла вам из Афин интересный факт 🔥
В Акрополе есть храм Эрехтейон, который украшает портик с кариатидами — женщинами-статуями. Если присмотреться к ним поближе, то помимо красивых складок и осознания, что этому произведению искусства 2,5 тысячи лет, можно увидеть, что у каждой из этих шестерых девушек абсолютно уникальная прическа. То есть ни один узор плетения не повторяется.
Что здесь необычного?
Дело в том, что в классических Афинах того времени считалось, что достойная женщина должна носить строго собранные, убранные наверх волосы. Когда архитектор показал проект с пышными косами, которые спадали по плечам и спине, в обществе буквально поднялся скандал. Говоря современным языком, в то время его чуть не отменили за нарушение традиций и слишком дерзкий вид.
На самом деле его решение было чисто инженерным. Крыша весит тонны, с точки зрения физики шея кариатид в таком случае — очень уязвимое место. Сделать толстую шею — значит разрушить всю эстетику. Оставить тонкой — всё рухнет при первом же сейсмическом толчке. Поэтому было принято решение перераспределить нагрузку на кариатид за счёт кос.
Я не буду говорить о том, что афинянки сразу же переняли причёски богинь в свои образы и запустили новый виток моды во всей Греции. Для меня в этой истории очень глубокая нейробиологическая метафора:
Архитектор не побоялся сломать заскорузлый шаблон, как принято, чтобы создать функциональную, красивую и устойчивую систему опоры. А как поступает современная женщина, когда на неё давят огромный объём задач и внешняя неопределенность?
⚡️Современная женщина пытается соответствовать чужим ожиданиям и тащит гигантский вес только на одной тонкой перенапряжённой шее. Мы зажимаем челюсти, поднимаем плечи к ушами, пережимаем кровоток по позвоночной артерии и на морально-волевых пытаемся доказать, что мы справились. В итоге получаем туман в голове, апатию, спад, тяжёлое выгорание.
✨А кариатиды стоят 2500 лет не потому, что они, условно, сжали зубы. У каждой из них, посмотрите, одна нога чуть согнута в колене. Это техника динамического расслабления. А их шеи защищены той самой внешней массой системы кос.
Чтобы удерживать свою масштабность и не выгорать, всегда нужна система поддержки. Но та, которая подходит вам.
В вашей реальности эти мраморные косы — это ваш отрегулированный вагусный тонус. Привычка останавливаться на 80%, а не выжимать из себя всё до последней капли. И своя женская стая — безопасный внешний каркас, который берёт на себя часть системной нагрузки. Через окситоцин гасит гиперактивность миндалины и не даёт внешнему весу обстоятельства вас раздавить.
Многие из участниц клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ, когда совсем плохо, пишут даже мне в личку, и я для каждой нахожу слова. И для меня это очень важная миссия — наш клуб и ваше состояние здесь.
💡 Поэтому не пытайтесь пробивать стены силой зажатой шеи. Ещё раз посмотрите внимательно на фотографии с Акрополя и заходите выстраивать устойчивость этой осенью с опорой на науку в наше безопасное пространство.
Спринт по навыку умеренности в самом разгаре ⬇️
https://anna.academy/club2026 | 549 |
| 15 |  Ваши реакции открыли доступ к закрытому эфиру из моего клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ, где мы обсуждали, как войти в осень, не растеряв энергию, которую аккумулировали летом
За час вы узнаете ⬇️
• 4 вопроса, которые помогут сохранить опору в сложные моменты
• Достаточная ли у вас самооценка и как её поднять
• Почему мозгу недостаточно просто нашего решения сохранить состояние лета и что с этим делать
• Как поддержать свою циркадную систему и не встретиться с сезонным депрессивным расстройством
• 3 навыка современности, которые помогают сохранять устойчивость
• Умеренность и истинный достаток — про что это?
• Что помогает снизить градус тревоги в непредсказуемости
• Как превратить раздражительность на мужа или детей в опору
✅ Доступ открыт до 14 сентября 2026 включительно:
https://study.anna.academy/club_autumn
Такие эфиры проходят в клубе каждый месяц. На них мы собираем в систему то, что проходим в спринтах, открываем новые грани темы месяца, разбираем ваши запросы, находим ответы на вопросы, которые некому задать.
🌷Если захотите к нам присоединиться, будем рады видеть в нашем тёплом камерном пространстве для разных, но равных женщин:
https://study.anna.academy/club_autumn | 588 |
| 16 |  Провела 5 дней на конгрессе для врачей в Афинах 🔥
Одна из самых обсуждаемых тем здесь была тема ИИ и нейротехнологий.
В Nature Neuroscience прозвучал вопрос, который меня зацепил: кто несёт ответственность за человека после того, как технология стала частью его функций?
Но я бы поставила вопрос ещё шире.
Ещё в прошлом веке журналист Сидни Дж. Харрис говорил:
«Опасность не в том, что компьютеры начнут думать, как люди. Опасность в том, что люди начнут думать, как компьютеры»
И уже даже появилось понятие Homo GPT — человек, который делегирует максимум задач ИИ, лишь бы избежать самостоятельного выбора и интеллектуального усилия.
Мы всё больше функций отдаём технологиям. ИИ уже пишет, анализирует, создаёт контент, помогает принимать решения. Но есть то, что, на мой взгляд, нельзя отдать на аутсорсинг: качество собственного мышления, состояние мозга и способность человека управлять собой.
Сегодня я вдруг очень ясно поняла, зачем в мире стремительно развивающихся технологий нужна Академия ментальной эффективности.
❗️Чтобы технологии делали нас сильнее, но без них мы не становились слабее. Чтобы мы по-прежнему умели сами думать, принимать решения, создавать идеи и управлять своим состоянием.
Что вы думаете по этому поводу? | 577 |
| 17 |  Я отказалась от участия в двух крупных проектах
Потому что понимаю, что они могут нарушить цепочку моих планов и не самым лучшим образом сказаться на моём состоянии. Хотя раньше нашла бы возможность их не упустить.
Сейчас один из основных моих принципов жизни, которые позволяют сохранять устойчивость, — умеренность. Мы тренируем навык умеренности и на ФУНДАМЕНТЕ ЖИЗНИ, и в осеннем сезоне моего клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ.
Подробнее о нём во фрагменте видео 👆
Вам удаётся поддерживать умеренность или всё же скатываетесь то в прокрастинацию, то в гиперконтроль? ⬇️
❤️ всё хорошо
🔥 есть над чем работать | 603 |
| 18 |  +6🔥 Минск! Еду к вам на следующей неделе.
На этот раз не будет масштабных лекций. Хочется уютной камерной встречи со своими.
⚡️ Если вы будете в Минске 16 сентября и хотели бы увидеться и обняться, напишите Дарье, она сообщит вам подробности, как только мы поймём, сколько нас собирается, и согласуем время и место:
@care_department_ame | 694 |
| 19 |  +9Этим летом я позволяла себе медленно завтракать 😍
И забрала медленные завтраки в свою осень.
Мы часто вспоминаем лето по ярким моментам, но на самом деле, из лета важнее забрать с собой то, что даёт опору. Перенести тот контекст, в котором вам, вашему мозгу, вашему телу было уже хорошо.
Рассказывала об этом на встрече своего женского клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ. И как с точки зрения нейробиологии «законсервировать» своё летнее состояние, чтобы оно стало для вас опорой в дни, когда становится тяжело.
Если вам интересно и вы хотели бы посмотреть запись встречи, ставьте любую реакцию 🔥❤️👍
Соберётся более 40, мы с командой откроем доступ к августовскому эфиру «Контакт с Анной», который проходит каждый месяц в клубе | 597 |
| 20 |  +1Мои дорогие, шлю вам доброе утро из Афин
Забралась на крышу моего отеля после завтрака напитаться красотой и простором. Сегодня день очень насыщенный. В 10 мск эфир на диагностической неделе ФУНДАМЕНТА ЖИЗНИ (вы уже там?), потом бегу в конгресс холл на регистрацию Европейского конгресса международной лиги по борьбе с эпилепсией, членом которой я являюсь уже много лет, в 16 мск уже второе занятие на программе ПРИКЛАДНАЯ НЕЙРОБИОЛОГИЯ ДЛЯ ЭКСПЕРТОВ, а в 18 мск торжественное открытие конгресса, welcome party и обнимашки с коллегами🤍
Ну и прекрасная мысль вам от Мишель Обамы (Нет предела тому, чего мы, женщины, способны достичь) | 648 |
