Тренер здорового человека

Все бы ничего, но на 3 курсе института случилась моя первая серьезная прибавка в весе (+10кг) Коки, повышенный аппетит, стресс и бесконечных жор, работа официанткой после учебы и вся эта херня привела к тому, что я оказалась в своем самом максимальном весе за всю историю своих метаморфоз Это наверное первый раз за всю жизнь, когда я столкнулась к жесткими компульсивными перееданиями… #проТЕЛО

Вы там это, ставьте хоть реакции, я тут вон какую историю закатила 😅 На миллиарды букв 🙈

Потом театральный институт и 4 года практически полного отсутствия зала, так как сценического движения, танца и фехтования хватало) были попытки, но я максимум кардио делала с целью просто сменить атмосферу За это время я конечно же растеряла мышечную массу, но мои ягодицы все равно были со мной хотя бы на 30% и не вернулись в исходное состояние как до набора #проТЕЛО

В этот период и случилась моя первая травма от румынской тяги (крестец) Я поднимала на тот момент 60+ кг - это было больше своего веса Тренер был рядом, но он сильно в меня верил и постоянно подгонял «давай давай, еще еще! Ты можешь больше» Ну и вот) С тех пор крестец мучает меня всю жизнь. Я кстати перестала делать тягу любых видов с этого лета. Подумала «хватит, на этом всё, перестань себя мучить и надеяться, что в этот раз не заболит… заболит!» В моих тренировках больше нет ни одного упражнения с наклонами. Наконец-то я поняла, что никому не нужны мои геройства и уже хватит себя разрушать. Более того, это не единственные упражнения для ягодиц и можно построить тренировки и без тяг, гудмонингов, ласточек и прочего. #проТЕЛО

Вот таким вышел мой первый массонабор длиной примерно в год #проТЕЛО

Но когда я пошла в зал и узнала что такое НАБОР я стала категорично относиться к группам (вот даже нашла мем тех лет 😅) Я стала фанатиком Ярым фанатиком жестких убойных тренировок на грани жизни и смерти 😅 Я чувствовала себя крутой, я же смогла изменить себя и НАКАЧАТЬ ЖОПУ! вес рос просто на глазах и я радовалась каждому набранному грамму #проТЕЛО

Вот еще спортсменка какая посмотрите 😅

Мой первый набор мышечной массы случился в 10 классе школы тогда я пересилила свой страх перейти с групповых на тренажёрный зал и окунуться в мир кача и тяжелых весов 💪 До этого мой максимум был - походить на дорожке после групповой и понаблюдать что там делают люди сзади на этих адовых тренажерах, корча гримасы и издавая рык 😅 Но популярность Кати Усмановой на ютубе и моя плоская жопа взяли верх над моим страхом и я решилась идти качаться!!! #проТЕЛО

Все началось с художественной гимнастики, но я бросила ее через 1,5 года занятий, сейчас кстати я этому рада, ибо это очень жесткий вид спорта и жертвы здоровьем были бы колоссальные Спасибо маме, что она не заставляла меня заниматься и не была жесткой в этом плане 🙏 Далее с 8-го класса я ходила на групповые всех видов (от растяжки до всяких а-ля силовых «ягодицы+пресс») #проТЕЛО

Так как спорт (сюда относим любые нагрузки, не только бодибилдинг) присутствует в моей жизни уже много лет, то лично мне важно менять виды нагрузок. Я устаю от одинаковых тренировок. Мне очень важно разнообразие, иначе огонек в глазах тускнеет и желание тренироваться пропадает… я уже себя изучила в этом плане. #проТЕЛО

Утро началось с мячиков МФР, ибо после вчерашних танцев ромбовидные (центр спины меж лопаток) превратились в камень 😬 Было оч больно ложиться на мяч, но это надо было сделать 😤 Дальше 30 минут интервалки с берпи, планками и прочими обожаемыми вещами) Прокачиваю выносливость и функциональность Не всегда же только качаться)

Танцы - мой маленький островок творчества, в котором я испытываю истинное удовольствие и счастье выходить за рамки обыденности , ставить перед собой невыполнимые задачи, сливаться с музыкой и в конце концов работать с хореографами, которыми я восхищаюсь и черпать от каждого преподавателя для себя что-то важное, что-то новое Какое же счастье не бояться проявляться через тело, голос, слова и вообще творчество в любом его виде Творите, господа! Это необходимо!

Круассан на ужин пошел на энергию этой сложнейшей хорео 😅 Ужасть как тяжело и как кайфово одновременно Не пожалела, что пошла в ПРО группу Реально хватит уже с начинающими волны учиться делать. Где сложно - там рост!!!

А вот это внимание как должно быть) Но этот элемент я никогда в жизни не делала И сегодня Маша (препод) сказала никому пока не делать Будем учиться в следующий раз Но, господи, как же она ахуенна 😍

Это лишь финал (до этой части еще на минуту хореография идет) Мы сегодня доучили все Через 3 занятия уже съемка 😬 Я в ахуинезе с происходящего 😅 Благо шпагат пригодился, не зря растяжкой занимаюсь, хоть что-то не пришлось заменять на упрощенную версию)))

Короче, сегодня впервые взяли финал самой сложной хореографии в моей жизни, учили все занятие и в конце препод вызывал трех девочек танцевать в центр Я вообще честно говоря не испугалась) Даже обрадовалась! Мне ахринеть как сложно дается эта хореография, но я дико тащусь с нее Там куча акробатики и силовых элементов Сейчас я вам покажу видео, но имейте в виду, там есть дырки (где через пару репетиций должны быть элементы, но пока я их не делала, так как еще не умею)

Чтоб вы понимали нас около 30 в группе

Меня сейчас на танцах одну из трех вызвали танцевать сольно в центр ….

На обед приготовила пасту с креветками 🤤 Что у вас?

Вторая неделя без зала, тренируюсь дома через день по 30-40 минут Сегодня была интервалка своя из марафона и потом плечи с гантелями 2кг Вечером на танцы 💃 Как видите мышечная масса не теряется за пару недель, максимум уходит наполненность из-за снижения запасов гликогена в мышцах Поэтому если у вас случается перерыв в тренировках на 1-4 недели по разным на то причинам - нет поводов для паники 🙏 Я тренируюсь сейчас не для того, чтобы удержать мясо, а просто потому что я не могу без физической нагрузки совсем. Мне важно двигаться для своего здоровья и хорошего самочувствия. С годами ценности, взгляды и вкусы меняются и это нормально ) Но что-то остаётся вечным - как например моя любовь к творогу, сырникам и овсяноблину 😅 я не знаю реально наступит ли момент в жизни, когда я разлюблю это аххаха