Проект Осознанность

Набросал схему приближенную к этому вот в ему. Она сугубо черновая и требует доработки, но точно тот материал с которым можно работать дальше

Красиво помолчали и помедитировали вчера в уютной и красивой студии в центре Москвы на Цветном. На этом мои «ретритные гастроли» в России, в качестве ведущего ретритов, в этом году завершаются. Очень яркий и насыщенный получился у меня месяц. Сидя в своей тайской деревне на Пангане я такого калейдоскопа смены событий конечно же не наблюдаю. За этот месяц я побывал в Ташкенте, Новосибирске, Барнауле, на Алтае, в Питере, на Истре ну и шлифанул все это Москвой. Везде совершенно разный вайб, чувствуется уникальная атмосфера, своеобразность ритмов и скорости, различные уровни «заряженности» или «обесточенности» людей, очень заметна тревожность, чувствуется амбициозность и похуизм, отсутствие ответственности и её гиперболизация. Чувствуется жизнь, которую каждый проживает по особенному, уникально и самобытно. Все такие разные! И на этом контрасте я вдруг заметил казалось бы очевидный факт. Всегда есть нечто, что объединяет казалось бы совершенно разных людей. Тут конечно же должна была быть рекламная пауза и скрытая продажа наших ретритов и волшебной медитационной таблетки, но этого тут не будет ибо не в этом суть. А суть которую я увидел заключается в том, что каждого из этих людей, которых я наблюдаю на проведенных мною ретритах объединяет нечто очень простое. Все! Все из них. Даже те кто публично может утверждать обратное ( они в тихую плачут на личных консультациях и подтверждают этот факт). Все хотят быть счастливыми. Счастливыми в той или иной степени, счастливыми по-своему, счастливыми наперекор и вопреки, счастливыми просто так или заслуживающими счастья. И все хотят уйти от внутреннего душевного дискомфорта, который каждый из нас ощущает как-то по особенному но совершенно одинаково. Об этом постоянно говорят буддисты, психологи и даже некоторые коучи. Но как правило это просто звучит, как заезженная манта, просто слова. Но когда я сижу на месте ведущего и смотрю на медитирующих напротив меня людей. Смотрю на их позы, на их лица, наблюдаю за их ритмом дыхания и за их мимикой, я кожей чувствую их стремление, их сопротивление, и надежду, их усталость и их волю, волю к жизни, их желание быть счастливыми, их тягу жить лучше. Когда люди молчат, они переходят совершенно на другой уровень коммуникации, где нет слов и нет возможности надеть привычную маску «всё хорошо» или «жизнь боль». На этом уровне все намного проще и видно невооруженным взглядом. Тела не врут, движения не врут, походка не врёт, дыхание не врет тем более. И все они говорят об одном, о стремлении обрести то самое. И у кого-то на короткое мгновение получается уловить тот самый момент и почувствовать тот самый вкус. И я знаю что там в этом моменте. Ведь я тоже как и все иду именно к нему. Благодарю всех и каждого, кто приехал на мои ретриты и своим присутствием подарил мне уникальную возможность видеть то, что и так очевидно но почему-то не достаточно ясно что бы осознать в полной мере. Пусть каждый из вас будет счастлив ❤️ Обнимаю 🤗

Непопулярное мнение о медитации. Никто не говорит вам заранее, что может стать хуже, иногда намного хуже. Никто не говорит, что может вылезти то самое говно, которое вы аккуратно складывали на дно вашего глубокого подсознания. Когда солнце топит весенний лёд на пруду из под него всплывает то, что не смогло всплыть в замерзшем состоянии и это не всегда фиалки. Слёзы без повода. Злость непонятно на кого. Это не первые признаки депрессии. Это просто старое гавно, наконец-то вышло наружу.

Непопулярное мнение о медитации. Она не убирает боль. Вообще никак. Она просто в какой-то момент говорит тебе, что хватит уже от неё убегать. Просто посиди с ней рядом. И знаете! Это бесит и это работает. Проверенно на себе. Именно после этого что-то там начинает отпускать.

Непопулярное мнение о медитации. Бывает, сидишь двадцать минут и это тяжелее, чем весь день в работе. С работы хотя бы есть куда сбежать. Дедлайны, звонки, чужие проблемы. А здесь только ты и тишина. И всё, от чего ты бежал последние лет семь. Лезет из подсознанки 😱

У нас тут с Кристиной Озмановой завтра завтрак! Мы тут в Москве по пятницам завтракаем в компании с интересными нам людьми и общаемся на интересные для нас темы. Последнее время тема одиночества все больше и больше привлекает к себе внимание и становится очень актуальной. Ну или как минимум это интересно не толко мне и я Кристине, а ещё двум трём людям. Вот мы и решили, пригласить к нам на завтрак психолога Аллу Карельскую и послушать, что умная, образованная и не одинокая женщина с мужем и ребенком думает о таких как мы 🤣 Ну и вас приглашаем поучаствовать в этом бедламе в строго установленном формате и без драк за место в уюте взаимной близости. Приходите, послушаем массу позиций по этому поводу и подискутировуем Анонс звучит так: «ОСОЗНАННЫЕ, красивые, умные и ОДИНОКИЕ. Что происходит в отношениях нового времени?» «Серьёзные отношения» умерли или мы просто выросли из старых сценариев? Мы свободны, осознанны и невыносимы для близости. Возможно это реальный диагноз современным отношениям. Без борща, без зависимости, без иллюзий. Что вообще теперь значит “быть парой”? Не полиамория и не одиночество. Какая форма отношений приходит на смену старой “серьёзности”. ПЫТНИЦА / 24 ИЮЛЯ / 10:00 Soul Breakfast Moscow душевный альтербизнес-завтрак Записаться можно вот тут

Сходил вчера на закрытую лекцию Александра Каплана про исследования медитации, которые он проводил в буддийских монастырях при поддержке Далай Ламы. Организаторы мероприятия попросили не выкладывать ничего особо компрометирующего Александра яковлевича потому что эта тема для научной среды очень такая прям скажу щекотливая и в связи с этим все учёные которые в России занимаются исследованием каких-то таких вещей стараются делать это очень тихо и незаметно вот что домой сгонять конечно же очень странно . Я как человек учившийся на психфаке МГУ могу сказать что в академической среде все эти наши медитации приравниваются к всякого рода изотерика шаманизму и прочим неприлично вещам на букву Ш . И в этом плане конечно Александр Яковлевич является примером человека который не боится Iидти во что-то новое и в некотором смысле идёт против течения так сказать. Это достойно глубокого уважения. В России не так много серьезных исследований посвященных медитаций и тем более исследования в которых бы принимали участие монахи и в этом плане это конечно уникальная история и возможность напрямую пересдавать вопросы человеку который много времени провёл в монастыре и смог надеть на лысых монахов сети забавные шапочки с присосками очень воодушевляют. У меня как у человека который неплохо разбирается в нейрофизиологии и биохимии и медитационных процессов было много каверзных вопросов на большинство которых Александр Яковлевич с большим терпением и пониманием ответил . Я для себя словил одной один большой Инсайт который ещё больше прояснил мне ту архитектуру у которые которые выстраиваются в процессе практики. Основная тема в том что мозг всё-таки реконструирует те входящие сигналы которым получаем от органов зрения и других сенсорных сигналов вот и пропускная способность мозга не такая большая поэтому он все старается достраивать и моделировать и вообще как говорит Каплан наш мозг больше похож на то как работают нейросети и развитие нейросетей может показать нам то как вообще устроена наше восприятия и мышление. И вот тут как раз важно то что практика делает модель которую выстраивает мозг более точной более чёткой и её предсказательной точность увеличивается но также Александр Яковлевич посвятил такую вещь что мозг наш устроен таким образом что его задача конечно же в первую очередь выживания и он максимально автоматизирует все процессы а это значит его цель неточностью его цель выживаемость объекта вот поэтому очень много его искажает в году вот этой выживаемости и соответственно все автоматизмы которые у нас запускаются и в цель не сделать нас более счастливыми менее страдающими а просто выживать и вот это важный аспект на мой взгляд .

Придумал тут новую рубрику! Буду теперь спамить ей вас каждый день, пока самому не надоест 🤣 Называется: «Непопулярное мнение о медитации” Контент будет типа вот такого содержания: Медитация это не про то, чтобы стать лучше. Это про то, чтобы наконец перестать из последних сил играть роль человека, у которого всё под контролем. Спойлер! Ни у кого не под контролем. Если вам кажется, что именно у вас всё под контролем, готов поспортить, что вы глубоко заблуждаетесь.

Если вы в Москве то, смотреть на колхоз нашего ума будем в эту субботу на однодневном ретрите. Посидим пострадаем 😎 Пишите в комментариях или в директ, пришлю вам подробную инфу. Ахо! Саду! Салам и т.д.

Постоянное избегание борьба и подавление Вот такая дурацкая привычка. Я так натренировался бороться с собой и избегать своих неприятных эмоций и дискомфорта, что совершенно не понимал как это можно жить по другому. Эти привычки такие сильные и так вплетены в нейронные ансамбли моего мозга, что одим только осознанием этого факта от них не избавишься. И даже в этих строках уже звучит привычка сопротивления и борьбы. Избавишься? Это значит мне нужно как бы расшириться на две части и одна должна как-то устранить другую, избавиться от неё. Я хочу сделать так, чтоибы та часть меня которая болит и испытывает дискомфорт от осознания конкретного факта моей реальности взяла да и перестала меня беспокоить. Я как бы говорю ей: « Или уже лесом, задолбала и без тебя жизнь не сахар, а ты тут ещё снова подливаешь яда в стакан» Но по факту даже если это всё уйдет. Хорошая, кстати новость, в том что рано или поздно точно уйдёт. Моя привычка с этим всем бороться, подавлять это или убегать и дистанцироваться от этого останется. И вот она то и несет в себе все те «бонусы» которые превращают дискомфорт весом в сто грамм в страдание весом в тонну. Пока я хочу замочить эти самые «сто грамм дискомфорта» я продолжаю наращивать массу нового переживания с этим связанного и усилиннно поливать его своим вниманием и приговаривать при этом: «расти большим и сильным…». А если я пытаюсь убежать и сделать вид что «я в домике» то он никуда не уходит и просто ждёт когда я выйду из этого «домика». И когда я выйду я снова пытаться с этим что-то делать. А что я буду делать? Я буду делать все то, что делал обычно, делать то, что привык. И к чему это меня приведет? Все к тому же что было до этого. Оно его даже усилит. Тем самым я буду заходить и заходить в этот порочный круг снова и снова. Мои учителя, предлагают не делать того к чему я привык. И это довольно разумно. Если я что-то делаю и повторяю это из раза в раз и это не работает, то странно ожидать иного результата от старого паровоза, который везет меня по тем же рельсам. В таком случае предлагается остановиться, взять паузу и заглянуть в текущий процесс как можно глубже, попробовать выдержать весь этот дискомфорт, всю боль и весь пиздец, который может нести текущий момент. Хотя полный пиздец выдерживать не рекомендуется. Рекомендуется отпустить. И это вот всё смотри, отпускай, принимай и далее по списку звучит как какая-то непонятная хренотень, Как набор слов, за которыми ну нефига не понятно. И так и есть. Понятно становится только тогда, когда это становится регулярной практикой, в которой из раза в раз я сталкиваюсь со всеми этими избеганиями, со всей этой борьбой и стараюсь не понять как там и что, а видеть, то как это работает на самом деле. А когда я вижу это, то мне становится ясно, как на самом деле устроены все эти мои автоматические реакции на дискомфорт и боль и я вижу всю цепочку причин и следствий от начала и до конца. И вот тогда слова Учителей приобретают смысл. И вот тогда я начинаю чувствовать, что я борюсь и убегаю от самого себя и даже когда я кого-то разъебываю в ожесточенном споре я воюю со своим дискомфортом, который внутри меня запускает программу бей или умри. А умирать я не хочу, поэтому буду бить. Но. Но, что если я просто возьму паузу и не буду расщепляться, не буду нестись на полных парах по знакомым мне рельсам. А хрен его знает что? И вот эта неопределенность по имени «хрен его знает что» оказывается страшнее чем то, чем закончится этот бой. Мозг выбирает то действие которое он уже выбирал и выжил. А если я вместо агрессии проявлю сострадание, то это ещё бабка на двое сказала, выживу я в итоге или сдохне под забором, как последний бомж. Вот так и живём. Смотрим на этот весь колхоз и просто продолжаем медитировать дальше. И очень странно, что таких же как я становится все больше и больше. Эти странные люди идут в эту боль, дискомфорт и что-то же там находят раз год за годом погружаются в практику все глубже и глубже. Чего вы там нашли, дурики? Хотите узнать чем же там намазано? Присоединяйтесь!

Практика это не борьба с эмоциями и не борьба с мыслями. Практика это постепенное обучение мозга новой статистике реальности. Будда описывал это феноменологически через непосредственное наблюдение возникновения и прекращения переживаний. Современная нейронаука описывает похожий процесс языком моделей и прогнозов. Но обе перспективы сходятся в одном: устойчивые изменения происходят тогда, когда система многократно сталкивается с опытом, который не подтверждает её старые автоматические ожидания. Именно поэтому ясность важна не сама по себе, а потому что она позволяет прожить этот новый опыт, не сорвавшись мгновенно в привычную реакцию на прогноз того что мозг считает наиболее вероятной веткой выживания, хотя она и не приносит душевного комфорта, зато точно понятно с высокой долей вероятности, что это действие с ясным результатом без непредсказуемой новизны реакций и последствий

Привет всем друзьям и знакомым из Питера! Много тут таких у меня на канале? В эту среду выступаю на Душевном Завтраке и буду рассказывать про: «Ноу Хау Будды и измененные состояния сознания» По облагаю всех увидеться и пообщаться. Подробный анонс этого прекрасного мероприятия можно посмотреть в чате Soul Breakfast SPB

Магическая кульминация и драматургия ретритной работы Неслучайные случайности происходят со мной с изрядной переодичеостью. Я иногда даже побаиваюсь своих желаний. Вот сегодня снова случилось. Я провожу ретрит под Питером на Ладоге и мы вместе с моей коллегой и хорошей подругой Юлей Осокиной по дороге на ретрит обсуждали его программу и расписание. И я искренне удивился когда увидел, что ретрит заканчивается в 15:00 и в нем отсутствует важный на мой взгляд блок с закрывающими практиками. Аргументом в пользу раннего выезда были пробки и то, что дорога обратно займет 4 часа вместо 2,5 если выезжать в 18-19:00 как предполагается в программе, которую мы разрабатывали и утверждали с моей коллего Кристиной Озмановой. В какой-то момент что-то пошло не так и расписание поменяли. Я был удивлён. И ещё по дороге на ретрит захотел поменять расписание и вернуть поздний отъезд. Моя цель сделать так, чтоибы участники больше практиковали и получали от ретрита максимум пользы. Но трансфер обратно уже был заказан на 15:00 и менять его было уже поздно. Но в итоге случилась та самая случайная случайность и автобус который ехал к нам по графику на 15:00 сломался. И как вы думаете в какое время мы в итоге выехали? Правильно в 18:30, как я и загадал. Случайность? Возможно. Но такие случайности происходят со мной уж слишком часто. Кто-то скажет наколдовал, кто-то что я перепрограммировал реальность, кто-то покрутит у виска и скажет, что я там на этом Пангане совсем обэзотерился. А я называю это «силой намерения». А оно у меня сильное и ещё сильная воля и прокаченная интуиция. Вот такое комбо. И тут я понял, что моя задача как человека, который берёт на себя ответственность проводить людей в этот мир внутренней работы, мир касания внутренних струн бессознательного и своеобразного экскурса в определённую эстетику, которую можно назвать музыкой внутреннего содержания… моя задача как раз и заключается в том, чтобы держать определённую планку. Видеть в своей работе не только радость и свободу, но ещё и преодолевать некоторые препятствия и дискомфорт в виде сопротивления среды. Получается, что в угоду комфорту, тому чтобы не стоять в пробках четыре часа, а стоять всего два с половиной, мы сокращаем наше пребывание в этом прекрасном месте на Ладоге. И здесь я чувствую, что все идут на поводу у желания избежать дискомфорта. Звучит очень много здравых аргументов, которые по факту сводятся к одному, к тому что мы не хотим стоять в пробках. Это трудно, это неприятно. И поэтому мы берём и уменьшаем время нашей практики. А вот эту редкую возможность помедитировать, насладиться тишиной и природой мы меняем на желание побыстрее добраться до дома. Чтобы что? Что бы пораньше вернуться в среду где нас снова захватит привычный ритм жизни? И вот здесь появляется воля. И воля звучит так, что мы так делать не будем. Мы будем давать людям возможность максимального погружения в практику на всё то время, которое они выделили для этого. Поэтому я буду менять расписание. Буду объяснять своим коллегам, почему мы так делаем. Сам буду погружаться в этот дискомфорт, в некоторую борьбу с ними ради того, чтобы люди в итоге получили больше этой красоты, больше этой тишины, больше этих звуков волн, разбивающихся о камни Ладожского побережья.

Вечерний медитативный ладожский вайб

Мой первый ретрит на Ладоге проходит вот в таком красивом природном обрамлении. Есть что-то в этой северной красоте очень неуловимое и кратковременное. Она долго ждет своего момента и тянется к солнцу после долгой зимы так, что старается отдать ему всю свою благодарность и проявить максимум возможного в тот короткий период тепла, который выдался у этой суровой северной жизни.

Мы дислоцированы от настоящей жизни иллюзией того, как нам кажется, какой она должна быть по нашему мнению. Если смотреть глубже, то мы избегаем реальности в те моменты когда она не соответствует той картинке которую мы представляем у себя в голове. И более того, мы злимся и боремся с тем, что открывает нам глаза на эту иллюзию. Мы не хотим видеть мир таким, какой он есть, потому что это довольно часто большо. Расхождение между реальностью и нашим представлениями о ней вызывает к на душевный дискомфорт и мы старательно избегаем этого дискомфорта, цепляясь за свою сладкую иллюзию того как нам хотелось бы видеть мир вокруг себя. Наша привычка цепляться за свою картинку реальности уже сама по себе поражает массу внутренних и внешних конфликтов в которых мы перманентно участвуем и порой боремся даже сами с силой за право оставаться в неведении по поводу того, что происходит на самом деле. Мы паническимбоимся того дискомфорта который появляется в моменты осознания того, что мы ошибаемся, в моменты когда мы сами чувствуем те самые неувязочки, которымиинаполнены наши мысли, слова и действия в отношении себя, других и мира в целом. Эти мысли, слова и действия направленны на удержание статуса кво нашей личной иллюзии и когда она под воздействием обстоятельств или других людей начинает рушится, мы или злимся и агрессирукм или чувствуя ту самую неувязочку, пытаемся убежать от дискомфортный эмоций осознания этого факта в ещё более «сладкую» иллюзию, где нам не нужно оставаться на едине со всей правдой и всем дискомфортом, которые предъявляет нам текущая действительность как доказательства наших заблуждений. Мы привыкли скиповать все эти неприятные моменты осознанности, этот страх неопределенности момента, эту неприятную правду о себе «нелюбимых» и не научились выдерживать тот самый момент, когда реальность бьет нас по одной щеке ясностью и дискомфортом осознания того, что мир не такой, как мы хотим его видеть через призму нашей личной иллюзии. Мы хотим пролистать весь этот дискомфорт как ленту с рил сами и побыстрее докрутить до того, где все совпадет с нашими представлениями о красоте, эстетике и правильных смыслах того, что мы хотим видеть. Но мы не хотим видеть всю полноту жизни в которой есть не только иллюзорный мармеладный контент, но и горькие пилюли несоответствия того как хотелось бы с тем как оно есть на самом деле. Можно до конца жизни оставаться в своей собственной иллюзии, а можно попробовать научиться не разрушаться изнутри и не пускаться в бой или бегство от тех мыслей, эмоций и той боль которая с завидной регулярностью появляется в те моменты, когда всё идёт не по плану. Лучшее место, время и условия для такого научиться на данный момент есть только там, где есть тишина, где есть спокойствие и люди которые проходят этот опыт вместе с вами. Добро пожаловать на ретрит. Возможно это единственный способ где есть такое поле и такая среда, где вы можете позволить себе увидеть свою жизнь такой какая она есть на самом деле и не убегать от неё, не бороться с собой и окружающими, а просто начать учиться выдерживать этот самый разрыв спокойно и с поддержкой тех людей которые уже имеют такой опыт. You are welcome my friends 🙏

- Устала быть белкой в колесе? - 100–500 задач в голове и не знаешь, за что браться? - Не хватает времени и постоянно тревога? Это трехминутное видео для тебя. Меня тут поспрашивали, правда ли я молчала на ретрите 7 дней, как тишина снижает уровень стресса и всем ли это подходит. Спойлер: нет. В конце работающая противотревожная практика для всех, которую можно сделать прямо сейчас. Эффект: быстро тормозит поток мыслей и снижает тревогу. Повторять хоть несколько раз в день. #техники Ссылка на полный выпуск радиошоу Ссылка на ретрит, который смело могу рекомендовать